O、引言
打倒紙老虎008期活動學(xué)習(xí)心得輸出——學(xué)習(xí)后及時輸出習(xí)慣培養(yǎng)02
一橱脸、核心知識點
- 成長是分層級础米，分階段的分苇。明確自己的層次和階段，合理定位屁桑。
- habit是成長的第一個層次医寿。養(yǎng)成了元習(xí)慣，成長速度會大大加快蘑斧。
- PORT,GROWUP,VALUE靖秩，用作品聲音來說話，不斷成長積累價值乌叶。
- habit之后盆偿，就是自律。
- 對自律新定義准浴∈屡ぃ《自控力》《自律力》，講的有收獲乐横，但是沒法用求橄。用到這處，用不到別處葡公。
對自律的新定義：
- 自律是一種質(zhì)量要求罐农。
a. 越是堅持，越失敗催什。
b.做事時涵亏，對自己的精神狀態(tài)，投入狀態(tài)蒲凶，能夠更好地自控气筋，投入多一些。
c.質(zhì)量要求旋圆，是對目標的一個說明宠默。目標一般用范圍、質(zhì)量灵巧、進度搀矫、成本進行說明。
d.自律是自我的一種要求刻肄。是外在和內(nèi)在共同作用所形成的一種要求瓤球。
e.環(huán)境會影響自己，自己的內(nèi)心聲音也會要求自己肄方。
f.要求得過高冰垄，會生活在恐慌區(qū)。要求得太低，會生活在舒適區(qū)虹茶。
g.不要被自律逝薪、被堅持綁架。
h.自律從身份認定開始蝴罪，身份認定帶來價值董济，價值帶來目的，目的帶來目標要门，目標帶來質(zhì)量要求虏肾。
自律是一種元習(xí)慣，等于自己擁有設(shè)定高標準的習(xí)慣欢搜。
a.范例：永澄父親封豪，不發(fā)火，不抱怨炒瘟、感恩吹埠，經(jīng)常用正面能量詞匯交流溝通。
詢問：不抱怨疮装，不發(fā)貨缘琅，感恩，用正面詞匯交流累不累廓推？
永澄父親回復(fù)：不累啊刷袍，這就是習(xí)慣啊樊展！
結(jié)論：談事情呻纹，盡量談清楚∽ú控制好情緒居暖，不用負面詞匯。設(shè)定這種高標準藤肢，成為一個習(xí)慣，就不會感覺累糯景。
b.可以出作品的嘁圈，就不要設(shè)定出成果。設(shè)定出成果的蟀淮，就不要設(shè)定做到底最住。要設(shè)定高標準的元習(xí)慣。
c.你設(shè)定的標準決定著你的人生怠惶。
魔法廣場案例：帶著大家做一遍涨缚；朝夕上分享一遍；再書寫一遍策治。設(shè)定的高標準加上投入的資源脓魏，決定了別人如何都追不上你兰吟。-
自律是一種解決問題的思路。
a.《少有人走的路》中的自律：生活滿是苦難重重茂翔。 問題=苦難重重混蔼。
b.局部的自律解決局部的問題。完整的自律解決所有的問題珊燎。
直面現(xiàn)實惭嚣、承擔責任、推遲滿足感悔政。（海比特高級訓(xùn)練營）
c.直面現(xiàn)實就是承認自己當下遇到的問題和困擾晚吞。
d.只要增加一個觸發(fā)器：我有情緒，那么我一定遇到了問題谋国，then...這就做到了直面現(xiàn)實槽地。當自己知道了直面現(xiàn)實就等于當下遇到了問題，就可以調(diào)用問題解決方法論烹卒，問題必然會被解決闷盔。越能遇到問題，越能解決更多的問題旅急。
e.承擔責任就是先從自己身上找原因逢勾。在刺激和回應(yīng)時間，做出選擇藐吮。
f.推遲滿足感就是要和小我說話溺拱。任何逃避現(xiàn)實，抗拒責任就是小我谣辞。單凡說這事好難啊迫摔，就是說明自己在這方面的鍛煉很少啊∧啻樱可以多和自己交流句占。問問感性的自我，為什么會有畏難情緒產(chǎn)生躯嫉，我該接受它嗎纱烘，怎么可以改變得更好；問問理性自我祈餐，原因是什么擂啥，本質(zhì)是什么，如何防范帆阳，如何解決哺壶，如何成為自己想成為的那個人......所為的愛，就是我愿意陪你走這條心智成長之路，愛是一種意愿山宾！
二至扰、答疑摘要
答疑1：
如果我對做一個事情感覺皮，是因為自己感覺不到做它的價值塌碌。利用魔法廣場的B,C進行自問自答渊胸，寫出自己為什么要做成這件事很重要。做成了它會讓自己獲取什么價值台妆，讓自己有什么不同翎猛，會有哪些人收益，會...
