大家好茬故，這里是小播讀書，今天繼續(xù)和大家一起分享這本書：《如何高效學習》蚁鳖，前面我們講述了這本書的第一個重點：《如何高效學習》每個人都必須要有自學能力，這個學習法是關鍵

以及第二個重點：《如何高效學習》：整體性學習的七種方法醉箕，了解之后終身受益。

今天我們分享最后一個要點：如何提高學習效果放棒？

Learn More,Study Less

每個人學習都希望像這本書的書名一樣，Learn More,Study Less己英，花的時間少间螟，卻希望掌握更多知識损肛。那什么是有效學習呢？作者介紹了一種方法：費曼技巧治拿。

費曼是何方神圣摩泪？

理查德·D·費曼,是一位美國物理學家，諾貝爾獎獲得者劫谅。他講過一個故事：他跑進數學系，挑戰(zhàn)任何一位普林斯頓大學數學系的教授同波，即不管這些教授告訴費曼多么復雜難懂的數學知識，只要他們使用簡單的術語戴尸，也就是不得使用費曼覺得生僻復雜的單詞或術語去描述冤狡，費曼就一定會得出同樣的結果。

實際上悲雳，在現實世界里，我們中的任何一個人都可以使用這個被稱作費曼技巧方法坦胶。

費曼技巧是一個讓我們大幅度提高學習效率的學習技巧。我們可以通過以下四步對費曼技巧進行練習和把握顿苇。

第一步纪岁，選擇一個我們想要理解的概念。拿出一張白紙幔翰，把這個概念寫在上面。

第二步叫惊，設想我們要向別人傳授這個概念贡定。在白紙上寫下我們對這個概念的解釋,設想對方對這個概念毫無所知。我們這樣說的時候會更清楚地意識到關于這個概念自己是否理解透徹缓待。

第三步蚓耽， 如果我們感覺某個部分不清晰, 就回顧一下書本。無論何時感覺到概念不清晰, 我們都要回到書本并重新學習感到模糊的那部分, 直到我們完全理解步悠，一清二楚瘫镇，每一個地方都能解釋清楚。

第四步谚咬，簡化語言表達尚粘。我們盡量要用簡潔的語言表述內容，言簡意賅秉继。

費曼技巧泽铛，是以教為學。當我們要教會他人的時候盔腔，必須自己了解清楚，才能表達明白澈蝙。以前高中的時候，英語老師，有一種很特別的教學方式逗载，他每節(jié)課的前面十分鐘链烈，都是我們學生輪流講課，每一位輪到的同學前一晚就必須自己把內容學習透徹强衡，第二天在課堂上跟其他同學講漩勤。這樣做，看起來很費時間越败，但是我們所學到的知識，卻真的是更多究飞，也真的是學到了，因為在教其他同學之前媒峡，我們必須自己了解清楚所有細節(jié)葵擎。

好了，了解完費曼技巧奔穿，我們來看看怎樣做一個高效率的學習者敏晤？

秘籍1 能量管理

能量相當于我們的精力，保持精力充沛男摧，我們才能夠提高學習效率。

如何保持精力充沛呢拇颅？有兩個要點乔询。

第一要點，是增加能力儲備

首先黄锤，我們需要保持規(guī)律的運動食拜。眾所周知，適量的規(guī)律的運動會讓我們精力更充沛流强。因此呻待，我們最好每天抽出40分鐘到一個小時左右來進行運動。

其次僵控，我們要保證自己足夠的睡眠鱼冀。時下，很多人喜歡熬夜充易。熬夜對身體不好荸型，我們還是保持規(guī)律的作息，睡七八個小時稿静，保證大腦得到充分休息辕狰，以便第二天精力充沛。

再次悬钳，我們要保證吃得正常。我們要拒絕吃三高食物默勾，最好吃一些粗纖維母剥、粗糧等，保持身體血糖水平穩(wěn)定环疼。我們還要注意喝足夠的水。此外，我們可以試試飲食當中少吃多餐等限，每次吃七分飽芬膝，這樣可以保持營養(yǎng)供應穩(wěn)定。

第二要點筹误，是執(zhí)行循環(huán)式的作息計劃

面對大量的工作時癣缅，我們可以設定90分鐘休息一次，或者一個小時休息一次祷膳，這樣處理屡立，我們會更加集中精力做事。一天當中勇皇，我們可以選擇晚上休息焚刺，那么就需要白天完成工作，晚上就讓自己放松一下着撩。一周里面，我們可以安排一周休息一天氓润，把七天的工作用六天時間完成薯鳍，剩下一天用來休息和恢復。

秘籍2 不要“學習”崩溪。

作者斯科特·揚說他從不“學習”斩松。這本書叫做《如何高效學習》，不“學習”乳幸，是怎么回事钧椰？

想起我們高中時候，備戰(zhàn)高考瓶埋，恨不得一天48個小時诊沪，爭分奪秒背誦公式、記單詞闽颇、做題等等寄锐，恨不得整天都在書桌前學習，其實這種“學習”剩膘，并不見得有效盆顾，就算我們不睡覺您宪，也不可能一下子消化那么多知識奠涌。

