入冬后芬为，寒冷的氣溫萄金，對(duì)心臟是一大“考驗(yàn)”。
心臟媚朦，堪稱(chēng)“發(fā)動(dòng)機(jī)”氧敢。
然而，它看似強(qiáng)大询张，實(shí)則很脆弱孙乖。
氣溫每降低1℃，心臟病發(fā)病率會(huì)增加2%份氧。
寒冷的刺激唯袄，會(huì)增加心肌耗氧，進(jìn)而加重心臟負(fù)擔(dān)蜗帜。
因此恋拷，在冬季，一定要格外注意呵護(hù)心臟的健康厅缺，不可忽視蔬顾。
冬季，心臟有三怕湘捎，一個(gè)別占阎抒，少碰四物，勤動(dòng)五處消痛，護(hù)心更健康
心臟有三怕，一個(gè)別占
一怕“冷”
冬季護(hù)心都哭，一定要做好保暖工作秩伞。
一旦受到寒冷的刺激，血管收縮欺矫、痙攣纱新，會(huì)增加心臟病變幾率。
外出時(shí)穆趴，穿戴好衣帽脸爱、圍脖等做好保暖，喝水要喝溫?zé)岬乃疵茫灰壤滹嫛?/p>
清晨起床的時(shí)候簿废，要做好保暖，被窩內(nèi)外溫度差異大络它，要先活動(dòng)身體后族檬，再慢慢起床。
二怕“咸”
冬季進(jìn)補(bǔ)化戳，在烹飪食物的時(shí)候单料，要清淡一點(diǎn)。
控制好食鹽的用量，每人每天不要超過(guò)6克扫尖，還要減少醬油等調(diào)料的使用白对。
一旦吃太咸，攝入過(guò)多鹽分换怖，會(huì)引起血管腔變窄甩恼，血壓上升，增加心臟負(fù)擔(dān)狰域。
三怕“累”
過(guò)度勞累媳拴，會(huì)加速心臟病變。
每天加班工作3小時(shí)以上兆览，心臟病機(jī)會(huì)大增6成屈溉。
一定要注意勞逸結(jié)合，切莫過(guò)于勞累抬探，要學(xué)會(huì)給自己減壓放松一下子巾。
冬季，少碰四物小压，勤動(dòng)五處线梗，護(hù)心更健康
少碰四物
一、肉湯
寒冬時(shí)節(jié)怠益，很多人喜歡煲湯喝仪搔。
此時(shí)，要謹(jǐn)記蜻牢，肉湯不宜多喝烤咧，尤其是濃白的肉湯。
大多數(shù)濃肉湯中抢呆，含有較多的鹽煮嫌、脂肪、膽固醇等抱虐，不利于心血管健康昌阿。
二、甜食
吃點(diǎn)甜食恳邀，可以使人的心情變好懦冰。
但是，要切記谣沸，甜食不可多吃儿奶，莫貪嘴。
甜食中鳄抒，大多含有添加糖闯捎，主要是蔗糖或果葡糖漿椰弊。
一旦攝入過(guò)量，會(huì)影響人體正常的代謝功能瓤鼻，會(huì)誘發(fā)心臟病變秉版。
三、酒飲
冬天茬祷，喝點(diǎn)小酒暖身清焕，是很多老人的選擇。
然而祭犯，喝酒易促使血壓升高秸妥，導(dǎo)致心跳速度加快，負(fù)擔(dān)加重沃粗。
此外粥惧，喝酒還會(huì)影響血脂，增加血栓的形成最盅，進(jìn)而大大增加心梗的風(fēng)險(xiǎn)突雪。
因此，盡量少喝酒涡贱，減少對(duì)心臟的損害咏删，能夠做到滴酒不沾，才是最好選擇问词。
四督函、香煙
香煙，能戒掉就戒掉激挪，戒不掉要少抽侨核。
吸煙者心血管病發(fā)病率是不吸煙者的2~3倍。
并且灌灾，長(zhǎng)期大量吸煙，是導(dǎo)致冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素悲柱。
因此锋喜，為了健康考慮，戒煙豌鸡，才是一勞永逸之法嘿般，再難也要堅(jiān)持。
勤動(dòng)五處
1涯冠、旋踝
活動(dòng)踝關(guān)節(jié)炉奴，有利于心血管健康。
自然站立蛇更，其中一腳站立瞻赶，另一只腳旋轉(zhuǎn)畫(huà)圈赛糟，雙腳交替進(jìn)行。
每日一次砸逊，或早晚各一次璧南，每次15分鐘左右。
2师逸、搓手掌
雙手有許多的穴位司倚，有益心臟健康。
雙手合而為掌篓像，兩掌心對(duì)搓动知，直到兩手發(fā)紅、發(fā)熱為止员辩。
3盒粮、揉手腕
內(nèi)關(guān)穴，位于
經(jīng)常按揉手腕橫紋之上的內(nèi)關(guān)屈暗，可強(qiáng)心拆讯，調(diào)節(jié)心率，舒緩壓力养叛。
左手拇指指尖按右內(nèi)關(guān)种呐，食指或中指按外關(guān)，向內(nèi)對(duì)按20-30次弃甥，然后換手爽室。
4、推手
做推手動(dòng)作淆攻，可激活心包經(jīng)阔墩，促使經(jīng)絡(luò)通暢，心血充盈瓶珊。
左手伸直啸箫，掌面朝上，五指并攏伞芹，平托與胸前忘苛，右手也是五指并攏。
從左手中指末端開(kāi)始唱较，緊貼皮膚扎唾，稍稍用點(diǎn)力度，沿手掌中線(xiàn)移動(dòng)南缓，至肘窩中點(diǎn)胸遇，反復(fù)做50次。做完左手汉形，再做右手纸镊，動(dòng)作一樣倍阐。
5、伸懶腰
