1娶靡、最怕冷 ? ? 每當天氣轉(zhuǎn)涼的時候牧牢，脊椎病人就有增加的趨勢。這是因為寒冷會導致脊椎的韌帶固蛾、肌肉僵硬结执，影響血液循環(huán)，進而損傷脊椎艾凯。而在炎熱的夏天献幔，由于空調(diào)、風扇用得多趾诗，也需要引起注意蜡感。有必要提醒的是，用風扇時恃泪，別讓風對著頸部郑兴、腰部吹；身處空調(diào)房時贝乎，除不要將溫度調(diào)得過低外情连，也要時刻注意這兩處的保暖，備好圍巾和衣服览效。
2却舀、最怕久坐 ? ?人在久坐時虫几，腰部承受的壓力大，頸椎處于前傾的姿態(tài)挽拔，這很容易導致脊椎疲勞辆脸。大部分的腰椎病都是久坐出來的，約有35%的長期慢性腰痛最終發(fā)展為腰椎間盤突出螃诅。建議啡氢，每隔45分鐘就起來活動5—10分鐘，喝水术裸、遠眺等都可以倘是。當然，長期站著的人也要偶爾坐下穗椅，同一個姿勢不能保持太長時間辨绊。
3奶栖、最怕猛動作幅度太大 ?很容易導致脊椎嚴重受損匹表。一定要避免為方便而“為難”脊椎，比如猛地一扭頭宣鄙、站著直接彎腰拿重物袍镀、夠不著東西的時候拼命拉扯上半身等。脊椎需要我們溫柔的呵護冻晤，拿重物時最好先下蹲然后再拿起苇羡，劇烈運動前一定要做好熱身。
4鼻弧、最怕臥具 ? ?不合適床墊设江、枕頭等 臥具如果不合適，脊椎就易受損攘轩。床墊不能太硬或太軟叉存；枕頭高度應該是枕下去后與拳頭差不多、形狀為頸部稍高頭部稍低的度帮。此外歼捏，桌椅也非常關鍵，椅背最好有前凸設計笨篷，沒有的話可在后腰部位放個小靠墊瞳秽，幫助減輕腰部壓力。桌子則最好選擇前高后低率翅、桌面傾斜的练俐，以便減少工作時腰向前彎的程度。
5冕臭、最怕歪 ? ? 平衡和放松是脊椎的最愛腺晾，保持好的姿勢是脊椎健康的基礎瓢棒。窩在沙發(fā)里、窩著頭睡覺丘喻、斜躺著看電視脯宿、單肩背包等都會讓脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿勢泉粉，也許會讓你自我感覺良好连霉，但專注于其他事情的你可能沒意識到，肌肉很緊張嗡靡，脊椎就很容易受傷跺撼。此外，很多人認為打羽毛球?qū)︻i椎有利讨彼，其實它屬于單側(cè)運動歉井，對頸椎并不好。
嚴氏脊椎骨盆復位調(diào)整法是以通調(diào)為法則哈误，無須過多考慮人體陰陽哩至、臟腑、筋脈骨骼蜜自、經(jīng)絡氣血狀況菩貌，根據(jù)“邪之所湊，其氣必虛”重荠、“正氣存內(nèi)箭阶，邪不可干”、“氣血流通戈鲁，百病不生”“聚則成形仇参，散則成風”這些道理和特點，只須施術者按法施治婆殿，把人體的混元正氣調(diào)動或激發(fā)出來诈乒，使之聚收于體內(nèi)，混元正氣就可以自行調(diào)節(jié)陰陽鸣皂、臟腑抓谴、筋脈骨絡和經(jīng)絡氣血的平衡。陰不足者補陰寞缝，陽不足者補陽癌压，實者可以瀉之，虛者可以補之荆陆，壅者使其疏暢滩届，決者使其充實，哪一臟腑經(jīng)絡之氣不足自身便會自行去調(diào)節(jié)和補充被啼。因此帜消，不論什么病棠枉，均可使其自行轉(zhuǎn)化為正常。若與其它醫(yī)療學科比較來言泡挺，嚴氏整體調(diào)整法具有更簡捷辈讶、實效、易懂娄猫、易學等特點贱除，且不受文化程度、年齡大小的限制媳溺，也不象學中醫(yī)那樣難度太大月幌，非要死記硬背湯頭歌訣，藥性賦等之類的醫(yī)學知識悬蔽，只要敢于實踐扯躺，勤于鉆研，用心學習蝎困，熟練技法录语，掌握技巧，善于體悟难衰，就能明了筋脈經(jīng)穴钦无、骨絡關節(jié)逗栽、臟腑器官各自功能主治及其生理病理變化規(guī)律盖袭。是以該法更便于推廣普及和應用，因其簡便實用彼宠，易學易懂鳄虱，又毋需太多的醫(yī)學理論和掌握那些太過復雜的辯病辯證知識，也不須太多的追求辯證施法或辨證施治凭峡，只須嚴格按照嚴氏調(diào)整法的基本操作原理和方法施治拙已，便可輕松治療各種常見多發(fā)病和某些急重疑難雜病。
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