這些年我越來越清晰地知道我想要的就是：平和。
之前我理解的平和是能帶著覺知感知并安住在當(dāng)下买窟，如果當(dāng)下的事情是我喜歡的丰泊，就沉浸在做事本身，例如：瑜伽始绍、畫水彩畫瞳购、彈琴、騎行亏推、認真吃東西学赛、做圓圈日、做固定簡單重復(fù)的工作吞杭、寫年末筆談等等盏浇。做這些事時讓我很當(dāng)下，能轉(zhuǎn)移我的注意力芽狗，感覺很充實绢掰，很有成就感。
再或者我理解的平和是：一種能在情緒起伏之后童擎，平穩(wěn)下來滴劲、流淌過去的一種能力。我非彻烁矗看重這種能力班挖，因為結(jié)婚前我常常感到孤單、結(jié)婚后我常常感到壓抑芯砸，生活中遇到磕磕碰碰的事也會情緒波動萧芙，但是我不知道該如何理解和應(yīng)對這種感覺给梅，就會無覺知的傷害自己。后這些年我一直在學(xué)習(xí)如何平復(fù)情緒双揪，也算小有收獲破喻，最近感覺活得舒服自在了很多。
但是阿果說平和還包含了：安寧盟榴、愛慕、滋養(yǎng)婴噩、親密擎场、體貼、有反饋几莽、感恩等迅办。這讓我的思慮打開了很多，回想起了2022年的一些人或一些心得章蚣。
安寧的平和：
有一晚我加班完到家站欺，一進廚房，沒有飯不說纤垂，還堆著父女倆用過的好多鍋碗矾策。我一下子就熱血沖頭，氣憤不已峭沦，覺得這是不尊重人贾虽；覺得好煩啊要洗碗而且不是我用過的碗；覺得朵爸就是巨嬰吼鱼，吃完飯都不洗碗也不體諒我的辛苦蓬豁。
但我也知道這時候我要是怒氣沖沖地出去跟朵爸理論，又會碰一鼻子灰菇肃，得不償失地粪。于是我吃了點面包休息了會情緒好一點了，我決定把碗洗了琐谤，但是為了報復(fù)朵爸蟆技，唯獨不洗他的碗筷。好么笑跛，這之后付魔，我每次進出廚房都能看到那個沒有洗的碗，像眼中釘一樣總是刺激到我飞蹂。
突然間我有個念頭：既然這個臟碗讓我感到不適几苍，是這個碗影響到了我，那我就洗了它陈哑，讓自己舒服些妻坝。邏輯合理伸眶，我就洗了最后一個碗。
神奇的事發(fā)生了刽宪，1我發(fā)現(xiàn)多洗一個碗也沒有多多少工作量厘贼，順手的事；2廚房干凈整齊了圣拄，我心情好了很多嘴秸，也不再內(nèi)耗了；3我發(fā)現(xiàn)原來這件事最大的受益者是我自己庇谆，就是我饒了我自己岳掐，我沒有繼續(xù)為難我自己，我感到很釋然和心里的安寧饭耳。
這件事之后串述，我會更主動做家務(wù)，也不再像以前內(nèi)心渴望被朵爸看到和用語言肯定我寞肖。如果我希望家里整潔纲酗，那我就去做，盡快做新蟆，減少糾結(jié)和內(nèi)耗觅赊，放過自己不為難自己，通過自己的勞動達到自己想要的效果琼稻，家里整潔了我自己感覺也好很多茉兰。
而且后來我主動多做少說，不抱怨欣簇，朵爸反倒變得挺配合挺懂事了很多规脸，工作日每晚會做晚飯；2022年底我陽了之后熊咽，朵爸也會主動買菜做飯拿藥倒水莫鸭，時刻關(guān)注我的狀況，那幾天一家人很團結(jié)很溫暖横殴。我覺得是我的格局打開了被因，改變了思維和行動，收獲了自我負責(zé)后的平靜和滿足還有家人的支持和理解衫仑。
愛慕和滋養(yǎng)的平和：
第一次聽說愛慕梨与、滋養(yǎng)、親密文狱、體貼粥鞋、有反饋也能讓人平和。這令我想起了EE瞄崇。
我是在一次分享會上認識她的呻粹。她短發(fā)壕曼、精致、陽光等浊、有才華腮郊、穩(wěn)重、大大的笑容筹燕，會彈吉他和彈尤克里里轧飞。于是我果斷拜她為師，風(fēng)雨無阻去學(xué)琴撒踪。我們是1V5的小班教授踪少，每次等待上課、在線完成作業(yè)糠涛、EE在線批改作業(yè)，這些都讓我充滿期待和樂趣兼犯；上課時EE對我們這些小白超級耐心忍捡，講解清晰，加上適當(dāng)?shù)睦毦毩?xí)切黔，我們一周就能學(xué)會一首彈唱砸脊，收獲頗豐。每次上課是一種陪伴的幸福纬霞；每首自彈自唱是種平靜的幸福凌埂；每次給朋友彈唱是種有價值感的幸福。這樣回想起來诗芜，EE和同學(xué)們陪伴了我很多平和時光瞳抓。很感恩！
感恩的平和：
是的伏恐，人要懂得感恩孩哑。感恩能夠修復(fù)破碎的人際關(guān)系、改善健康翠桦、財務(wù)和幸福感横蜒。感恩能消除恐懼、焦慮销凑、悲傷和抑郁丛晌，為我們帶來幸福、明澈斗幼、耐心澎蛛、仁慈、同理蜕窿、理解和寧靜平和瓶竭。
奧普拉曾說過：“我對一些哪怕瑣碎的事表達我的謝意督勺，感謝的心情越強烈，我的所獲得的獎勵就會越豐厚斤贰，這是因為我所關(guān)注的范圍擴大了智哀。當(dāng)你將注意力集中在生活中的美好，你就會創(chuàng)造更多的美好荧恍。機會瓷叫、人際關(guān)系、財務(wù)-不管發(fā)生任何事情--都會隨著感恩慢慢流向我的生活送巡∧〔ぃ”
翡翠石板也曾說過：“通過感恩，可以得到世界之榮耀“骗爆。
聽了先知們的指引次氨，我常常做感恩練習(xí)，拓寬了我思維的維度摘投，改變了心態(tài)煮寡，令我更容易進入平和的狀態(tài)。
很慶幸自己能越來越熟練和頻繁地體會到平和犀呼，這種是自我覺察幸撕、自我接納、和對自己及他人的寬容綜合促成外臂。希望未來我能持續(xù)有能力地獲得并體會到平和坐儿。
