20220729兔兔老師情緒財富營一期開營視頻會收獲+歡子

百分百用心學(xué)習(xí)泣刹，真心的踐行

? ? 我是在兔兔老師賦能的時候進(jìn)入到視頻會中，到視頻會結(jié)束我就記住了“用心”這兩個字瓮栗。為啥我對這兩字特別的印象深刻呢切省？因為自從7月18是參加兔兔老師的一對一視頻輔導(dǎo)會后，自己也一直在反思這個問題烙常？我要如何用心去感受，去思考，去給予蚕脏，去感恩侦副？

? ? 我從來沒有這么認(rèn)真的反復(fù)的去思考這個問題。

? ? ? 從來就是遇到事情驼鞭，處理事情秦驯，有情緒發(fā)泄情緒，不懂得讓自己的情緒更好的流動起來挣棕，沒有正向去肯定下自己译隘，擁抱下自己，感謝下自己洛心，總是走得太匆忙固耘，沒有好好的去傳遞自己已經(jīng)擁有的小幸福！

? ? ? 也是昨晚兔兔老師提到的用心學(xué)習(xí)词身，真心踐行厅目，再次提醒我，讓我昨晚可以做到第二次的與老媽鏈接法严，接納她的情緒损敷，包容她的情緒，感受她的需求深啤，再次用心的去給予她我的愛拗馒，讓她有所依靠！

? ? ? 今天早晨溯街，我早早的給弟弟語音诱桂，讓他要再次去確認(rèn)下母親昨天操心小侄子的事情，要了解清楚苫幢，需要準(zhǔn)備的要準(zhǔn)備好访诱。得到弟弟的回應(yīng)后垫挨，我又再次給老媽打了電話韩肝，告訴她已經(jīng)跟弟弟交代好去了解清楚，然后從電話中也能感受到老媽也沒有昨晚那么大的情緒波動了九榔，又在幫弟弟干花店里面的活了哀峻，說昨晚心情不好就不幫了。哲泊，我肯定她了她的做法剩蟀，并告訴她弟弟的性格就是這樣，我們都理解他就好了切威，你要高興了就幫育特，不高興累了就休息下。哈哈，這和諧的種子只播種了一半缰冤。因為弟弟犬缨，還在醫(yī)院照顧弟媳還有小侄子，我們都多體諒下棉浸。

一上情緒營課程怀薛，我就需要練習(xí)刻意的提醒自己在工作中，生活中迷郑，親子關(guān)系中枝恋，夫妻關(guān)系中，我一定要努力去創(chuàng)造傳遞自己正向的情緒能量嗡害，讓情緒正向的流向別人焚碌，自己也能收獲平和的情緒。

情緒沒有好壞之分就漾，它是我們語言的靈魂呐能，也是我們生命的能量，是可移動的抑堡，它無時無刻不在摆出，我們要努力去訓(xùn)練自己覺察自己的情緒，看到自己的情緒詞匯首妖，用心的接納它偎漫，肯定它，讓它真正的為我們所用有缆，不要壓制或者想要控制它象踊，要與它和平的相處，讓它在我們身體里正向的流動起來棚壁，讓它為我們創(chuàng)造更多的健康與財富杯矩。

你真的用心了，你的情緒也是不一樣的袖外，能量也是不一樣的史隆，看待問題事情的感受也是不一樣的，心情也是不一樣的曼验，好的心情才能讓我們從動物腦上升到情緒腦泌射，最終達(dá)到思考腦！

?很難得的能把開營的收獲與兔兔老師的第一節(jié)課與第二節(jié)課的內(nèi)容就這么結(jié)合了起來鬓照，這可能就是用心了的小收獲吧熔酷。肯定下自己豺裆！感謝兔兔老師情緒營的到來拒秘，一起用心的學(xué)習(xí)，真心的踐行吧！

20220801 情緒財富營第二周

第一天打卡：

～感覺一下自己躺酒，參考能量圖標(biāo)咙轩，給自己的能量水平打個分吧，今天在哪個層級阴颖？有什么發(fā)現(xiàn)和思考活喊？（復(fù)習(xí)第一課）

今天早上我的能量等級感覺在100，就是有點壓抑的感覺量愧。

回想下事件的來龍去脈：昨晚因為從8月開始女兒沒有去上畫畫課钾菊，就會一個人在家里。然后我考慮這么熱的天氣偎肃，我不想每天中午來回跑煞烫，會很累。在臨近睡覺前我就跟女兒說：要不然你中午給你叫餐吧累颂。女兒說不要滞详。他爸爸就緊著說要不就回老家。女兒還是說不要紊馏。無論是給他叫餐還是回老家料饥，女兒她都不愿意。然后她一個人生悶氣又無助的回了房間朱监。

我也感覺到心里不舒服岸啡，洗漱好我也跟著進(jìn)了房間『毡啵看到女兒一個人在房間里流眼淚巡蘸，我也難受，我知道她一直想待在我們身邊擂送，一直想跟我們一起生活悦荒。這本身并沒有錯的。但是我卻沒有找到更好的方式方法嘹吨。沒有提前做好規(guī)劃和安排兆解。碰到問題的時候缘厢，只是想到自己汰现，簡單粗暴解決代态。

我也挺不喜歡自己這樣的牺弹，我提出這個問題更多的是希望得到爸爸的支持跟幫助施禾。我希望我們可以一起討論息堂，一起想辦法去解決它维哈。而不是簡單的脐区，給女兒叫餐或者回老家愈诚。

昨晚因為這個事件，女兒一直沒睡著，一直到我跟她說炕柔，明天中午媽媽會回來的酌泰，然后她才安心的入睡。而我卻久久不能入睡………

所以今天匕累，我感覺到我早上起來的能量是不高的陵刹，是比較低的。在邊散步邊復(fù)聽第一課的過程當(dāng)中欢嘿，我有了一些新的思考與轉(zhuǎn)念：

首先衰琐，老公那樣說，他是考慮到我中午來回跑太辛苦炼蹦，其次回老家有爺爺奶奶照顧羡宙，不用一個人待在家里會更好。我應(yīng)該感謝老公對我的體諒掐隐，以及對孩子另外一種愛狗热。

其次，我自己也并沒有真正的想讓女兒回老家虑省，因為這個月我需要好好的陪女兒復(fù)習(xí)一下三年級的知識點匿刮，所以我應(yīng)該可以提前跟老公溝通討論好的。

三探颈、接納孩子想跟我們一起的情緒僻焚，給予她安全感！并鼓勵引導(dǎo)她獨自一人時要慢慢學(xué)會按自己做好的計劃來完成學(xué)習(xí)安排膝擂。

總結(jié)與調(diào)整：

沒有提前跟老公溝通好虑啤，也沒有很明白的去表達(dá)過自己的想法，總是擔(dān)心說出來得不到回應(yīng)或者得不到協(xié)助架馋，所以不想說狞山，然后又深陷在自己情緒的沼澤中。

換位思考：女兒已經(jīng)很厲害了叉寂，也很勇敢萍启，接納她偶爾的依賴與害怕。身為父母屏鳍，哪里有那么多的歲月靜好勘纯，這是我們必須要經(jīng)歷的一個過程，陪伴孩子長大钓瞭，成長我們自己驳遵！

最后肯定下自己：今天的打卡用訊飛語音完成基礎(chǔ)記錄，然后用零星時間梳理好山涡。這是一個美好的開始堤结！

20220802 兔兔老師情緒財富營第二周 第二天打卡

打卡內(nèi)容：

寫下自己的優(yōu)點唆迁，也寫下自己的缺點，對自己來個看見吧＞呵睢（復(fù)習(xí)第二課）

方法：請寫下自己的名字唐责，在名字下方列出自己的優(yōu)點，和自己能干的地方瘾带，最近做得好的事情鼠哥；然后，列出自己的缺點看政，不擅長的事情肴盏，以及最近做得糟糕的事情。

歡子

優(yōu)點：善良帽衙，寬容菜皂，細(xì)心，誠實守信厉萝，樂于助人恍飘，腳踏實地，簡單實在谴垫，喜歡交朋友章母，善解人意，善于安慰別人翩剪，善于換位思考乳怎。

自己能干的地方（突然就想起了以前）：

?讀高中，讀大學(xué)時前弯，家里經(jīng)濟(jì)條件不好蚪缀，可以自己去找同學(xué)幫忙或者找老師溝通延遲繳費。哈哈恕出，現(xiàn)在回想起來询枚，這是個非常不錯的經(jīng)歷，唯有感恩浙巫！

?大學(xué)畢業(yè)那年還在實習(xí)金蜀，弟弟工作時不小心出了工傷，自己聯(lián)系當(dāng)?shù)氐耐瑢W(xué)先去醫(yī)院幫忙打理的畴，然后自己再出發(fā)渊抄，還跟弟弟同步想到先不告訴父母，免得他們操心丧裁，哈哈护桦，那會的我們心可真大，啥都不怕渣慕，還在離家100多公里以外的醫(yī)院辦理住院跟手術(shù)安排等等嘶炭，不過最后三叔還是告訴了父母，他覺得兩個孩子手術(shù)還得簽字呢逊桦，想想當(dāng)時的我也是超級勇敢的哈眨猎。

?學(xué)生年代，雖然自己家庭經(jīng)濟(jì)條件困難强经，但從不畏縮睡陪，勇往直前，還收獲了一批紅顏和藍(lán)顏知己匿情，感概自己的學(xué)生年代呀兰迫！

?工作中，腳踏實地炬称，不隨波逐流汁果，守住初心，盡心盡責(zé)玲躯，敢于承擔(dān)据德，贏得領(lǐng)導(dǎo)的高度信任與認(rèn)可。

寫到這里跷车，特別感謝兔兔老師今天的打卡安排棘利，讓我有了一次回顧自己的高能時刻，感動了我自己朽缴！自從結(jié)婚生孩子后善玫，感覺自己就沒得空，一直在往前密强，不曾好好的去感受我的過去茅郎，我的當(dāng)下，感恩這一時半會的感動與停歇或渤，讓我的心有了歸宿只洒，感恩兔兔老師。

最近做的好事

?幫老媽疏通心里不快劳坑，每天給老媽打電話關(guān)心她的心情毕谴，當(dāng)媽媽對弟弟有看法時，做媽媽與弟弟之間的和事佬距芬，播種和諧的種子涝开。

?連續(xù)三天到醫(yī)院幫弟弟照顧小侄子，陪伴他們框仔。

?昨晚把自己的想法真誠的告訴老公知道舀武，告訴他希望得到他的協(xié)助。

缺點

心直口快离斩，嚴(yán)肅银舱，強勢瘪匿，急性子，愛哭寻馏。

不擅長的事情

不會主動跟不認(rèn)識的人打交道棋弥，不懂得如何去打破首次見面的尷尬

不懂得溫柔的對待自己的老公

最近做得糟糕的事情

周日跟女兒生氣了，指責(zé)她沒有認(rèn)真的寫作業(yè)诚欠，沒有看到她已經(jīng)做到及做得好的地方顽染。

最后，愿自己能永葆初心轰绵，不要過多的焦慮粉寞，過多的情緒，覺察情緒左腔，及時轉(zhuǎn)換唧垦，每天平和多一點，快樂多一點

然后把這個能量傳遞給我們身邊的每個人液样。發(fā)現(xiàn)自己又能量滿滿了业崖，用心的溫柔的抱抱自己，大大的肯定下自己蓄愁，給自己最強有力的能量加持双炕，你就是最棒的！嘿嘿???

