【國(guó)慶學(xué)霸打卡·Day61課后實(shí)踐】

我是學(xué)霸，我的打卡如下：

這是2018年10月4日“崔律·100天精力和時(shí)間管理訓(xùn)練營(yíng)”第9.4講的課后實(shí)踐睛廊。

<實(shí)踐日志>

1.我在本講中學(xué)到的點(diǎn)：

【昨日回顧】

30歲以后需要顯得沉穩(wěn)的感覺(jué)形真，可以置辦正裝。

一居室或家里空間有限的情況超全，可以把家里區(qū)分不同區(qū)域咆霜，并且維護(hù)它的功能。

【今日所學(xué)】

第1部分 心流

1）全神貫注卵迂、心無(wú)旁騖裕便、忘記自我的做某件事時(shí)會(huì)產(chǎn)生心流绒净。

2）處于心流時(shí)见咒，生活中的憂慮和沮喪都會(huì)無(wú)影無(wú)蹤，感覺(jué)不到時(shí)間的存在挂疆。

3）不只有正事（工作）會(huì)發(fā)生心流改览！在休閑當(dāng)中也會(huì)發(fā)生心流下翎。

4）據(jù)調(diào)查：13%的人在看電視時(shí)會(huì)發(fā)生心流，34%的人會(huì)在進(jìn)行愛(ài)好的活動(dòng)時(shí)發(fā)生心流宝当，44%的人在運(yùn)動(dòng)或游戲時(shí)會(huì)發(fā)生心流视事。

5）休閑分為兩類(lèi)：主動(dòng)式休閑與被動(dòng)式休閑。

主動(dòng)式休閑：消耗精力庆揩、需要技巧或?qū)Ｗ⒘Φ幕顒?dòng)俐东，如芭蕾、彈琴或其他興趣愛(ài)好等订晌。

被動(dòng)式休閑：不需要消耗太多精力虏辫，基本無(wú)需技巧和專(zhuān)注力的休閑活動(dòng)。例如找朋友聊天锈拨、刷朋友圈或看電視機(jī)砌庄。

你在生活中收獲多少樂(lè)趣，取決于你如何運(yùn)用休閑時(shí)間奕枢，是否付出了工作般的專(zhuān)注與才智娄昆。

在主動(dòng)式休閑體驗(yàn)到心流，投入專(zhuān)注力時(shí)缝彬，他也能在工作中投入專(zhuān)注力萌焰。

當(dāng)興趣成為工作、當(dāng)興趣班變得功利跌造，人們玩的能力慢慢退化杆怕。會(huì)玩的人，生活更有趣壳贪，工作也會(huì)更專(zhuān)注陵珍。

6）休閑時(shí)就專(zhuān)心致志的休閑，工作時(shí)專(zhuān)心致志工作违施，每次只做一件事互纯。

第2部分專(zhuān)注看劇玩游戲

帶著目的去做，做被動(dòng)式休閑磕蒲，化被動(dòng)式休閑為主動(dòng)式休閑留潦。

看劇的例子：從《再見(jiàn)前任》里練習(xí)推理，從《瑯琊榜》中學(xué)習(xí)細(xì)節(jié)辣往，配飾多長(zhǎng)和長(zhǎng)裙的關(guān)系兔院。從《三生三世十里桃花》看搭配和配色。從《櫻蘭高校男公關(guān)部》看禮儀常識(shí)站削。

第3部分 閱讀紙質(zhì)書(shū)

讀書(shū)VS聽(tīng)書(shū)

讀書(shū)需要專(zhuān)門(mén)拿出時(shí)間坊萝，坐得住，讀得進(jìn)去，花精力十偶。讀書(shū)是主動(dòng)式的學(xué)習(xí)菩鲜，聽(tīng)書(shū)是被動(dòng)式學(xué)習(xí)。聽(tīng)書(shū)是娛樂(lè)惦积，不是學(xué)習(xí)接校。聽(tīng)書(shū)只有一條邏輯線，單向的向前推進(jìn)狮崩。讀書(shū)是立體的蛛勉。

紙質(zhì)書(shū)方便前后翻閱、鏈接睦柴、思考董习。紙張本身成為專(zhuān)注力的儀式感觸發(fā)物。電子書(shū)容易產(chǎn)生電子設(shè)備的儀式感爱只。

2.我的實(shí)踐：

1）被動(dòng)休閑項(xiàng)目要帶著目的去做皿淋。10.2同學(xué)會(huì)已經(jīng)結(jié)束，結(jié)束后覺(jué)得自己收獲感不強(qiáng)恬试，整個(gè)過(guò)程更多的是被動(dòng)式休閑窝趣。為此，今早聽(tīng)課之前的晨間復(fù)盤(pán)我深刻的反思和規(guī)劃了下一步行動(dòng)训柴，正好與今天有目的的被動(dòng)休閑很相符哑舒。我的A是這樣的：下次類(lèi)似活動(dòng)給自己提前做好規(guī)劃，明確目標(biāo)幻馁。自己給自己設(shè)計(jì)要達(dá)到目的而做的事洗鸵。比如主動(dòng)了解同學(xué)們的故事（其實(shí)在之前微信也可以做），同學(xué)會(huì)就可以繼續(xù)深入聊仗嗦。

2）我有紙質(zhì)書(shū)依賴(lài)癥膘滨，特別是需要來(lái)回翻閱，前后聯(lián)系和對(duì)比思考的時(shí)候稀拐，電子書(shū)完全不具備這樣的功能和體驗(yàn)火邓。電子書(shū)的閱讀體驗(yàn)只能一個(gè)方向，體會(huì)不到讀書(shū)的立體感受德撬。聽(tīng)書(shū)更多會(huì)聽(tīng)一些小說(shuō)類(lèi)的铲咨，作為娛樂(lè)休閑。

3）學(xué)會(huì)讓被動(dòng)式休閑發(fā)生心流蜓洪，也是練習(xí)專(zhuān)注力纤勒，對(duì)于提升工作中的專(zhuān)注力也有幫助。國(guó)慶假期還有幾天隆檀，帶娃時(shí)候可以聽(tīng)書(shū)摇天，每段聽(tīng)書(shū)都給自己設(shè)置一個(gè)重述講解的小任務(wù)北滥，練習(xí)重述表達(dá)。

3.我的疑問(wèn)(周六答疑) ：

4.其他想說(shuō)的話(如有)：

心流體驗(yàn)

有目的的休閑闸翅，主動(dòng)式休閑與被動(dòng)式休閑。

崔律看劇的四個(gè)栗子菊霜，推理劇情坚冀，看著裝禮儀，看搭配配色鉴逞，看生活常識(shí)禮儀細(xì)節(jié)

聽(tīng)書(shū)與看書(shū)

聽(tīng)書(shū)是一根線

看書(shū)是很多線一個(gè)立體记某。

看紙質(zhì)書(shū)不容易受干擾

看紙質(zhì)書(shū)也是儀式感。多年的習(xí)慣构捡。