清明是24節(jié)氣中的第5個節(jié)氣我擂，其交節(jié)日期在公歷每年的4月5日前后校摩，自太陽到達黃經(jīng)l5°時開始。農(nóng)歷書中曰：“春分后十五日衙吩，斗指乙為清明，時萬物潔顯而清明冯勉，蓋時當氣清景明，萬物皆齊惜浅，故名也伏嗜〕谐瘢”《月令七十二候集解》一書中亦記載：“ 月節(jié)……物至此時挣轨，皆以潔齊而清明矣〉磁欤”俗諺曰：“清明斷雪晤锹，谷雨斷霜』蚝猓”清明時節(jié)车遂，氣候逐漸轉暖。
清明由來
從氣象學角度來講坡疼，太陽到達黃經(jīng)15°時衣陶，這天即為清明，從每年4月4日或5日狱意，至4月20日或21日結束拯欧。
清明乃天清地明之意，清明含上清下明之意藏姐，即天空清而大地明。
清明特征
清明捌臊，清潔而明凈兜材。整體氣候特征以風熱為主曙寡，天氣亢熱，雨少多風举庶，五陽之月户侥，自然界陽氣大旺，雨后的天空還能遇上彩虹蕊唐。
“清明時節(jié)雨紛紛”的氣候特征卻僅屬于江南刃泌，黃淮平原以北，氣溫回升很快亚侠，但降水較少俗扇，并且干燥多風，所以此時北方多發(fā)沙塵天氣滞谢。
清明習俗
祭掃
掃墓除抛，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的習俗，唐代以來逐漸合并于清明橄教，才成了清明節(jié)的習俗，謂之對祖先的“思時之敬”华烟。
踏青
又叫探春盔夜、尋春堤魁、郊游，就是腳踏青草衩藤，在郊野游玩涛漂，觀賞春色检诗。四月清明，春回大地悠轩，自然界到處呈現(xiàn)一派生機勃勃的景象攻泼，正是郊游的大好時光。
清明美食
節(jié)氣對身體的影響
該氣節(jié)氣候以風熱為主，天氣亢熱骡男，雨少多風傍睹。這會使很多致病因子活躍起來，所以吮炕，這個月也多表現(xiàn)為急性访得、熱性病發(fā)作猛烈的一個時間段。像發(fā)燒俱笛、嗓子痛、腦炎泥技，肺炎等急性的溫熱病患都會增多磕仅。
同時是人體氣血向外走動最旺盛的時候榕订。肝藏血，在這個過程里贩幻，主要是靠肝引導氣血向外發(fā)散两嘴，隨著自然界的陽氣越來越盛憔辫，這時候如果不注意保肝，肝氣的負擔就會加重贰您。
“肝苦急锦亦，食甘為緩之”（《黃帝內(nèi)經(jīng)》），在飲食上可以多飲用枸杞子和菊花泡的茶水坎穿，以養(yǎng)護肝臟返劲。另外，可以多吃些大棗等酸甘化陰的食物來養(yǎng)肝陰孵延。
衣
清明時節(jié)氣候變化多端亲配，忽冷忽熱惶凝，衣著不能頓減犬钢，尤其是嬰幼兒、孕產(chǎn)婦玷犹、老年人歹颓。應根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服巍扛，注意防寒保暖撤奸。
有高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人舅列、有痛經(jīng)史的女性，要盡量使身體“不凍不寒”贷痪。
食
中醫(yī)學認為“春與肝相應”劫拢，清明時節(jié)應多吃“柔肝”的食物强胰，飲食宜溫，以清補為主熟吏。因為正值肝陽上升時節(jié)玄窝，故不宜進食筍恩脂、雞、海魚等俩块。
《千金要方》載飲食應“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉势腮、狗肉捎拯、鵪鶉等。宜食甘溫補脾之品如薺菜座菠、山藥藤树、菠菜、韭菜等升略。
住
早睡早起屡限，人們應有意識地調(diào)整作息钧大，避免長時間的熬夜，保持充足睡眠眶诈。適當午睡以消春困瓜饥。
行
清明自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生重點在養(yǎng)陽宪潮，關鍵是“動”趣苏，切忌“靜”，不可閉門不出拦键，更不可坐臥太久芬为。
可以穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走蟀悦、打拳日戈、做操運動孙乖，吐故納新。
清明是作為養(yǎng)生的重要氣節(jié)弯屈，一方面氣溫的漸升资厉，需要適當減少衣物蔬顾，另一方面在祭祀的環(huán)境下，要注意消極情緒的影響窄刘。
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