出汗是人體的一種排泄途徑译荞，但它的主要作用是調(diào)節(jié)體溫。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中消耗大量的能量休弃，能源物質(zhì)在被完全氧化后會(huì)產(chǎn)生水分吞歼，所以許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)出汗越多說明身體內(nèi)產(chǎn)生的水分就越多，能量消耗也就越大塔猾。
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多不代表減肥效果越好篙骡。因?yàn)槌龊惯€有很多其它因素的存在：
每個(gè)人的身體素質(zhì)
體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康丈甸，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)糯俗，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少睦擂；相反得湘，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓顿仇。
體液含量
體液較多運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多淘正。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少臼闻，胖人的體液比瘦人反而要少鸿吆，盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差述呐，因此胖子在運(yùn)動(dòng)不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)覺得很疲勞惩淳。
運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水市埋，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量黎泣。
減肥為什么不是出汗越多越好？
運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)出很多的汗是可以使人體的體重減輕缤谎，但減輕的是人體內(nèi)的水分抒倚，并不是脂肪。水分流失嚴(yán)重的話會(huì)使皮膚松弛坷澡、干燥托呕，新陳代謝減慢，這樣身體就更容易堆積脂肪了反而不利于減肥频敛。
更不建議很多減肥者穿著不透氣的衣服去跑步或跳健身操项郊，這樣會(huì)加劇人體水分的流失，人體輕微脫水會(huì)造成頭暈耳鳴斟赚、惡性嘔吐和出虛汗着降，如果嚴(yán)重脫水就會(huì)造成腎衰竭危及生命，所以運(yùn)動(dòng)減肥不能以出汗多為標(biāo)準(zhǔn)拗军，運(yùn)動(dòng)后體重輕了一斤說明你身體中的水分流失了一斤而不是脂肪減了一斤任洞，只要一喝水體重就會(huì)馬上反彈回去，出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一個(gè)本能发侵，而不是在燃燒脂肪交掏。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定脂肪消耗：
并不是簡(jiǎn)單地運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到脂肪燃燒的功效∪婿科學(xué)證明盅弛，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪才會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量叔锐，通過汗液排出體外挪鹏。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒愉烙，從而達(dá)到減肥的效果狰住。通過運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法齿梁。
出汗越多并不代表減肥效果越好催植。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用勺择，同時(shí)也排出部分代謝廢物创南。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)省核，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起稿辙。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面气忠，然后隨汗水蒸發(fā)邻储，將熱傳到周圍環(huán)境中赋咽，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升吨娜。正常出汗對(duì)人體健康有利脓匿，但是出汗過多，就可能導(dǎo)致人體脫水宦赠，從而出現(xiàn)頭暈眼花陪毡、腹痛等癥狀。
出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去勾扭，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)毡琉，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪妙色，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)桅滋，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥身辨。
瘦身運(yùn)動(dòng)出汗多效果不一定好虱歪，瘦身運(yùn)動(dòng)只有把體內(nèi)多余的脂肪減少了，才能達(dá)到好的瘦身效果栅表，即體內(nèi)脂肪減得越多笋鄙，瘦身效果才越好。
運(yùn)動(dòng)量越大怪瓶，出汗越多萧落，減重的效果似乎很好，但減下的體重多是水分的重量洗贰，并不是脂肪的重量找岖。
中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪最多，瘦身的效果最好敛滋。因此许布，瘦身運(yùn)動(dòng)不需要很大的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持做中等或中小運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)最好绎晃，關(guān)鍵是持之以恒蜜唾，每天都要有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，去消耗過剩的熱量庶艾。
我是一顆梧桐樹袁余。
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