嗯拧簸，他那個(gè)給老師大家晚上好劲绪，非常開心能夠在哪個(gè)方向四元，半小時(shí)，大家分享一下是如何讓壞情緒成為我們的贾富，在開始今天的我想介紹一下歉眷，我叫張敬軒是國家二級，是那個(gè)山西妹子心里的和颤枪，是汗捡，我平時(shí)的主要工作，暫時(shí)做心理咨詢的畏纲，而我接受的那個(gè)來訪扇住，我接待了這個(gè)南方大部分，一盗胀，焦慮啊憤怒的情緒困擾艘蹋，反正我的咨詢，這個(gè)情緒困擾票灰，除了自己的女阀，應(yīng)及時(shí)間，此外還有一個(gè)非常非常米间，嗯强品，愛情，我想利用屈糊，嗯的榛，嗯，無論是我們每逻锐，中午飯繞開夫晌，嗯，在今天課程開始昧诱，我想先請大家閉上晓淀，請大家，閉上眼睛聽你們講一個(gè)盏档，目前我們想一想凶掰，自己如果是這個(gè)故事中的主人公，明天蜈亩，下班兒回家懦窘，蝦，求購稚配，汪汪亂叫畅涂，后來你們，都會(huì)非常非常道川，鬧到就讓到不能讓的時(shí)候午衰，想看立宜，嗯，完整狗仔臊岸，然后再悄悄橙数，好，請大家睜開眼睛現(xiàn)在我想問大家一個(gè)問題就是你扇单，剛才的故事商模，都感受到了什么樣的情緒呢，大家可以把你們答案蜘澜，沒寫的那個(gè)，留言區(qū)响疚，哦鄙信，緊張緊張恐懼害怕，憤怒啊忿晕，去干啥装诡，啊，嗯践盼，好好可以了可以了鸦采，我看了我看出來了那個(gè)除了有一位同學(xué)說了個(gè)我不怕狗生下的大部分都是什么緊張呀害怕啊什么，恐懼呀這樣的一個(gè)負(fù)面咕幻，質(zhì)感不常熟的這種父親興趣啊渔伯，那么我相信大家思考一下中的你，為什么會(huì)有這樣的情緒呢肄程，如果大家想到了這個(gè)答案可以寫下锣吼，現(xiàn)在打不就聊天而去了，為什么我們會(huì)有這樣的情緒呢蓝厌，因?yàn)楸粐樀搅诵鹿芬В杜鹿芬靥幔鹿芬睦镪幱鞍《潦眩B(yǎng)狗的從養(yǎng)狗不開發(fā)烤狗的同學(xué)就可以過了奧，都是怕受到傷害什么代态？好可以了非常歡迎寺惫，非常的感謝大家的，這個(gè)互動(dòng)啊胆数，我看到了個(gè)評論區(qū)有許多的答案肌蜻，然后五花八門兒的，同步同角度來解釋自己為什么覺得會(huì)出現(xiàn)這樣的情緒必尼，我就都挺有道理的蒋搜，所以呢今天的我就想試試這個(gè)故事從這個(gè)功能的角度帶大家近距離走進(jìn)情緒了解情緒篡撵，首先呢，我想跟大家說的就是豆挽，情緒是保護(hù)啟動(dòng)的開關(guān)育谬，為什么這么說呢，讓我們把剛才的故事用這個(gè)慢鏡頭來回放下當(dāng)你看到一條狗帮哈，他都院子里沖出來膛檀，你這個(gè)時(shí)候就會(huì)不由自主的感到恐懼，是不是娘侍，或者感到害怕很著急緊張就會(huì)讓你們身體通過血液伴有癢份和能量暈倒四肢咖刃，然后讓，趕緊逃離這個(gè)危險(xiǎn)從那以后難民買四塊路過哪個(gè)園門口的時(shí)候那你都會(huì)情不自禁的緊張和焦慮起來，進(jìn)行想方設(shè)法有主什么，肉葡萄眉菱，或者是通過旅游書看看有沒有鎖門兒啊什么欣福，各種婊的方法來避免自己再次被狗追，再次被狗咬，所以剛才故事中的一，都是先有了一張你遇到危險(xiǎn)的時(shí)候都是先有了一個(gè)情緒，然后這個(gè)情緒進(jìn)而激發(fā)了一個(gè)反映箩帚，我看這個(gè)無影說我會(huì)有點(diǎn)激動(dòng)想跟他干架干架始終反應(yīng)啊，而且反應(yīng)呢黄痪，其實(shí)就是我們應(yīng)對危險(xiǎn)的一種保護(hù)紧帕，對條件反射影片，其實(shí)就是我們應(yīng)對危險(xiǎn)的一種保護(hù)满力，而現(xiàn)實(shí)中了焕参，這樣的例子其實(shí)每天都在發(fā)生，比如說油额，因?yàn)閾?dān)心做不完工作而那個(gè)選擇加班兒因?yàn)楹ε乱患虑樽约鹤霾缓玫呐u就選擇逃避叠纷，比如說，你被別人誤解了就會(huì)非常著急的去跟別人解釋等等等等潦嘶，包括今天這個(gè)課程涩嚣，哦音樂焦慮也不也改了好幾個(gè)目的就是希望給大家一個(gè)更好的呈現(xiàn)，你們發(fā)現(xiàn)沒有每一個(gè)情緒臺(tái)的后面掂僵，都會(huì)緊跟著一個(gè)我們幫助我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的這樣一種保護(hù)航厚，是不是第二個(gè)，而只不過是因?yàn)檫@個(gè)過程實(shí)在是太快了锰蓬，快到我們根本意識(shí)不到他的存在幔睬，甚至沒有意識(shí)到其實(shí)是在保護(hù)我們，而正是因?yàn)檫@種保護(hù)讓我們每一個(gè)人芹扭，讓萌每一個(gè)人的這個(gè)組組貝貝都成功的延續(xù)到今天麻顶，所以呢赦抖，我們真的要感謝情緒，您是情緒讓我們一步讓人類能一步一步發(fā)展到今天辅肾，站到了這個(gè)食物鏈的頂端队萤，所以呢，當(dāng)情緒下次再次來襲的時(shí)候哪矫钓，我希望大家能夠先和自己說一句要尔，人人都會(huì)有情緒，他只不過是我們新娜，包括自己的種方式赵辕，我為什么情緒明明是一種保護(hù)自己的方式卻有房網(wǎng)上無線路困擾呢，大家有想和呢杯活，為什么情緒是明明是堡和沒種方式卻會(huì)讓我們自己陷入困擾呢匆帚，不接納情緒奧一新象山，接哪去旁钧，那只是一個(gè)原因，對不起他人能力不夠互拾，哦情緒來了很難受對對對歪今，其實(shí)其中有一個(gè)很重要的原因啊，就是經(jīng)常講課的主題就是很有可能是你的寶石笑呢導(dǎo)致你的情緒和在颜矿，就是其實(shí)我們的每一種情緒寄猩，大家可以看一下這個(gè)圖，他都是一個(gè)到有取消的狀態(tài)骑疆，沒種情緒都是這樣的狀態(tài)田篇，剛一開始我們情緒沒有，從沒有到慢慢上升的那個(gè)過程中哪無論是積極情緒還是消極情緒箍铭，都能夠激活泊柬，有益于我們生理和行為的反應(yīng)，只不過那只不過負(fù)面情緒是通過給我們帶來不好的這種感受到比我們?nèi)ゲ扇⌒袆?dòng)诈火，所以可能人們就光繼續(xù)哪種不舒服的感受了