五萬(wàn)米高空
誠(chéng)信 友善 樂(lè)觀 感恩 平等 修己 利他 謙卑
* 創(chuàng)建個(gè)人品牌
* 去山區(qū)支教
* 創(chuàng)辦個(gè)人工作室
* 成為一名全能舞者
* 去北舞進(jìn)修
年度主要目標(biāo)
健康
5.12 持續(xù)一百天早餐打卡 63/90
5.1 練成馬甲線 5.1炫腹 倒計(jì)時(shí)16天
家庭
4.15 帶奶奶去鳳凰旅游
7.1 與家人拍100張合照
8.1 視頻錄制說(shuō)一百句我愛(ài)你
學(xué)習(xí)
英語(yǔ)流利說(shuō)達(dá)到lv3
7.15 喜馬拉雅《道德經(jīng)》錄制完成 23/81
7.1 聽(tīng)完50本樊登一周兩本? 12/50
社交
6.1 寫(xiě)感恩信并做手工感恩一百位好友
公益教爺爺奶奶十支手勢(shì)舞
突破
6.1 拿到駕照
4.14 跑完武漢線上10km微馬×
學(xué)做十種烘培五十道家常菜
休閑
九月份去西藏
微習(xí)慣養(yǎng)成
每日（一詞一經(jīng)一動(dòng)）
每周（跑步睡眠飲食）
周計(jì)劃
4.13 公益?
4.15 線上10km微馬?
14號(hào)完賽，錯(cuò)過(guò)了時(shí)間，又報(bào)了4.26-4.28的母親節(jié)線上馬拉松10km
4.16 科目三考試???????
A
效能：練科目三?
事業(yè)：瑜伽代課?
B
學(xué)習(xí)道德經(jīng)/流利說(shuō)?
C
復(fù)習(xí)瑜伽教材?
聽(tīng)一本樊登/看一部電影?
聽(tīng)了刻意練習(xí)趴樱，電影沒(méi)看
一周點(diǎn)點(diǎn)滴滴
健康
運(yùn)動(dòng)
檢視：跑了兩次步马昨，一次5㎞一次散步，keep運(yùn)動(dòng)這周沒(méi)有運(yùn)動(dòng)
改進(jìn)：下周把運(yùn)動(dòng)時(shí)間提上來(lái)宠进，保持養(yǎng)成習(xí)慣
飲食
檢視：早餐記錄都有做炒瘸，平時(shí)飲食這周控制不是很好
改進(jìn)：這周增加日常記錄，每日打卡
睡眠
檢視：這周睡眠時(shí)間都有提前甘凭，入睡時(shí)間不確定
改進(jìn)：帶運(yùn)動(dòng)手環(huán)做記錄，準(zhǔn)確記錄睡眠周期和入睡時(shí)間
家庭
學(xué)習(xí)
練習(xí)了四篇道德經(jīng)火邓，六天英語(yǔ)每日一詞
懂你英語(yǔ)
檢視：有兩天時(shí)間沒(méi)有達(dá)標(biāo)丹弱，大部分都是在晚上趕急趕忙的學(xué)
改進(jìn)：要事優(yōu)先德撬，每日先完成固定的事情，比如先學(xué)習(xí)英語(yǔ)半小時(shí)
樊登《刻意練習(xí)》
總結(jié)：3f法則（專注躲胳，反饋蜓洪，糾正）
財(cái)富
檢視：
練車(chē)費(fèi)和補(bǔ)考費(fèi)占大部分，買(mǎi)了一本書(shū)坯苹，還了這個(gè)月的花唄隆檀，去了趟超市買(mǎi)早餐材料，修了次手機(jī)花了一百多粹湃，買(mǎi)手工材料花了一部分
改進(jìn)：減少盡量不必要的開(kāi)銷(xiāo)
社交
4.8? 早餐團(tuán)開(kāi)營(yíng)
4.10 與昌倫聊關(guān)于工作與易效能如何平衡
4.12 做牛軋?zhí)撬蛢晌慌笥?/p>
4.13 青春記第七次如期舉行
效能
公眾號(hào)寫(xiě)了一篇（誰(shuí)不都是一邊經(jīng)歷恐仑，一邊成長(zhǎng)）關(guān)于做牛軋?zhí)菚r(shí)的感悟
寫(xiě)了周檢視
番茄：本周共專注了三個(gè)小時(shí)
時(shí)間記錄
檢視：時(shí)間帶長(zhǎng)大部分花在無(wú)效時(shí)間休閑上了
改進(jìn)：增加運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)時(shí)間，交通時(shí)候利用碎片化時(shí)間聽(tīng)書(shū)或音頻
屏幕使用時(shí)間
檢視：平均每天社交時(shí)間花費(fèi)三小時(shí)以上
改進(jìn)：減少看微信時(shí)間为鳄，多增加運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)時(shí)間
體驗(yàn)
通過(guò)做牛軋?zhí)求w會(huì)到刻意練習(xí)的巔峰感受
建立早餐社群菊霜，充分體會(huì)到感受到一群人走的遠(yuǎn)的意義所在
通過(guò)本周練車(chē)感受到，專注聚焦做一件事帶來(lái)的效應(yīng)和體會(huì)
下周計(jì)劃
日歷
4.16 考試科目三
每日微習(xí)慣
跑5㎞
keep馬甲線養(yǎng)成
英語(yǔ)流利說(shuō)半小時(shí)
一詞一經(jīng)
青蛙
A
錄制十篇瑜伽理論知識(shí)
制作一套脊椎瑜伽圖片
B
樊登聽(tīng)《少有人走的路》并做總結(jié)
看《墊底辣妹》
C
看《破產(chǎn)姐妹》第一季第一集學(xué)習(xí)口語(yǔ)
