? 你打算如何培育自己或他人的積極認(rèn)知孵奶？請寫下來话肖，不少于300字北秽。
? 第四講陶老師講了從“自我效能、樂觀和希望”最筒、“智慧和勇氣”贺氓、“專念和流暢感”三個(gè)方面培育積極認(rèn)知。聽了陶老師這一講床蜘，感覺自己在每一個(gè)方面都需要好好提升辙培。
? 先嘗試一下三個(gè)方面。
? ? 1.增強(qiáng)自我效能感邢锯。感覺自己是個(gè)自我效能感特別低的人扬蕊，總覺得自己什么都不行，對自己沒有什么信心丹擎。也可能自己是個(gè)非常自卑的人尾抑。這幾年一直在學(xué)習(xí)學(xué)科教學(xué)，希望能夠更好勝任專職工作蒂培。從這幾年的學(xué)習(xí)看再愈，陶老師講的“參加有信心完成的任務(wù)的課程”，確實(shí)可以增強(qiáng)自我效能感护戳。雖然不認(rèn)為自己在專職教學(xué)方面特別優(yōu)秀翎冲，至少感覺自己馬馬虎虎還可以算是能夠勝任工作吧。但從沒有學(xué)習(xí)過班級管理灸异，多年前辭掉班主任府适，就再也沒有擔(dān)過班主任羔飞，感覺不必要再學(xué)習(xí)班級管理。現(xiàn)在看檐春，自己在與學(xué)生打交道方面逻淌，還是有問題，至少應(yīng)該多參加班級管理方面的學(xué)習(xí)疟暖，報(bào)班級管理方面的課程卡儒，爭取有所進(jìn)步。
? 2.增強(qiáng)樂觀
? 自己可能是個(gè)悲觀主義者俐巴。遇到消極事件骨望，自己習(xí)慣性內(nèi)歸因，總覺得是自己的錯(cuò)欣舵。陶老師講擎鸠，增強(qiáng)樂觀，可以從愛缘圈、工作劣光、游戲三個(gè)方面做：“愛－－用靈活的解釋風(fēng)格處理和家人溝通時(shí)發(fā)生的事情”，“工作－－積極想象工作完成的愉悅感”糟把，“游戲－－嘗試失敗绢涡，并采用樂觀的解釋風(fēng)格”。感覺最讓自己不能樂觀的是與人相處遣疯，覺得自己是個(gè)情商極差的人雄可，總不能穩(wěn)妥處理與人相處是發(fā)生的事情，導(dǎo)致自己總是很被動缠犀，自己就會被消極情緒糾纏数苫。在與人相處過程中，特別是族人夭坪、鄰里文判、同事过椎、學(xué)生室梅，這些自己接觸最多的人，遇到事情疚宇，并不一定都是自己的錯(cuò)亡鼠，也可以嘗試用靈活的解釋風(fēng)格解釋與人相處中發(fā)生的消極的事情。學(xué)習(xí)“處在當(dāng)下”的理念敷待，不糾結(jié)過去的事情间涵，不擔(dān)憂未到的事情。
? 3.提升勇氣
? 自己是個(gè)膽小怕事的人榜揖，用覺得“退一步海闊天空”勾哩，隱隱就過去抗蠢。就像陶老師講的，確實(shí)有時(shí)候覺得挺憋屈的思劳。陶老師講迅矛，提升勇氣，可以“當(dāng)自己或他人權(quán)利被侵犯時(shí)潜叛，堅(jiān)持正義的立場”秽褒。至少，當(dāng)自己被侵犯時(shí)威兜，不再隱忍销斟，要嘗試據(jù)理力爭。
? 希望自己可以向著積極認(rèn)知努力椒舵。