20220803兔兔老師情緒營第二周

第三天打卡? 0501歡子

打卡內(nèi)容：面對情緒撮抓，你是傳統(tǒng) 3 種模式：逃避妇斤，忍耐和發(fā)泄，還是學(xué)習(xí)到的 4 個步驟：覺察丹拯，接納站超， 表達(dá)和轉(zhuǎn)化？你有什么發(fā)現(xiàn)乖酬？（復(fù)習(xí)第三課）

沒有學(xué)習(xí)情緒營的課程之前死相，絕大多數(shù)面對不舒適的情緒時，是會采取逃避咬像，忍耐和發(fā)泄的模式去處理算撮，就覺得有情緒是不對的，是不好的县昂，所以有時壓制肮柜，有時候壓制不了就爆發(fā)，這讓自己像不定時炸彈一樣倒彰，時不時的炸一下炸一下的审洞，經(jīng)常讓身邊的人無所適從。而自己也在長期的累積中待讳，影響到了自的身心健康芒澜，也影響到身邊最親的人仰剿。

這幾天開始學(xué)習(xí)后，對情緒有了新的認(rèn)識痴晦，它沒有對錯南吮，當(dāng)你覺察到自己的不舒適情緒時，及時的接納它阅酪，并能有效的暫停旨袒，進(jìn)行平和的溝通汁针，就像課程中老師跟我們說的方式方法一樣（比如發(fā)現(xiàn)孩子有些情緒了术辐，可以這么跟孩子說：孩子，媽媽看到你現(xiàn)在有點情緒了施无，你可能需要一個獨立的空間辉词，你要不要自己先去待一會，等一下你想跟媽媽談了再來跟媽媽談猾骡∪鹛桑或者，我們自己有不舒適情緒了兴想，可以這樣跟對方溝通溝通：親愛的幢哨，說實話，我現(xiàn)在是真的有情緒了嫂便，但是我自己找不到這個情緒的真正原因是什么捞镰，所以我現(xiàn)在需要自己靜一會，如果你真的想要跟我談毙替，我們等一會再談岸售，你看行不行？）事后及時轉(zhuǎn)化厂画，真的會有不一樣的結(jié)果凸丸。

通過學(xué)習(xí)深刻反思自己學(xué)習(xí)的目的是什么？以前雖然會說希望通過自己的學(xué)習(xí)可以影響到身邊的人袱院，而不是改變誰屎慢，但是我的內(nèi)心真的是這么想的嗎？深刻反思忽洛，內(nèi)心的回應(yīng)是并不是的抛人，最底層的思維還是想改變身邊的人，而兔兔老師總是會在適時時刻給我們提醒脐瑰，課程的安排也是循序漸進(jìn)的妖枚，總是不斷在給我們能量加持，讓我們不斷的內(nèi)觀看自己苍在，不斷反思自己到底學(xué)習(xí)是為了什么绝页？不斷去調(diào)整自己的固有思維與認(rèn)知荠商。

學(xué)習(xí)真的只是為了改變自己，成長自己续誉，不是為了別人莱没。回到教育孩子方面酷鸦，也是希望孩子能明白學(xué)習(xí)是她自己的事情饰躲，是為了她自己，不是為我們臼隔。而我自己又何曾仔細(xì)的去思考過這個問題嘹裂。

反思一下就理順了，只做能改變自己的事情摔握，不做改變別人的事情寄狼！感恩兔兔老師的用心引導(dǎo)！感恩伙伴們的用心打卡氨淌，一路同行泊愧！

20220805兔兔老師情緒營第二周 周五視頻會? 收獲? 0501歡子

特別隨喜伙伴們越來越精進(jìn)，收獲越來越多盛正，情緒也越來越平和删咱，讓我也越來越篤定在兔兔老師的帶領(lǐng)下，我們每個人肯定也會越來越優(yōu)秀豪筝，肯定可以收獲屬于我們的幸福人生痰滋。

特別感謝兔兔老師帶來的案例分享，讓我可以更深入的去反思自己在生活中的點滴遇到壤蚜，點滴覺察即寡，點滴接納，點滴成長袜刷。

接納的兩個關(guān)鍵詞：勇氣與愿意

對自己來說：自己是否有勇氣去承認(rèn)聪富。

對他人來說：你是否愿意去接納。

不接納的潛意識是：不允許犯錯著蟹。

剛才在聽課的過程中墩蔓，因為女兒還沒有寫周記，我提醒了兩三次萧豆，她都充耳不聞奸披，我就來了情緒，并強制要求她去寫周記涮雷，結(jié)果就是女兒帶著情緒回房間去了阵面。

覺察到自己來情緒了，馬上調(diào)整接納自己的情緒，看到自己不接納女兒是因為在我的提醒時女兒沒有馬上去行動這個讓我來情緒的根源样刷。就像兔兔老師說的不接納的潛意識里是我認(rèn)為這個是不對的仑扑。

轉(zhuǎn)化：馬上暫停聽課，往女兒房間走去置鼻，看到女兒沒開空調(diào)镇饮，就吹著風(fēng)扇，簡直跟火爐一樣箕母，她自己趴在寫字桌储藐，嘴巴翹老高了，我調(diào)整語氣跟她說怎么不開空調(diào)呀嘶是，順手把空調(diào)開了钙勃，然后抱著她坐到床上，輕輕的抱著她俊啼，并真誠跟她道歉：媽媽剛才不應(yīng)該那樣對你肺缕，對不起左医，媽媽是因為看到你沒有完成周記授帕，有些著急了，沒有及時完成會越積累越多浮梢，以后會很倉促的跛十，我希望你每周能做好安排，提前完成秕硝，要不晚上你的表姐妹們回來芥映，要一起玩，媽媽又會催促寫周記远豺，不是更不好嗎奈偏？女兒沒說話，但是明顯的柔和了下來躯护。隨后惊来，我跟她說，我在這里陪你同時也聽聽課棺滞，然后你也專心的寫作業(yè)裁蚁，好不好，然后就各自和平的開始了继准。

當(dāng)你覺察到情緒時枉证，刻意訓(xùn)練自己去接納，去像老師說的有勇氣去面對自己以及別人的錯誤移必，并愿意去接納時室谚，其實一切都是可以轉(zhuǎn)變的，即使是僵硬的聽話照做，也是你愿意開始的第一步秒赤，然后持續(xù)的去僵硬的去做眨补，總是會有被看到的那一天，先從愿意改變自己開始倒脓。加油撑螺！

20220808兔兔老師情緒財富營第3周第1天打卡? 0501歡子

情緒紅綠燈法則，紅燈停崎弃，綠燈行甘晤，黃燈緩，今天你遇到的是什么顏色燈饲做，你是如何做的线婚？（復(fù)習(xí)第四課）

今天遇到的是情緒紅燈，傍晚跟女兒一起預(yù)習(xí)英語4年級的課程時盆均，被女兒的拼讀態(tài)度給惹惱了塞弊，然后發(fā)現(xiàn)三年級的很多單詞拼讀也都不熟悉甚至不會，我就沒有黃燈區(qū)泪姨，直接超速過紅燈了游沿，情緒一下來了，把她狠批了一頓肮砾。

批評完诀黍，我告訴她不要再跟讀英語了，因為狀態(tài)也不對仗处，看看要不要回自己房間冷靜下或者做其他的安排眯勾，等你想說了再來溝通，她垂頭喪氣的回了房間婆誓。

她爸爸回來吃环，我跟她爸爸說，我剛又把女兒批了一頓洋幻，可怎么辦郁轻？她爸爸笑著回：你怎么又把人給批了？我說她英語都不會拼讀可怎么辦呢鞋屈？她爸沒回答什么范咨，坐在沙發(fā)上靜靜的陪著我。我請他去看看女兒怎么樣厂庇？他說在寫作業(yè)呢渠啊，我也就沒有再說什么了？

臨近吃飯的時候权旷，女兒從自己的房間出來替蛉，臉色已經(jīng)恢復(fù)了平靜贯溅，并向我走來，我張開手抱抱她躲查，她靠著我肩膀跟著我一起聽兔兔老師的導(dǎo)圖集訓(xùn)課它浅。

吃飯后，我跟女兒詢問镣煮，剛才媽媽批評的時候姐霍，你是不是特別不好受，她說對的典唇，我繼續(xù)說镊折，那你會不會認(rèn)為媽媽說的話都是錯的，她說也不是介衔。緊接著她問我媽媽這周周五我還能去畫國畫嗎恨胚？我說可能不行，因為周六得早早去廈門炎咖，她說那這樣我的畫畫不是要落后其它同學(xué)了嗎赃泡？我回復(fù)：嗯希坚，你明白這個道理真棒验毡，同樣的如果你英語的單詞不拼讀，不拼寫灿巧，也會落后別的同學(xué)蹦肴，你能明白嗎僚碎？她回我：哦～～～明白了猴娩。

今天傍晚沒有覺察阴幌，沒有接納，沒有轉(zhuǎn)化卷中，造成一定的紅燈事故矛双。好在后面有所緩和！以后一定要給自己爭取更多的黃燈區(qū)蟆豫，等待议忽，不闖紅燈！

20220809兔兔老師情緒財富營第3周

第2天打卡? 歡子

打卡內(nèi)容：

寫下來最能激勵自己的3句話十减，對著自己說一遍栈幸，記得一整天要回想哦，有什么發(fā)現(xiàn)帮辟？

我是一個做人做事都讓人放心的人速址，所以他從不擔(dān)心我。

———這是父親對我說過的讓我受益一生的話由驹。

相信相信的力量芍锚，一定可以收獲自己想要的！

人生除了生死，其余的事都是小事并炮，過好當(dāng)下默刚，才是最好的選擇！

20220810兔兔老師情緒財富營第3周第3天打卡

打卡內(nèi)容：平和自我情緒卡點

【陳述事件】早上將近11點時逃魄，公司的品檢部主管給我發(fā)信息詢問一個A客戶產(chǎn)品品質(zhì)要求事宜荤西，后語音溝通了解本次這個A客戶產(chǎn)品本批印刷更換了油墨，也存在氣味的問題伍俘。

我詢問確認(rèn)更換油墨之前是否做測試或者在大貨印刷之前要更換油墨是否有重新確認(rèn)下哪些產(chǎn)品可以使用皂冰？實際是均沒有這樣操作。

同時养篓，我提建議這個氣味與前天反饋的B單品的氣味或者與C產(chǎn)品進(jìn)行測試比較秃流，如果比C產(chǎn)品的氣味輕，我建議可以用柳弄，如果比前天反饋B產(chǎn)品的氣味重舶胀，那就判斷需特殊上報處理。

結(jié)果碧注，品檢主管說比C產(chǎn)品輕嚣伐，然后A產(chǎn)品的油墨又與B產(chǎn)品油墨不一樣。

然后萍丐，我就問她：那你現(xiàn)在跟我反饋這個問題是需要我?guī)兔ψ鍪裁矗?/p>

她回復(fù)：也沒有轩端，就是告訴你一下，然后你要不要派你下屬一起去聞看看氣味逝变。

這個時候基茵，我的情緒就有點來了。我說我派人一起看可以壳影，但是品檢部是不是應(yīng)該先給個意見拱层，要不我們銷售去聞了就能解決問題嗎？是需要我們銷售去跟客戶溝通還是要怎么樣宴咧？內(nèi)部是不是應(yīng)該要先有個結(jié)果出來根灯，然后上報公司領(lǐng)導(dǎo)再確認(rèn)下一步的操作？因為前天才因氣味問題跟客戶那邊有個協(xié)調(diào)掺栅，今天又來一批烙肺，客戶會怎么想？

二氧卧、覺察

【覺察情緒】 憋氣6分

【覺察想法】每次都是產(chǎn)品生產(chǎn)出來了再反饋問題桃笙，再來溝通，就不能從源頭開始做杜絕嗎假抄？

【感受身體】感知身體狀態(tài)：胸口堵著一口氣怎栽，有些憋悶丽猬。

【能量補給】我馬上跟銷售部同事了解關(guān)于這個A產(chǎn)品的氣味，并將結(jié)果反饋給品檢部主管熏瞄。轉(zhuǎn)移下注意點脚祟，不讓這個情緒影響自己太久，同時接納這個目前暫時還無法得到解決的現(xiàn)狀强饮，不糾結(jié)由桌，不內(nèi)耗。