兽赁，而忘記了他后面還有的比重積極行為，而一旦情緒過了這個(gè)頂點(diǎn)之后冷守，啊我們就會(huì)刀崖，他就這種保護(hù)反而不緊發(fā)揮不了他的作用反而會(huì)對我們造成很多負(fù)面的影響有最典型的就焦慮焦慮剛有的時(shí)候a焦慮能夠提升我們的狀態(tài)，比如說讓考試之前有一點(diǎn)兒交流會(huì)很興奮很興奮的軀拍摇，怎么樣去亮钦，準(zhǔn)備這個(gè)考試呀面對面什么東西啊，可是一旦那個(gè)焦慮只過了一個(gè)點(diǎn)之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)就變得這個(gè)注意力不能集中了充活，我們就會(huì)變得如何心跳會(huì)加速了會(huì)害怕啊什么的蜂莉，這個(gè)就會(huì)出現(xiàn)我們常說的這個(gè)考試焦慮了蜡娶，而這幾集的情緒的也是一樣的大家可不要覺得，積極的情緒越高越好巡语，我不叫你的時(shí)候好最好翎蹈，這個(gè)積極的情緒是就一定是越高越好，是的男公，哦哦大家可以去百度一下每年咱們都會(huì)出現(xiàn)很多我們因?yàn)槟莻€(gè)積極的情緒就是一下來得特別高特別快導(dǎo)致人以下就出現(xiàn)那個(gè)老出血還會(huì)一個(gè)中鋒的癥狀荤堪，有說去年還錢了看過一些事有個(gè)同學(xué)那個(gè)高考分?jǐn)?shù)出來了本來時(shí)間好事兒，單位考試成績了范進(jìn)中舉個(gè)例子枢赔，很好澄阳，為她的考試最后問成績的姑娘，主要高二十多分踏拜，本來時(shí)間號(hào)是十八位同學(xué)去游泳碎赢，特別興奮以前就跟他出去，主要咱們經(jīng)常能夠看到內(nèi)容的意思比如說在玩兒的過程中速梗，一下子過來了或者是一下游戲撿到一個(gè)什么特別大的寶物啊什么的肮塞，哦一下中風(fēng)，挽留的還因?yàn)檫@個(gè)意見都可以去試了姻锁，特別是那個(gè)如果人一旦就是為他習(xí)慣了個(gè)高濃度的那個(gè)耳機(jī)這個(gè)情緒呢枕赵，長期打游戲，比如說位隶，不像吸毒啊拷窜，幫他長期的努力都高中讀的情緒中的歷史給他大腦的改變才回答這個(gè)平靜的生活總是很難，才會(huì)平靜的這個(gè)生活特別的事應(yīng)該是保持高度的繼續(xù)體驗(yàn)還會(huì)轉(zhuǎn)的比如數(shù)據(jù)吸食毒品都不聽去玩兒游戲啊涧黄，所以說的情緒篮昧，無論無論的是幾級情緒但是不積極的情緒都是的都是需要一個(gè)度的那個(gè)褲子，誰說呢笋妥，情緒本身不是問題懊昨，這個(gè)，度挽鞠，情緒了他超過了正常的一個(gè)程度疚颊，我們就必須要對他引起重視，進(jìn)行干預(yù)信认，否則話材义，一直處在原裝熔爐的情緒狀態(tài)中的病有影響身體是會(huì)有非常強(qiáng)烈的這種負(fù)面影響，那怎么干預(yù)呢嫁赏，就這樣說到情緒的第二個(gè)其掂，網(wǎng)吧就是，情緒是我們找到問題的線索潦蝇，剛才那個(gè)黃婉琪說的話特別好情緒不是問題問題是你對待情緒的態(tài)度款熬，你第二部深寥，我想跟大家分享的就是情緒是找到問題的線索一旦一個(gè)情緒，那超過了正常的濃度而我們就必須要看一看究竟的或者是發(fā)生了什么贤牛，比如說惋鹅，讓我們在回到剛才的故事，如果當(dāng)你后來每次路過那個(gè)路口的時(shí)候盡管那個(gè)院門口都已經(jīng)鎖好了殉簸，但是你還是個(gè)控制不住的緊張害怕闰集，甚至都不干經(jīng)過那個(gè)門口，那么我就想問問大家了般卑，師傅武鲁，我們能做些什么來幫助自己不害怕呢，大家可以在留言區(qū)謝謝您的答案蝠检，覺得我做些什么能幫助自己呢沐鼠，深呼吸深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力叹谁，我看看饲梭，找狗主人理論，好多水呼吸焰檩，想起過去放松技術(shù)排拷，帶上工具，我告訴自己我跟誰說了不告訴我锅尘，告訴自己都跑出來是偶然現(xiàn)象不需要每年擔(dān)心害怕李進(jìn)榮，這是個(gè)很理智的同學(xué)布蔗，給狗主人溝通的狗算起來就是個(gè)非常認(rèn)真藤违，就是你的比較哪個(gè)行為，找個(gè)男性纵揍，帶上我?guī)线^是什么意思是要把它煮了嗎顿乒，曾劍曾建軍，想吃了她媽泽谨，解決問題璧榄，盡快跑回去，嗯吧雹，帶棍子骨杂，調(diào)整認(rèn)知，好雄卷，好了可以了看咱倆說說搓蚪，非常非常多的地方呢，非常非常多的什么有的同學(xué)說那些什么重新執(zhí)掌很高興自己的觀念丁鹉，我出不來就不用怕有的人說咱倆說硬頭皮早回去什么多早就可以啊的好多同學(xué)說這個(gè)深呼吸還有好多同學(xué)轉(zhuǎn)移注意力啊什么的妒潭，你有同學(xué)說什么跟樓主人溝通了什么什么的這些方法都對悴能，都是挺好的都挺有道理哦為什么這么說呢，我們先把這個(gè)放一會(huì)兒一會(huì)兒會(huì)重點(diǎn)跟大家講為什么明明說的這個(gè)都對我就想跟大家先說明一點(diǎn)雳灾，就是大家去都是漠酿，都是注意到了就是當(dāng)我們遇到這種情緒的時(shí)候采取積極的方式去應(yīng)對，在這兒我想跟他說一下谎亩，我想問大家一個(gè)問題就是如果你們經(jīng)歷剛才故事中的那些情況炒嘲，那個(gè)，準(zhǔn)備種情況會(huì)被狗追了团驱，你們多會(huì)那么嗨嗎摸吠？害怕嗎？會(huì)會(huì)會(huì)會(huì)都會(huì)嚎花，武漢了寸痢，不怕，然后又不拍了紊选，一定會(huì)啼止，嚇一跳慧慧慧博很害怕，特別怕狗兵罢，慢慢的走就可以了献烦，嗯，接待臺(tái)有沒有發(fā)現(xiàn)卖词，頭像是面對剛才的那樣一種情況巩那，就是不同的人是不同反應(yīng)的是不是看大部分同學(xué)都會(huì)都會(huì)說會(huì)害怕，老有的同學(xué)要看剛才說覺得應(yīng)該沒事兒啊此蜈，什么有的人會(huì)有點(diǎn)兒擔(dān)心即横，但是不太影響自己繼續(xù)同醫(yī)院工作啊有給人搞那么幾次自己就慢慢熬，有的人可能就覺得誒萬一是狗在出來么裆赵？