跑步的時候我喜歡自己靜靜地跑速址，并不聽歌龄糊，一是怕聽不到喇叭車鈴等的警示聲逆粹，二是不喜歡聽診器效應(yīng)，三是容易被歌的節(jié)奏帶亂跑步的節(jié)奏炫惩。所以大多數(shù)跑的時候我是個安(hu)靜(si)思(luan)考(xiang)的美男子( ????? )僻弹。。他嚷。以下就是在跑步時開的腦洞蹋绽，是為記(╯_╰)/
之前在知乎看過一篇《踢野球的裝逼指南》，圈內(nèi)傳播甚廣筋蓖，得到了一眾肚腩大膽子小眼神防守意識進(jìn)攻的中老年球友的點贊论皆，可見運動場上裝逼也是剛需。現(xiàn)如今健身(跑步)叽掘、盤串勉躺、喝茶(枸杞水等)、養(yǎng)發(fā)瓮下、抄經(jīng)號稱中年油膩男標(biāo)配讽坏，其他的都不擅長锭魔，也就數(shù)跑步跑過這么三四年迷捧，稍微總結(jié)一下日常跑步的裝逼指南漠秋，裝的不夠之處大家多多指教抵屿。
一肥荔、時間
周一較為適宜裝朝群。通常國內(nèi)馬拉松比賽安排在周日，周一去跑就占了天時：雖然咱不專業(yè)誉帅，慢跑兩步是總是可以的档插，累了就停下來做拉伸亚再，時而拉伸大腿，時而拍打小腿则剃，時而活動腳踝棍现。別人問起己肮，可以不經(jīng)意的說到：哦谎僻，剛跑完xx馬拉松戈稿，今天來排排酸讶舰。然后小步跑一段離開需了，深藏功與名……
二肋乍、場合
一場馬拉松是否會被跑友們點贊墓造，觀眾的熱情程度是一個很重要的考量指標(biāo)。著名如波士頓馬拉松的“尖叫隧道”帝雇，也許就是諸多男跑者拼著老命也想達(dá)到BQ(Boston Qualification波士頓馬拉松的參賽成績門檻)的原因尸闸，上圖感受一下……
驚不驚喜苞尝？刺不刺激宙址？在這種場合跑起來曼氛，血液流動的速度感覺也更快了呢……可見在一個好的場合跑步（裝逼）對于提升血液循環(huán)的效果那是杠杠的令野。
這里注意：
1气破、交通方便，下班后換件衣服就可以去低匙；
2碳锈、不去健身房售碳，健身房里練器械咱不專業(yè)容易露餡贸人，里面還不少壯男裝不過人家艺智；
3、有一定人流量封拧，最好在市中心CBD泽西，美女帥哥不少尝苇，裝起來能吸睛，當(dāng)然不能在步行街淳玩；
4蜕着、有跑步氛圍红柱，但又不是太專業(yè)的運動場地锤悄。
以廣州的天河體育中心零聚、珠江新城花城廣場為例：市中心CBD區(qū)域隶症，周邊寫字樓眾多白領(lǐng)金領(lǐng)上下班經(jīng)過蚂会，交通方便地鐵上蓋，日常有人運動鍛煉但也不是各個運動健將趁猴，拼一拼還是能裝的過去……
三芦缰、裝備
“實力不夠企巢，裝備湊浪规∷裥觯”是亙古不變的寶典，從頭說起。
1斩跌、空頂帽(或?qū)Ш箮?：迪卡儂KALENJI那是基本款，COMPRESSPORT啸澡，Nathan，Halo洛姑、Salomon、Headsweats什么的 更佳冰更，為啥产徊？采用了汗水阻隔柵技術(shù)、機(jī)能纖維外層蜀细、納米抗菌材料哇（請背熟）舟铜！導(dǎo)汗帶這種看不出牌子的貨就只能以顏色亮騷取勝了-.-
2、跑步眼鏡：什么奠衔？你沒近視谆刨？帶眼鏡更帥啊归斤！瞧瞧人家~
3痊夭、耳機(jī)：注意避免頭戴式耳機(jī)和有線耳機(jī)，頭戴式顯得太二脏里，有線耳機(jī)顯得不專業(yè)，藍(lán)牙耳機(jī)為佳，骨傳導(dǎo)式耳機(jī)逼格更高。
4禾怠、魔術(shù)頭巾：這貨有很多種戴法（據(jù)說有15種），看個人愛好，可以記一個品牌：BUFF，產(chǎn)自西班牙蛮放，世界上第一家做出無縫頭巾娩嚼，記得把logo露出來（低調(diào)的微笑）
關(guān)于頭巾提個小事，之前有網(wǎng)文傳中東土豪用不同顏色的頭巾搭配不同顏色的勞斯萊斯
其實是英國的企業(yè)家魯本·辛格（Reuben Singh录平、錫克族后裔）為自己民族感到驕傲唆鸡，一直保留帶頭巾的服飾習(xí)慣并很認(rèn)真地和全身服裝搭配，有人冷嘲熱諷后和他打賭“要是你一周七天都用不同顏色的勞斯萊斯搭配你的頭巾我就和你道歉然后捐錢給慈善機(jī)構(gòu)”握童，然后“有錢又任性”的Reuben就迎戰(zhàn)了……
