1哺窄、以冷制急法瘾英⊙刀眩可隨身攜帶寫有“冷靜”字樣的條幅护蝶，遇到自己急躁情緒襲來時，馬上拿出來看一看心墅，迫使自己冷靜下來酿矢。
2、行為條理法怎燥。容易急躁的人瘫筐，應(yīng)具有持久不懈地克服急躁情緒的思想準備，從點滴入手铐姚，培養(yǎng)心境的寧靜和穩(wěn)定策肝，建立一套新的行為規(guī)則，督促自己過有秩序的生活隐绵，培養(yǎng)行為的計劃之众、條理性。
3依许、磨練養(yǎng)成法棺禾。采取一些措施，把性子磨慢峭跳。選擇一些需要很大耐心和韌勁才能完成的事膘婶，如下棋、打太極拳坦康、慢跑竣付、解開亂繩結(jié)等诡延，持之以恒滞欠，一般會收到較好效果。
4肆良、預(yù)期時間法筛璧。急躁情緒的產(chǎn)生往往與預(yù)期完成某項目標的時間過短有關(guān)逸绎，所以在做任何一件較大或較重要的事情前，都應(yīng)先確立一個合理而又適度的預(yù)期時間夭谤，可減少急躁情緒的產(chǎn)生棺牧。
5、自我放松法朗儒。當急躁情緒已經(jīng)產(chǎn)生時颊乘，要及時進行心理上的自我放松，比如暗示自己“這件事根本不值得著急”醉锄，“著急會把事情辦壞的”等等乏悄，使沖動和急躁的心情平靜下來，在從容不迫地去工作恳不。急躁情緒可能不斷出現(xiàn)檩小，那就不斷進行心理上的自我放松，直到急躁情緒被克服為止烟勋。