【資源角度】1邮丰、跟客戶了解并確定清楚不同品牌產(chǎn)品的客戶要求及客戶定位行您。

2、根據(jù)確認(rèn)好的信息剪廉，整理形成書面文件要求娃循，從原材料調(diào)貨，到印刷斗蒋，到制管等各環(huán)節(jié)需注意的點捌斧。

3、新品開發(fā)時泉沾，需確認(rèn)好相關(guān)注意事項及特殊的品質(zhì)要求捞蚂，形成文件通知到各部門，嚴(yán)格執(zhí)行跷究。

【策略行動】將以上建議告訴部門同事同時也告知品檢部主管姓迅。目前A產(chǎn)品公司已經(jīng)明確從合格產(chǎn)品出貨。（其實俊马，剛印刷好的產(chǎn)品丁存，會存在一定氣味，經(jīng)過一定時間會揮發(fā)掉潭袱。）

【復(fù)盤總結(jié)】對于目前各部門遇事時處理的方式方法及時效不滿意柱嫌，覺得反復(fù)發(fā)生，也得不到解決屯换，所以遇到的時候就會很容易來情緒。

其實与学，有些問題的解決已經(jīng)不是我們這個職位可以解決的彤悔，應(yīng)該做到在其崗謀其位，做到本職工作索守，多想想我們本部門還可以做哪些事項晕窑，可以更好的幫助到別的部門即可，其余部門能不能做好的卵佛，已不是在我們關(guān)注的范圍內(nèi)杨赤，不要用別部門做不到的來作為我們還可以做得更好卻不想去做的借口敞斋。不糾結(jié)，不內(nèi)耗疾牲！

2022811兔兔老師情緒財富營第三周

第四天打卡? 0501 歡子

【陳述事件】：2017年-9月-2018年12月是我目前工作生涯中最黑暗的日子植捎，每每想起那段日子，我的內(nèi)心總是會繃得很緊阳柔，害怕焰枢，焦慮到了寢食難安的地步，甚至后來我一度認(rèn)為如果當(dāng)時沒有選擇短暫的離開舌剂，我可能會真的得抑郁癥济锄。

那短短一年多的時間，給我換了5-6個崗位霍转，每天不是在她辦公室聽訓(xùn)就是在去她辦公室聽訓(xùn)的路上荐绝，晚上12點過后就不用想睡覺，每天特別害怕上班避消，因為總擔(dān)憂她是不是又要說的什么不是了很泊，把我否定得一無是處，把所有的責(zé)任歸于我…我感覺自己做什么都做不好沾谓，怎么做都不對委造，無處可安放自己受傷的心。

2018年的最后一次調(diào)崗溝通均驶，她把從進(jìn)公司到當(dāng)下她對的提供的幫助及培養(yǎng)及給我機會又重提了一遍昏兆，一遍遍的跟我討人情，談了將近一個小時妇穴，過程我沒再解釋過一句爬虱，當(dāng)時的我已經(jīng)憤怒到了極點。

離開她的辦公室那一瞬間我想到的只想離開公司腾它，于是我把我們的聊天內(nèi)容一句一句的打了出來發(fā)給了姑姑跟一個知心好友看跑筝，他們看完后都說馬上辭職，不要干了瞒滴。

當(dāng)天晚上回到家里曲梗，我跟老公談了這件事，他抱著我說了很多他的看法妓忍，也支持我離開虏两，因為他不想我這樣寢食難安的過日子，工作可以再找世剖，但是身體垮了就垮了定罢。所以，第二天提出了離職申請旁瘫，開始了正式休養(yǎng)的一年祖凫。

我不明白一個我信任了10年琼蚯，跟了10年的領(lǐng)導(dǎo)，以前總是說很信任我惠况，也總是給我提供晉升機會的領(lǐng)導(dǎo)遭庶，為何轉(zhuǎn)眼要那樣對我？后來婆家一位老師表哥跟我說：因為這10年你把她交代的每件事都做得很好售滤，唯有一件事（當(dāng)時新工廠成立罚拟，原來讓我去負(fù)責(zé)新工廠相關(guān)事項，但是因為婆婆住院完箩，然后女兒也剛過來跟我們生活赐俗，我的時間跟精力必須要有家庭的付出，所以我辭了這份差事弊知，回到舊廠）沒有按她要求去做阻逮，所以她用這1%的不滿否定了你已經(jīng)做好的99%。當(dāng)我聽到這個答案時秩彤，我記得我當(dāng)時的感受：震驚叔扼，不可相信。

后來我離開后漫雷，我慢慢明白了這就是現(xiàn)實瓜富，這就是職場，有舍有得降盹。即使這樣与柑，在后來的很長一段時間內(nèi)，我每每談及此事蓄坏，我總會義憤填膺价捧，滿肚子的怒火，我感覺自己像怨婦一樣涡戳，以前有風(fēng)光结蟋，現(xiàn)在就有多落魄。

【覺察情緒】：自卑渔彰，焦慮嵌屎，緊張，憤怒胳岂，失望编整，自責(zé)…

【覺察想法】：我不會再輕易的相信別人，在職場中沒有真正的感情乳丰，有的只是利益關(guān)系，我想逃得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的内贮，遠(yuǎn)離這個是非之地产园。

【感受身體】：胸口起伏不定汞斧，神經(jīng)緊繃，十分抗拒什燕！

【能量補給】：

深呼吸粘勒，讓自己緩解下！

告訴自己這件事已經(jīng)過去了3年屎即，就讓它成為過去吧庙睡。

我已經(jīng)成長了，變堅強了技俐。

我擁有比工作賺錢更重要的東西就是：家人的支持與愛乘陪。

我有一個非常愛我的老公，懂事的女兒雕擂，疼我的公婆啡邑，他們給予了我無私的愛與理解跟支持。讓我擁有一個人人羨慕的幸福小家井赌。

如果沒有這次的離開谤逼，我可能永遠(yuǎn)看不到身邊最重要的東西：那就是家。

如果沒有這次的經(jīng)歷仇穗，我可能不明白父親以及三叔對我的愛護(hù)流部。

如果沒有這次經(jīng)歷，我可能會永遠(yuǎn)只做最簡單的自己纹坐，但是卻不能獨善其身枝冀。

換位思考，公司是為了更多人謀福利恰画，而不是只會我一個人宾茂，領(lǐng)導(dǎo)不是父母，所以這是職場很正常的現(xiàn)象拴还。

深深地感恩這次經(jīng)歷跨晴，如果2017年到2018年之間我有現(xiàn)在這種心態(tài)，我相信事情會更好的方向發(fā)展片林，然而我也感謝那次的離開端盆，如果沒有那次的離開，我可能沒有現(xiàn)在的心態(tài)费封。

【資源角度】：

處事更加平穩(wěn)焕妙，不再直來直往，先做好本職工作弓摘。

更加平和看待各部門之間的配合協(xié)作焚鹊。

如果我在這個地方?jīng)]辦法做好自己，那么我到其它地方我也不可能好到哪里去韧献，在哪里摔倒就哪里爬起末患。

學(xué)會拒絕不是本職工作研叫，不過多參與，只提建議與意見璧针，需要協(xié)作配合的全力以赴嚷炉。

學(xué)會更加平和的去對待領(lǐng)導(dǎo)的批評意見，有錯就改探橱，不內(nèi)耗申屹。凡事盡心盡力了就可以。

學(xué)會讓自己更加懂得尊重領(lǐng)導(dǎo)隧膏，分清職權(quán)分級關(guān)系哗讥，提不同意見時注意場合，注意自己的情緒調(diào)整私植。

學(xué)會求助家人忌栅，請教家人，不把工作的情緒帶回家曲稼。盡量做到工作與家庭的分離索绪。

【策略行動】：

跟著兔兔老師學(xué)習(xí)的這一年，我在面對這件過去的事情時贫悄，已經(jīng)能比較平和的去接受瑞驱，同時在身邊同事有類似經(jīng)歷時，在跟同事表達(dá)類似經(jīng)歷感受的同時也會引導(dǎo)同事及時做調(diào)整窄坦，不內(nèi)耗唤反，理解領(lǐng)導(dǎo)，接納領(lǐng)導(dǎo)鸭津，了解領(lǐng)導(dǎo)彤侍，換位思考，告訴她們這只是立場不同而已逆趋。

【復(fù)盤總結(jié)】：

正確對待自己的每一次成長過程中的每一次經(jīng)歷盏阶，無論好的，壞的闻书，它都是來促使你進(jìn)步的名斟。

我總是帶著感恩的心，去面對生活所帶給我的每一次不同的經(jīng)歷魄眉，它讓我變得更加的堅強勇敢的同時也讓我變得更加的包容砰盐。

我用了2年時間來面對這件事，跟兔兔老師學(xué)習(xí)后坑律，我僅用了幾個月的時間就能更好的接納這件事岩梳，并不斷的梳理轉(zhuǎn)換，才有現(xiàn)在的平和情緒，所以跟著兔兔老師學(xué)習(xí)是我最明智的選擇蒋腮。

0812兔兔老師情緒營第三周 周五視頻會? 收獲? 0501歡子

感恩兔兔老師的能量加持淘捡，讓我們每次都記得鼓勵自己藕各，肯定自己池摧，而不是讓自己無限循環(huán)的跳到坑里。

感恩伙伴們對視頻會組織的無私付出與給予激况！

今天兔兔老師講到的主要內(nèi)容有三個板塊作彤，具體如下：

第一板塊：道理都懂，但是就是控制不住自己乌逐！老師分享的方法如下：

捫心三問（心法）：你真的想改變嗎竭讳？你是想靠別人還是靠自己？你準(zhǔn)備好這份勇氣來改變自己嗎浙踢？

三法（技法）：深度覺察绢慢；能量共濟(jì)；思考可利用的資源是什么洛波？如果覺察深度不夠胰舆，就很難有能量出來。

第二板塊：控制三角形（助人者-迫害者-受害者）如何正確的跳出這三個角色蹬挤？

首先缚窿，接納之后，要引領(lǐng)焰扳。

第二倦零，尊重，之后在恰當(dāng)?shù)臅r間要表達(dá)自己真實的想法吨悍。

第三扫茅，有對立時，且條件不允許的情況育瓜，要創(chuàng)造另外的相等的條件去調(diào)整葫隙。

第三板塊：案例分享關(guān)于寶寶喂飯

1.認(rèn)賬（自己做錯）

2.說明危害

3.調(diào)用資源

4.安慰

5.鼓勵

6.情感鏈接

收獲：

老師的每一次靈魂拷問，都可以促進(jìn)自己更深入的去反思自己的初衷爆雹，然后更加堅定的去告訴自己必須要改變停蕉。

接納以后要有引領(lǐng)，目前自己在親子共學(xué)上面比較大的卡點也是這里钙态，接納后沒能很好的引領(lǐng)孩子慧起，還是需要更進(jìn)一步，去利用更多的資源來更好的引導(dǎo)孩子册倒。

尊重之后要有表達(dá)蚓挤，我想到了我與先生之間的卡點，有時候情緒來了，暫停了灿意，但是事后比較少找合適的時間跟機會去表達(dá)自己真實的想法估灿。所以，這個也是我自己需要更加深入的點缤剧。

深度的覺察馅袁，覺察的深度還不夠，目前做得比較夠的就是與母親的鏈接荒辕，所以汗销，最近這兩個月來對母親說話的語氣語調(diào)我自己都可以明顯的感受到自己的變化了。

