作者：加州大學(xué)的幸福學(xué)教授克里斯汀·卡特稀余。
當(dāng)我們在生活中遇到困難悦冀，會不會喪失自信，覺得整個世界崩塌睛琳，但該書作者對如何應(yīng)對困難有幾大妙招盒蟆，下面有妙招并結(jié)合了我個人經(jīng)驗談?wù)勅绾蚊鎸ι钪械睦Ь场?/p>
最近幾天，情緒低落师骗，什么都不想做历等，但不做事又覺得異常煩悶，遇到這種情況辟癌，該如何解決呢寒屯？
要做的第一件事，就是先承認這個情緒的存在愿待，不帶任何眼光去評判它浩螺，情緒無所謂好壞靴患。然后描述我們的情緒，看它處于我們身體的哪個部位要出？帶給我們的是何感受鸳君？我感覺這種最近煩悶的情緒處于我胸口處，有種想哭哭不出來的心情患蹂，有一股很抑郁的情緒在其中或颊，想發(fā)泄不知道該往哪發(fā)泄，整個情緒隨之而來帶給我的就是一種迷茫传于，一種自我否定囱挑。
今天我采取的是：一個人靜靜的看書，看自己喜歡看的沼溜、能讓自己靜下心來的書平挑。因為大腦的注意力只能集中在一件事情上，當(dāng)你專注看書系草，或者選擇其他什么自己喜歡做的事時通熄，就會自動從憂傷煩悶的情緒中出來了。但這只是一時的找都，要完全走出來還得客觀地看待自己的情緒唇辨，認真感受它，和它共處能耻，不要逃避它赏枚，經(jīng)常鍛煉，就能減少自己沉溺其中的次數(shù)晓猛。
還有饿幅，要發(fā)現(xiàn)自己的情緒波動的規(guī)律，掌握規(guī)律后鞍帝，可以對應(yīng)地采取措施诫睬。找到規(guī)律可以采取記錄情緒的方法，看自己一般多久會情緒低落一次帕涌，找到自己什么時候是情緒比較高漲的時候。當(dāng)情緒低落時续徽，冷眼看待蚓曼，盡量減少低落的時間；當(dāng)情緒高漲時钦扭，積極參與纫版，做喜歡做的事，盡量延長情緒高漲的時間客情。
要從觀念中改變其弊。人無完人癞己，要允許自己犯錯。用自我同情的心態(tài)來對待自己梭伐，要關(guān)心和支持處于低落情緒中的自己痹雅，并給予積極的心理暗示。當(dāng)客觀的看待自己情緒后糊识，找到情緒低落的緣由绩社，會發(fā)現(xiàn)擔(dān)憂的都是未來的事，或者為過去的錯誤而煩惱赂苗，而未來都還沒來擔(dān)心也沒什么用愉耙，那些過去的煩惱已經(jīng)發(fā)生，要么解決之前的遺留問題拌滋，要么已經(jīng)淡忘朴沿。所以我們要做的是著眼于現(xiàn)在，做好當(dāng)下败砂。
現(xiàn)在我每天都有在做每日計劃赌渣，但同時要確定好長期計劃，這樣的話目標(biāo)感比較明確吠卷，當(dāng)沒有完成計劃時锡垄，還可以對自己有所懲罰，比如罰自己去跑步（既是一種懲罰也是一種鍛煉）祭隔。想要徹底改變货岭，要認識到自己在逆境中的角色，認真分析疾渴，看如何能解決當(dāng)前的問題千贯，然后去做。再者就是寫好每天自己的反省日記搞坝，還可以把自己的成功日記在這個時候給自己看看搔谴，給自己提升自信。
現(xiàn)在工作是青旅掌柜桩撮，早上去美麗的地方看了日出敦第。在晚飯前和老板一起一起做了板報，很開心店量，還把自己的畫分享給朋友芜果，生活中還是有很多開心的事，記下這些小確幸融师，讓自己享受生活中的每一刻右钾。
