我們對情緒的了解有哪些呢藏杖？是覺得需要控制它還是呵護它？對待情緒有哪些方法更有助于我們身心健康呢脉顿？在許新顏所寫的《陪你的情緒坐一坐》讓我們更清晰的了解情緒是一種能量蝌麸，安然的如何對待一位做客的客人，靜靜地陪伴它來陪伴它走艾疟，能夠讓我們獲得更舒適的內(nèi)心體驗和和睦的內(nèi)心環(huán)境来吩，也更能夠獲得健康的生活習慣和方式。
如此一起走入書中看看作者帶給我們的啟迪：
一蔽莱、情緒是什么弟疆？理解和體會它帶給我們什么？
生活中很多的問題本質(zhì)上是我們并不理解情緒是什么盗冷，我們知曉情緒的含義以及文字本身的抽象概念怠苔，但是身體和體驗感知并沒有認識到，這就是作者提及的一個觀點：“不帶體驗的覺察僅僅是停留在頭腦層面仪糖，這只是一種更深層防御柑司。我們無意識太想修復那些早期創(chuàng)傷體驗，這些情緒與體驗往往在不經(jīng)意間以其他方式扭曲地表達出來锅劝。情緒和感受是需要我們用身體去體驗攒驰，體會的」示簦”
對此玻粪，如果你有覺察，在生活里诬垂，我們會偶爾有那種明明是一個很小的事情劲室，但是怒火像怎么也控制不住的冒出來，沖出來像要燃燒起來剥纷，而常常被怒火噴到的人一臉懵痹籍，或者覺得異常憤怒，展開更為熱烈的爭吵晦鞋，導致原本相愛的人彼此疲憊不堪蹲缠，這在親密關(guān)系特別常見，當你去詢問任何一對情侶悠垛，這種體驗感受會常常會出現(xiàn)在某個瞬間线定。
透過這些偶然的似乎無法用意識來理性思考的剖析，它很多時候來源于那些曾經(jīng)年幼時被抑制的情緒确买，在類似的情境里呈現(xiàn)斤讥，因此帶上一種曾經(jīng)被壓抑的情緒爆發(fā)出來，若是我們能夠透過一些覺察與探索去從看見情緒爆發(fā)背后的抑制，那么也就消解了這份情緒殘留芭商，否則則會讓自己愈加茫然派草，甚至更深一步的產(chǎn)生自責等情緒讓自己陷入另一種負面情緒的模式。
因此情緒和感受是需要我們?nèi)ンw驗和體會的铛楣，需要我們溫柔以待近迁，以文字記錄寫覺察筆記，或者冥想等簸州，都是一些可以去更好地感知我們情緒的方式鉴竭，然而任何一種方式，都是為了讓我們更好地去看見和感受體會這份情緒岸浑。
二搏存、如何處理情緒，讓我們的內(nèi)心感受到美好而喜悅呢矢洲？
很多人可能會說我知道情緒是什么璧眠，也想去好好面對情緒，但是我該怎么做呢兵钮？這個時候去覺察和體驗是一個非常有效的方式蛆橡，很多時候當你覺察到舌界，體驗到掘譬，很多你認為是問題的問題也就自然而然沒了。
書中給我們一份指引去覺察和體驗情緒反應(yīng)模式：
1呻拌、不間斷地理解和體驗自己的情緒和感受。
2、慢慢體會當下的感覺是不是經(jīng)常發(fā)生策菜？讓你想起了過往哪些類似的經(jīng)歷褥芒？
3、如果以前一直都沒有過如此強烈的情緒和感受猾普，那不妨先停下來體會當下袜炕。
4、觀察自己初家，什么樣的場景容易讓自己發(fā)火偎窘？什么樣的語言、語氣讓自己不舒服溜在？什么樣的人讓自己無法忍受陌知？
5、接受別人的反饋掖肋。有時候我們需要一面真實的鏡子仆葡。
透過這樣一些點去看情緒發(fā)生的情境，當時自己的感受場景志笼，以及就著這份覺知更深入的描繪下去沿盅，順應(yīng)著探索看有沒有什么是被自己忽略的把篓，而且記錄本身就是在進行梳理和流動，當流動起來時腰涧，很多情緒帶來的負面感受就自然而然消失了纸俭。
《陪你的情緒坐一坐》讓我們用一種對待客人的方式，輕松而友好地呵護自己南窗，陪著自己的情緒坐一坐揍很，說一聲，聽一聽万伤，然后感受它的存在窒悔，以及它輕松地離去，讓我們的內(nèi)心感受到舒適而流動敌买，獲得一份健康的生活習慣和和睦的內(nèi)心關(guān)系简珠！