擔心接剩、害怕的背后到底要告訴自己什么切厘？防范風險？一擊制勝懊缺？ 多投入資源疫稿？
執(zhí)行時，設(shè)定一個明確的標準鹃两。得過且過的遗座，或者高標準。
了解得很清晰俊扳，但是仍然不愿意做途蒋，那么一般是能量上不來。
答疑2：
1.生完孩子馋记，仍然咬著牙想提升号坡，就是有期待的。但是效果不是很好梯醒。是因為職場和自己的期待宽堆、和自己的能力，很多方面存在匹配是否適應(yīng)茸习；是否定位準確畜隶。如果定位錯了，只會越投入錯的越遠号胚。
2.期待必然要轉(zhuǎn)化為目標來做代箭。高期待如果不能轉(zhuǎn)化為目標，落地到行動涕刚，只會形成思想上的負擔，徒生焦慮感乙帮。
3.興趣導(dǎo)向杜漠，做一個感興趣的行業(yè)想文案。過程中，梳理自己驾茴，明確優(yōu)勢盼樟、方向，刻意訓(xùn)練锈至，小步快跑晨缴，不斷精進。
答疑3：
1.如何在擁有良好基礎(chǔ)上峡捡，跨升到更高的層次上击碗，不用拼執(zhí)行力。而是拼核心能力们拙、資源稍途、視野。
2.在多個選擇都可以時砚婆，要判斷趨勢械拍，結(jié)合意愿。持續(xù)做下去即可装盯。
3.管理是一種思維方式坷虑。
4.培養(yǎng)從上往下的思路，投放到一個目標上埂奈∑穑考慮好障礙和風險，逐步解決挥转，達成目標即可海蔽。
GROW模型理順思路，找到目標绑谣，解決問題党窜，縮小差距，小步快跑借宵，不斷精進即可幌衣。
答疑4：
1.明確自己需要直面的問題。設(shè)定指標壤玫，然后考察自己的狀態(tài)豁护，逐步改進。
2.當自己發(fā)現(xiàn)問題欲间，感到痛苦時楚里，恰恰是讓自己改變提升的時候。
3.當自己做事時猎贴，被干擾影響班缎，等自己發(fā)現(xiàn)時蝴光，已經(jīng)耗費了很多時間，感覺焦慮达址。其實蔑祟，這個時候要面對現(xiàn)狀，認同自己的這個狀態(tài)沉唠。然后分析原因疆虚，找到措施、方法满葛，逐步改善即可径簿。
答疑5：
1.對自己過去評價低，當下評價也很多負面纱扭，如何讓自己解決牍帚？利用均值模型，提高均幸福均值乳蛾。
2.做好當下和未來的每一天暗赶。做好當下，等到明天肃叶，相當于提升了過去的幸福均值蹂随。
3.總是和自己的痛苦做斗爭，內(nèi)耗大時因惭，利用教練技術(shù)的時間矩陣岳锁，應(yīng)當生活在未來，而不是生活在過去蹦魔。需要切斷當下和過去的關(guān)系激率。
三、心得感受
- 【四個收獲】
包括但不限于知識勿决、技能乒躺、故事低缩、邏輯等
- 對成長的層級和階段了解更加清晰了咆繁。
- 了解了習(xí)慣在個人成長中的定位玩般。
- 知道了自律的三個定義：是一種質(zhì)量要求坏为、設(shè)定高標準的元習(xí)慣慨仿、解決問題的思路。
- 知道了項目管理四要素：質(zhì)量跑慕、范圍摧找、成本蹬耘、進度，在目標管理惩系、習(xí)慣養(yǎng)成堡牡、自律晤柄、問題解決各個領(lǐng)域中的關(guān)聯(lián)芥颈。
- 【三個感受】
包括但不限于活動組織赚抡、專業(yè)程度怕品、活動氛圍等
- 再次體驗到有效果比有道理更重要肉康『鸷停《少有人走的路》中自律三要素：直面現(xiàn)實炫乓、承擔責任献丑、推遲滿足感被老大轉(zhuǎn)化為更有實用效果的：解決問題创橄、找自己原因妥畏、和小我交流醉蚁。
