有人說“汗水是脂肪的眼淚”，可見很多人把汗水當(dāng)做對減脂效果的評價鸭津。你是不是也是這樣彤侍？每次運動完之后，看著身上濕噠噠的衣服逆趋，滿滿的幸福感盏阶，感覺瞬間又輕了幾斤，認(rèn)為那不是汗闻书，那就是脂肪懊濉！
其實魄眉，那真的不是脂肪砰盐！下面就讓小編來科普一下！
我們在運動的過程中會流汗坑律，是身體自我調(diào)節(jié)的過程岩梳。身體為了保持正常的體溫，就會通過出汗的方式調(diào)節(jié)體溫晃择，維持一個能讓我們正常生存的體溫冀值。
另外，汗水里98%的成分都是水分宫屠，包括少量的一些鹽池摧，尿素，礦物質(zhì)等微量元素激况，所以，出汗只是排水，僅此而已乌逐，對減肥效果來說竭讳，沒有任何用處。
而運動出汗的多少主要和身體素質(zhì)浙踢、體液含量绢慢、飲水量這三點有關(guān)。
相信大家也都有在健身房見到那些渾身濕噠噠的“胖子”洛波，卻很少見出汗很多的“瘦子”胰舆，這是因為每個人運動產(chǎn)熱和熱量發(fā)散的水平都是不同的。
越胖的人蹬挤，越容易出汗缚窿。因為脂肪最基礎(chǔ)的功能就是供能和保暖，除了是個大的能量庫外焰扳，還是一個比羽絨服還保暖隔熱的東西倦零，所以很多時候胖人運動，就等于隨身穿著一件脫不下來的羽絨服在運動吨悍，運動產(chǎn)生的那么多熱散不出去扫茅，只能拼命出汗來降溫了。
另外育瓜，如果運動前大量飲水葫隙，也會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。
你可能會說躏仇，運動出汗之后恋脚，體重確實馬上輕了呀？
但是你喝幾口水就又重回來了钙态。
所以脫水減重的減肥方式不僅沒有任何意義慧起，而且會造成心理上的落差。運動要想達(dá)到減肥效果册倒，主要是看動作是否達(dá)標(biāo)蚓挤，運動時間長短以及運動時是否達(dá)到燃脂心率，而不是單純的看出汗量驻子。
溫馨提示
運動前后與鍛煉過程中都要科學(xué)補水灿意， 普通人群一天至少要補充1500ML水，運動人群則要補充2000ml-2500ml崇呵，鍛煉時最好是運動飲料或者葡萄糖缤剧，以補充流失的電解質(zhì)和礦物質(zhì)；
出汗多的話域慷，鈣質(zhì)也會流失荒辕，所以每天1L的牛奶也是必須的汗销，高鈣的比較適宜。
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