現(xiàn)在進入最辛苦的階段，一直跟下來的隊友會覺得疲勞肌肉酸痛召烂，但看到成績卻提高了些（也有退步的）⊥蕹校可怎樣才能游出最好成績呢奏夫？
跟大家聊聊我個人感受。不是越累越好历筝，更不是輕輕松松就能拿到好成績酗昼，而是要反復去摸那個極限，突破他梳猪，然后恢復保持他麻削。
那是什么感覺呢？每次游包干春弥，記好你的主項和自的成績呛哟，當你全力游完和前面成績相比較時，那種感覺是很累匿沛，但還有勁兒扫责，休息一下還能再沖一個，而且逃呼，在不留力的情況下鳖孤，成績相對第一個接近或是更快，那就是比賽狀態(tài)抡笼。
當每次包干完淌铐，一次不如一次，成績一落千丈蔫缸，就該休息了腿准。但這個休息不是不練了，改練路上力量拾碌，強度降低吐葱。
打個比方：我游100自，前50我沒怎么打腿校翔，后50我開始加速打腿到終點弟跑。可到了終點我還有勁兒防症，如果池子是75米的孟辑，那我是不是打得太晚了哎甲？
那如何確定我的腿從什么時候打最合適呢？那就是一開始饲嗽。
簡單說炭玫，我打了75米就廢了，可我知道我極限是75米貌虾，那我要延長25米吞加，那我就通過包干，打腿尽狠，分解等綜合系統(tǒng)的訓練來達到這個目的衔憨。
我知道很累很辛苦，你只有不斷沖擊他袄膏，你才能突破践图。
在水里等你們來哈[奸笑]
