朋友，在生活中你有沒有遭遇過言語暴力此洲？你實(shí)施過語言的暴力嗎唆缴？這些暴力行為有沒有讓你的生活變得更糟？你是否想要改變這種狀態(tài)呢黍翎？如果你的答案是肯定的面徽，那么就與我一起來讀一讀《非暴力溝通》吧！
01什么是非暴力溝通匣掸？
《非暴力溝通》是由華夏出版社于2016年出版的暢銷書趟紊，這是非暴力溝通的創(chuàng)始人馬歇爾盧森堡的代表作。由于在促進(jìn)人類和諧共處方面的突出貢獻(xiàn)碰酝，盧森堡博士2006年獲得了和平之橋獎(jiǎng)霎匈。他所倡導(dǎo)的非暴力溝通的方法，不僅使人們的生活更加和諧送爸，而且也解決了人們的許多爭端和沖突铛嘱。
那么，什么是非暴力溝通呢袭厂？非暴力溝通又叫“愛的語言”墨吓，就是轉(zhuǎn)變我們的談話和聆聽的方式，聆聽自己和他人心靈深處的呼聲纹磺，彼此尊重帖烘，相互理解，從而使得彼此幸福橄杨。非暴力溝通不僅是一種溝通方式秘症，更是一種思維方式照卦、生活方式。
02異化的溝通方式
在學(xué)習(xí)非暴力溝通的方法之前乡摹，讓我們先來了解一下役耕，到底什么是暴力的溝通方式吧！盧森堡博士把他們叫做“異化的溝通方式”聪廉。
1蹄葱、診斷、評判锄列、分析、批評惯悠、比較邻邮；
當(dāng)好朋友向你傾訴，“我的心情有些糟糕”克婶，而你回答“你一定是太消極了筒严，我看是因?yàn)樽蛱斓娜蝿?wù)沒完成吧？你總是這么拖拉情萤，心情當(dāng)然好不了鸭蛙。你看看我，今日事今日畢筋岛，這多好娶视？”估計(jì)當(dāng)你說完這一段話，你也要被好友拉到“黑名單”了睁宰。
對別人的事做出評判肪获，是一件非常容易的事，我們經(jīng)常站在道德的至高點(diǎn)柒傻，去指責(zé)別人孝赫，也許因?yàn)檫@樣會(huì)讓我們獲得快感。但是红符，請記住青柄，這些屬于暴力。
2预侯、回避責(zé)任
當(dāng)你被別人質(zhì)問時(shí)致开，你是否經(jīng)常說：這不是我的錯(cuò)，如果不是我老板萎馅，如果不是我老婆喇喉，早知道我不聽某某得了等等。這些都屬于逃避責(zé)任校坑，可想而知會(huì)引起對方的不滿拣技，自然無法溝通了千诬。
3、要求膏斤、命令
寫議論文時(shí)常用祈使句徐绑，目的是加強(qiáng)語氣∧妫可是生活中若多用了這樣命令要求的句子傲茄，恐怕你就要成為眾人“吐槽”的對象了。
4沮榜、認(rèn)為某人“應(yīng)當(dāng)?shù)玫姜?jiǎng)勵(lì)”或“應(yīng)當(dāng)受到懲罰”
當(dāng)我們經(jīng)常用“我本應(yīng)當(dāng)考上985的盘榨，可惜……”，“我才是那個(gè)應(yīng)該升職的人……”蟆融，“他那么小氣草巡，就應(yīng)該受到懲罰”的句子來抱怨時(shí)，生活就會(huì)充滿了陰云型酥，不知哪天就會(huì)電閃雷鳴山憨。
說了那么多異化的溝通方式，如果我們想要改變生活狀態(tài)弥喉，到底該如何做呢郁竟？
03非暴力溝通的四要素
盧森堡博士又提出了非暴力溝通的四個(gè)要素，只要我們在每次交流之前由境，記住這四點(diǎn)棚亩，一定會(huì)有意想不到的效果。畢竟這可是他歷經(jīng)多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)呀虏杰！
1蔑舞、觀察事實(shí)。
事實(shí)優(yōu)于評價(jià)嘹屯，因?yàn)槿藗冇憛拕e人給自己貼標(biāo)簽攻询，但往往會(huì)認(rèn)可自己做過的事情。所以州弟，無論是表揚(yáng)钧栖，還是批評，事實(shí)才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)婆翔。
2拯杠、體會(huì)和表達(dá)感受。
盧森堡博士告訴我們啃奴，正確地表達(dá)感受很重要潭陪，不要指責(zé)或抱怨，說出自己真實(shí)的感受，悲哀或者憤怒依溯，喜悅或者失望老厌。說出來別人才能明白。
3黎炉、發(fā)現(xiàn)自己和他人的需要
魯絲貝爾梅爾的詩中寫道：語言是窗戶枝秤，或者是墻。如果我們不能理解慷嗜，語言就成為隔膜彼此的墻淀弹。所以，為了更好地溝通庆械，在說話前我們要弄清楚自己的需要薇溃。在聽話時(shí)，我們要探究對方的需求缭乘。只有這樣沐序，才能打開天窗說亮話啊忿峻！
4、提出明確的需求辕羽。
不要繞彎子逛尚，不要我以為，有任何需求直接說就好了刁愿。
這就是非暴力溝通的四個(gè)要素绰寞，看上去是不是很簡單，但是真正實(shí)踐起來就會(huì)發(fā)現(xiàn)不簡單铣口。朋友滤钱，如果你想改變自己糟糕的人際關(guān)系，如果你期待生活變得簡單而美好脑题，那就使用非暴力溝通的方式來交流來生活吧件缸！相信一定會(huì)給你帶來改變！
簡寶玉讀書挑戰(zhàn)打卡——《非暴力溝通》
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