接著自己一下什么的东囚，那怎么辦，就有點(diǎn)兒擔(dān)心战授，但是覺得页藻，但是沒辦法，主要會(huì)議透露植兰，就可能會(huì)硬著頭皮就是那么提心吊膽走過去可能走了那么去而之后份帐，新野舊慢慢放出來，而有些小不同小部分空間的我看到你聊天記錄嗎钉跷，沒干什么弥鹦，由于小部分同學(xué)呢，就是總覺得可能成為疤跟我說肯定還會(huì)拼的，萬一被狗咬了怎么辦彬坏，然后呢朦促，于是就對你小狗特，嘿嘿一條路就特別的恐懼栓始，每天南寧艷照的特別遠(yuǎn)务冕，也不愿在從醫(yī)院門口路過，所以同樣是面對狗從院子里沖出來這樣一件相同的事幻赚，而且也沒有發(fā)現(xiàn)不同的人會(huì)有不同的想禀忆，我真列舉了兩種可能出現(xiàn)的想法，不同的人會(huì)有不同的落恼，而不同的想法箩退，有會(huì)導(dǎo)致不同的情緒，而不同的情緒呢有會(huì)激發(fā)不同的反應(yīng)佳谦，而不同的反應(yīng)呢優(yōu)惠進(jìn)一步的想法產(chǎn)生不同的影響戴涝，比如說選擇硬著頭皮繼續(xù)做武穴的同學(xué)，一開始可能對這個(gè)還有點(diǎn)兒害怕钻蔑，但是當(dāng)他走過去那么幾次之后呢他可能就會(huì)覺得慢慢就會(huì)覺得累啥刻，應(yīng)該就沒事兒了，于是呢它就會(huì)被愛的越來越淡定咪笑，然后呢他走過去的地方他就會(huì)越來越從容可帽，但是，如何選擇了繞道而的同學(xué)窗怒，他就會(huì)越發(fā)覺得映跟，如果我從那個(gè)門口經(jīng)過，就會(huì)有狗跑出來咬我扬虚，他就會(huì)越來越對那個(gè)地方感到恐懼感到焦慮申窘，所以呢還會(huì)不停的會(huì)始終采取一種方式，是這樣的嗎孔轴？是不是假的，其實(shí)呢碎捺，當(dāng)面對同樣的一個(gè)刺激事件路鹰，不同的想法會(huì)導(dǎo)致不同的情緒不同的情緒就會(huì)激發(fā)，你不同的反應(yīng)就會(huì)反過來作用收厨，你這個(gè)想法于是呢晋柱，我們每一個(gè)人都會(huì)在這個(gè)想法情緒和這個(gè)反應(yīng)的就要去模式中不停的循環(huán)，只不過是有的诵叁，益智故事雁竞，在太原有的那個(gè)循環(huán)中，而有很多規(guī)矩循環(huán)著循環(huán)著就形成一個(gè)新的循環(huán)，有的循環(huán)呢還能夠很好的保護(hù)我們并且很難過適應(yīng)這個(gè)現(xiàn)實(shí)而有的循環(huán)在堡護(hù)我們的同時(shí)也讓人付出的非常高昂代價(jià)越來越不適應(yīng)現(xiàn)實(shí)碑诉，是這樣的彪腔，所以我想問大家一個(gè)問題，啊老師事先有了情緒进栽，才有了想法就努力問的非常好德挣，王軍霞，啊王金霞同學(xué)快毛，非常好其實(shí)在國際上究竟國際上究竟是誰關(guān)于是先有想法再有情緒還是先有行為格嗅，在有什么先后順序，其實(shí)是并沒有一個(gè)統(tǒng)一的一個(gè)個(gè)結(jié)論的唠帝，但是就目前這個(gè)主流的這個(gè)咱們這個(gè)任務(wù)就主流這個(gè)研究成果或者咱們心里咨詢所一般采用的都是認(rèn)為是先有了這個(gè)想法屯掖，近日才會(huì)導(dǎo)致的將來情緒，但是如果你們理解的話都可以襟衰，因?yàn)楝F(xiàn)在這個(gè)正兒八經(jīng)很多人說隨便t贴铜，當(dāng)然這兒搬去做什么必須首先有哪個(gè)其實(shí)并不太重要，為什么呢右蒲，一會(huì)兒就會(huì)講的目的不是追究誰欠誰好阀湿，而是要討論怎么打破這個(gè)，怎么打破都行瑰妄，所以不用去糾結(jié)于仙游哪個(gè)陷嘴，如果你想感受到了情緒那么就是先有情緒我們甚至情緒去找他背后可能導(dǎo)致的一個(gè)想法，也可以覺得這個(gè)想法是先有想法弄就先去找想法都可以都可以间坐，這個(gè)不用爭論灾挨，在群里面問這個(gè)禮拜，李委明說的非常對竹宋，在在循環(huán)里面打好哪個(gè)環(huán)節(jié)都行劳澄，隊(duì)長，張漢卿蜈七，基于但先后秒拔，先后關(guān)沒關(guān)系關(guān)鍵是讓這種循環(huán)平衡運(yùn)行，是的飒硅，雖說我們最重要是懂得這個(gè)原理并不是需要糾結(jié)于哪砂缩，先有雞還是先有蛋，祝你了我想問問大家一個(gè)問題三娩，就是你的身上又有哪些循環(huán)庵芭，哪些循環(huán)在堡護(hù)著你的同時(shí)又在傷害著呢，你知道雀监，善良双吆，總比做，拖延突然停電行的，突然是什么呢就是比如說感覺自己不行好乐，或者感覺自己什么匾竿，畢竟事情可能會(huì)做不好或者有的什么玉器不好的結(jié)果于是就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)焦慮的情緒，一個(gè)焦慮情緒到這個(gè)行為多遠(yuǎn)月橢圓越覺得自己的東西肯定會(huì)做不好曹宴，于是就在這個(gè)想法情緒和行為的循環(huán)中搂橙，行的在循環(huán)，是不是逃避逃避其實(shí)是你對象剛才打了說逃避那個(gè)到二轉(zhuǎn)了個(gè)狗一樣笛坦，強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥是更復(fù)雜区转，我每次遇到不了解的事情的時(shí)候就會(huì)很急，特別想版扩，盡快享受一個(gè)辦法去解決废离，突然的設(shè)計(jì)到一個(gè)剛才我看到就，因?yàn)橐粋€(gè)老師說孩子越拖延越發(fā)火知道不對還是會(huì)發(fā)火礁芦，這個(gè)還設(shè)置到一個(gè)文學(xué)以后學(xué)過蜻韭，比如說cbtr或者許多系統(tǒng)是家庭治療環(huán)境會(huì)發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候我