1、如何能夠很好的區(qū)別和判斷筋膜類型的話批糟，在運動員選材和運動訓(xùn)練時格了，就可以更好地區(qū)別對待，避免吃“大鍋飯”徽鼎。
2盛末、大多數(shù)的身體損傷都會涉及到筋膜。
3否淤、堅持溫柔訓(xùn)練的三個原則：
膠原蛋白轉(zhuǎn)化速度很慢满败，故筋膜的生長要比肌肉慢的多；
研究表明對筋膜的大強(qiáng)度運動訓(xùn)練是不合理的叹括；
損傷通常發(fā)生在承受負(fù)荷和要求過快的運動的局部筋膜算墨。
4、膠原蛋白的半衰期大約是1年汁雷，要經(jīng)過6~24個月才能將全身的筋膜系統(tǒng)更新一遍净嘀。
5报咳、訓(xùn)練后24小時時，筋膜網(wǎng)絡(luò)中的膠原蛋白量出現(xiàn)減少挖藏，也就意味著此時的筋膜系統(tǒng)相對較為薄弱暑刃，不適合再次進(jìn)行大強(qiáng)度刺激。至訓(xùn)練24~48小時后膠原量出現(xiàn)凈值增加膜眠，至72小時筋膜系統(tǒng)恢復(fù)正常岩臣。
6、根據(jù)經(jīng)驗宵膨，在動作或訓(xùn)練中慢速運動遠(yuǎn)比快速運動安全的多架谎。快速運動會導(dǎo)致局部的損傷辟躏，而且需要很長時間才能恢復(fù)谷扣。
7、縱向連接——筋膜懸?guī)?/p>
8捎琐、橫向連接和肌間隔会涎，包括肌肉之間、肌肉與關(guān)節(jié)韌帶之間以及肌肉與外層筋膜之間的間隔瑞凑。
9末秃、與筋膜鞘的連接，其間有神經(jīng)血管束籽御，如果它變短练慕、黏連、受傷或扭曲篱蝇，可能會限制該區(qū)域的運動贺待。
10、解剖列車并不主要是運動理論零截，而是提供一張簡明的導(dǎo)圖麸塞，告訴我們在運動中人體是如何保持穩(wěn)定、張力是怎樣傳導(dǎo)的涧衙。
