又注意了一下您的問(wèn)題：讓自己心態(tài)更加平和。也就是說(shuō)飒筑，您現(xiàn)在的心態(tài)比較平和了，但是還沒(méi)有達(dá)到自己的滿意绽昏。不知道推測(cè)得恰當(dāng)嗎协屡？
如果希望心態(tài)更加平和，可以試試以下的一些方法全谤，這些都是我之前嘗試過(guò)的肤晓，親測(cè)有效。
一认然、改變自己對(duì)焦慮事件的認(rèn)知
如果對(duì)心態(tài)的平和程度還不夠滿意补憾，那可能對(duì)某些事物的認(rèn)知和想法總在心里泛起漣漪【碓保可以選擇有意規(guī)避余蟹，但那不是長(zhǎng)久之計(jì)。想徹底一點(diǎn)改變焦慮子刮，就要改變對(duì)敏感事物的認(rèn)知，可以通過(guò)自省，或是與對(duì)這些事物不敏感的人互動(dòng)挺峡、借鑒他們的想法葵孤，或者閱讀老子、莊子的書(shū)籍橱赠，并且長(zhǎng)期保持警醒尤仍，提醒自己遠(yuǎn)離焦慮。
二狭姨、在每天的生活加入調(diào)整心態(tài)的必要行動(dòng)
我有兩個(gè)非常好的調(diào)養(yǎng)內(nèi)心的方式宰啦，百試百靈。一是在晨起后給自己做心靈上的放松饼拍。選擇一個(gè)環(huán)境赡模，基本不需要互動(dòng)的環(huán)境，可以是大自然师抄、臥室漓柑、自己的車(chē)?yán)铩⑸踔猎诠卉?chē)?yán)镞端薄ｉ]上眼睛辆布，想象自己是一個(gè)嬰兒，蜷縮成一團(tuán)茶鉴，在媽媽的肚子里享受無(wú)以倫比的溫暖锋玲。心中默默念：“我正向嬰兒一般，在水中自由自在地呼吸涵叮〔氧澹”重復(fù)十分鐘，整個(gè)身心都是十分柔軟放松的围肥。
另一個(gè)方式剿干，是晚間的冥想。一邊用溫?zé)崴菽_穆刻、一邊聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)置尔、一邊在腦中想象優(yōu)美的畫(huà)面。這種方式有的人可能一次就成功了氢伟，但有的人可能坐不住榜轿，或者靜不下來(lái)。沒(méi)事的朵锣，堅(jiān)持一周谬盐，就可以穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)刈谀抢铮硎苓@份寧?kù)o與緩和诚些。無(wú)論一天有多繁忙飞傀，拿出不到半小時(shí)的時(shí)間皇型，一天的疲憊就消失得無(wú)影無(wú)蹤。晚間也能享受一份高質(zhì)量的睡眠砸烦。
三弃鸦、輔助一些保健的方式來(lái)幫助自己調(diào)節(jié)心態(tài)
以上主要是調(diào)心的方式。身心合一幢痘，還可以通過(guò)調(diào)養(yǎng)身體的方式來(lái)輔助自己調(diào)節(jié)心態(tài)唬格。一是推薦頭部刮痧。頭部刮痧颜说，加強(qiáng)頭部的血液循環(huán)购岗，保持清醒的頭腦，混亂的思緒減少门粪，自然心態(tài)平和喊积。二是推薦揉腹。思傷脾庄拇，脾虛又會(huì)加重思慮過(guò)重注服。按摩腹部可以疏肝健脾，間接地減少不必要的思慮措近。三是按揉神門(mén)穴溶弟。神門(mén)穴具有安神、定志的效果瞭郑，按揉神門(mén)穴可以即刻緩解心神不寧的問(wèn)題辜御。
保持平和的心態(tài)是一種長(zhǎng)久的狀態(tài)，只要能長(zhǎng)時(shí)間地保持下來(lái)屈张，平和的狀態(tài)擒权、平和的程度自然越來(lái)越穩(wěn)定。