20220815兔兔老師情緒財富營第4周

第1天打卡

打卡內(nèi)容：平和和老公情緒的卡點（簡版）

一抵窒、陳述事件

昨天下午3點多弛针，老公讓我跟他還有妯娌一起去鎮(zhèn)上買晚上吃火鍋的料。我因為來“親戚”了李皇，有些疲憊削茁，不想去。我說你們?nèi)ベI就好了掉房，我肚子不舒服茧跋，不想跑。老公有點情緒回了我一句：你不去圃阳，我怎么知道要買什么厌衔？我突然有點無奈，不知道說啥捍岳？

二富寿、覺察

【覺察情緒】無奈8分

【覺察想法】真的很不想動，而且整個中午忽睡忽醒的锣夹，天氣又熱页徐，去買火鍋料，要走來走去银萍，我實在不想走变勇，你們?nèi)ヒ部梢再I，干嘛非得我去呀贴唇！在心里嘆氣來著…

【感受身體】無奈搀绣，在心里默默的嘆了口氣。

三戳气、接納

【能量補給】：他是想讓我挑選自己喜歡吃的食材链患，他是為了我著想，每次無論吃飯做什么事情瓶您，他總是先咨詢我跟女兒的意見麻捻，每次都是我們說什么就點什么纲仍，幾乎不用考慮他的。這個男人贸毕，我實在是沒辦法呀郑叠！那就陪著吧！

【資源角度】：順便問下女兒要不要一起去明棍，轉(zhuǎn)移下話題乡革，轉(zhuǎn)移下自己的無奈。

很多時候击蹲，我還是比較自我的署拟。我只要陪著，他就心滿意足了歌豺，偶爾我應(yīng)該放下些自我，堅持一下下就好心包，有些事情如果只讓一個人做类咧，他覺得很無趣，兩個人做可以互相分?jǐn)傁滦诽冢瑫谩?/p>

【策略行動】：多覺察生活中痕惋，讓我自己覺得是很微乎其微的小事情，反思老公給了最大的包容與理解還有愛護(hù)娃殖，我應(yīng)該不斷深入覺察值戳，從這些微乎其微的小事中去做自我的調(diào)整與堅持，做個溫柔又堅強的小女人也挺幸福的炉爆！

把老公的事當(dāng)要事去對待堕虹，不要覺得自己有沒有在都沒關(guān)系。

四芬首、【復(fù)盤總結(jié)】：生活中都是柴米油鹽醬醋茶的小事兒，然后不要看不起它，也不要總是放任自由發(fā)展办成，沒有這些柴米油鹽醬醋茶的小事粱甫，生活就變得很乏味，處理好它耀怜，生活才能變得多姿多彩恢着。有時候，他需要的只是我一個小小的陪伴而已财破！

20220816兔兔老師情緒財富營第4周

第2天打卡? 歡子

打卡內(nèi)容：

覺察控制三角形掰派，我是助人者，迫害者狈究，受害者碗淌，還是跳出三角形盏求？（復(fù)習(xí)第四課）

昨晚陪女兒一起預(yù)習(xí)4年級英語拼讀（助人者來了）

估計10分鐘不到，我就來情緒了亿眠，跟著拼讀碎罚，總是拼讀不好，最關(guān)鍵的是她還半躺著拼讀纳像，我對她這個學(xué)習(xí)的習(xí)慣很不喜歡荆烈，提醒她最好坐起來拼讀會更好，她馬上不開心竟趾，撅著嘴憔购，我一看就來過然后就忍不住又說教了：讀書不能好好讀，怎么可以半躺著岔帽，拼讀的時候錯了糾正也不行玫鸟，白天在家里就不能先把學(xué)習(xí)的事情完成了，一定要等到晚上了才要學(xué)犀勒，每次跟你說寫作業(yè)讀書就要好好讀屎飘，寫個作業(yè)也不去書房寫字桌寫，隨便個位置也寫贾费，怎么說都是聽不進(jìn)不去的……媽媽就是不喜歡你這個習(xí)慣……

感覺越說越爆了钦购，撂下一句話：你自己好好的思考下，調(diào)整好了褂萧，要繼續(xù)拼讀打卡還是怎么你決定好了再來叫我押桃，我心里憋著一口氣回到了自己的臥室。然后聽到砰的一聲響导犹，女兒把自己的房間門關(guān)了唱凯。就這樣兩敗俱傷的局面……（妥妥的迫害者）。

不知道過了多久锡足，她從自己房間出來波丰，把平板收了去充電，順便看看我的反應(yīng)舶得，但是我并沒有主動跟她打招呼掰烟，她看我還在情緒中，就悶悶不樂的回了自己房間沐批，后來我進(jìn)去她房間纫骑，看她坐在上鋪的床沿處，眼眶紅紅的九孩。

我繼續(xù)沒理她先馆，然后躺下關(guān)燈睡覺，心里五味雜陳躺彬，因為聽到她在吸鼻子煤墙，突然覺得很心酸梅惯。（妥妥的受害者出現(xiàn)了）

回想整個暑假，除了我們放假休息以及她去上畫畫課仿野，她都是一個人在家铣减，也是很寂寞，很孤單脚作，我也沒有用心的陪伴她葫哗，還總是在下班后，催促她學(xué)習(xí)跟寫作業(yè)球涛，沒有其他的業(yè)余活動劣针。

我應(yīng)該如何更好的去引導(dǎo)她，這是我應(yīng)該反思跟深思的亿扁，而不是一味的指責(zé)她捺典，否定她，批評她魏烫。

雖然3年級她的英語單詞都沒去記牢辣苏，課文去沒去朗讀熟練，但是她現(xiàn)在已經(jīng)每天都自己安排拼讀訓(xùn)練了哄褒，已經(jīng)是一個很大的進(jìn)步了。

我應(yīng)該看到她做得好的地方煌张，肯定她進(jìn)步的地方呐赡，不能總是否定她，她本來3年級的基礎(chǔ)就不扎實了骏融，4年級的課程又是新的链嘀，哪里能一下子就拼讀得很好，我應(yīng)該更好的去看到這個事實档玻，不要用自己高高在上的的眼光去看待孩子的當(dāng)下怀泊，不要用100分的要求只有10分的女兒，她需要我更加有耐性耐心的去陪伴一起學(xué)習(xí)误趴。

我需要刻意的僵化去訓(xùn)練自己霹琼，不要把焦點放在她的英語預(yù)習(xí)上面，應(yīng)該先聚焦她3年級的英語復(fù)習(xí)凉当。我需要真正做到陪伴與引領(lǐng)枣申，要不斷訓(xùn)練自己跳出這給可怕的控制三角形，換另外另外一種方式來相處看杭，真正的用心陪伴忠藤！

20220817兔兔老師情緒財富營第4周

第3天打卡? 0501歡子

打卡內(nèi)容：

列出最讓你欣賞的人，找一件讓你挑戰(zhàn)的事情楼雹，想一想模孩，如果是TA尖阔，TA會如何想如何做？

這個問題榨咐，真是難住了我介却。因為我必須承認(rèn)自己真的很少很認(rèn)真的去欣賞跟收藏某個人某件事，所有真的覺得無從下手祭芦！

早上兔兔老師在解讀能斷金剛的過程中筷笨，曦寶寶醒了，我看到了一位平凡的媽媽如何在幾十名學(xué)員面前超級平和的安撫自己的寶寶龟劲，并繼續(xù)給我們講解時胃夏，再一次被震撼到了，真是不平凡的一件事昌跌。

回想起自己跟著兔兔老師學(xué)習(xí)的這一年中仰禀，雖然焦慮癥下降了很多，但是傲慢心還是時不時的存在蚕愤，并沒有做到真正平和的去面對生活或者工作中的一地雞毛答恶，情緒炸點有點低，還不敢真正坦誠的去面對自己的不足萍诱。

想著這兩周自己把焦點對著女兒英語方面的學(xué)習(xí)時悬嗓，情緒總是容易被點燃，下午在業(yè)力伙伴群聽著看著伙伴們給予的各種建議跟心聲時裕坊，才猛然發(fā)現(xiàn)自己有些偏離了軌道包竹，偏離了自己學(xué)習(xí)的初衷，我不是為了改變女兒而來的籍凝，我是為了改變自己而來的周瞎，我是為了以后可以幫到女兒影響到更多的人而來的。

下午看著兔兔老師周三賦能時提到的曦寶寶學(xué)習(xí)三字經(jīng)跟弟子規(guī)的這個過程饵蒂，我想到女兒跟我一起學(xué)習(xí)導(dǎo)圖集訓(xùn)課時的這種狀態(tài)声诸，如果我們不給孩子設(shè)置年齡大小時，女兒的行為是否可以被我所接受退盯？我想應(yīng)該是可以被我接受的彼乌，如果我只是真的把她放孩子的位置，一個沒有賦予其它任何條件的孩子的話得问，是可以被我接受的囤攀。

在善用我們業(yè)力伙伴的力量及自我反思的過程中，我看到了自己還有更多可以提升的空間宫纬，也提醒自己要適當(dāng)?shù)姆怕倌樱帱c耐性，多點耐心漓骚，在偏離軌道時蝌衔，要懂得適當(dāng)?shù)恼{(diào)整下方向盤榛泛，才能走得更遠(yuǎn)，看到更美的風(fēng)景噩斟。

20220818兔兔老師情緒財富營第4周

第4天打卡? 0501歡子

打卡內(nèi)容：平和你和老公的情緒卡點（詳版）

一曹锨、【陳述事件】中午老公接我回家的路上冷不丁的對我說：以后要讓你女兒自己吃完飯自己洗碗，擦桌子剃允，養(yǎng)成好習(xí)慣沛简，不要每天就只知道看電視，什么都不干斥废。我回懟了他：怎么你不能跟她說椒楣，只能我去說？這個時候有點情緒牡肉，但是還是控制了音量捧灰。

二、覺察

【覺察情緒】生氣8分

【覺察想法】從來都不管孩子的统锤，突然要管了毛俏，我好不容易讓自己緩和下來的情緒，又要被激起了饲窿。而且從女兒放假到現(xiàn)在從沒主動關(guān)注過孩子如何安排煌寇？在家會不會安全？有沒有什么可以幫到孩子的逾雄，一上來就想怎么怎么樣唧席？我們自己有做到每天擦桌子嗎？自己做不到又如何要求孩子呢嘲驾？

【感受身體】心里不舒服，憋著一口氣迹卢。

三辽故、接納/表達(dá)/轉(zhuǎn)化（根據(jù)自身情況選期中幾步，也可全選）

【能量補給】:他也是希望女兒能養(yǎng)成好的習(xí)慣腐碱，尊重他誊垢，先不要再否定他。他只是說話的口氣不對而已症见，都是為了女兒好喂走。還有肯定是我前幾天跟他說到女兒英語的事情，說到我都不知道辦了谋作？他幫幫我芋肠，出出力。

【資源角度】:孩子的教育離不開爸爸的角色遵蚜，我應(yīng)該學(xué)會示弱帖池，有些時候就是要讓爸爸出出口奈惑，說說話。他一句話頂我說教10句話睡汹。接納他按自己的方式去教育女兒肴甸，我再配合鼓勵與引導(dǎo)會更好。

【策略行動】：中午回到家里囚巴，接納老公用嚴(yán)肅的口吻去要求女兒吃飯洗碗及整理茶桌的事情原在。

飯后，女兒不敢再客廳看電視彤叉，進(jìn)我們房間庶柿。我趁機跟她了解一下剛才她爸爸對她的要求，剛開始她不想說姆坚，我引導(dǎo)她說出來后再問她：你是不想做事澳泵，還是不喜歡爸爸說話口氣態(tài)度。她說不喜歡她爸爸的態(tài)度兼呵。我回答她那你要按爸爸說的去做兔辅，這些都是你力所能及的事情，但卻幫了我和爸爸很大的忙击喂，我們下班回來可輕松多了维苔。