- 感受到了面對問題鬼店，如何引導(dǎo)思路妇智，啟動解決問題程序的體驗俘陷。
- 感受到了多個模型之間的關(guān)聯(lián)打通對個人成長的助推作用拉盾。GROW模型、均值模型倒得、問題解決思路模型
- 【兩個改變】
包括但不限于突破信念霞掺、改變習(xí)慣菩彬、更新觀念骗灶、提升視野秉馏、認清自我等
- 進一步修正自己的習(xí)慣養(yǎng)成理念萝究。
- 對自己的規(guī)范化行為有了更高視野的認識。
- 【一個行動】
參加完本次活動脓规，您要采取的行動
- 從自律角度重新修正日周計劃系統(tǒng)的目的抖拦、意義、規(guī)則下面。
四沥割、知識點串聯(lián)
- 項目管理中四要素的活用：質(zhì)量机杜，成本椒拗、進度蚀苛、范圍堵未。四要素之間相互制約渗蟹。
a.質(zhì)量和標準有關(guān)系——我們做事情時雌芽，如果只是一味想做好膘怕，而沒有考慮到成本和進度岛心，自然容易導(dǎo)致執(zhí)行時忘古，投入的時間精力成本和高標準不匹配送朱，成果不符合預(yù)期驶沼，進而出現(xiàn)焦慮回怜、畏難、拖延轻要。反過來驹碍，如果我們做事時，設(shè)定的標準過低咳焚，投入成本很少碑定，輕易就能完成。也會導(dǎo)致自己沒有成就感碘赖，產(chǎn)生執(zhí)行疲勞普泡，厭倦歧匈，進而不能持續(xù)件炉。
b.關(guān)鍵點：根據(jù)自己的資源、現(xiàn)狀宫静，設(shè)定合理的標準，既可以獲取較好的質(zhì)量橘洞，也能促進自己的持續(xù)成長仁烹。
c.方法：小步快跑，多出成果，不斷精進逛揩。
- 習(xí)慣和項目管理四要素的聯(lián)系。
a.表層習(xí)慣的培養(yǎng)是元習(xí)慣的養(yǎng)成過程中的刻意訓(xùn)練。
b.表層習(xí)慣養(yǎng)成多和行為持續(xù)性有關(guān)聯(lián)喷众。行為的持續(xù)性和投入的資源（成本）嘲碧，獲取的成果（質(zhì)量），適應(yīng)的情景（范圍）互相制約。
c. 關(guān)鍵點：在明確表層習(xí)慣從屬的元習(xí)慣之后，充分考慮到4要素之間的制約，制訂合理的習(xí)慣養(yǎng)成風險防范機制，接受成習(xí)慣延遲過程中狀態(tài)波動裕循、中斷、低效净刮，秉持持續(xù)積累的積極心態(tài)剥哑。
- CDRAP模型和自律三要素重新理解相互串聯(lián)。
檢視check
結(jié)構(gòu)deconstruct
提煉refine
關(guān)聯(lián)associate
呈現(xiàn) present
將《少有人走的路》中的看似有道理淹父，但是難以運用的自律要素株婴，通過和自己以往的經(jīng)驗、知識體系暑认，新知識相互串聯(lián)督暂，提煉，關(guān)聯(lián)穷吮，融合打通逻翁，以新的更有效果的方式呈現(xiàn)。不僅僅滿足于書本內(nèi)容的理解捡鱼，創(chuàng)新為更加適合于解決實際問題的新定義八回。這種有效果沒有道理更重要理念的事實范例，需要自己認真借鑒學(xué)習(xí)、應(yīng)用缠诅。
