? 冬天挽懦，氣溫下降艾恼，許多女性和老年朋友容易手腳冰冷住涉，在被子里縮成一團(tuán)卻怎么都捂不熱，無法正常入眠钠绍。這樣的情況下舆声，我們可以采取堅持每天晚上睡前暖腳可有助睡眠。
? 足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管柳爽，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用媳握，這種刺激反射到大腦皮層使腦部接收到信號從而進(jìn)入安靜休息的狀態(tài)，從而改善睡眠磷脯，消除失眠癥蛾找。
? 泡腳時，水溫不能過高赵誓，以40到50度為宜打毛，水量以淹沒腳踝為好，以身上微微出汗為好俩功，沒汗或者大汗對身體都無益隘冲，無汗或是水溫太低，沒達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的绑雄；按中醫(yī)的說法大汗會傷陽展辞。泡腳盡量在晚上10點以前進(jìn)行，大約20分鐘万牺，泡到身體微微出汗罗珍！
? 泡完腳后還可以對腳部進(jìn)行按摩，然后再上床睡覺脚粟，入睡會很快覆旱，睡眠質(zhì)量也會有很大的提高