【復(fù)盤總結(jié)】：接納自己、老公懂昂、孩子的情緒介时，然后平和的去面對，一切都變得不一樣了凌彬。晚上下班回來沸柔，女兒中午自己吃飯的碗自己洗了，然后下午給我打了兩次電話確認(rèn)是否需要煮晚飯铲敛，再來就是還把大廳的地板拖了褐澎，還擦了桌子。所以挺好的伐蒋！

20220820兔兔老師情緒財富營第4周

第5天不打卡工三，周六第六天打卡

打卡內(nèi)容：周五視頻會給你的啟發(fā)是什么？

你計劃在生活中如何平和和老公的卡點先鱼？

周五視頻會啟發(fā)

1俭正、感動:被海淇跟兔兔老師的分享所感動，更加堅定自己必須愛父母（愛公婆）的信念焙畔，雖然掸读，還做不到想兔兔老師那樣一步一步的去深挖原因，分析覺察，但是我會更加愿意去傾聽寺枉，少反駁抑淫，多些溫柔的口氣，用心的去感受與給予姥闪。

2始苇、接納，如何真正的做到接納：把焦點放在自己擁有的筐喳，看到全貌催式，尊重過程。兔兔老師舉了曦寶寶吃飯的問題避归，尊重這個過程是非常煎熬的荣月，但是你不尊重的話，那就只能天天在原地踏步梳毙，天天各種雞飛狗跳了哺窄。

3、如何修正錯誤：認(rèn)錯账锹，自我反省萌业，道歉，探討解決的方法奸柬。這是個值得我去深刻反思跟沉淀的地方生年，自己平常就是做到道歉這里就結(jié)束了，一直沒有去做探討解決的方法廓奕，所以下次再發(fā)生也是很正常的了抱婉。

4、從海淇跟兔兔老師的身上看到了平和桌粉，溫柔又堅定的力量蒸绩。兔兔老師讓我們更加堅定了天下無不是父母這句話的深刻意義，讓我更加堅定自己可以通過學(xué)習(xí)通過自己的成長來一步一步的成就我的父母一定是無不是父母铃肯。

5侵贵、其它

兔兔老師撿石頭的故事，讓我們不要被過去的已經(jīng)發(fā)生的情緒所牽絆缘薛，接納自己的情緒，從現(xiàn)在開始調(diào)整改變自己開始卡睦。

兔兔老師白天在群里說過的宴胧，如果你知道了方向，還不踐行表锻，那么就算提再多的問題最終也指向一個問題就是你不愿意改變恕齐，那再提問題也沒太多意義。

計劃

1瞬逊、接納显歧，從接納自己仪或，接納老公，接納孩子士骤，刻意訓(xùn)練自己范删。

2、遇到情緒卡點了拷肌，多運用紅綠燈法則到旦，做有效的暫停，不上升到破壞性層次巨缘。

3添忘、認(rèn)識到錯誤了，要勇敢的認(rèn)錯若锁，真誠道歉搁骑，反思自己，探討解決的方法又固，不藏著掖著仲器！用心的愛老公，不要自我設(shè)限口予，想太多娄周。

4、堅持覺察踐行與記錄沪停。

20220822兔兔老師情緒財富營第5周第1天打卡

打卡內(nèi)容:今天練習(xí)一下正向表達(dá)情緒的3句式:我感覺煤辨，是因為，我需要

方法：請用表達(dá)情緒3句式對家人進(jìn)行情緒的表達(dá)我感覺……木张，是因為….…众辨，我需要…..…。

昨天6點下班接到老師臨時通知家訪的時間跟地點舷礼，下班趕著回家鹃彻，接孩子一起出發(fā)。我發(fā)現(xiàn)孩子的奧數(shù)今天看了視頻妻献，但是沒有做題蛛株，我還是有一點不開心，我跟孩子說:媽媽有些擔(dān)心育拨，因為馬上要開學(xué)了谨履，你的作業(yè)還沒有全部完成，我需要你在開學(xué)前的這幾天能全力以赴的去完成它熬丧，好嗎笋粟？女兒回了一句：好的。我也就沒再說什么了。

昨晚參加完家訪回到家里9點45分了害捕，洗漱好绿淋，我們在大廳休息的時候，孩子爸爸讓女兒去幫忙洗點水果尝盼，孩子馬上就去做了吞滞，我看到這個情況，我覺得孩子今天各方面表現(xiàn)都很好东涡，都是讓幫忙做什么就馬上行動冯吓，沒有像之前總是會回一句：為什么是我呀？我趕緊跟著她一起進(jìn)廚房疮跑，并告訴她：媽媽現(xiàn)在感覺特別高興组贺，因為你今天特別棒，爸爸讓你幫忙洗水果祖娘，你二話不說就去幫忙了失尖，爸爸媽媽太需要你這個勤勞的小幫手了。

昨天雖然很忙渐苏，但是我發(fā)現(xiàn)自己有了善于發(fā)現(xiàn)的眼睛掀潮，必須記錄下。

20220823兔兔老師情緒財富營第5周第 2 天打卡

打卡內(nèi)容:

想一下你心中理想孩子的模樣琼富，假裝你的孩子已經(jīng)是理想孩子了仪吧，假裝這樣過一整天，感覺一下自己的狀態(tài)鞠眉，能否把這種狀態(tài)盡量延續(xù)下去呢?

看到這個打卡內(nèi)容我的腦海中就呈現(xiàn)出這樣的畫面：我們慢慢變老薯鼠，女兒有了自己的家也有了自己的孩子，非常的幸感堤＃快樂出皇，我跟她爸爸在門口笑迎她們一家人回來看望我們，很溫馨哗戈，很幸福郊艘！

為了上面的理想狀態(tài)，我從2019年開始了自我學(xué)習(xí)成長之旅唯咬，放慢自己的腳步纱注，放下自己的焦慮，看到孩子的需求胆胰，陪伴孩子的慢慢成長奈附，一切在慢慢的改變中，相信一切會慢慢變好煮剧！

女兒理想中的樣子：每天開心，健健康平安，笑對人生勉盅，笑起來就是天底下最美麗的女孩佑颇。每天下課回來自覺安排好自己的休息，作業(yè)草娜，閱讀挑胸，然后一家三口一起散散步，聊聊天宰闰，看看電視茬贵，做女兒喜歡的事情，周末跟假期可以一起去游玩移袍，做自己喜歡的事情解藻，成為女兒堅強的后盾，讓女兒可以永遠(yuǎn)的撒嬌葡盗，一家人一起永遠(yuǎn)的幸该螅快樂！

我現(xiàn)在正在努力觅够，讓這個理想變成現(xiàn)實胶背，這是一個非常美好的事兒，也是最值得我去做的事兒喘先！

20220824兔兔老師情緒財富營第5周第3天打卡? 0501歡子

打卡內(nèi)容：平和你和孩子的情緒的卡點（簡版）

一钳吟、陳述事件：昨晚去弟弟那邊回來，下車前女兒估計有點睡覺了剛醒窘拯，然后她爸爸讓我們先下車红且，他去停車，我已經(jīng)打開車門下車树枫，女兒還沒有動靜直焙，就聽到她爸爸在喊：你怎么還沒下車，自己要自覺點砂轻，去開車門奔誓，怎么還一動不動的。

女兒下車后搔涝，一臉的睡意＋一臉的不開心厨喂，嘴巴翹著，滿是委屈庄呈。

二蜕煌、覺察

【覺察情緒】爸爸最近是怎么了，怎么總是喜歡這么大聲跟女兒說話诬留。

【覺察想法】因為回來的有點晚了斜纪，爸爸想讓我們快點下車贫母，他好快點停好車，這樣可以早點回家休息盒刚，整個的過程我還是挺平靜的腺劣。??????

【感受身體】等爸爸停車的過程，我去抱了抱女兒因块，整個自己的狀態(tài)還是正常橘原，沒有很大的波動。

三涡上、接納

【能量補給】：爸爸正用他男人的方式在引導(dǎo)他女兒趾断，我需先尊重先接納。

【資源角度】：適當(dāng)?shù)淖尠职謪⑴c到孩子的教育中吩愧，與媽媽剛?cè)岵?jì)芋酌，也可以讓女兒慢慢的懂得分寸跟約束下自己，不至于太過于放縱自己耻警，因為我發(fā)現(xiàn)自從上次爸爸跟她說過吃完飯要自己洗碗隔嫡，要自己收拾好自己搞亂的茶桌以來，她現(xiàn)在每次都可以非常好的完成甘穿，還會拖拖地板腮恩，同時還能在我下班前跟我確認(rèn)要不要幫忙煮飯，所以只要適合自己的孩子就可以温兼，不用太過于糾結(jié)誰對誰錯秸滴。

【策略行動】：我用情緒表達(dá)三句式來回應(yīng)女兒的情緒攀唯，總是可以將炸點降低封恰，我抱抱女兒并說：我看到你有些不開心磺箕，是因為剛才爸爸讓你下車時的聲音有點大认然，讓你不舒服，你需要爸爸下次可以更溫柔的提醒你下車聪全，是不是熏矿。女兒在我懷里點點頭艰亮。我說那我知道了装处，我找個時間跟爸爸說下你的想法误债。

四、【復(fù)盤總結(jié)】

情緒并不是只存在自己身上妄迁，在身邊的每個人身上都會時刻存在寝蹈，你怎么去接，怎么去做好梳理登淘，怎么讓這個情緒更加平和流動起來需要自己刻意去訓(xùn)練箫老，我還不著急老公怎么去做，先做好我自己黔州，我總是相信我可以影響到他們的耍鬓，因為我們已經(jīng)慢慢的學(xué)會平和的接納老公與女兒的情緒卡點了阔籽，所以這應(yīng)該是一個比較贊的開始吧。

20220825兔兔老師情緒財富營第5周第4天打卡? 0501歡子

打卡要求:按照模版打卡

打卡內(nèi)容:平和你和孩子的情緒卡點(詳版)

一牲蜀、陳述事件：這個事情追溯到2020年的暑假仿耽，女兒上小學(xué)后的第一次暑假，因為剛經(jīng)歷過武漢的疫情各薇，然后女兒從春節(jié)過后，就開始自己在家里一個人上網(wǎng)課君躺，但是幾乎是放任自由的那種狀態(tài)峭判，所以也為后面的事件發(fā)生奠定了一定的基礎(chǔ)。

暑假棕叫，我把孩子交給托管那邊林螃，想著可以讓孩子復(fù)習(xí)＋調(diào)整一些習(xí)慣，但是事與愿違俺泣，前面兩周過去了疗认，每天接孩子的第一句話就是問孩子今天老師教了什么？作業(yè)做到哪里了伏钠？每天回復(fù)我的都是不知道横漏，今天又換老師了，作業(yè)每天也沒寫多少熟掂，寫到哪里也不清楚缎浇。頻繁的更換老師以及看不到作業(yè)完成的結(jié)果……讓我的情緒達(dá)到了一個高度。

終于有一天我爆發(fā)了赴肚，回到家里對著孩子破口大罵素跺，甚至把孩子的書本作業(yè)都扔到了地板上，孩子被我驚嚇到了誉券，這可能是她跟著我們一起生活以來見過的最恐怖的媽媽指厌，也是我發(fā)過的最大的脾氣，我從沒想過自己會這樣對待自己的女兒踊跟。

這件事在我心里放了好久……雖然事后踩验，我不只一次跟女兒真誠的道歉過，女兒也不只一次原諒我琴锭，但是后來很長一段時間想起來仍然心有余悸晰甚，但是我更多的是慶幸，慶幸自己跟著兔兔老師一起學(xué)習(xí)……

二决帖、覺察

【覺察情緒】：從最初的焦慮厕九，后悔，自責(zé)地回，愧疚扁远，心疼到如今能坦然的面對這個事件俊鱼，然后能平和的接納自己，接納孩子畅买，接納這個過程并闲，一切往更加平和的方向發(fā)展。