斯科特·揚說不要“學習”的意思是指不要長時間地坐在書桌前做這種假象“學習”磷杏，不要整天抱著書本极祸，就算看不進去書，眼睛也一直盯著浴捆，這樣對于知識的攝入根本毫無用處稿械。我們要做的是，學會利用好時間滔金，規(guī)定自己在一個小時內茂嗓，學習完某個知識點科阎，然后開始對這個知識點進行反復咀嚼，一直到弄明白蝌矛。每學習一個小時错英，就停下來椭岩，讓大腦休息一下。我們要學會有規(guī)律的學習献雅，而不是在乎形式學習塌计。我們要學會活學活用，把自己從這種枯坐式的學習中解放出來章钾。

秘籍3 絕不拖延

假如有一項任務，完成日期是下周四惨撇，我們會選擇哪個時間窍箍？

A.盡快完成

B.在今天至截止日期之間的某個時間，一次完成

C.星期三晚上

D.星期四早上纺棺，上課前十分鐘

大多數人會選擇C或者D邪狞，這兩個完成時間都非常緊迫，作者并不贊同巨朦，而A作者也認為不太好剑令，他認為最佳答案是B吁津，就是在收到任務通知和截止日期之前選一個時間，集中完成梭依，這樣我們就比較從容典尾，不用“臨急抱佛腳『尤颍”

作者認為周/日目標體系是最好的對抗拖延方法褥紫。這樣的話，我們知道每日的目標和每周的目標污抬，可以一個一個對照執(zhí)行，時間到了矢腻，任務也都完成了多柑。

秘籍4 批量處理

批量處理的意思是把類似的任務楣责、零散的工作集中時間處理，一次完成初嘹，這樣利于節(jié)省時間和經歷沮趣。

比如房铭，我們在寫作的時候需要互相評論，我們就選擇一個集中的時間翁狐，一次性評論完凌蔬，這樣就不用分散精力。

秘籍5 有組織

作者提出，把物品放在一個地方计贰，擺放整齊很重要蒂窒。我們的書籍、筆記和文具這些都放在一個地方秧秉，這樣學習起來衰抑，找起來簡單，而且不用花費時間去整理砾淌。作者建議我們隨身攜帶一個筆記本汪厨，記錄素材和聽聞，日積月累织中，便于查找衷戈。作者還提出我們最好做日歷和做事清單，這樣便于我們執(zhí)行計劃搏嗡，井然有序拉一，快速完成任務蔚润。

《如何有效學習》中，斯科特·揚的學習方法除了對學蟹匙猓考試有用除盏，對于我們畢業(yè)后的自學者也極為有用者蠕。作者在最后提出，我們可以通過三種方式做一個高效的自學者踱侣，通過養(yǎng)成良好習慣抡句、克服挫折障礙和設定學習目標，記錄學習過程這三步逞壁，我們可以成為一個有效的自學者。

好了袭灯，這本書的內容就差不多了稽荧，讓我們來回顧一下這本書的要點工腋。

首先，我們講到了蟋恬，整體性學習的策略趁冈。整體性學習是運用大腦里已有的知識，對信息進行整合渗勘。知識點之間是互相聯系的沐绒，而不是單一的。整體性學習的基礎是將知識聯系起來以達到記憶和應用知識的目的旺坠，開始學習的最佳方法是比喻乔遮、內在化、基于流程的記事和畫圖表法取刃，利用各種有效方法蹋肮，我們對所學的知識有一個統(tǒng)觀的認識。每一門學科璧疗，我們都可以用整體性學習的策略和技術來進行有目的的學習坯辩，整體把握以后，再聯系實際應用漆魔，學以致用，把知識變成自己的財富啦膜。

其次，我們講到了淌喻，整體性學習的七種方法僧家，它們分別是快速閱讀法、筆記流裸删、比喻法八拱、內在化、圖表法、聯想法以及掛鉤法肌稻。每一種方法都有其優(yōu)勢清蚀，我們每個人的感知和學習能力不一樣，每個人對每種方法的把握程度不一樣爹谭，但我們可以嘗試每一種方法枷邪，從中找到合適的方法，或者試著把所有方法都結合起來應用诺凡，以達到最大的學習效果东揣，這樣做，我們將大大提高整體性學習的效率腹泌。

最后嘶卧，我們講到了，怎樣做一個高效的學習者凉袱。通過學會“費曼”技巧芥吟，學會以教為學，全面掌握自己學習的知識专甩；通過對自身的生活和時間管理進行優(yōu)化規(guī)劃钟鸵，營造最好的學習氛圍和身體狀態(tài)，把學習變成一項有趣的事情配深，掌握它的規(guī)律携添，逐步成為一個高效的學習者。

正如著名科學家篓叶、科普作家高士其所言：

“對世界上的一切學問與知識的掌握也并非難事烈掠，只要持之以恒地學習，努力掌握規(guī)律缸托，達到熟悉的境地左敌，就能融會貫通，運用自如了俐镐〗孟蓿”

好了，今天的內容就是這些佩抹，如果喜歡我的文章叼风，請關注“小播讀書”或分享給您的朋友，謝謝棍苹。