?大家好狞甚，我是來自B隊(duì)亞茹組的喬靜，是一名平面設(shè)計(jì)師和產(chǎn)品運(yùn)營巡验，很高興跟大家相識在演講社群际插。?

我是一個(gè)性格偏內(nèi)向不太喜歡說話的人，與人溝通的時(shí)候有一絲緊張显设，有時(shí)候眼神是躲閃的框弛，演講和溝通是我的短板。認(rèn)識萌姐后特別佩服她的演講能力敷硅，也加入了演講社群每天練習(xí)60秒功咒，但是大家都是各自練習(xí)錄好后發(fā)到群里，沒有太多溝通绞蹦，感覺有進(jìn)步但是不明顯力奋。我清晰的記得那天在又忙又美社群看到亞茹發(fā)的招募小組成員的文字，有一絲小激動閃過心頭幽七，似乎這就是我要的鍛煉機(jī)會景殷，似乎找到了組織，趕緊報(bào)名。

在活動開學(xué)典禮的分享里我認(rèn)識了HI小姐和么么隊(duì)長猿挚，HI小姐給人的印象是高效咐旧、干練、又氣場強(qiáng)大的绩蜻，么么隊(duì)長給人的印象是溫柔內(nèi)斂有條不紊的铣墨，她們兩位的口才都給我留下了深刻的印象。還有各小隊(duì)的隊(duì)長如牛歡的幽默办绝、千夏的爽朗伊约、明凈的真誠，讓我瞬間喜歡上了我們這個(gè)群體孕蝉，大家真的是同頻的人屡律，雖然性格、地域各不相同降淮，但是相遇毫無違和感超埋。

接下來就是小組內(nèi)部的語音分享，大家互挑毛病佳鳖，互相鼓勵(lì)霍殴，組長亞茹會給大家點(diǎn)評，發(fā)現(xiàn)大家的問題腋颠，點(diǎn)評語氣也是多為鼓勵(lì)繁成，還有發(fā)一些練習(xí)的素材給到大家，小組氣氛也是融洽和諧的淑玫，真心喜歡我們的環(huán)境巾腕。

在這60幾天的堅(jiān)持中，我的收獲有如下幾點(diǎn):

1絮蒿、掌握了發(fā)聲技巧尊搬，學(xué)會了腹式呼吸。我的呼吸屬于比較短促的胸式呼吸土涝，說話久了容易累佛寿、嗓子疼。為了克服這一點(diǎn)但壮，我在喜馬拉雅上聽主播聲音課冀泻，每天早晚練習(xí)，似乎還是感覺有些不對勁蜡饵，聽了千夏的關(guān)于練習(xí)氣息的分享弹渔，意識到我練習(xí)的時(shí)候肩膀太緊張了，導(dǎo)致自己累溯祸，還有呼氣的時(shí)候是腹肌控制氣息的呼出而不是胸腔肢专；有時(shí)候吸氣的時(shí)候快了舞肆，聽了么么提醒，像聞花香一樣慢慢下來博杖，解決了這幾點(diǎn)椿胯，我的練習(xí)有效多了，越練越自如剃根，說話也越來越有底氣哩盲。千夏分享的狗喘氣的練習(xí)方法還帶來了意外收獲——瘦小腹，哈哈狈醉。真心感謝千夏种冬、么么還有其他小伙伴們的分享，并且在群里我也把我的心得分享給了大家舔糖，很開心！

2莺匠、演講練習(xí)進(jìn)行了3周之后金吗，社群開啟了一直播，大家要錄制20分鐘的直播發(fā)到群里趣竣，這對于我們來說真的是不小的挑戰(zhàn)摇庙。對于不善言辭的我來說直播真的是打怵，看到很多的小伙伴們都已經(jīng)紛紛開啟了直播遥缕，個(gè)個(gè)都在侃侃而談卫袒、表情豐富而自然，心里隱藏的小魔鬼開始躍躍欲試——我也要播单匣！第一期的直播感覺是不太自然夕凝，非常緊張，看到不停有人進(jìn)來就更緊張户秤，有人離開會失落码秉，跟網(wǎng)友沒有交流，自顧自的讀文章鸡号，不敢分享到群里转砖；直播完自己感覺很失敗，希望大家都不要進(jìn)來看鲸伴，但是同時(shí)覺得自己終于邁出了這一步府蔗，也不錯(cuò)，萌姐不是說了“敢比會汞窗，更重要”姓赤，直播完了，內(nèi)心里有個(gè)聲音說杉辙，我喜歡這種感覺模捂，展示自己捶朵，有人看有人聽，我就想說狂男。之后的幾期直播感覺越來越好综看，我也越來越放松，操作也越來越熟練岖食，跟網(wǎng)友有眼神和語音的互動红碑，表情也自然微笑，有兩期還邀請了我兒子作為小嘉賓給大家講了幾個(gè)小笑話泡垃，漸漸喜歡上了這種交流的感覺析珊。通過直播我收獲到了交流中的放開、放松蔑穴，對我平時(shí)跟周圍人的放開交流是有幫助的忠寻。

3、第三點(diǎn)的收獲就是養(yǎng)成了堅(jiān)持的習(xí)慣存和。某天沒有朗讀感覺似乎少了點(diǎn)什么奕剃，有一天想要懈怠告訴自己再堅(jiān)持一下，一路堅(jiān)持下來捐腿，每天都沒有落下纵朋，真正看到收獲的是自己。

有了這個(gè)堅(jiān)持力茄袖，這也幫助我堅(jiān)持做很多事情操软，堅(jiān)持每天早起，堅(jiān)持練習(xí)腹式呼吸宪祥，堅(jiān)持刻意練習(xí)溝通中的表情和語氣聂薪，堅(jiān)持每天在社群活躍、分享簡報(bào)品山，堅(jiān)持每天聽課學(xué)習(xí)胆建，堅(jiān)持每天計(jì)劃并復(fù)盤，堅(jiān)持每天修煉自己的硬本領(lǐng)肘交，堅(jiān)持每天寫成功日記……我想以后我再碰到其他事情笆载，我的堅(jiān)持力應(yīng)該也不會少了。

4涯呻、第四點(diǎn)收獲是通過練習(xí)呼吸凉驻，更易于控制情緒；每次負(fù)面情緒來襲复罐，心情不爽的時(shí)候涝登，通過我的腹式呼吸進(jìn)行深呼吸，萌姐是335法效诅，我是數(shù)20個(gè)數(shù)的方法胀滚，讓自己平靜下來趟济，更為理智的處理和解決問題；同時(shí)刻意練習(xí)溝通后咽笼，跟朋友和家人的感情交流增加顷编，相處更為愉快了。

70天堅(jiān)持萌姐60秒的社群活動接近尾聲了剑刑，但是我的訓(xùn)練還要堅(jiān)持下去媳纬，感謝萌姐、HI小姐施掏、么么發(fā)起的這么好的社群活動钮惠，真舍不得大家，希望大家繼續(xù)一起堅(jiān)持朗讀萌姐60s七芭，繼續(xù)互為環(huán)境素挽，共同進(jìn)步！社群的小伙伴們狸驳，如果你不知道修煉哪項(xiàng)硬本領(lǐng)毁菱，如果你的語言表達(dá)是短板，60s演講練起來吧锌历！

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 喬靜_JANE ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2018/5/9