減脂導(dǎo)航
上一篇講了減脂的核心動力和執(zhí)行力，然而即使有了一流的“引擎”和“輪子”孟岛，保時(shí)捷跑起來了采缚，導(dǎo)航有問題，依然會繞彎路挠他。
這一篇就是要給我們的減脂跑車安裝一流的導(dǎo)航扳抽，避免繞彎路，減少對引擎和輪子的損耗殖侵，甚至翻車贸呢。
其實(shí)減脂翻車事故是屢見不鮮的，這里首先講節(jié)食翻車和藥物翻車拢军，兩者之所以會翻車楞陷，完全是因?yàn)楸灸┑怪茫氩环嚩茧y茉唉。
下面我們?nèi)シ嚞F(xiàn)場固蛾，詳細(xì)分析事故原因结执，引以為鑒。
對節(jié)食Say：No艾凯！
大家好献幔，我是交警Andy，這里一號翻車現(xiàn)場趾诗。
這些年節(jié)食翻車的事故實(shí)在是數(shù)不勝數(shù)了蜡感，是新手司機(jī)最容易犯的錯(cuò)誤，在這個(gè)信息發(fā)達(dá)的時(shí)代恃泪，都已經(jīng)成為老生常談的問題了郑兴。
既然大家都知道節(jié)食會翻車，這種事故就應(yīng)該可以避免贝乎，為什么還是會有人不斷地因此翻車呢情连？
本質(zhì)原因，還是因?yàn)閷ξ覀兊娜梭w不太了解糕非，天真的以為“吃得少蒙具、甚至不吃，就能減脂”朽肥。
短期內(nèi)禁筏，很多人通過節(jié)食，體重的確下降了衡招。
但是還沒有來得及太高興篱昔，問題就來了，低血糖始腾、腸胃病變州刽、營養(yǎng)不良等等，這些問題嚴(yán)重威脅到人體健康浪箭，最終導(dǎo)致反噬/翻車穗椅。
原本想要通過節(jié)食減脂，想要健康的司機(jī)奶栖，卻因?yàn)榉磸椬兊酶制ケ恚踔羵跋到y(tǒng)，對健康造成嚴(yán)重?fù)p害宣鄙。
唯有科學(xué)健身和營養(yǎng)膳食袍镀，才是健康減脂的唯一途徑。
凡是不可長久的減脂方案冻晤，都是不可取的苇羡。
那么問題來了，既然節(jié)食不可取鼻弧，我們該怎么吃才能健康減脂呢设江？
營養(yǎng)膳食
首先科普一下營養(yǎng)學(xué)锦茁，我們將人體的營養(yǎng)物質(zhì)分為七大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪绣硝、碳水化合物蜻势、礦物質(zhì)、維生素鹉胖、膳食纖維和水握玛。
這七大營養(yǎng)素在食物金字塔中有各自的布局，之所以不能節(jié)食的本質(zhì)原因是“有些營養(yǎng)素是我們?nèi)梭w所必須的”甫菠，一旦缺失就會造成營養(yǎng)不良挠铲，甚至引發(fā)嚴(yán)重的病變。
例如大航海時(shí)代有名的壞血病寂诱，又稱作“維生素C缺乏癥”拂苹，就是因?yàn)槿笔梭w必需的維生素C造成的，而水果中的橙子可以很好的補(bǔ)充維C痰洒，所以水手們至今都會在出海之前準(zhǔn)備橙子瓢棒。
可見營養(yǎng)膳食的重要性！
所以請一定要按照快快減肥APP中推薦的飲食合理的補(bǔ)充營養(yǎng)丘喻，如果大家不覺得營養(yǎng)學(xué)的知識枯燥的話脯宿，后面我會詳細(xì)分享。
珍愛生命泉粉，遠(yuǎn)離減脂藥品
這里不是諱疾忌醫(yī)连霉，好的醫(yī)生一定會告訴你一劑苦藥良方：健身。
Exercise is the best medicine.?
健身即是良藥嗡靡。
為什么說健身是良藥跺撼？《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“上工治未病，不治已病讨彼，此之謂也”歉井，意思是：高明或有遠(yuǎn)見的智者，往往是在疾病沒有蔓延或癥狀的時(shí)候及早干預(yù)哈误，防范于未然酣难，提前做好防護(hù)，防止疾病的發(fā)生或蔓延黑滴。
而健身要做的就是治未病。
然而紧索，現(xiàn)在太多的減脂/減肥藥品袁辈，完全就是本末倒置，表面上是讓人瘦了珠漂，實(shí)際上是在破壞人體的根本晚缩。
特別是激素類藥物尾膊，完全打破人體內(nèi)部的生態(tài)平衡，擾亂原本不和諧的激素分泌荞彼。
更有甚者冈敛，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至損害壽命鸣皂。
所謂的“無毒副作用”抓谴，不敢茍同。是藥三分毒寞缝，只是強(qiáng)弱罷了癌压，絕不會是完全沒有，即使中醫(yī)也不敢這樣講荆陆。
其實(shí)挺佩服那些“小白鼠”滩届，用自己的生命來做藥物試驗(yàn)，那些藥物的研發(fā)人員都未必敢吃被啼。
言盡于此帜消，且行且珍惜。
推薦看的減脂書
除此之外浓体，關(guān)于減脂翻車的事故還有很多泡挺，推薦大家看看《健康瘦》這本書，生動有趣地講述如何才能健康瘦下來汹碱，掃清障礙粘衬，讓我們少走許多彎路。
作者介紹
大家好咳促，我叫胡良云稚新，英文名Andy，曾經(jīng)是一個(gè)游戲開發(fā)者跪腹、宅男作者褂删，因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動、暴食酗酒等不良生活習(xí)慣冲茸，體重一度飆升86公斤以上屯阀，身體各方面素質(zhì)極差。
抽煙轴术，是為了緩解生活中焦慮與孤獨(dú)难衰；
喝酒，是為了麻痹工作或情感中的煩惱逗栽；
游戲盖袭，是因?yàn)樵谏钪姓也坏较胍某删透校?/p>
發(fā)胖，不僅僅因?yàn)楸┦成賱樱€有不合理的營養(yǎng)搭配和不良生活習(xí)慣鳄虱。
當(dāng)我意識到身體問題的時(shí)候弟塞，我決定痛改前非，經(jīng)過不斷的努力拙已，現(xiàn)在體重已經(jīng)下降到了75公斤决记，力量、耐力倍踪、速度系宫、敏捷、柔韌惭适、爆發(fā)力都有顯著提高笙瑟，而且我還想把六塊腹肌練出來。
你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗癞志，我希望把我的健身經(jīng)歷慢慢整理出來往枷，分享給大家。
不一定是最權(quán)威的干貨凄杯，但一定是你用得到的知識和經(jīng)驗(yàn)错洁，例如科學(xué)的健身方法、運(yùn)動解剖學(xué)戒突、健康營養(yǎng)學(xué)屯碴、科學(xué)瘦身方案等等。
這些都不是最重要的膊存，最重要的是如何找到運(yùn)動中的快感和成就感导而，這才是人生中最寶貴的財(cái)富，我希望我能幫你找到隔崎。
我把這個(gè)文集叫做《全民健身運(yùn)動指南》今艺，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴妗?/p>
如果你覺得我的文章有用，可以關(guān)注我爵卒，我會堅(jiān)持更新虚缎。
如果你需要教練幫助你健身，無論是減脂钓株、塑形实牡，還是防爆搏擊，我可以為你介紹全中國24個(gè)城市的專業(yè)教練轴合。
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以上是作者啰里啰嗦的自我介紹豪椿。
