我們每天做出的大部分選擇，似乎都是精心考慮的決策結(jié)果箭养，其實(shí)不然，這些選擇的都是習(xí)慣的結(jié)果哥牍。人每天有40%的行為并不是真正由決定促成的露懒，而是出于習(xí)慣。那習(xí)慣是如何在個(gè)人生活中產(chǎn)生的呢砂心？
一懈词、習(xí)慣是如何形成的？
舉個(gè)例子：剛學(xué)會(huì)開車時(shí)辩诞，你倒車時(shí)是全神貫注的坎弯，你得打開車庫，開在車門译暂，調(diào)好座位抠忘，把鑰匙插進(jìn)去，然后順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)外永，調(diào)一調(diào)后視鏡崎脉，查看有沒有障礙物，接著把腳放在剎車上伯顶，掛上倒擋囚灼，腳從剎車上移開，心理估算著車庫與街道的距離祭衩，同時(shí)控制速度并注意靠近的車輛灶体。這時(shí)，要計(jì)算保險(xiǎn)杠與鏡子里看到的東西的距離掐暮，同時(shí)在油門或剎車上稍稍用力蝎抽。熟悉之后，你每次把車開上街幾乎都不用去細(xì)想路克。這種貫常的活動(dòng)以習(xí)慣的形式發(fā)生了樟结，每天有數(shù)百萬人在做這種復(fù)雜的活動(dòng)而不假思索。
因?yàn)槟阋话衍囪€匙掏出來精算，我們的大腦就開始工作啦瓢宦，找出存儲(chǔ)在大腦中的將車倒出來開到街上有關(guān)的習(xí)慣。一旦習(xí)慣了殖妇，大腦將平靜下來刁笙，去進(jìn)行其他思考活動(dòng)。這也是為什么我們可以一邊打電話一邊倒車。
我們大腦中的這個(gè)習(xí)慣過程是一個(gè)由三步組成的回路疲吸。第一步座每，大腦存在著一個(gè)暗示（掏出車鑰匙)，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式摘悴，并決定使用哪種習(xí)慣(倒車)峭梳。第二步，存在一個(gè)慣常行為蹂喻，這可以是身體葱椭、思維或情感方面的。第三步口四，則是獎(jiǎng)賞孵运，這讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個(gè)回路，以備將來之用蔓彩。
簡單了解了習(xí)慣的運(yùn)作原理治笨，了解習(xí)慣的回路結(jié)構(gòu)，我們就能輕松地去控制它赤嚼，一旦將習(xí)慣分解開旷赖，就可以把壞習(xí)慣改掉锣险。
二吼和、習(xí)慣的力量到底有多大？
我是一個(gè)言情小說迷矫付，看了近二十年的小說蹂空，我從初中就迷上了看小說俯萌，從1周1本到一堂課1本，著迷的程度就是去廁所也要帶去看腌闯，可想而知绳瘟，讀書考砸了雕憔。我那時(shí)候不以為然姿骏，出來工作后接著看，來到一個(gè)城市的時(shí)候斤彼，我先不是去找工作分瘦，而是先找租書的店(以前只有租書)。包里一定放著一兩本小說琉苇，一天不看心里特難受嘲玫，人變得越來越宅，視野越來越狹隘并扇。很長的時(shí)間里去团，我一直都處在社會(huì)的低層里，為了生存工作，根據(jù)不去思考如何提高生活質(zhì)量土陪，人生的意義昼汗。
那時(shí)候的我消極又愛抱怨，身無所長鬼雀，腦袋空空顷窒，似乎接受了這生活，但又時(shí)不時(shí)想要過上好的生活方式源哩。癡迷小說的這個(gè)習(xí)慣鞋吉，讓我把無數(shù)的時(shí)間耗費(fèi)在無營養(yǎng)的劇情中，無盡無休励烦。它影響了我整個(gè)人生最重要的青春拼搏時(shí)期谓着，我到了30多歲還在為生存而焦慮。
直到我小寶查出得了兒童自閉癥重度語言障礙坛掠，那刻我腦袋一空白漆魔，只在電視里出現(xiàn)的疾病怎么會(huì)出現(xiàn)在我的生活呢？我對(duì)這個(gè)病一無所知却音，醫(yī)生告訴我要我盡早安排寶寶做康復(fù)治療改抡，我問醫(yī)生大概需要多久才能治好？醫(yī)生說＂這個(gè)病不好說系瓢，很少有治好的阿纤，要看父母的配合，寶寶的接受能力夷陋，少則三年多則五年十年欠拾。聽到這些都嚇傻了，就是說治好的機(jī)會(huì)不大骗绕，面對(duì)突如其來的病情和高額的治療費(fèi)用藐窄，我才發(fā)現(xiàn)自己什么都幫不上忙。
當(dāng)下我發(fā)誓一定要改變自己的生活方式酬土，幫助寶寶恢復(fù)正常荆忍，當(dāng)時(shí)心里就有了生活的目標(biāo)，努力的方向撤缴。獨(dú)自一人帶著寶寶踏上了自閉癥治療的路刹枉，租房、檢查屈呕、開始了在康復(fù)中心的治療生活微宝。因?yàn)橹委熜枰议L的配合，我送寶寶到了中心虎眨，也要留在門口等醫(yī)生的安排蟋软，在等的過程中空閑下來镶摘。這時(shí)候，我心里想著要幫助寶寶岳守，就必須改掉過去的壞習(xí)慣钉稍，最浪費(fèi)時(shí)間的是看小說的壞習(xí)慣，一定要第一時(shí)間改掉它棺耍。