【覺察想法】：當(dāng)時沒有學(xué)習(xí)的自己真的很可怕谷羞，真的需要去改變自己帝火，我很慶幸自己愿意去調(diào)整自己放下自己的焦慮，一步一步的往前走湃缎，也慶幸自己還有機會去為自己所犯下的過錯買單犀填，一切都來得及。

【感受身體】：從以前的呼吸急促嗓违，身體緊繃九巡，暴跳如雷，到現(xiàn)在很平和的蹂季，如實的描述這個過程冕广。

三、接納

【能量補給】：

1偿洁、為了這件事撒汉，我專門請假去找托管的校長深度鏈接一個早上，找到了自己原生家庭留給我的問題父能，放下這個執(zhí)念神凑，然后開始去回憶女兒所有美好的每一個瞬間，接納校長所說的孩子的學(xué)習(xí)不是只有數(shù)學(xué)跟語文何吝，還有很多孩子可以去做的事情溉委，一語驚醒夢中人，然后按校長的建議從當(dāng)天開始下課接孩子不再只問學(xué)習(xí)與作業(yè)爱榕，而是問女兒今天有沒有什么開心的事跟我分享瓣喊，不再過問作業(yè)復(fù)習(xí)的事情，逐步的跟女兒建立新的鏈接黔酥，感恩校長的深度鏈接藻三！讓我重新找到了自己。

2跪者、我每天聽這個校長的育兒音頻棵帽，每天做記錄分享，每天刻意的跟女兒道愛的晚安渣玲，真的讓自己有新了感受與不一樣的感覺逗概，同時也開始了我的運動之旅。

3忘衍、從2020年的7月到2021年9月逾苫，我雖然有在調(diào)整學(xué)習(xí)卿城，但是我明顯的感覺到改變的不是很多，而且能學(xué)的也不系統(tǒng)铅搓，然后焦慮也一直存在瑟押，我并不能很好的調(diào)整，還是會去給女兒報很多的課外班星掰。直到2021年的8月有一天同學(xué)說她送我一個小禮物讓我去參加兔兔老師的焦慮媽媽變形計多望，后來我還參加了復(fù)訓(xùn)，就這樣我感受到了兔兔老師課程專業(yè)與落地氢烘，這種學(xué)習(xí)打卡方式太適合我這種不自律的人了便斥。

4、2021年11月開始威始，我正式參加兔兔老師自信心訓(xùn)練營課程，更加深入了解和諧親子關(guān)系對孩子成長的重要性像街，第一次懂得培養(yǎng)孩子未來幸福能力的重要性黎棠，第一次懂得孩子的一生除了學(xué)習(xí)還有其他很多方面也是需要學(xué)的，很多有關(guān)育兒方面的問題我都存在镰绎，所以我的感觸很多脓斩，想要更加深入長期浸泡學(xué)習(xí)的想法也越堅定！

5畴栖、刻意的訓(xùn)練也很重要随静，我就是這樣一步一步的通過刻意的僵化的訓(xùn)練要求自己來改變自己，也是在這樣的訓(xùn)練改變中吗讶，收獲了更加親密和諧的親子關(guān)系燎猛，所以你愿意了，還得去練習(xí)才可以照皆。

【資源角度】：

1重绷、當(dāng)你看到孩子的情緒時，不妨先放下自己傲慢心膜毁，蹲下來或者溫柔的堅定的抱抱孩子昭卓，你這個細(xì)微的動作也一定能夠帶給你不一樣的感覺。

2瘟滨、可以把你的問題發(fā)到我們的業(yè)力伙伴群候醒，尋求幫助，梳理卡點杂瘸，修正自己倒淫，尋得繼續(xù)前進(jìn)的力量。同時也幫助到更多的伙伴胧沫。

3昌简、每個問題的出現(xiàn)占业，都在告訴自己還有需要調(diào)整的地方，還有需要去深入與提升的地方纯赎。

4谦疾、尋求老公的幫助，平和的告知女兒的情緒來源犬金，以及學(xué)習(xí)上的畏難念恍，共同陪伴前進(jìn)。

【策略行動】：

1晚顷、繼續(xù)跟著兔兔老師的課程安排學(xué)習(xí)峰伙，記著自己的初衷，不斷深入學(xué)習(xí)该默，不斷的融會貫通瞳氓，最后可以做到真正的利他

2、用5-10年的眼光去看待孩子每一階段的成長栓袖，而不是用一單元的成績或者一句話一件事來評定孩子匣摘，用自己的行動來影響孩子，也影響家人裹刮。

3音榜、繼續(xù)接納自己，接納老公捧弃，接納孩子赠叼，繼續(xù)不吝嗇的給予，常懷有感恩之心违霞，利他之心嘴办，助人助己！

四买鸽、【復(fù)盤總結(jié)】

1户辞、當(dāng)你能平和的去描述你的過去，你的當(dāng)下時癞谒，已經(jīng)是一個很大的進(jìn)步底燎，正如兔兔老師說的不糾結(jié)過去，從現(xiàn)在調(diào)整開始更重要弹砚。我已經(jīng)慢慢的學(xué)會了和自己和解双仍。

2、兩年的時間桌吃，我從暴跳如雷朱沃，到強迫自己改變，焦慮，接納逗物，平和的這個過程看似很漫長搬卒，但是女兒跟我關(guān)系從和諧到緊張甚至破裂只用了兩星期不到，她就變得你跟她問什么她都回答不知道或者不回答翎卓，或者看到你就眼神閃爍驚恐契邀，所以，自己的改變迫在眉睫也勢在必行失暴！

3坯门、我愿意給自己5年的時間來沉淀自己，從頭學(xué)起逗扒，我想堅定的去做這件事古戴，只為自己可以更好的更長久更健康的陪伴自己最親的人！

20220827兔兔老師情緒財富營第5周第6天? 0501歡子

打卡內(nèi)容:周五視頻會給你的啟發(fā)是什么?你計劃在生活中如何平和和孩子的卡點?

一矩肩、啟發(fā)

感謝安安的分享现恼，也感謝伙伴們提出的問題，讓自己有一個可以嘗試去練習(xí)思考黍檩，看到問題述暂，嘗試給予提供建議的機會。

兔兔老師說到的打卡模板以及與老公相處卡點相關(guān)的建炫，也讓我對打卡模板中的詳版跟簡版有一個更深的認(rèn)識，同時也看到了自己對打卡要求的不夠用心疼蛾，一知半解肛跌，沒有全部理解透，有卡點也沒有積極去請教察郁，這就是老師昨天在合伙人輔導(dǎo)會上說的衍慎，都沒了解清楚，怎么能踐行到位呢皮钠？

打卡模板中的策略行動：更側(cè)重341肯定法（肯定情緒稳捆、動機、做得好的地方麦轰、可以提升的地方）? ＋我句式（我感到……是因為……我需要……）的套用乔夯，具體如下要求：

1、341肯定法之前是需要確保有安全的環(huán)境款侵，堅決不指責(zé)末荐。

2、使用341肯定法前三步驟再＋我句式最后＋一個可以提升的點新锈。

這個讓自己重新復(fù)習(xí)了一遍341肯定法及我句式的格式甲脏，讓自己可以刻意的去訓(xùn)練，除了學(xué)，還要習(xí)块请。

每次的視頻會娜氏，小組會，其實都是一次復(fù)盤總結(jié)的過程墩新，明白了這個點贸弥，就能感覺到自己的進(jìn)步，感覺到收獲的喜悅抖棘。

二茂腥、如何平和和孩子的卡點

1、運用341肯定法切省，何時何地何事件都進(jìn)行肯定最岗，減少指責(zé)與說教，及時肯定孩子做得好朝捆，已經(jīng)做到的地方般渡，接納孩子的當(dāng)下。

2芙盘、馬上要開學(xué)了驯用，給孩子創(chuàng)造輕松安全的環(huán)境，耐心的陪伴孩子完成最后的作業(yè)儒老，陪孩子做好開學(xué)前準(zhǔn)備蝴乔。

3、與孩子一起分享我句式的運用驮樊，除了我自己刻意練習(xí)外薇正，也讓孩子了解這個運用這個句式的好處，共同成長囚衔。

4挖腰、肯定老公最近對我學(xué)習(xí)上的理解與支持，平和的反饋我的需求练湿。利用暑假這最后的一個周末跟老公溝通開學(xué)后女兒一些課程學(xué)習(xí)猴仑，需要得到老公的支持，共同促進(jìn)女兒的成長肥哎。

對老公對孩子

一辽俗、與老公沒話聊，怎么破局篡诽？

首先榆苞，你愿意突破，再者肯定自己自己愿意突破霞捡。

其次坐漏，情緒的雙向表達(dá)：我感受到……是因為……我需要……

學(xué)會尊重彼此

第三：既能尊重對方，又可以尊重自己∩蘖眨看到自己合理需求街夭，要做好自己該承擔(dān)的責(zé)任。

二躏筏、情緒來了板丽，暫停了，如何引領(lǐng)老公

1趁尼、自己暫停了埃碱，要肯定自己。

2酥泞、復(fù)盤：看到對方的方案砚殿，可行性，

3芝囤、放棄改變他的想法：比如他是我的誰的時候我會怎么說似炎。

三、分居兩地的

1悯姊、他暫時在身邊羡藐，這個問題暫時不存在。你要如何面對它悯许，你是要回避它還是直面它去解決問題仆嗦。

20220829兔兔老師情緒財富營第6周(本周聽課9-10節(jié))第1天打卡? 0501歡子

打卡內(nèi)容:覺察一下今天，無論是工作還是生活先壕，好消息壞消息的游戲瘩扼，玩起來，看看有什么發(fā)現(xiàn)?(復(fù)習(xí)第七課)

好消息：女兒終于要歸籠了启上，哈哈。

壞消息：女兒就想?yún)⒓訉W(xué)校延時店印，不想去外托冈在。這個我們已經(jīng)商量了將近半個月，還沒有一個確切的結(jié)果出來按摘。

好消息：女兒從最早的一說這個事兒就炸包券，到現(xiàn)在已經(jīng)能靜下來聽我說緣由了。

壞消息：這個過程爸爸也要求需要讓女兒去參加午晚托

好消息：我當(dāng)然也贊同爸爸的觀點炫贤，同時跟爸爸說我已經(jīng)多方向的在促進(jìn)這個事情溅固，讓他不著急，其實我心里也是著急的兰珍，但是我相信我可以找到更好的方式方法跟女兒溝通好侍郭。

壞消息：我委托諾媽讓諾諾跟女兒說說一起去晚托，因為她兩是最好的同學(xué)及朋友，結(jié)果諾諾一跟女兒說這事亮元，女兒一口就拒絕了猛计，我有點無計可施。

好消息：我并沒有馬上再跟女兒聊及此事爆捞，只是會有意識去引導(dǎo)她奉瘤，讓她明白爸爸媽媽的初衷，讓她也考慮看看媽媽的意見煮甥，如果最后確實還是不想去晚托盗温，那就不去，媽媽也不會勉強她成肘。

壞消息：經(jīng)過兩三輪的有意識無意識的閑聊卖局，女兒雖然不抗拒說這事了，但還是沒有想去晚托艇劫，主要是不想晚歸吼驶，也不想?yún)⒓油泄艿臏y試。

好消息：因為諾媽也是托管老師店煞，她跟女兒保證不會有測試蟹演，如果有測試就找她，而且晚托下課的時間會跟平常參加學(xué)校延時差不多一樣的時間回家顷蟀，只要女兒提高寫作效率酒请，女兒好像有點動搖了??

