工作中旭等，我們?nèi)绾巫龅脚c同事，朋友的和睦相處呢衡载？
首先搔耕，了解自己的情緒
? ? ? 當(dāng)我生氣的時(shí)候，我一定會(huì)察覺到“我在生氣”嗎痰娱？未必弃榨！我們情緒起了變化的時(shí)候，注意力會(huì)放在引起情緒反應(yīng)的事情上梨睁，也就是陷入情緒當(dāng)中鲸睛，無法“跳出來”看到當(dāng)下的情緒。經(jīng)常在事后而姐，才察覺到“我剛才很生氣”腊凶。試著在有情緒反應(yīng)時(shí)，除了注意到引起情緒的事件之外拴念，也能分些注意力去體察自己“內(nèi)心的情緒狀態(tài)”钧萍。這樣說起來很玄，也很不容易政鼠，不過风瘦，只要你愿意去做，你會(huì)知道“了解自己的情緒”是什么意思公般。
其次万搔，妥善管理情緒、
? ? ? 當(dāng)你能夠立刻察覺自己的情緒官帘，問問自己為什么生氣瞬雹？為什么難過？如果是你的想法引起不快刽虹，再問問自己酗捌，有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對(duì)嗎胖缤？會(huì)不會(huì)是他早上出門時(shí)捷運(yùn)當(dāng)機(jī)尚镰，害他整天一肚子火？如果找不到其它理由哪廓，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦狗唉、聽音樂、散步涡真、狠狠地打一場球分俯，總之，你一定有一些排解情緒的秘方哆料，只要不是做了會(huì)讓你后悔的事就可以了澳迫。
第三，接納別人的情緒
? ? ? 要了解自己的情緒剧劝，也要了解并且接納別人的情緒。接納對(duì)方的情緒抓歼，并不是要你同意他的情緒讥此，重點(diǎn)是允許對(duì)方有權(quán)利產(chǎn)生情緒，而你可以了解他的情緒谣妻，從他的立場去體會(huì)他的感受萄喳。
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