們這種循環(huán)的本身也會(huì)對別人的循環(huán)造成影響的是整個(gè)這個(gè)家庭的循環(huán)經(jīng)歷都在一起有關(guān)的話題會(huì)成立的八字，就是網(wǎng)絡(luò)的表現(xiàn)柿扣，最后會(huì)影響到別人的想法別人的最后的行為有何影響了我們的想法有些就成為一個(gè)八十的故鄉(xiāng)纏繞肖方，這就是一個(gè)很多家庭哪個(gè)父母的孩子所思的原因，好未状，所以呢耽誤我們出現(xiàn)情緒困擾的時(shí)候我們想要真正的幫助自己走出困擾需要慢慢學(xué)會(huì)通過情緒慢慢長到背后的循環(huán)俯画，然后打破它重復(fù)他形成于辛的共識(shí)與現(xiàn)實(shí)更加有意義的循環(huán)，那怎么成熟這個(gè)循環(huán)呢司草，在這里我就需要先介紹一下情緒的三個(gè)作用就是情緒檢驗(yàn)成效的準(zhǔn)生艰垂，簡單來說就是當(dāng)我們做出一個(gè)改變后如果我們再次經(jīng)歷相似和相同的事件時(shí)情緒明顯得到緩解，那么就是這個(gè)改變就是有效的記者的點(diǎn)兒就是我們一定是再次經(jīng)歷相同不相似的是軍事埋虹，我們的情緒影響猜憎，還餐有效而不是說我們回避了這個(gè)東西，回避當(dāng)然不讓人的情緒搔课，再次那個(gè)什么樣的情緒明顯緩解胰柑，但是當(dāng)你再次經(jīng)歷的時(shí)候，還是會(huì)再度喚起爬泥，所以他其實(shí)并不算適合女生方式還會(huì)再講一旦事，如果當(dāng)然再次經(jīng)歷期間的食這件事情的時(shí)候的我們的情緒沒有得到有效的環(huán)境甚至是更加嚴(yán)重，那么我們的這種反應(yīng)就是笑的急灭，這能理解嗎，很好理解谷遂，讓我明白了那個(gè)情緒這個(gè)做人好葬馋，曝明白了這情緒作用后讓在回到剛才的那個(gè)圖我們就能看出其實(shí)想打破這個(gè)循環(huán)就可以從一個(gè)，就可以從一件事情本身，或者是從想法畴嘶，情緒和行為的四個(gè)點(diǎn)上隨便選一個(gè)點(diǎn)到兩個(gè)點(diǎn)或者是四個(gè)點(diǎn)還可以同時(shí)去工作就能夠幫助我們打開了循環(huán)為什么剛才大家說的蛋逾，我說你們說的都有道理，就是因?yàn)槟悴粍偛挪还苣阏f的比如說是什么窗悯，深呼吸呼吸就從情緒一塊兒直接去找而是說的什么其他亂七八糟的方式区匣，都讓我開的四個(gè)點(diǎn)，只是我的這里指的是應(yīng)發(fā)這個(gè)想法情緒行為一連串反應(yīng)的一個(gè)事情或者是物體比如說走那個(gè)路口蒋院，或者是那個(gè)司機(jī)無名的高考亏钩，改變事物這個(gè)非常好理解，感覺非常好的也就比我剛才是立中有人選擇那個(gè)叫到還比如說很多孩子在學(xué)校就選擇不上學(xué)就能遇到一點(diǎn)兒問題的最后因?yàn)檫@個(gè)問題特別擔(dān)心還是選擇不上學(xué)了欺旧，在現(xiàn)實(shí)中姑丑，非常多的會(huì)遇到這種情況，孩子驗(yàn)血要去學(xué)院大部分都辞友，講了一個(gè)問題的認(rèn)識(shí)在學(xué)校里遇到了什么困難栅哀，可能暫時(shí)解決不了了，所以選擇了称龙，不上學(xué)留拾，這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多家長就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多家長鲫尊，哦跑過來問我一個(gè)問題痴柔，老師說你給他轉(zhuǎn)學(xué)可不，老師我給他調(diào)班可能马昨，特別是竞帽，中國家長球員，老師那我們出去殺一種什么全托班兒啊一對一就可不可以鸿捧，你們說可不可以屹篓，同學(xué)們你們說比如一個(gè)孩子在學(xué)校不管遇到了學(xué)習(xí)啊，或者遇到了什么人機(jī)場的問題呀跟老師鬧矛盾門口匙奴，直接就選擇讓孩子不上學(xué)了堆巧，不可以不可以大部分都不可有那個(gè)說要看情況，嗯泼菌，對治標(biāo)不治本谍肤，所以搬到哪個(gè)家長來問我這個(gè)問題的時(shí)候一般都會(huì)跟他們說啊，不建議哗伯，直接上來就這么干荒揣，福建一般上了怎么敢因?yàn)檫@個(gè)對我們來說這是大招，一個(gè)是焊刹，終極大招系任，你當(dāng)然可以同恳蹲，就是逃避離開學(xué)校那個(gè)環(huán)境讓我們因?yàn)槟莻€(gè)沒有那個(gè)刺激而戰(zhàn)時(shí)間發(fā)不了了，暫時(shí)你打不了的循環(huán)俩滥，但是以后萬一再遇到相同情況怎么辦呢嘉蕾，是不是所以說這個(gè)招兒不是說不能使一定是在無可奈何的情況下在這么比如說確實(shí)跟找到了吧很嚴(yán)重的八零，跟班主任鬧矛盾有辦法調(diào)和了最近霜旧，最后最后也考慮错忱，這個(gè)游戲，因?yàn)槟氵@個(gè)真的是回避的病不能真正的改變這個(gè)挂据，而只是暫時(shí)不激活這個(gè)群以清，以后再遇到了怎么辦，所以就是咱們老師說一塊兒嗎就是逃避一時(shí)爽棱貌，但是你不可能一直逃避一直說玖媚，人生有些卡啊，終究還是需要自己去一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地婚脱，那誰說不會(huì)游泳換游泳池也沒用今魔，好，第二天的想法上跟大家進(jìn)行障贸，這個(gè)其實(shí)就是我們心里咨詢師工作的重點(diǎn)了不管任何樓盤错森，大部分都是圍繞著想法來做的只不過是我們認(rèn)識(shí)行為可能三個(gè)角度都去而是不管是任何一個(gè)牛排的都是重點(diǎn)都是為二者想法去工作，很多人的困擾一生的一個(gè)根源其實(shí)都是在這個(gè)想法上篮洁，在這里呢涩维，就其中有很多方法其中很多方法去應(yīng)對這個(gè)想法比如說我常用的介紹一下我常用的比如說當(dāng)一個(gè)人你發(fā)現(xiàn)他，當(dāng)一個(gè)人你發(fā)現(xiàn)他經(jīng)常對一些事情它有一些不好一些小孩袁波，就在那兒的想法就是呆瓦阐，聽這個(gè)萬一發(fā)生了怎么辦，比我好的篷牌，很多家長都覺得我的孩子現(xiàn)在沒有考試好睡蟋，考試成績不好就意味著它將來跑不上一個(gè)好高中，將來考不上一個(gè)好高中枷颊，就意味著它未來有可能會(huì)上不了一所好大學(xué)上不了一所好大學(xué)就意味著它將來可能找不到更好工作戳杀，將來找不到一個(gè)好工作，就意味著它將來可能沒法擁有一個(gè)很好的男生翻譯個(gè)家長跟你這樣說的時(shí)候你跟我同學(xué)們你們覺得他這么說夭苗，他真想對嗎信卡？