R:比較也是評判的一種形式。在《讓自己過上悲慘生活》一書中缘屹，作者丹?格林伯格詼諧地揭示了比較對我們的影響。他建議讀者侠仇，如果真的想過上悲慘生活轻姿，就去與他人做比較犁珠。他給初學者介紹了幾個練習。第一個練習是互亮，根據當代媒體的標準犁享，展示完美男人或完美女人真人尺寸的全身照。他建議讀者先量好自己的身體尺寸豹休，然后與照片上的美女或帥哥的尺寸做比較炊昆，并用心體會差別。
這個練習實現(xiàn)了它的承諾：在比較時威根，我們開始覺得自己活得很慘凤巨。此時，我們的心情極為低落洛搀「易拢可是俭茧，翻到下一頁澎灸，我們發(fā)現(xiàn)领猾，第一個練習僅是熱身運動丧靡。既然形體美不是特別重要恨憎，格林伯格現(xiàn)在請我們比較要緊的事情：成就谍失。他從電話簿中隨機挑出幾個人讓讀者進行比較拌滋。他聲稱他看到的第一個名字是大音樂家莫扎特哥谷。格林伯格列出莫扎特能說的語言以及他在少年時期的主要作品棺榔。他接著建議讀者想想他們現(xiàn)在的成就瓶堕，然后和莫扎特十二歲時的成就做比較，并用心體會差別症歇。
I:評判的另一種形式是比較郎笆，讓被被比較者，覺得自己很差勁很不好忘晤。從評判者的角度考慮可能是希望被比較者能夠像比較對象一樣宛蚓，做得好起來，可往往事與愿違设塔。比較的方式只會讓人覺得被否定凄吏，被打擊，自信心不足闰蛔，哪里來的動力讓自己變得更好呢痕钢？
A1:我的媽媽就愛說別人家的孩子怎么怎么樣，其實我聽著心里是非常不高興的序六∪瘟可是當自己做了媽媽之后，居然會不自覺的把重復的話說給孩子聽例诀，什么妹妹吃飯快些随抠，你吃飯要像妹妹那樣快裁着，妹妹聽話，你也要像妹妹一樣聽話拱她，殊不知孩子可能會被我打擊跨算。
A2:那么未來應該怎么做呢？可以嘗試把這個比較的對象（參照物）變成一種榜樣椭懊，不帶情緒色彩的去學習和模仿，讓自己離榜樣越來越近步势。比如說氧猬，孩子吃飯慢，可以引導孩子去觀察吃飯快的妹妹是怎么吃飯呢坏瘩？噢盅抚，妹妹嚼得很快，在吃飯的過程中沒有玩其他的倔矾，就一直在吃飯妄均。嗯，那我們也可以用妹妹的這些辦法來試試哪自，看我們是不是也可以吃飯快些呢丰包？