伸懶腰薄腻，可使人體的胸腔器官對(duì)心收捣、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)庵楷，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官罢艾，有益心臟健康。
養(yǎng)護(hù)心臟尽纽，還要做好這幾點(diǎn)：
1咐蚯、勤飲茶，補(bǔ)水分
喝茶水弄贿，補(bǔ)充水分春锋，對(duì)心臟健康有益。
兩餐之間差凹，用一些養(yǎng)心小植物搭配泡水期奔，是不錯(cuò)的選擇。
苦丁荷葉茶危尿，熱水沖泡代茶飲呐萌，消脂排毒，疏通血管谊娇，保護(hù)心血管健康肺孤。
用蒲公英、荷葉济欢、小葉苦丁葉赠堵，搭配在一起泡水代茶飲即可，簡(jiǎn)單又方便法褥。
小葉苦丁葉能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮茫叭，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時(shí)半等，對(duì)高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇揍愁、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用酱鸭，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂垛吗。
荷葉凹髓，入心經(jīng)，含有黃酮和生物堿怯屉，可以增加冠脈流量蔚舀，改善心肌缺血饵沧、心律失常，還可消脂降壓赌躺，對(duì)于心臟健康狼牺，十分有益。
蒲公英礼患，是一種藥食兩用的植物是钥，清熱解毒、消炎抗菌缅叠，還可降低甘油三酯悄泥，升高高密度脂蛋白。
三者搭配在一起肤粱，降脂弹囚、降壓、利尿领曼、養(yǎng)心鸥鹉，對(duì)于心臟健康，十分有益庶骄。
2毁渗、睡午覺(jué)，消疲勞
適當(dāng)?shù)奈缢耙觯瑢?duì)于心臟大有益處祝蝠。
午睡可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力幻碱、消除疲勞绎狭。
每周午睡1~2次的人，會(huì)降低發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)褥傍。
午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)儡嘶，一般15-30分鐘即可，避免影響夜間休息恍风。
3蹦狂、潤(rùn)腸道，少用力
冬季朋贬，比較干燥凯楔，要注意潤(rùn)腸道，避免便秘的出現(xiàn)锦募。
一旦便秘摆屯，導(dǎo)致排便用力過(guò)大，易引起腹壓升高糠亩，心率加快虐骑。
如此一來(lái)准验，會(huì)大大增加急性心梗的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)心臟健康廷没，十分不利糊饱。
平時(shí)要注意潤(rùn)腸通便，排便時(shí)不要太過(guò)用力颠黎，排便后起身也要慢一點(diǎn)另锋。
4、早緩動(dòng)盏缤，晚別動(dòng)
清晨砰蠢，是心血管發(fā)病的高峰。
因此唉铜，清晨醒來(lái)后台舱，要牢記“緩動(dòng)”，也就是慢一點(diǎn)潭流。
慢起床竞惋，慢喝水，太陽(yáng)升起后灰嫉，再進(jìn)行晨練拆宛，選擇有氧慢運(yùn)動(dòng)。
冬季的夜晚讼撒，溫度格外的低浑厚，此時(shí)，最好減少外出根盒，避免寒冷的刺激钳幅。
5、靜心氣炎滞，莫著急
不良的情緒敢艰，對(duì)于心臟損害嚴(yán)重。
很多心臟疾病册赛，都是在大喜大悲钠导，情緒過(guò)于激動(dòng)時(shí)發(fā)生的。
因此森瘪，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒牡属，平心靜氣，切莫起伏過(guò)大扼睬，保持平和逮栅。
6、曬太陽(yáng)，護(hù)心臟
冬季证芭，晝短夜長(zhǎng)，日照時(shí)間段担映。
長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)废士，人體維生素D的攝入就減少了。
大量研究表明蝇完，維生素D官硝，與心臟的左室舒張功能有關(guān)。
并且短蜕，維生素D有助于防止中老年人的心衰氢架，可很好的保護(hù)心臟。
所以朋魔，冬季岖研， 多曬曬太陽(yáng)，對(duì)于心臟健康警检，大有益處孙援。
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