中央二臺(tái)的《職場(chǎng)健康課》是一檔關(guān)注職場(chǎng)人士身心健康宣鄙、傳播健康知識(shí)和理念的節(jié)目袍镀，我很喜歡默蚌。
今天的節(jié)目是關(guān)于抑郁癥的冻晤，看了才知道原來(lái)自己以前產(chǎn)后開(kāi)始回去上班的那段時(shí)間，居然也得了抑郁癥绸吸！
那時(shí)孩子還很小鼻弧，才4個(gè)多月，一直都是吃母乳锦茁，所以白天夜里都要花很多時(shí)間用來(lái)喂奶攘轩、擠奶。我家離單位又遠(yuǎn)码俩，每天跑幾次度帮，路上也要花幾個(gè)小時(shí)，于是整天休息不好。產(chǎn)后回去新到的某個(gè)級(jí)笨篷，遇到的又是人品差素質(zhì)差的領(lǐng)導(dǎo)瞳秽，沒(méi)少被為難，心里很是郁悶率翅。
我那時(shí)整天休息不好练俐，加上長(zhǎng)期心情不好，沒(méi)有食欲冕臭，體重下降腺晾，失眠，身體老出虛汗辜贵，備課時(shí)精力不集中悯蝉，對(duì)生活越來(lái)越?jīng)]有興趣。原來(lái)這些都是抑郁癥的表現(xiàn)念颈。而那時(shí)我缺乏對(duì)抑郁癥的正確認(rèn)識(shí)泉粉，以為只有有自殘、自殺傾向和行為榴芳、有被害妄想癥等這些表現(xiàn)才是抑郁癥嗡靡。
幸好熬了半個(gè)學(xué)期，終于熬到了放暑假窟感，我回老家待了一段時(shí)間讨彼，跟家人親朋待在一起；新學(xué)期開(kāi)學(xué)柿祈，我也不在原來(lái)那個(gè)級(jí)了哈误，新級(jí)的領(lǐng)導(dǎo)和同事都挺好的。脫離了原來(lái)的環(huán)境躏嚎，心情好了許多蜜自，這些癥狀慢慢就減輕，有的就消失了卢佣，算是自愈了重荠。
其實(shí)不僅僅是我，可能生活中很多人由于各種各樣的壓力和原因都會(huì)有不同程度的抑郁指數(shù)虚茶，只是大家不了解戈鲁、不清楚而已。
下面我就跟大家分享一些關(guān)于抑郁癥方面的知識(shí)嘹叫，希望能給大家?guī)?lái)一些認(rèn)知上的幫助婆殿。
抑郁癥的典型表現(xiàn)有心情不好、興趣下降罩扇、反應(yīng)變慢婆芦、注意力不能集中、自信心下降等。
那么抑郁癥可能會(huì)有哪些軀體癥狀呢消约？
1.最常見(jiàn)的反應(yīng)是胃腸道反應(yīng)癌压，如消化不良，胃腸脹氣荆陆、食欲減退滩届、便秘、體重下降等被啼。
2.疼痛癥狀帜消，如頭痛，背痛浓体、腰痛等慢性的疼痛泡挺，而非急性的劇烈的疼痛。這種疼痛去醫(yī)院做檢查命浴，卻找不到局部病理性的改變娄猫，是抑郁癥患者主觀上感受到的疼痛，是精神性疼痛生闲。
3.睡眠障礙媳溺。抑郁癥患者70%以上有睡眠障礙問(wèn)題，最常見(jiàn)的是兩種形式碍讯，一種形式是早醒悬蔽，第二種是難以入睡。
4.心血管的癥狀捉兴，心慌蝎困、氣緊、胸悶等倍啥。
5.其他癥狀禾乘，如乏力、聽(tīng)力障礙虽缕、性欲減退始藕、陽(yáng)痿等。
抑郁彼宠，不等于抑郁癥鳄虱。
判斷有抑郁情緒弟塞、心情不好凭峡，是不是病態(tài)的，主要有以下幾點(diǎn)：
第一點(diǎn)决记，除了心情不好摧冀，還有其他癥狀，比如說(shuō)興趣下降，自我評(píng)價(jià)下降索昂，注意力不能集中建车，睡眠不好，吃不下飯椒惨，覺(jué)得生活沒(méi)意思等缤至。精神方面跟正常情況下相比，有很多不同康谆。
第二點(diǎn)领斥，這種狀態(tài)是持續(xù)性的，一般持續(xù)兩個(gè)星期以上沃暗。
第三點(diǎn)月洛，這些問(wèn)題影響了社會(huì)功能，比如說(shuō)現(xiàn)在事情做不好了孽锥，讀書(shū)成績(jī)下降了嚼黔，不愿意跟別人交往了，生活自我能力下降了——如不愿意洗臉了等惜辑。
抑郁癥的三大核心癥狀是什么唬涧？
思維緩慢，情緒低落盛撑，意志行為降低爵卒。
精神壓力和抑郁癥是相關(guān)關(guān)系，不是因果關(guān)系撵彻。
一個(gè)人的抑郁癥主要會(huì)有兩方面的關(guān)系：一方面是精神壓力钓株，與環(huán)境的壓力、生活中的挫折積累有關(guān)系陌僵。另外一方面是因?yàn)樗?b>易感素質(zhì)轴合。比如，同樣經(jīng)歷某些事情或者類似事情的人碗短，有的人沒(méi)事受葛，有的人會(huì)得抑郁癥，就是因?yàn)樗旧砭褪且赘兴刭|(zhì)偎谁，類似于屋漏偏逢連夜雨总滩。
職場(chǎng)人士如何調(diào)節(jié)心緒，緩解壓力巡雨？
1.調(diào)整自己的心態(tài)闰渔，降低期望以緩解壓力,
2.調(diào)整自己的應(yīng)付方式，如找人傾訴铐望，發(fā)泄冈涧，轉(zhuǎn)移注意力等茂附。
可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力督弓。
3.多關(guān)注快樂(lè)的事情营曼，少關(guān)注負(fù)性的事情即不愉快的事情。
希望朋友們能正視自己的情緒愚隧，有了負(fù)性情緒時(shí)能及時(shí)加以調(diào)整蒂阱。不要讓抑郁變成了抑郁癥。
祝福大家身心健康狂塘，生活幸福蒜危！