您覺得還這么想對嗎，沒毛病题造，打開小姐傍菇，對，嗯界赔，好多人說不對丢习，問題须妻，有沒有這種可能，你一定道理出來泛领，有沒有這種可能，有可能是不是敛惊，今天回我都跟家長是啊渊鞋，我經(jīng)常經(jīng)常問他們一個(gè)問題，那還有沒有別的可能瞧挤，還有沒有別的可能锡宋，有是不是，誰說當(dāng)一個(gè)人他陷入這種極端他在那個(gè)比如說他的焦慮這種狀態(tài)下還在極端情緒特恬，領(lǐng)導(dǎo)下往往就會(huì)只聚焦于哪個(gè)最壞的执俩，所以這個(gè)時(shí)候，那我就會(huì)經(jīng)常問他們有沒有別的可這個(gè)問題我希望大家能夠記起來癌刽，當(dāng)你在哪個(gè)極端情緒的困擾中也可以問一問自己真的就沒有別的可能役首，這個(gè)時(shí)候呢，如果有的話我就推薦你把所有的可能性把他都寫下來显拜，把所有的可能性都寫下來衡奥，然后呢，在所有的可能性后面呢远荠，都列出他矮固，男生的這個(gè)多高注意這個(gè)所有的可能性的這個(gè)概率加減是個(gè)百分之百，當(dāng)?shù)氐闹Ц赌仄┐荆瑏砜纯吹抵罚銚?dān)心這件事情他能夠發(fā)生的概率究竟有多高，當(dāng)寫出來之后邻梆，其實(shí)他并守伸，并不太，不會(huì)發(fā)生确虱，不會(huì)發(fā)生也不至于吧也許也會(huì)發(fā)生含友，一切皆有可能，是這樣的對當(dāng)家長來這么說的說你不要著急的去批判這個(gè)想法說明想法不對的你懂的校辩，怎么不給了人們說的怎么沒有這個(gè)窘问，我們要記住做咨詢的時(shí)候一定要先認(rèn)同對方對的那個(gè)，只有對方感受到自己被認(rèn)同了宜咒，他才去愿意跟你聊天沒有看到那些惠赫，如果一個(gè)家長，如果你的來訪者上來就被你否定了故黑，這個(gè)南方人儿咱，通常情況下絕對會(huì)覺得你理解庭砍，他就不愿意跟你繼續(xù)往下聊，沒有人愿意直接就被否定混埠，人人都是愿意自己先被接納怠缸，然后我們成為了仙界的關(guān)系之后我們成為了一個(gè)伙伴成為一個(gè)同盟之后我們才能去一起去討論并線沒有被他發(fā)現(xiàn)個(gè)，對現(xiàn)有共妻钳宪，你想我跟家長聊的時(shí)候就揭北，好舉個(gè)例子，你這個(gè)比如說看這個(gè)現(xiàn)在沒有考好就意味著他中考有沒有好好吏颖，那這是一個(gè)可能是吧有一個(gè)然后中考沒有考好就意味著它搔体，那個(gè)考大學(xué)考不好，就是一個(gè)好的選擇半醉，好好的一輩子的將來上不了應(yīng)該就是上不了一個(gè)好大學(xué)這些事了一個(gè)好大學(xué)將來沒有一個(gè)好工作有水準(zhǔn)沒有一個(gè)好工作意味著將來疚俱，他有他就沒有一個(gè)理想的人生，這有水腫缩多，如果你最終那個(gè)糟糕的可能性想要實(shí)現(xiàn)呆奕，你覺得還需要怎樣，他是不是需要他這個(gè)一環(huán)扣一環(huán)的所有的這個(gè)東西都想要實(shí)現(xiàn)才行登馒，家是不是需要的概率相乘，是不是咆槽，你們覺不覺得這有點(diǎn)像什么？就像能買彩票灯谣，你在說的求這么才能中獎(jiǎng)潜秋，是不是，我就我每次就問問胎许，我每次去問家長峻呛，我說你買過彩票嗎？但是沒有買過辜窑，偶爾他說買钩述，我是中國嗎，還是沒有中你知不知道穆碎，你去算一次一下時(shí)間牙勘，災(zāi)難話的想法，這一連串兒的所有的環(huán)節(jié)上的東西都在實(shí)現(xiàn)了可就不吃六個(gè)紅球和一個(gè)藍(lán)球兒了所禀，五顏六色的球方面，還在每個(gè)球都轉(zhuǎn)到民選的那個(gè)數(shù)字放钦，你說的這個(gè)概率還在有多高，很多家長頻道怎么時(shí)候他就會(huì)恭金，他就會(huì)網(wǎng)絡(luò)斷了嗎操禀？同學(xué)們的網(wǎng)卡了嗎？我沒有沒有收到開始好久可以收保管好了不用上沒有了横腿，嗯床蜘，剛剛回到剛才那一題，讓不回到剛才呢蔑水，這是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，都是我們是瞬間的思維去想了扬蕊，沒跟他溝通讓他進(jìn)而發(fā)現(xiàn)自己的想法的不和搀别，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己想法的人不和你的時(shí)候，就像你剛才很多人在那兒說什么突然放松了尾抑，那你們的情緒是個(gè)自然而然就想歇父，是不是，這不是引導(dǎo)那種事跟他探討這個(gè)是蘇格拉底提問中的一種再愈，對這個(gè)是蘇格拉底評論中醫(yī)榜苫，不是，淫蕩是真人一起聊一起去看他翎冲，這個(gè)時(shí)候還有些人老師弄萬一發(fā)生了怎么辦垂睬，萬一他現(xiàn)在學(xué)習(xí)不好的中考也沒考好怎么辦，有沒有這種可能抗悍，有事吧驹饺，有吧，肯定有說肯定有缴渊，小說萬一他中考沒有考好赏壹，那你覺得那個(gè)時(shí)候能怎么辦呢，然后很多家長說呢哪那就考不上的好高中吧但是也能上了一班衔沼，我說那三個(gè)一般高中那你覺得以后會(huì)怎么辦呢蝌借，也不怎么辦法那就看著努力吧，就是上了一班的大學(xué)指蚁，咱也能夠接受不就是個(gè)普通人菩佑，其實(shí)這是壞了這種結(jié)果發(fā)生了，