壞消息：女兒說她參加晚托，她一下課就要去寫作業(yè)鸣个，不在托管吃飯羞反，要回家吃，那會不會太餓過頭了囤萤。

好消息：接受女兒晚托回家吃飯的要求昼窗，然后告知她餓了可以在托管先吃點，然后再回家吃也行涛舍。她沒有拒絕澄惊。這個事情在昨晚終于談妥了。

總結(jié)：

這其實是一個很不錯的過程富雅，我特別感謝爸爸在這個過程掸驱，只提了一次，沒有跟女兒起正面沖突没佑。

其次毕贼，從這個溝通的過程，我發(fā)現(xiàn)了以往對女兒的把控感蛤奢，都是我要求怎么樣她就必須怎么樣的鬼癣？不會考慮她的感受陶贼，沒有真正的了解孩子的需求，導(dǎo)致女兒默默的接受扣溺，又害怕又不敢拒絕又不敢跟我們說實話骇窍，因為說了也不會得到我們的認(rèn)可，所以很高興锥余，我這次沒有這樣做腹纳。

三、這個溝通的過程驱犹，我也看到了女兒身上的卡點嘲恍，也會溫柔而堅定去提醒她必須調(diào)整的地方也告訴她媽媽會陪伴她一起的，她也能很好的接受我的意見雄驹，我相信從四年級開始佃牛，我們都會越來越從容。我改變了医舆，一切都變了俘侠！這句話真的是真理！你愿意在孩子身上多用心蔬将，你就能收獲多暖心的孩子爷速。

20220830兔兔老師情緒財富營第6周第2天打卡? 0501歡子

打卡內(nèi)容:

找到自己家庭中，最能給自己支持的人霞怀，向TA表達(dá)一下感謝(最好提前組織好語言哈)

并且記錄下來自己的覺察和對方的反應(yīng)惫东，記錄整個過程哦。

這個我想到了老公毙石，這個我生命中第二個最愛我的男人廉沮，我很少正式的跟他感謝過。

晚上跟妯娌她們一家吃飯徐矩，醞釀著在飯桌上好好的感謝他滞时，結(jié)果醞釀了到吃完飯也說不出來。飯后回家的路上滤灯，我們?nèi)T一輛電動車坪稽，我抱著他，跟他說：剛剛想著一堆感謝的話要跟你說力喷，可是說不出來刽漂。沒想到他來一句：“感謝天演训，感謝地弟孟，感謝有你”這樣嗎？我被他逗得哈哈大笑……緊接著样悟，我繼續(xù)對他說：這些年真的感謝你陪在我身邊拂募，要不我真的堅持不下去庭猩，也不知道怎么辦？突然陈症，我鼻子一緊蔼水，說不下去了……路上，借著跟女兒聊天的過程繼續(xù)表達(dá)我的心意：爸爸是世界上第二個最愛我的男人录肯。女兒問：為啥是第二個趴腋。我說第一個最愛我的男人是你大坑爺爺，女兒意味深長的回復(fù)：哦论咏！老公都沒吭聲优炬。隨后我繼續(xù)說：爸爸是世界上第一個愛女兒的男人，女兒笑了厅贪！

或許蠢护，生活就是這樣簡單平淡，卻又事事透著我們彼此深深的愛养涮！感恩遇見葵硕！

20220831兔兔老師情緒財富營第6周第3天打卡? 0501歡子

打卡內(nèi)容:列舉自己轉(zhuǎn)化情緒的 建設(shè)性的方式吧，然后選擇一個今天去嘗試一下贯吓。（復(fù)習(xí)第八課)

接納? ? 341? 肯定法? ? 我看到是因為我需要

接納懈凹，目前是我運用最多的也是最有效的方式了，如果沒有接納宣决，就會一直出現(xiàn)卡點蘸劈，很難再有更好的下一步。舉例：這個月最大的收獲也是用心尊沸，真誠的去接納威沫，覺察自己的情緒卡點，適時的暫停洼专，讓自己可以在短時間內(nèi)讓自己的情緒平復(fù)下來棒掠，對孩子不強迫不控制，給她更多自我安排的空間屁商。

7月份女兒上完全天班的課外興趣班后烟很，8月份開始就是獨自一個人呆在家里，除了安全問題外蜡镶，可想而知雾袱，跟大部分孩子一樣，她在家里的情況都不是“別人家孩子”的樣子官还。

開始芹橡，我也會操心孩子的暑假作業(yè)，后來還加上三年級的英語學(xué)習(xí)完全落下的問題望伦，一度的又出現(xiàn)了焦慮的情況林说，后來我把這個問題拋到了群里尋求幫助煎殷，并進(jìn)行深刻的反思分析，發(fā)現(xiàn)還是自己想控制孩子腿箩，讓孩子按自己的想法去做豪直，達(dá)到自己理想中的也是別人家孩子的樣子。當(dāng)自己明白這點后珠移，放手拜姿，并進(jìn)行適當(dāng)借力（主要是老公）進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊蠼季疲磺芯瓦€好撩笆。所以谣蠢，下半月，我們幾乎沒啥沖突卡點垢乙，看到她一步一步的改變锨咙，她也能很快的調(diào)整自己的情緒，也會平和的提要求意見追逮，真實的表達(dá)自己酪刀，我覺得沒有什么比這個更好的了。

因為接納她的慢钮孵，8月份她陪我上了7-8節(jié)課的導(dǎo)圖集訓(xùn)課骂倘，這對我來說已經(jīng)是非常大的突破了，以前可能連提都不用提巴席。還有就像中午吃飯历涝，她說晚上要去剪頭發(fā)，我跟爸爸都建議她去對面的理發(fā)店剪漾唉，里面的理發(fā)師還是女生荧库，我們覺得那間可以理得更好。她堅定的回了我們一句：是她要剪頭發(fā)赵刑，要她覺得好才好分衫，她就想去大門口的那間，而且男的女的有什么關(guān)系般此？我和爸爸同時閉嘴蚪战，沒有再繼續(xù)跟她對峙！

改變是需要從接納開始铐懊，接納是需要時間的邀桑，每個人每個孩子都不同，我覺得我做到了科乎，已經(jīng)很了不起壁畸，因為我愿意給孩子這個成長的經(jīng)歷，我愿意給孩子更多自我選擇跟自我決定的權(quán)利喜喂。

20220901兔兔老師情緒財富營第6周第4天打卡? 0501歡子

打卡內(nèi)容:來瓤摧，今天我們挑戰(zhàn)勇氣，想一件自己過去常常想做玉吁，但是沒有做的生活小事照弥，鼓起勇氣去挑戰(zhàn)一下，看看會發(fā)生什么?(復(fù)習(xí)第九課)

其實进副，自從我參加兔兔老師合伙人開始这揣，我特別想跟老公坦誠的說說我加入這個學(xué)習(xí)的初衷，但是我一直沒能鼓足勇氣去跟他交流影斑，特別希望得到他的支持與配合给赞。

比如，馬上要開始的導(dǎo)圖低齡段三力訓(xùn)練矫户，這是個長期要堅持的一件事情片迅，我希望我在堅持陪伴女兒適應(yīng)的過程可以得到老公的支持。

比如皆辽，我特別想跟他說柑蛇，因為父親的離開，我更加重視全家人的身體健康驱闷，我知道自己的情緒爆點特別多耻台，我知道我一直以來的身體不好是因為我自己的情緒沒能很好的調(diào)整疏通，通過這一年的學(xué)習(xí)調(diào)整空另，我已經(jīng)能比較好的讓自己平穩(wěn)下來盆耽，讓自己的情緒更加平和，遇事也不再隨時炸扼菠，同時也能更加堅持的去鍛煉身體摄杂，我也能感受到自己的變化跟清朗！或許循榆，我現(xiàn)在的學(xué)習(xí)還不能馬上看到結(jié)果匙姜，馬上有成效，但是我相信在未來的幾年我一定可以做得更好冯痢，我也相信女兒也會更好氮昧，我也能更智慧的去處理生活中的所遇到的所有不平事。

比如,我很想跟他說浦楣，我在處理女兒的托教事情上袖肥，雖然，我看著是順著女兒振劳，但是我私下已經(jīng)跟托教老師溝通好椎组，一起逐步的引導(dǎo)她，等等她历恐，不逼迫寸癌，不著急专筷。我不是事事順著她，我希望家跟父母是能是女兒最安全的避風(fēng)港蒸苇，然后讓她更好的過渡磷蛹，我一直堅信，我不差溪烤，她也不會差到哪里去味咳！

我相信我自己，也相信孩子檬嘀，更相信我們這個和諧的家庭所帶給她的愛槽驶，一定不會讓偏到哪里去？就讓我們帶著這份信任繼續(xù)往前吧鸳兽！

20220903兔兔老師情緒財富營第6周

第5天不打卡掂铐，周六第6天打卡? 0501歡子

打卡內(nèi)容:周五視頻會給你的啟發(fā)是什么?

為了提升整個家庭的情緒氛圍，你能做哪些事情?

收獲

特別隨喜陳瑤的精彩主持揍异，超級隨喜每位分享者的用心分享堡纬，整個過程都讓自己的心情很愉悅，再者就是自己分享后還是有些緊張蒿秦，以致現(xiàn)在對后面的內(nèi)容都有點遺忘了

啟發(fā)

家庭存款與家庭幸福賬戶存款烤镐，其實以前也聽說過，但是沒有很用心去做棍鳖，很順其自然炮叶。這讓我想到2018年12月在面臨辭職與否時，老公渡处，公公婆婆镜悉，父母，姑姑長輩們給我的支持医瘫，那應(yīng)該就是老師說的家庭幸福賬戶存款侣肄，要不可能也沒辦法那么輕松的做了決定。所以醇份，我會繼續(xù)用心去踐行儲存稼锅，讓我們每個人都能量滿滿，幸福滿滿僚纷。

為了提升整個家庭的情緒氛圍矩距，你能做哪些事情?

通過老師的課程了解了幸福家庭時光5步法：幸福播報，家庭娛樂怖竭，成長互助锥债，信息分享，愛的鏈接！這幾個步驟可以拆解哮肚，分開做登夫，每次嘗試，都會讓自己記憶深刻允趟，一定要不斷的嘗試恼策，不斷積累，有足夠的存款拼窥，才會臨危不亂！

老師也介紹了簡版的幸福時光蹋凝，可以是一個游戲鲁纠，一次聚餐，散步鳍寂，打球改含，放風(fēng)箏，一起看電影等等……只要看到進(jìn)步的點就拍手鼓掌迄汛、歡呼捍壤、擊掌，有個儀式鞍爱，這樣家庭情感就建立起來鹃觉，隨著鏈接深入存款賬戶就越來越多，當(dāng)遇到壓力睹逃、困難盗扇，打擊等就能有足夠的存款使用，讓自己擁有強大的后盾沉填！

自己可以做的事情

愛的擁抱疗隶，愛的道歉與撒嬌，與老公孩子一起散步翼闹，騎電驢吹風(fēng)斑鼻，一起喝果茶，吃冰燒烤猎荠，享受推崇老公的拿手菜坚弱，一起拼拼圖，全家人一起窩著看動漫片关摇，崇拜老公是中華小曲庫史汗，唱歌超級好聽，推崇老公與孩子唱歌拒垃，一起去海邊玩停撞，一起去爬山……

20220905兔兔老師情緒財富營第 7 周

第 1 天打卡? 0501歡子

打卡內(nèi)容：修正錯誤的 5 個步驟，我嘗試一下試試：承認(rèn)，自省戈毒，道歉艰猬，表達(dá)情緒，探索

解決方案埋市，過去或現(xiàn)在事情均可冠桃。（復(fù)習(xí)第十課）

8月初，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)女兒的英語都沒跟上時道宅，有一次因為女兒沒有按計劃完成作業(yè)食听，所以被我狠狠的批了一頓，結(jié)果就是兩敗俱傷污茵。

