? ? 營養(yǎng)是人類為了維持生命慨默，滿足機(jī)體荤崇，學(xué)習(xí)和工作能量的重要物質(zhì)基礎(chǔ)征候。大學(xué)生是青年中的一個(gè)特殊群體,正處于生長發(fā)育的中后期,活潑好動(dòng),運(yùn)動(dòng)量大,加上繁重的腦力勞動(dòng)和緊張的學(xué)習(xí)等,是一生中各種營養(yǎng)素需要量最大的時(shí)期萍鲸。但目前,我國大學(xué)生對營養(yǎng)素的來源和食物分類了解較少,不懂得如何搭配營養(yǎng),存在著諸多營養(yǎng)方面的問題,這些問題將影響大學(xué)生的成長和學(xué)習(xí)肮柜。
? ? 進(jìn)入大學(xué)后,大學(xué)生的日常飲食由學(xué)生們自己掌握。很多同學(xué)的生活習(xí)慣極不科學(xué),主要表現(xiàn)在: 1望薄、多數(shù)大學(xué)生日常飲食沒有規(guī)律,一日三餐的食量和時(shí)間經(jīng)常不固定疟游。大多數(shù)學(xué)生都沒有固定吃三餐的習(xí)慣,而且大部分都不在學(xué)校食堂用餐。大學(xué)生中很多人不重視吃早飯,但是吃夜宵痕支、吃零食的現(xiàn)象比較普遍,三餐分配不合理,各餐熱量攝入量的分布不均勻颁虐。 2、很多大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后,喜吃冷飲,嗜糖現(xiàn)象明顯,高校男女大學(xué)生糖攝入量普遍大大超過標(biāo)準(zhǔn)供給量,這使得他們體重增加,有減肥的想法,其中女生居多卧须。3另绩、相當(dāng)一部分同學(xué)特別是低年級的學(xué)生有沉迷網(wǎng)吧的習(xí)慣,經(jīng)常在外面包夜,使身體素質(zhì)急劇下降儒陨。常常逃課,即使上課也精神委靡,不能專心聽講。大學(xué)生還經(jīng)常以喝飲料代替牛奶和水果,經(jīng)常暴飲暴食等等笋籽。沒有良好的學(xué)習(xí)蹦漠、生活習(xí)慣同樣也直接影響了學(xué)生的飲食習(xí)慣的不科學(xué)、不規(guī)律干签。4津辩、尤為嚴(yán)重的是,很多同學(xué)認(rèn)為自己年輕,對于身體暫時(shí)出現(xiàn)的不適癥狀沒有引起足夠的重視,殊不知這些問題積累到一定程度就會(huì)爆發(fā)出來。
? ? 大學(xué)生往往遇事不冷靜,沖動(dòng)易激怒,同時(shí)對一些枯燥乏味的課程易產(chǎn)生厭煩心理,這無論對于學(xué)習(xí)還是身體都無益處容劳。在人體所攝入的食物中,有一些營養(yǎng)物質(zhì)能改善人的心情,使其輕松而愉快喘沿。如菠菜,其富含的鎂能使人頭腦和身體放松;雞蛋,富含膽堿有助于提高記憶力,集中精神;瓜子則有助于心情平靜等。讓大學(xué)生了解這方面的知識,對于其緩解情緒,調(diào)整心情具有一定的作用竭贩。
? ? 大學(xué)生一日三餐定時(shí)定量,少吃或不吃零食,做到早餐要吃飽,中餐要吃好,晚餐要吃少,三餐的熱量分配要科學(xué)合理蚜印。
? ? 健康的身體，才有美好的未來留量！