那就是去換了這種結(jié)果發(fā)生了其實(shí)我們也是能夠承受的對還能復(fù)讀是不是欣舵，有很多種方法就是讓他看到擎鸠，哪怕是我們最擔(dān)心的這種結(jié)果發(fā)生了，我們并不并不是完全缘圈，宿舍不錯(cuò)劣光，并不是完全沒有伴袜蚕，我們也能夠有很多辦法去解決，去處理去面對去承受了绢涡，是不是這樣的牲剃，去她家找這么討論跟家長這么討論之后呢他就會(huì)發(fā)現(xiàn)首先看的這個(gè)想法只是眾多可能性蜂蜜，而且往往是喜歡跟哪個(gè)價(jià)格災(zāi)難幻想法雄可，他是個(gè)想法中最壞的那種結(jié)果凿傅，但同時(shí)概率比較的東西往往是最底的，而且就算一代這個(gè)距離的這個(gè)結(jié)果真的發(fā)生了我們也有很多的方式去應(yīng)對数苫，而且這個(gè)結(jié)果我們也是夠承受的聪舒，睡覺了嗎？我真的還想虐急，嗯箱残，還有一種方法，我們也常用什么方法啊止吁，就是我們有很多人的想法你會(huì)發(fā)現(xiàn)的奇石是有很大道理被辑，是不是很多人的想法都是有很多道理而且他非常強(qiáng)烈的認(rèn)同，這個(gè)想法敬惦，那舉個(gè)例子啊盼理，比如說，大家都會(huì)大家都會(huì)明白什么俄删，大家都宏怔，大家可能我出去出去可能就會(huì)面臨大家的一個(gè)排幾，或者是面臨大家的那個(gè)評價(jià)就會(huì)讓我很不舒服畴椰，而同時(shí)期的人本身確實(shí)挂绰，比如說安排人際關(guān)系就是不好還有一些性格哪的問題喳篇，愛拍自拍這個(gè)想法是真的真的時(shí)候你們覺得我們應(yīng)該怎樣變的討論侨嘀，失去跟他吵了個(gè)小卡的對錯(cuò)嗎燕差？那咋不討論上大學(xué)哪敢不討論上大學(xué)的，看好不是還在討論上大學(xué)那個(gè)秽褒，不是吧不是跟他討論那個(gè)想法了對錯(cuò)吧壶硅，你們覺得應(yīng)該怎么辦呢怎么看待自己，他就覺得自己不行啊销斟，裁決自己性格不好而他覺得沒人會(huì)喜歡自己所以他選擇不去跟別人進(jìn)行社交庐椒，但是還有狠狠，天生我才必有用蚂踊，在這里我想跟大家我想跟大家強(qiáng)調(diào)一個(gè)特別重要的那個(gè)觀點(diǎn)约谈，就是很多時(shí)候我們不要跟別人討論對策，你從對錯(cuò)這個(gè)東西是真角度的從他的角度去理解，很有可能棱诱，人家就是對的從我們的角度來說他可能是錯(cuò)的從他的角度來說這個(gè)東西可能是錯(cuò)的泼橘，而是對的，所以迈勋，你這個(gè)爭論對錯(cuò)是沒有什么有結(jié)果炬灭，這個(gè)時(shí)候呢我們要做的事讓他看到自己想法的利弊，水可以這樣想我覺得他可能有一定的道理靡菇，那這樣的想法對你大概有力的因素是什么呢重归，努力的應(yīng)對一定要先討論有力的因素將如何才會(huì)讓你感覺到被孑被接納了而且你要記住所有的想法就像我們剛才講的，說的想法他一定之前對我們是有功能的心的標(biāo)準(zhǔn)是有意義的厦凤，他對我是有保護(hù)的鼻吮，仙桃，探討這個(gè)保護(hù)的電影看较鼓，讓他感覺到自己被理解被干的感覺到被理解了才能給你同仇敵愾的看法這個(gè)想法都有利的好處是什么的肯定是避免被別人那個(gè)什么傷害狈网，避免被評價(jià)呀什么？剛剛看完這一部分之后呢然后呢我們就在跟他探討這個(gè)弊端是什么笨腥，弊端可能還會(huì)一下列出更多的電影，一轉(zhuǎn)會(huì)列出更多的金勇垛，比如說可能讓自己在事業(yè)上無法獲得發(fā)展脖母，沒有辦法發(fā)展行的關(guān)系始終什么走不出來什么什么的列出很多，這個(gè)時(shí)候看一下這個(gè)闲孤，有力的因素谆级，哪個(gè)家，花千骨的游戲好玩讼积，既然肥照，好像有很多很多很多這種，就是我稍微等一等勤众，剛寫完之后呢舆绎，這個(gè)時(shí)候我們要怎么跟他溝通呢，千萬不要說们颜，那你覺得我把想法變成變成了什么新的想法該怎么樣吕朵，另一個(gè)人來說法寶丟掉是很痛的，怎么探討呢窥突，我們要跟他探討的想法可以怎么稍微調(diào)整一下讓他能夠更好的保護(hù)我們的同時(shí)也能夠讓我們這些不利的因素稍為綁架一家努溃，明白看動(dòng)畫片操作了沒有，怎么樣讓我們能夠在更好保護(hù)自己的同時(shí)這個(gè)不利的因素也能夠往下降一降阻问，比如說這個(gè)時(shí)候梧税，我們離得太早了就可能，那我就先從身邊的朋友開始然后慢慢的開始時(shí)，唉第队，你就發(fā)現(xiàn)這是個(gè)非常適應(yīng)行為一個(gè)策略哮塞，是吧，把屁股抬正有可能說那我先找一些可能看的比較和藹的同事斥铺，我先跟他勁影響彻桃，唉，就是一點(diǎn)一點(diǎn)的讓他從一個(gè)地方的晾蜘，沒帶出來邻眷，讓他的心的，贈(zèng)送去剔交，所以說什么肆饶，那個(gè)成功破了兩句話是怎么說的啊什么？那句話不是你原話就是岖常，嗯小孩兒什么才看對錯(cuò)驯镊，成人只看利弊是怎么說這句話有沒有同學(xué)記得，就是什么竭鞍？什么成不成熟的人才份才看對錯(cuò)成熟的只看bb板惑，我們跟跟南方者探討了說也要這樣，小孩才會(huì)選擇承認(rèn)兩個(gè)都要啊太太太太了偎快，小孩才做選擇看還說的是吧冯乘，這就是一種方法根據(jù)調(diào)整的方法小孩兒才分對錯(cuò)成人只看利，對對對晒夹，度晉城裆馒，后會(huì)無期理論，對丐怯，使用方法技術(shù)入門的一種是那個(gè)什么喷好？還有這個(gè)，哦對了我都說了這會(huì)兒不喜歡很多同學(xué)他喜歡上來比如特別是學(xué)了一些經(jīng)驗(yàn)分析的什么喜歡的姿勢不是的父母什么小的時(shí)候造成的读跷，或者是他梗搅，什么以前的什么的原生家庭，你說效览，這么說些膨，或者去找這個(gè)后面的東西找出來東西他對不對呢，對不對钦铺，大家覺得订雾，就是從原生家庭的角度去看這個(gè)去尋找這個(gè)問題的這個(gè)東西對不對呢，一定不一定對不一定什么都有啊矛洞，有一定道理洼哎，嗯烫映，帥鍋，誰說的噩峦，我想跟大家說的話锭沟，嗯，可以說對识补，也可以說不一定族淮，確實(shí)不一定不一定不是原聲家庭也有可能是什么，但是我想凭涂，人家說的話這么做是不是有點(diǎn)兒太慢了祝辣，關(guān)鍵有什么用，對這個(gè)問題問的很好牧畜力切油，關(guān)鍵有什么用蝙斜，這么做是不是太慢了，是不是澎胡，找出來沒有意義也不能說沒有意義嗎孕荠？