我不懂疾病的知識(shí)贡未，那就學(xué)習(xí)這方面的書，到網(wǎng)上蒙袍、圖書館閱讀了大量的書籍俊卤，積極配合醫(yī)生治療，寶寶恢復(fù)了9成害幅。能主動(dòng)和別人交流說話了消恍，在半年的時(shí)間里，連醫(yī)生都驚訝得很以现，她們說中心開辦以來沒有一個(gè)孩子在那么短的時(shí)間內(nèi)就恢復(fù)的那么快那么好狠怨。當(dāng)醫(yī)生說寶寶不用治療了，我都哭了邑遏，這當(dāng)中的過程太難捱了佣赖。
自閉癥孩子跟正常的孩子是很不一樣的，他們有他們的世界记盒。你說什么他是不理解的憎蛤，也聽不懂指令，也不給你回應(yīng)纪吮，眼睛不跟人對(duì)視俩檬，自言自語說著聽不懂的話。
剛開始為了讓他明確說出一個(gè)字碾盟，每天重復(fù)地跟他說幾十遍棚辽，讓他習(xí)慣這個(gè)字，一個(gè)月時(shí)間才會(huì)說出一句話＂我要去肯德基＂冰肴。萬事開頭都特別的難屈藐，剛開始的半個(gè)月一個(gè)字也不說也不理我，每每堅(jiān)持不了時(shí)嚼沿，我就讀一些勵(lì)志的書估盘，以前我是絕對(duì)不相信這類書，覺得一點(diǎn)用都沒有骡尽。但現(xiàn)在它是鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去的動(dòng)力。
漸漸地我愛上了閱讀知識(shí)類書籍擅编，從書中發(fā)現(xiàn)我未曾認(rèn)識(shí)的世界攀细，從那一刻我愛上了學(xué)習(xí)箫踩，知道了想要成長，就必須持續(xù)的學(xué)習(xí)谭贪。養(yǎng)成了閱讀的好習(xí)慣境钟，還連帶養(yǎng)成了早起早睡的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣俭识，飲食習(xí)慣慨削。
總結(jié)下來改變習(xí)慣的方法：要有改變的決心，這是非常重要的套媚。想要改掉壞習(xí)慣缚态，就要集中精神，開始想改掉的習(xí)慣堤瘤，通過分析回路玫芦，改變或替換回路部分，用好習(xí)慣替換壞習(xí)慣本辐。
三桥帆、找出核心習(xí)慣，改變你的命運(yùn)慎皱。
寶寶的病情漸好轉(zhuǎn)老虫，現(xiàn)在整天嘰嘰喳喳地說個(gè)不停，學(xué)習(xí)進(jìn)步相當(dāng)大茫多。但這個(gè)還不足讓我分享的理由张遭，是因?yàn)檫@個(gè)讀書習(xí)慣的養(yǎng)成，我的人生發(fā)生了巨大的改變地梨。以前的我不喜歡學(xué)習(xí)菊卷，晚睡晚起，思維愚頓宝剖，自卑又內(nèi)向洁闰，可是說是一無事處的人。養(yǎng)成了讀書的習(xí)慣万细，才明白世界原來是那么的多彩扑眉，進(jìn)而改變了我的思維模式。
以前從未做過運(yùn)動(dòng)赖钞，喜歡賴床腰素，很沒安全感，脾氣暴躁⊙┯現(xiàn)在每天早上6點(diǎn)起來準(zhǔn)的跑步弓千，養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，寫了50多篇1500以上的文章献起，又養(yǎng)成了寫作的習(xí)慣洋访。
堅(jiān)持每日日記116天镣陕，堅(jiān)持6期全勤21天打卡習(xí)慣，人越來越自信姻政。被我放棄了N次的淘寶店呆抑，又做起了，業(yè)務(wù)還不錯(cuò)汁展。養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣鹊碍，帶動(dòng)改變其他的習(xí)慣，這就是核心習(xí)慣食绿。就是說一些習(xí)慣比起其他習(xí)慣在重塑生活方式上更有影響力侈咕。它影響著我們的工作、飲食炫欺、玩樂乎完、消費(fèi)和溝通方式。核心習(xí)慣能啟動(dòng)一個(gè)進(jìn)程品洛，久而久之將改變一切树姨。比如我的閱讀習(xí)慣就是我的核心習(xí)慣。
如何找到自己的核心習(xí)慣呢桥状？就是你修改習(xí)慣有變化后帽揪，會(huì)驅(qū)動(dòng)和重塑其他行為模式的習(xí)慣。比如我的閱讀習(xí)慣辅斟，驅(qū)動(dòng)養(yǎng)成了晨跑的習(xí)慣转晰，寫作的習(xí)慣。
不過士飒，要想改變習(xí)慣查邢，那就必須有決心去改。你必須有意識(shí)地努力尋找驅(qū)動(dòng)著你的習(xí)慣酵幕，你必須知道自己可以控制習(xí)慣扰藕，也有足夠意識(shí)去使用習(xí)慣。如果你相信你可以改變芳撒，你將其變成一種習(xí)慣邓深，那么改變就是真實(shí)可行的，這就是習(xí)慣的真正力量：你的選擇決定了你的習(xí)慣笔刹。
