其實這個筆記已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)寫了有一陣子浙值，因為每次胡思得來的感悟恰巧合適被寫下來的時候，未必是合適記錄的時機檩小，而我又懶于在手機備忘錄里打許久字开呐，所以至今也只有四篇。先放上來规求，即使只有我一個人的公開也似乎有一種治愈的效果筐付。
2022.8.12
? ? ? 距離我確診焦慮癥（抑郁中焦慮比較突出）過去了半年，第二次復(fù)發(fā)的兩三周颓哮，醫(yī)生建議寫下來增長抵抗力的兩周之后家妆，第一次的自治筆記。
? ? ? 人人心里都有一個小孩子冕茅，我心里的那個只有五六歲的樣子伤极，因為太小了，而抵抗能力很差姨伤。醫(yī)生說要用成年人的狀態(tài)去面對小孩子承擔不下的事情哨坪，而我目前還做不到這么切換自如。
? ? ? 在我對著電腦想把自己胡思的思緒寫下來的時候乍楚，腦袋反而空了很多当编。在地鐵坐著的空隙，在工作的縫隙徒溪，在沒有睡著的隨處間隙里蹦出來的胡思忿偷，這時候反倒翻不出來了。也許是因為注意力集中了之后臊泌，它們就會躲起來了鲤桥。也或許有一些是困了的原因，每當想要認真寫東西的晚上總是會困倦或是寫得興奮了而睡不著渠概。
? ? ? 雖然我總是對反駁勸我增加社交的說法茶凳，但是從最近的經(jīng)驗來看似乎出門吃飯逛街的過程也像打字時的集中注意一般令胡思收斂了不少嫂拴。在社交的同伴是能接受而放松相處的人的前提下，社交還是有一些作用的贮喧。只是為了健康和錢包的兩方筒狠，倒也不好周周去，躺在屋里的休息時而在外面走著也懷念起它箱沦。
? ? ? 回頭看過不止一次辩恼，兩次引起焦慮癥狀的從成年人的理智上，我完全可以解釋為不算什么大事饱普，對著醫(yī)生和家人朋友运挫，我都是這樣說的。但是它們確實地引起了我的焦慮套耕，勾連起了恐慌谁帕，并連帶形成了脫離事件本身而使我難耐的癥狀。即使從這些事本身最壞的結(jié)果來說冯袍，也沒有我不能承受的匈挖，這樣想著心里就輕松了一些。而癥狀還是時不時地出現(xiàn)康愤，想來還是小孩子占大多數(shù)時間儡循，而成年人的狀態(tài)只能在偶爾出來分析一下狀況吧。
? ? ? 我始終覺得我只能靠直覺生活征冷，那種自由是我能舒適地生活的底線择膝。所以我拒絕一切需要盤算謀慮、處心積慮去獲得的東西检激，包括戀愛肴捉，這種世俗人眼中正常的計算使我覺得結(jié)果是虛假。這也算是一個小孩子心態(tài)的表現(xiàn)吧叔收，但我也可說它是道家自在的追求齿穗，順其自然，萬種計算總還是抵不過自然的饺律。按照這種方式的生活窃页，我也還覺得很好。
? ? ? 醫(yī)生說我的問題還有一個是沒有和媽媽從精神上分開复濒，我潛意識里還把我們當作是一體的脖卖。我從前沒有意識到過這個問題，但覺得非常對巧颈。因為從小的高頻溝通且可能是目前還是最高頻的溝通胚嘲，我沒有割裂掉精神臍帶，所以在媽媽做出一些對中老年人來說正常而在年輕人不可理喻的舉動時洛二，我便控制不住情緒的波動和向外的悲傷或生氣。要從精神上分割開，而回過頭同樣以成年人的狀態(tài)去對待媽媽晾嘶，這也是一個核心的問題妓雾。
? ? ? 哭泣就像是一種毒性上涌時的放血治療，能有效地緩解癥狀垒迂。我總還是愿意在氣悶的時候哭一哭的械姻，發(fā)散好過內(nèi)傷，這也許也幫助我身體的物理狀態(tài)目前維持得還可以机断。
? ? ? 自來自去楷拳，自由自在。