小米什么名了嗎，找出來沒有意義不一定沒有一樣攻谁，也許有e稚伍，所以呢，我給大家那個(gè)什么戚宦，剛才我換的那個(gè)循環(huán)是要干什么呢个曙，是要打破它維持現(xiàn)狀的這個(gè)維持因素而不是她的引起的原發(fā)地，能理解嗎阁苞？就給大家舉個(gè)例子，就是如果祠挫，如果著火了如果一個(gè)房子著火了那槽，你們覺得我們應(yīng)該先滅火，就先把等舔，努力著火的東西還給他骚灸，一出來先滅了活兒防止他和越發(fā)越大呢還是先去找他起火的原因，是不是想滅火是吧慌植，不可能現(xiàn)在什么辦甚牲，我們一定是先滅了和以后，然后我們再去找起火的原因蝶柿，甚至有的時(shí)候我們不需要去找七丈钙，運(yùn)動(dòng)之后臉就不存在了，是不是這樣的道理交汤，所以雏赦，所以就是在這一部分其實(shí)我剛才跟大家說了這么多東西是想告訴大家一個(gè)什么呢，想告訴大家，要走出想法回到現(xiàn)實(shí)星岗，就是我們很多時(shí)候你們有沒有感覺填大，其實(shí)我們那個(gè)在阜新情緒下的那些想法，往往就把她當(dāng)成了現(xiàn)實(shí)俏橘，就比如說孩子允华，那個(gè)啊現(xiàn)在沒有考好，他中考就一定考不好寥掐，師傅我們都不自覺地把它當(dāng)成現(xiàn)實(shí)靴寂，而我們心理咨詢要做的就是把想法跟現(xiàn)實(shí)，拉開距曹仗，讓身清楚什么事情榨汤，什么是現(xiàn)實(shí)，讓我們更好的和在現(xiàn)實(shí)中怎茫，根據(jù)現(xiàn)實(shí)去調(diào)整我們的想法收壕，是不是這樣的，所以我們這個(gè)想法轨蛤，所以我們的這個(gè)想法怎么回答蜜宪，怎么從走出想法回到現(xiàn)實(shí)，這么坑的介紹那些方法都是第二祥山，是吧圃验，而且在實(shí)施這個(gè)想法的過程中要提升自己的覺察能力，告訴自己缝呕，這個(gè)是小馬不是現(xiàn)實(shí)澳窑，一個(gè)學(xué)長說必須的提醒一點(diǎn)，就是我們?nèi)バ拚f我們想法的時(shí)候也不是說越積極越好越積極越好不是這樣供常，很多人覺得我們心里咨詢的好像就是特別是比如說什么摊聋？心理學(xué)啊什么就是把那個(gè)想法一直玩?zhèn)€積極上映，不是這樣的栈暇，我是認(rèn)真的呀還是什么我們都是要來訪麻裁，那個(gè)什么，更現(xiàn)實(shí)的去看待這個(gè)世界源祈，行程更加現(xiàn)實(shí)的想法是符合現(xiàn)實(shí)的煎源，之所以他會(huì)變得積極是因?yàn)樗瓉硖麡O了，他只看到了消極的那一面而我們要讓他看到有消息的這一面也有積極的這一年香缺，讓他把那個(gè)積極的和消極的融到一起手销，成為一個(gè)現(xiàn)實(shí)的想法就像太極的那個(gè)圖一樣黑中有白，白中有可以最后的這個(gè)想法一定是黑白相融形成的整體图张，這是我們的想法對形成了一個(gè)新的屏原献，當(dāng)然在這個(gè)強(qiáng)烈情緒困擾中的時(shí)候馏慨，一定是他原來的那種模式吃好了，或者處在一個(gè)平衡狀態(tài)中姑隅，馬上就要奔了写隶，舉個(gè)例子，就比如說讲仰，剛才有人說要娶個(gè)平衡的例子號(hào)就比如說慕趴，比如說這個(gè)孩子是個(gè)想法是，那他現(xiàn)在學(xué)習(xí)不好鄙陡，未來有可能中考有可能考冕房，也有可能，我現(xiàn)在應(yīng)該要做的事怎么幫他相好的方向努力趁矾，類似于這種現(xiàn)實(shí)的想法有點(diǎn)兒如我所料耙册，你喜歡大家，舉個(gè)第三者插足的例子毫捣，為什么要這樣的例子详拙，剛才有人說中庸有非常好，其實(shí)蔓同，我推薦大家就是學(xué)習(xí)這個(gè)心理咨詢的過程中饶辙，嗯就是一定要那個(gè)什么？就是在樹的場面斑粱，慢慢到到的層面到了早點(diǎn)睡有概念話弃揽，對人的理解，在網(wǎng)上走一定是個(gè)哲學(xué)和文化的場面则北，所以大家大家在如果想成為一名心理咨詢師書或者是想要提升自己的逼格矿微，成長的修為，這個(gè)咱們一定不能脫離自己的這個(gè)文化尚揣，我們的說的想法我們的行為模式一定是從我們的這個(gè)文化的這個(gè)土壤中孕育而出的涌矢，就包括剛才我去給你們說的，到家了惑艇，思想蒿辙，安吉?jiǎng)偛啪捅热缯f他評哈那個(gè)什么其實(shí)就是中午根本的中庸有點(diǎn)兒像拇泛，對如實(shí)到三家都非常需要滨巴，好多人開始學(xué)都是用西方?jīng)]討來解釋中，只是中國人的俺叭，你不能說的完全不對恭取，但是總覺得哪里卡，湖北無為而無所謂熄守，心里咨詢和人一樣都是要順著來的蜈垮，對本土化耗跛，王洋调塌，王陽明的非常好羔砾，王陽明非常好姜凄，王陽明扼鞋，的思想非常接近于認(rèn)知行為，那個(gè)思想，王陽明說私事行知識(shí)，刑事四字成的減肥就是認(rèn)知变隔，知行合一肌厨，好關(guān)于如何針對這個(gè)想法太多太多了盒音，這個(gè)態(tài)度態(tài)度給介紹的瓮恭，主要給大家介紹三個(gè)盯漂，第一個(gè)就是竭宰，找其他可能第二個(gè)就是進(jìn)行的利弊分析廓旬，進(jìn)行利弊分析的三個(gè)就是那個(gè)励背，我明天要去教育現(xiàn)在不要人家老老爸他們的歌兒玩其他的想法推薦大家就可以去五萬是選的哪個(gè)流派啊莲趣，如果是認(rèn)識(shí)行為的話能有更多的那種想法絮识，比如更多的那種最簡單的蘇格拉底問是學(xué)習(xí)系統(tǒng)是家庭治療的還有很多人系統(tǒng)方面怎么樣去幫助兽愤，都非常精神分析的安排有很多那種關(guān)注與當(dāng)下引起反應(yīng)請假生活彼念，不管你是哪一個(gè)逐沙，而他里面都會(huì)有很多這樣的一種方法包括后現(xiàn)代的那種事大家感興趣的最焦點(diǎn)解決也非稱都很好帝簇，這個(gè)沒有沒有辦法給大家全部介紹纸巷，所以呢今天我就是剪了三個(gè)何暇，我覺得還比較重要的比較容易上手的那種陶夜，他跟大家介紹一下如果大家感興趣的，可以去自己留牌嗎去找證明新方法宏胯，然后形成自己李濤東西記住所有的那個(gè)心理學(xué)的辦法羽嫡，只有你平時(shí)在自己身上用的挺好，然后呢肩袍，你才能夠更好的用到來防治杭棵，記住了嗎，一個(gè)東西如果你在自己身上用不用不靈活動(dòng)，拿去來放著身上用魂爪，非常干凈先舷，會(huì)非常非常尷尬追我們自己一定要先把他搞搞懂犒勞自己對決場，像他真的用的用出來之后自己先瘦了一兩滓侍，然后你才能夠蒋川，真正的幫助到別人，跑的三點(diǎn)就是撩笆，情緒了啊捺球，情緒了，其實(shí)是最難的夕冲，沒啥了剛才已經(jīng)跟大家講到了這個(gè)情緒本能有什么生命氮兵，基礎(chǔ)還是有的邊緣系統(tǒng)的整個(gè)是一個(gè)生命系統(tǒng)，直接驅(qū)動(dòng)的也很多時(shí)候確實(shí)想要對抗也是想要壓抑的情緒歹鱼，效果往往胆剧，確定適得其反的條件反射沒有聲音了嗎？哦我有聲音嗎大家能夠聽見嗎醉冤？永遠(yuǎn)有事吧完了剛才說沒有聲音的或者網(wǎng)絡(luò)卡的大家不用刷了秩霍，然后沒有可以自己哪個(gè)檢查一下，直覺產(chǎn)有存五萬蚁阳，自己的網(wǎng)絡(luò)要換電腦是多少铃绒，所以哪個(gè)在周末大家玩兒呢，小游戲啊螺捐，好了不用刷屏了颠悬，大家都把眼睛閉上磨大家玩兒的小游戲看你能做到現(xiàn)在請大家閉上眼睛，現(xiàn)在定血，請你們千萬不要去想象一頭份赔癌，紅色的大象，相愛不要去想象那頭粉紅色的大象澜沟，還有一個(gè)粉紅色的名字灾票，我要想像那個(gè)粉紅色的鼻子上還有一個(gè)粉紅色的蘋果，好了茫虽，大家可以睜開眼睛了刊苍，怎么樣，你們想嗎濒析？有毒是吧正什，小貓釣魚，就是那個(gè)号杏，怎么搞笑婴氮，講的是吧，是不是越不要想那么反而越是會(huì)想的情緒就是你越是怕什么來月事不想他男女事壓抑越是抗拒的越，道理都是一樣的主经，所以情緒是不可能完全消除荣暮，所以我們需要選擇去承受，沒想到有人什么沒有問題啊有的人對自己一個(gè)自控力非常強(qiáng)旨怠，然后人家或者通過其他的方式，還還有人說非要選個(gè)白情況怎么替換掉蜈块，都可以都可以鉴腻，剛回到啊，情緒是不能完全消除的我們必須要學(xué)著去承受百揭，舉個(gè)例子爽哎，就是感動(dòng)著顯示個(gè)交流的時(shí)候，大家都非常的一種交流器一，其實(shí)咱們現(xiàn)在课锌，人的這個(gè)平均焦慮很，已經(jīng)超過了上世紀(jì)九十年代美國哪個(gè)抑郁癥患者的教育水平祈秕，怎么為什么我們沒事兒那會(huì)的人他就那個(gè)就的了焦慮癥渺贤，因?yàn)槲覀兘箲]的這個(gè)承受能力比高兒了，也就是說我們進(jìn)化了请毛，我們計(jì)劃了變得更能夠承受這個(gè)焦慮癥志鞍，所以面對情緒呢我們一方面要通過打破那個(gè)循環(huán)讓他那個(gè)最高支往下降一樣強(qiáng)一點(diǎn)同時(shí)我們自己也要提升我們的情緒的耐受力，竟然在這個(gè)中間尋找而行成一個(gè)新的平衡方仿，而不是一直走這種高高低低對抗的認(rèn)可固棚，那不是一直在高高的的對抗中我們要形成一個(gè)新的平衡，在這兒呢我就不得不推薦大家一個(gè)非常有效的一個(gè)方式了這就是正面影響仙蚜，大家做個(gè)夢此洲，大家做過一個(gè)正面嗎？堅(jiān)持做正面的打一委粉，我看呜师，堅(jiān)持一直在做正面的打一，哦還是有一些同學(xué)在堅(jiān)持做咩贾节，ok了有證件真的非常好匣掸，中國同學(xué)都知道一開始做你可能沒有什么太大感覺讓你堅(jiān)持做的那么一輛，一輛周之后你會(huì)慢慢的發(fā)現(xiàn)氮双，有一些感覺的情緒的這種控制能力碰酝，畢竟這個(gè)情緒的這種承受能力就回家慢慢的被，真的慢慢的戴差，而以前就是美國科學(xué)家乘坐送爸，就是在那個(gè)練習(xí)證件之前對對對元的大腦進(jìn)，洗完了之后再對你的就會(huì)發(fā)現(xiàn)長期證件的人看到老結(jié)構(gòu)都發(fā)生了變化，他這人有沒那個(gè)腦結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化導(dǎo)致他對情緒的這個(gè)難受已經(jīng)對自己沒袭厂，情緒的控制能力都提升墨吓，所以這個(gè)正面是當(dāng)下最流行的也是醉目前最前沿的一種心理咨詢方法很多人很多咨詢流派，都有跟鄭艷相結(jié)合的之纹磺，新的這種咨詢方式帖烘，比如那個(gè)認(rèn)識(shí)行為立馬就比如有那個(gè)，中年人的行為療法mbc的橄杨，然后有那個(gè)秘症，那個(gè)城哪，承諾療法act式矫，有有百分之睜眼乡摹，引進(jìn)認(rèn)知行為里邊兒專門做邊緣性人格障礙的那個(gè)的b級，這個(gè)都非常怎么做采转，證件是什么聪廉，大家好多人啊，不好意思我應(yīng)該沒有比大家介紹什么是正鹽故慈，正面這種事有點(diǎn)兒像那個(gè)板熊，正面騎士卡哇金箔是流經(jīng)哪個(gè)，如今那個(gè)證件已經(jīng)治療中心地哪個(gè)卡吧金教授他把那個(gè)從東方那個(gè)禪宗玲兒察绷，把那個(gè)東西的提煉出來加入運(yùn)動(dòng)技術(shù)把它其實(shí)跟傳統(tǒng)的作戰(zhàn)非常小邻邮，他并不是要去改變的想法什么，他只是能夠教你怎么樣與情緒共處克婶，電冰箱筒严，他只是教你怎么樣呢，情緒共處情萤，那錢要聽過留天津鸭蛙，教授講能量哪個(gè)說法就特別好就是傳統(tǒng)的，就過去的心理咨詢傳統(tǒng)心里是什么筋岛，取消更改取消娶视，嗯嗯，嗯睁宰，嗯肪获，鍛煉一下，不能想柒傻，記得四點(diǎn)多的孝赫，