瑜伽這項柔韌與力量相結合的運動垂券，不知何時悄悄的走進我們生活中花盐，我們發(fā)現很多女明星都已經堅持做瑜伽好多年羡滑。她們說：這是一項你做過一次，就知道它多厲害的運動算芯，做一次就想一輩子柒昏。
有句話說得好：你什么時候開始做瑜伽，你的年齡就停在多少歲熙揍。雖然這是一句傳言职祷，但是堅持它的人都會懂得它到底有多厲害！瑜伽不光可以幫助我們塑造優(yōu)美身形届囚，還可以提升我們身體的柔韌性和力量感有梆，甚至有效緩解各種身體不適。
很多女星最愛的運動都是瑜伽意系，像我們熟知的劉濤泥耀、林志玲、王子文蛔添、章子怡痰催，甚至男演員陳坤也是個瑜伽愛好者。他們都曾曬過些自己高難度瑜伽體式迎瞧，讓粉絲們驚嘆又崇拜夸溶。
瑜伽受人歡迎，可瑜伽體式那么多凶硅，有沒有一個動作新手可以直接上手缝裁，又益處多多的呢？想要事半功倍成為一名瑜伽習練著咏尝，有個很火的體式——“趴青蛙”压语。
這個動作不僅是瑜伽體式，也是一個練舞蹈時的基本功编检，它的好處你可要好好記下來！
1.加速代謝身體脂肪
當我們的髖部過于緊張時扰才，髖部附近的肌肉也都跟著緊張允懂，隨之造成血液循環(huán)差。脂肪自然就堆在了我們的下腹部衩匣、大腿上蕾总、臀部周邊，當我們做“趴青蛙”時琅捏，也就是在開髖的過程生百，自然可以提高髖部周邊自身脂肪代謝的能力。
2.幫助減輕負面心情
我們知道運動本身柄延，因為可以分泌大量多巴胺蚀浆，所以會帶給我們好心情。當我們每次做“趴青蛙”這個體式時市俊，你會發(fā)現隨著呼吸杨凑，身體可以不斷加大深度摆昧，當我們發(fā)現自己身體不斷變得柔韌有力，這種小小的成就感必然可以有效減壓伪嫁、放松情緒汉规。
3.消除生理期小腹不適
當我們做“趴青蛙”時针史，髖部充分被我們打開晶伦，這時骨盆內的血液循環(huán)通暢，起到改善女性宮寒的作用啄枕。不管是姨媽期前婚陪，還是姨媽期中，做這個動作都可以有效減輕生理期的不適感频祝。
4.促進身體血液循環(huán)
很多女孩子長期處在手腳冰涼的狀態(tài)下泌参，其實主要原因就是髖部的血液流通性不好。當我們經常做“趴青蛙”打開髖部常空，身體的血液循環(huán)通暢沽一，自然手腳都暖了。
5.“趴青蛙”習練方式
先跪坐在瑜伽墊上漓糙，將兩腿打開铣缠，超過身體寬度
保持大腿和小腿的呈直角，身體向前昆禽、向下趴
膝蓋和胯部要保持在同一水平線
堅持每次習練3分鐘
需要注意的是蝗蛙，要把身體的中心放在臀部，如果覺得膝蓋不適可以墊上毯子醉鳖。
“趴青蛙”是個上手輕松捡硅，可是想做到標準也非常難的體式，習練后一定要做閉髖體式盗棵。