承認(rèn)與自视１ā：事后反思自己，確實女兒上三年級后泞当，我沒有真正的關(guān)注過女兒英語的學(xué)習(xí)情況迹蛤，作業(yè)情況，掌握得如何襟士？完全失去監(jiān)管盗飒，沒有檢查過。沒有檢查陋桂，哪里來的結(jié)果逆趣，自己跟著兔兔老師學(xué)習(xí)，都還需要老師嗜历，小組群汗贫，大群這么多的監(jiān)督提醒才能完成了，一個10歲的孩子秸脱，在家長沒有任何監(jiān)管下落包，還能考及格應(yīng)該值得肯定了。

道歉：真誠的跟女兒道歉摊唇，肯定女兒做到的地方咐蝇，承認(rèn)自己監(jiān)管檢查不到位，沒有盡到父母應(yīng)盡的責(zé)任巷查，媽媽應(yīng)該承擔(dān)一定的責(zé)任有序，媽媽看到女兒一天在家里都沒有按計劃把作業(yè)寫了，媽媽心里著急了一定擔(dān)心女兒的習(xí)慣會養(yǎng)得越來越不好岛请，媽媽希望女兒可以自覺的按計劃把作業(yè)寫完旭寿，這樣晚上媽媽就可以有時間陪女兒去復(fù)習(xí)英語了。

探索：1崇败、女兒對于寫作文還是有一定的畏難情緒的盅称，需要媽媽的幫助肩祥。2、三年級的英語缩膝，女兒確實沒有去熟讀熟悉記單詞混狠，同時了解到課上老師更多的是讓學(xué)生聽音頻，讓孩子們慢慢有這個語感疾层，并沒有真正的去教拼讀将饺，同時也幾乎沒有布置作業(yè)，所以差點失控了痛黎。3予弧、沒關(guān)系，我們從三年上冊英語單詞開始重新復(fù)習(xí)一遍湖饱，每天一單元掖蛤，這樣到開學(xué)也可以把三年級的單詞都復(fù)習(xí)一遍。4琉历、通過闖關(guān)的方式進(jìn)行加強英語單詞認(rèn)識記憶坠七，每天完成水醋。

收獲：1旗笔、女兒知道以后放假要先安排做完作業(yè)再做其他的。2拄踪、知道英語也是重要的學(xué)科蝇恶，要重視，新的學(xué)期要認(rèn)真對待惶桐。3撮弧、與孩子之間的對峙少了很多，更多的是接納姚糊，信任孩子贿衍，關(guān)系更加的和諧了。

20220906兔兔老師情緒財富營第 7周第 2 天打卡? 0501歡子

打卡內(nèi)容:情緒abc法則救恨，找到自己背后的信念贸辈，分析一下。(復(fù)習(xí)第11課)

情緒abc法則告訴我們肠槽，影響我們情緒的不是A（外界的人擎淤、事、物)秸仙，而是因為B（主觀的信念嘴拢、價值觀），才會有我們的情緒行為C（抱怨寂纪、消極或者感恩席吴、積極）。

今天這個打卡內(nèi)容，思考了很久也沒個頭緒出來抢腐，一直看到辛迪的打卡才有些頭緒姑曙，借用了ABC法則的內(nèi)容。

一直以來迈倍，我對老公在人際關(guān)系方面是有看法的伤靠，因為從小到大，父親的人際關(guān)系圈非常的廣啼染，為人處世也是我們的榜樣宴合，所以我也希望老公能像父親那樣？

同時迹鹅，也因為自己在四年級以前也不知道讀書是為了什么卦洽？成績很不好，一直到4年級以后才開始認(rèn)真讀書斜棚，成績才開始上去阀蒂，再后來不小心考上了高中（原來家里有個醫(yī)生叔叔，醫(yī)生嬸嬸弟蚀，家里希望我去考護(hù)士專業(yè)的中專就好蚤霞，因為家境不好，培養(yǎng)不起大學(xué)生）所以义钉，我現(xiàn)在就會希望女兒能認(rèn)真讀書昧绣，特別是她本身也聰明，所以就會有很多的期待捶闸，也會想把所有能給的東西都給她夜畴。

這些都是自己的從小的主觀信念產(chǎn)生的，當(dāng)自己有這種信念產(chǎn)生時删壮，就不能很平和的接納老公贪绘，接納孩子，慶幸自己學(xué)習(xí)了央碟，也慢慢的懂得與自己固有的觀念去對峙了税灌，并逐步的在調(diào)整自己！

在成長自己的同時硬耍，也在逐步的培養(yǎng)孩子的幸福能力垄琐，也在建立自己的家庭幸福生活！繼續(xù)加油经柴！

20220907兔兔老師情緒財富營第 7 周

第 3 天打卡? 0501歡子

打卡內(nèi)容：找到自己情緒營的一個伙伴狸窘，表達(dá)一下你對 TA 感受，想法坯认，記錄你的覺察和她的反應(yīng)

這個打卡讓我們一下子想到了海淇翻擒，就是8月份我們都提到了關(guān)于孩子的一些問題氓涣，互相的進(jìn)行了溝通聊天。

當(dāng)時聊著聊著說到了我對她的感謝：在參加第一期自信心訓(xùn)練營時她的用心陋气，體貼劳吠，擔(dān)當(dāng)感動了我，讓我可以堅持下來巩趁。再后來就是去年年底父親第二次治療的時候痒玩，我當(dāng)時的內(nèi)心其實是很煎熬的，我似乎已經(jīng)知道了結(jié)局议慰，但是我在家人面前又不能說不能表現(xiàn)出來蠢古，然后當(dāng)時就是兔兔老師跟海淇偶爾的問候，讓我感受到了溫暖别凹。

感受：溫暖

想法：需要想要表達(dá)自己真心與感謝草讶，讓我還能感受到家人好友以外的關(guān)心。

覺察：當(dāng)自己在表達(dá)自己的謝意時炉菲，我的內(nèi)心也是很開心堕战，很感動的，能量是在正向流動的拍霜，內(nèi)心是充滿感恩的嘱丢。

海淇的反應(yīng)：沒意識無形中給了我這么大的幫助，說我內(nèi)心是非常懂得感恩的人沉御。

當(dāng)我們互相真心實意去表達(dá)感謝屿讽，表達(dá)美好時昭灵，一切也會變得很美好吠裆，充滿力量！

20220908兔兔老師情緒財富營第7周第4天打卡? 0501+歡子

打卡內(nèi)容:找個安靜空間烂完，15 分鐘试疙，感謝一下自己過去的努力，感謝所有曾經(jīng)幫助過你的人抠蚣，以及你是做了哪些事去感恩那些曾經(jīng)幫助過你的人?并記錄下來祝旷。

感謝遇見兔兔老師，感謝兔兔老師設(shè)計的這個打卡的內(nèi)容嘶窄，讓我可以有一次對給過幫助的人表達(dá)深深感謝的機會怀跛。

感謝爺爺奶奶沒有重男輕女，感謝我的父母也沒有重男輕女之心柄冲，養(yǎng)育我長大成人吻谋，培養(yǎng)我讀大學(xué)，感謝從小到大對我的嚴(yán)格要求现横，感謝讓我懂得為人處世漓拾，感謝對我的愛護(hù)與偏愛阁最，感謝讓我成了你們的女兒，感謝讓我有了一個幸福的小家……

感謝三位叔叔及四位姑姑對我們家的支持骇两，對我的理解速种。感謝在我們家有困難的時候，總是第一時間站出來伸出援手低千，對我爸就像尊重爺爺一樣的敬重他配阵，感謝三叔在父親生病的這一年來風(fēng)里來雨里去的忙前忙后，不辭辛苦示血！

感謝三姑從小就大力支持我讀書闸餐，一直到我工作，找男朋友矾芙，結(jié)婚舍沙，生孩子，給予我莫大的支持與關(guān)愛剔宪，會給我很多的建議與看法拂铡。

感謝三位舅舅及三位阿姨對我們家默默的支持與幫助。

感謝弟弟從小到大對我的尊重葱绒，感謝沒有反對我去讀高中對大學(xué)感帅，如果沒有你的付出，就沒有我的現(xiàn)在地淀。

感謝學(xué)習(xí)生涯中給過我關(guān)心與教導(dǎo)的老師失球，我的每個學(xué)習(xí)生涯都能遇到好的老師，是我的幸運帮毁。

感謝學(xué)生生涯遇到所有的知心好友实苞，讓我的學(xué)生生涯變得多姿多彩！

感謝老公對我的無限包容與理解烈疚，支持黔牵，還有愛，讓我感受到幸福爷肝，讓我覺得遇見你是我一生最幸運的事兒：我們同村還同學(xué)猾浦，還是夫妻，真是千年修來的福氣灯抛！

感謝來到我生命中的女兒金赦，感謝你對我的愛！

感謝公公婆婆的和睦对嚼，讓我真正明白家和萬事興的重要性夹抗，感謝婆婆總是非常的明白懂我支持我，從不跟我計較我的小脾氣猪半，婆婆就像我的母親一樣兔朦。

感謝老公家的姐姐偷线，也是我的大姑子，感謝她對我的理解與幫忙沽甥，感謝她對女兒無限的關(guān)心声邦，總是默默的給予我們，感謝她的不計較摆舟。

感謝老公家長輩們的愛護(hù)亥曹，好吃的總是會給我們留著，感謝老公大姨家的大哥對我跟老公的支持與幫助恨诱，感謝大嫂的

愛護(hù)媳瞪。

感謝既是我同學(xué)又我小叔的知心好友從我讀高中開始就默默支持我，在我有困惑時能給予我?guī)椭毡Γo我建議蛇受，讓我明白很多事。

感謝我的表妯娌們的信任與關(guān)心厕鹃，感謝10年來的心心相惜兢仰。

感謝我的領(lǐng)導(dǎo)，她見證了我的青春歲月剂碴！感謝領(lǐng)導(dǎo)的包容把将！

感謝我的同事，在我憂愁時開導(dǎo)我忆矛，促使我成長與沉穩(wěn)察蹲！

感謝現(xiàn)在一起同行的伙伴們，你們讓我有了堅持下來的勇氣催训！

最后洽议，感謝自己是一個懂得感恩的人，對于給過我?guī)椭娜送纾視谒麄冇行枰臅r候绞铃，給予我最大的幫助镜雨，即使我可能也很困難嫂侍，但我也會努力去提供我能提供的幫助！也會在他們過得好的時候荚坞，默默的祝福他們挑宠！

20220910兔兔老師情緒財富營第 7周

第5天不打卡，周六第6天打卡? ＋歡子

打卡內(nèi)容:周五視頻會給你的啟發(fā)是什么?

為了影響你身邊每一個提升情緒能量颓影，你的計劃是什么?

今天的視頻會是在接孩子跟回老家的路上聽的各淀，斷斷續(xù)續(xù)……

隨喜伙伴們的收獲越來越多，覺察越來越深刻诡挂，表達(dá)也越來越智慧碎浇。

帶著兔兔老師的復(fù)習(xí)：情緒表達(dá)四步驟：覺察临谱，接納，表達(dá)奴璃，轉(zhuǎn)化悉默。覺察控制三角型、情緒ABC法則等苟穆，再次加深對課程的了解抄课，同時也更需要更加深入的踐行。

學(xué)習(xí)了雳旅，還要實踐跟磨，還要記錄，還要輸出攒盈，還要分享抵拘。有學(xué)習(xí)，有覺察型豁，有思考仑濒，才會有所調(diào)整跟進(jìn)步。

很慶幸自己在學(xué)習(xí)的路上不斷的覺醒偷遗，不斷的與自己對峙墩瞳，改變自己固有觀念，調(diào)整自己氏豌，擁有越來越平穩(wěn)的心態(tài)喉酌，更加平和自己的情緒。

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