小沁蕾是誰给僵？你知嗎？
作為姚明女兒，她不憑賣萌撒嬌帝际，不憑嬌羞公主風(fēng)蔓同，靠的就是6歲直逼1米5的身高！
有網(wǎng)友調(diào)侃道：這個速度太生猛了蹲诀，6歲直逼郭敬明斑粱，7歲遠超潘長江，8歲看齊黃曉明脯爪，9歲就能進籃球女隊了…… 不得不感嘆则北，姚明一家的身高基因還是非常強大的，姚明2米26披粟，妻子1米9咒锻，就連姚明老爸都有接近2米的身高，女兒沁蕾的表現(xiàn)能差到哪里去守屉？惑艇！
孩子的身高，幾乎是所有爸爸麻麻是最關(guān)注的問題之一拇泛。對孩子未來的學(xué)業(yè)滨巴、事業(yè)、戀情來說俺叭，身高確實有著不小的影響恭取，畢竟在這大長腿滿街跑的世界里，矮個子只能靠才華了…… 其實熄守，基因只是影響了孩子長高的潛力而已蜈垮。即便父母都不高，如果后天能合理開發(fā)的話裕照，潛力也會被充分激發(fā)而出現(xiàn)突破攒发；如果后天運動習(xí)慣、生活習(xí)慣極差晋南，再優(yōu)秀的基因都會被荒廢惠猿。4、5月份萬物生發(fā)负间，也是孩子長高季這一階段偶妖，孩子體內(nèi)新陳代謝旺盛，消化能力更強政溃，對各種營養(yǎng)物質(zhì)利用率較高趾访；孩子體內(nèi)生長激素分泌旺盛，身高增長的內(nèi)在動力十足，生長速度是其它時段的2倍！
長高要點一：睡眠
１、孩子在睡覺的時候悄悄長高
研究表明臭墨，孩子在睡眠狀態(tài)下藏鹊，生長激素分泌量比白天高很多润讥，并且睡眠越深沉分泌狀態(tài)越好。嬰兒之所以長得快盘寡，與良好的深度睡眠不無關(guān)系楚殿。
另外，孩子在睡眠狀態(tài)下全身的關(guān)節(jié)都得到了舒展竿痰，特別是脊椎和腿部關(guān)節(jié)脆粥，好比壓縮了一天的彈簧終于被松開了。在關(guān)節(jié)舒展的狀態(tài)下影涉，骨骼生長狀態(tài)更良好变隔。
２、睡眠要有規(guī)律蟹倾，絕不是越多越好
人體也是一部機器匣缘，一直運轉(zhuǎn)就會磨損過重，但要一直歇著也會生銹鲜棠，規(guī)律的作息才能打造最佳狀態(tài)肌厨。美國國家睡眠基金會研究表示，6~17歲的孩子的最佳睡眠時間平均應(yīng)在9小時左右豁陆。超過12小時的睡眠不但會引起頭疼柑爸、精神萎靡，還會擾亂生長激素分泌盒音。所以表鳍，那些上課睡覺的同學(xué)，你說是為了長個子祥诽，鬼才信捌┦ァ！
長高要點二：飲食
１原押、補品、洋快餐偎血，孩子的禁區(qū)
寧波一名13歲的小男孩身高1米59诸衔，但是經(jīng)過醫(yī)生檢測，他的骨骼已經(jīng)如成人般成熟颇玷，不會再生長了笨农。這個打擊讓1米8的父親和1米7的母親根本無法接受！ 原來帖渠，小男孩家庭條件不錯谒亦，父母每年冬天都會給他買點補品，一開始效果確實顯著，身高遠超同齡人份招。但是從去年開始切揭，孩子的身高就不見長了，還出現(xiàn)了變聲現(xiàn)象锁摔，父母這才意識到問題的嚴重廓旬。
蜂王漿、花粉谐腰、人參等大補的東西孕豹，成人吃多了都受不了，何況身體發(fā)育尚不成熟的孩子呢十气！而洋快餐中過多的油脂會擾亂孩子生長激素的分泌励背。
２、六大營養(yǎng)缺一不可
礦物質(zhì)：在鈣砸西、磷叶眉、鐵等礦物質(zhì)中，鈣對于骨骼生長主要原料籍胯，其重要性不言而喻竟闪。魚蝦、奶杖狼、豆炼蛤、蛋類食物的鈣含量那是杠杠的，在孩子日常飲食中絕對不可缺少蝶涩。除非孩子因缺鈣而出現(xiàn)病癥理朋，否則一般情況下不用吃鈣片補鈣。
蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)跟不上绿聘，孩子容易長成“竹竿”嗽上，一副骨頭架子瘦長瘦長的，還往往伴隨其他身體疾病熄攘。肌肉兽愤、肌腱、臟腑挪圾、大腦等的生長一定要與骨骼生長相協(xié)調(diào)浅萧，充足的蛋白質(zhì)是保證它們協(xié)調(diào)生長的原材料。牛羊肉哲思、海魚洼畅、蝦皮、奶制品等都含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)棚赔，常吃身體棒棒的帝簇！
維生素：如果缺乏維生素徘郭，吃得再好也沒用，往往吸收不了丧肴。維生素D對于鈣吸收的促進作用残揉，便是很好的例子。各類維生素大量存在于新鮮的水果闪湾、蔬菜中冲甘，所以白菜、蘿卜途样、菠蘿江醇、香蕉……整唄！
膳食纖維：其實何暇，膳食纖維并不是營養(yǎng)成分陶夜，因為它不會被人體吸收，它的作用就疏通腸道裆站、防止便秘条辟！魚、肉宏胯、面包等精細的食物吃多了很容易便秘的羽嫡，腸道不通，吸收就不暢肩袍。粗糧和常見蔬菜都含有豐富的膳食纖維杭棵，不過口感不是特別好，這就需要媽媽多花點心思了氛赐。
脂肪：孩子脂肪攝入過多肯定是不好的魂爪，但是日常飲食缺少脂肪更是不行的。脂肪能為孩子提供身體必須的脂肪酸艰管，也能促進維生素吸收滓侍，所以每天六七十克的脂肪還是很有必要的。
碳水化合物：碳水化合物主要來源于米飯和面食牲芋，主要作用是提供人體必須的熱量撩笆，簡單點說就是：不吃主食容易餓！
長高要點三：運動
１缸浦、跳躍夕冲、伸展助長個兒
在孩子四肢長骨關(guān)節(jié)處，有尚未骨化的軟骨餐济，跳躍耘擂、伸展類運動都能很好地刺激軟骨胆剧，既促進軟骨細胞分裂絮姆，也能促進生長激素的分泌醉冤，從而促進孩子身高的增長。跳繩篙悯、籃球等都是很好的跳躍運動蚁阳；游泳、體操則是很好的伸展運動鸽照。
2螺捐、劇烈運動損傷關(guān)節(jié)，影響長個兒
劇烈的運動會讓孩子的關(guān)節(jié)軟骨受損矮燎，如果受損嚴重還有停止長個的危險定血。另外，舉重等負重類運動也不是很適合孩子诞外，較大的壓力可能對孩子的脊椎澜沟、下肢關(guān)節(jié)造成嚴重損傷。
雖說個子高點好峡谊，但是讓孩子健康茫虽、快樂成長更重要。不要一味為了讓孩子長高而去強迫孩子做不喜歡的事既们、吃非常不喜歡東西濒析。畢竟，好心情也是優(yōu)良的助長劑嘛啥纸！
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