? ? ? ? 內(nèi)疚是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹稿e誤給他人帶來傷害而產(chǎn)生的最普通的感覺扔涧，持續(xù)時間較短园担，我們會對此做出重新評估自己的行為道歉或者竭盡全力來彌補損失，然后內(nèi)疚感會消失枯夜！
? ? ? ? 為了保護我們珍貴的人際關(guān)系弯汰，內(nèi)疚做了很多工作，好像可以擁有英雄勛章卤档！小劑量的內(nèi)疚是良藥蝙泼，大劑量的內(nèi)疚卻成心靈的毒藥，會形成不健康的毒素在情感中流動起來劝枣，排除毒液成了困難的任務(wù)汤踏。
? ? ? ? 修補破裂的關(guān)系贏得對方的寬恕來消除內(nèi)疚感。生活中經(jīng)常說對不起的人可以讓對方消除憤怒舔腾，其實是在幫助自己溪胶，生活中的對不起是多么的重要，真誠地向?qū)Ψ秸f出自己犯錯的原因稳诚，肯定接受自己犯錯的態(tài)度哗脖，誠懇表達得到對方原諒的愿望。然而有時候得到對方的寬恕是不可能的扳还，比如聯(lián)系不上對方或者對方不愿意接受才避，那就選擇自我寬恕。
? ? ? ? 自我寬恕首先要求我們對自己的行為承擔全部責(zé)任氨距，誠實面對自己的錯誤桑逝，如果行為給對方造成嚴重的傷害，除了需要做出某種形式的補償俏让，自己也需要尋求心理醫(yī)生專業(yè)人士的幫助楞遏，并設(shè)法減少以后再犯的可能性茬暇，你需要在思維、習(xí)慣寡喝、行為上或者生活方式上做出怎樣的改變糙俗，才能最大限度減少重犯的可能性。將來未來重犯的可能性變小后预鬓，需要贖罪巧骚，為自己的行為做出有意義的補償，清楚剩余的內(nèi)疚珊皿。舉行一個有意義的形式网缝，紀念你贖罪任務(wù)的完成，比如偷拿了父母100元去花掉蟋定，然后需要去打工賺回一百元或者做其他的事情取得進步來寬恕自己粉臊，父母給的錢可以花，但是父母不知道的情況下偷拿錢就是種不正確的行為驶兜，事后可以告知扼仲，如果不告知就需要去做出補償。
? ? ? ? 如果以上方法都無法幫你獲得真正的原諒抄淑，請減少內(nèi)疚屠凶、減少自我譴責(zé)重新投入生活。
? ? ? 生活中的自己是個特別容易說對不起的人肆资，不論面對的是誰矗愧，只要是錯了就要誠懇地道歉，所以內(nèi)心一直比較輕松郑原，一直可以放松地面對生活的各種變化和困局唉韭。盡量不去做讓自己內(nèi)疚的事情會更OK。
