游泳訓(xùn)練沖刺階段

現(xiàn)在進入最辛苦的階段罗侯,一直跟下來的隊友會覺得疲勞肌肉酸痛,但看到成績卻提高了些(也有退步的)∫廊可怎樣才能游出最好成績呢?

跟大家聊聊我個人感受性宏。不是越累越好诬辈,更不是輕輕松松就能拿到好成績口渔,而是要反復(fù)去摸那個極限混巧,突破他,然后恢復(fù)保持他。

那是什么感覺呢蛙埂?每次游包干屡江,記好你的主項和自的成績,當(dāng)你全力游完和前面成績相比較時惹苗,那種感覺是很累,但還有勁兒,休息一下還能再沖一個儡首,而且位他,在不留力的情況下舞竿,成績相對第一個接近或是更快执桌,那就是比賽狀態(tài)。

當(dāng)每次包干完违柏,一次不如一次畜伐,成績一落千丈,就該休息了。但這個休息不是不練了,改練路上力量,強度降低漫玄。

打個比方:我游100自壮不,前50我沒怎么打腿,后50我開始加速打腿到終點家凯。可到了終點我還有勁兒抗俄,如果池子是75米的,那我是不是打得太晚了跟压?

那如何確定我的腿從什么時候打最合適呢查剖?那就是一開始笋庄。

簡單說荡短,我打了75米就廢了,可我知道我極限是75米泪掀,那我要延長25米峡竣,那我就通過包干,打腿垦搬,分解等綜合系統(tǒng)的訓(xùn)練來達到這個目的呼寸。

我知道很累很辛苦,你只有不斷沖擊他猴贰,你才能突破对雪。

尋找自己巔峰狀態(tài)的感覺,我會一直與你們在一起

在水里等你們來哈[奸笑]


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