5、跑步上衣：上衣是對外展示面積最大的廣告牌，也是裝的關(guān)鍵。純棉絕不可取喊递，一般運動品牌的運動上衣只是基本款调鲸，馬拉松的參賽紀(jì)念衫慎重選擇(有些因為口碑太爛有些因為口碑太好很難裝容易露餡比如波馬)于微，可以選擇一些較冷門的馬拉松T恤比如法國波爾多紅酒馬拉松，既顯得高冷又表示出過國跑步伙单〔继郏款型嘛有背心選背心(非洲高手們都穿背心)器罐，要是壓縮衣的話以可識別logo（X-BIONIC了解一下）為佳。
6套鹅、袖套：避免手臂曬黑吟孙，能促進(jìn)上肢血液循環(huán)杰妓，還可以與腿上的壓縮腿套遙相呼應(yīng)……
7藻治、光電心率手表:佳明、頌拓兩大巨頭挑一個吸占，蘋果手表就算了，更適合日常上班帶妄痪，咱還是個嚴(yán)肅跑者不是黄伊？配個心率帶自然逼格更高更精準(zhǔn)辜梳，不過以裝為目的的排酸跑速度和散步差不多粱甫，感覺是高射炮打蚊子……
7、短褲：千萬不可選網(wǎng)球作瞄、籃球茶宵、足球短褲，不專業(yè)宗挥！選較短且開叉較高的跑步短褲乌庶，同時為秀腿套种蝶、肌能貼做準(zhǔn)備。壓縮褲亦可瞒大，與壓縮衣成套有裝逼加成螃征。
8、壓縮腿套:減少小腿肌肉晃動透敌，降低抽筋風(fēng)險盯滚，湊齊壓縮衣褲和袖套一套逼格指數(shù)飆升150%。
9酗电、肌能貼:一次性用品魄藕，貼上就對了！至于貼哪里沒所謂撵术！看起來就是一個久經(jīng)沙場的老跑者背率！千萬別重復(fù)使用
10嫩与、襪子：原則是“寬鞋緊襪”寝姿，壓縮襪可以來一套，就是穿上去脫下來都挺費勁蕴纳；五指襪可以避免腳趾間摩擦起水泡会油，不過以裝x跑的時間長度來說，還是選雙亮騷的吧古毛，功能性就別考慮了……
11翻翩、跑鞋：跑鞋四大品牌一定記得別直呼其名！要稱呼其為A家稻薇、B家、S家和N家的 桨仿，以顯得很有研究的樣子服傍。和跑友聊什么緩震系、支撐系灿椅、穩(wěn)定系的要信口拈來，自己的腳型要隨時在高腳弓茫蛹、扁平足、內(nèi)旋外旋中自由切換以契合不同的鞋款……實在不行骨坑，光著腳跑警没！美其名曰用心感受地面的反饋杀迹！
四、開跑了
1大州、跑前续语。跑之前一定做好熱身，第八套廣播體操可以來一套，當(dāng)所有人都急哄哄的上場跑步的時候，你還在拉伸壓腿，加上一身blingbling的行頭伍伤，專業(yè)程度高下立判嚷缭。關(guān)鍵是，讓他們跑先，省點力氣百侧。
2佣渴、跑中：既然是排酸跑，能多慢就跑多慢，快走都快過你；
步幅要小舟肉，小到兩腳之間似乎有橡皮繩綁著修噪，這樣跑的目的是……不會太累；
抬腳幅度不要太高路媚，鞋底最好時不時擦一下地面黄琼，顯得自己是為了要降低垂直幅度以降低能耗；
擺臂也要小幅度整慎，手掌在胸肋部劃0脏款，小o為宜，大0會讓人覺得你是神經(jīng)病……
目光堅定看前方裤园，讓人覺得你是一個嚴(yán)肅的跑者跑完馬拉松后來放松（其實是為了盯著前面的帥哥美女）撤师。
呼吸可用8步呼吸法（8步完成一個呼吸間隔）或者10步呼吸法。以現(xiàn)在我們的步幅步頻拧揽，步數(shù)再大就不合適了剃盾，容易讓人覺得你是不是來吸霾來了腺占。
3、跑后痒谴。跑完差不多一公里后就可以收了衰伯，畢竟也跑不了太遠(yuǎn)……一定記得立馬做兩個動作：聳肩、閉眼轉(zhuǎn)動脖子积蔚。這讓人感覺你很厲害意鲸，跑這點步根本就是小case。
最后是一定做拉伸尽爆，做拉伸怎顾，做拉伸！重要的事情講三遍漱贱！
五槐雾、如何發(fā)朋友圈
這好比寫論文和發(fā)表論文的關(guān)系，可以另外再開一篇了饱亿。
寫在最后的話:其實慢跑是很好的鍛煉方式蚜退，當(dāng)你跑起來的時候闰靴，你就成功了90%彪笼，堅持下去，選好裝備蚂且，做好熱身和拉伸配猫，注意跑步動作和姿勢，避免受大傷杏死，跑步是你可以擁抱一生的健康運動方式泵肄。一起來吧！
最后放張跑步照證明真是跑過的-.-
