四：正念式瑜伽，坐姿冥想，深度呼吸
我們常把煩惱當(dāng)做某種威脅來(lái)對(duì)待钮惠，當(dāng)我們這樣做的時(shí)候，大腦的回避環(huán)路就啟動(dòng)了七芭。
它不僅僅會(huì)使我們減少積極的行為素挽，比如好奇心，專注度以及善意狸驳，而且大腦還會(huì)通過(guò)壓抑麻木或者置若罔聞的手段來(lái)逃避煩惱预明。
由此造成的結(jié)果是我們不僅僅隔絕了負(fù)面和不愉快的情緒和身體感受，同時(shí)也喪失了感受一切刺激的可能性耙箍。
我們阻礙了自己更好的處理煩惱的能力撰糠，并且在內(nèi)心強(qiáng)化了一種意識(shí)，就是我們失去了和一切生活經(jīng)驗(yàn)的聯(lián)系卻根本不知道為什么辩昆。
