【1】
都說早起的鳥兒有蟲吃，一天之計(jì)在于晨肥照。
早上的時(shí)間何其寶貴脚仔，但是多少人都將其消磨在睡夢中。如今人們的生活狀態(tài)是晚上不睡舆绎、早上不起鲤脏，用忙、壓力吕朵、失眠做借口猎醇，這個(gè)理由足夠讓自己心安理得，足夠?yàn)樽约涸缟匣杌璩脸疗鸩粊砺駟巍?/p>
南懷瑾先生曾說過：“能控制早晨的人努溃，方可控制人生”硫嘶。當(dāng)別人還在沉睡打鼾時(shí)，你已經(jīng)早早地進(jìn)入一天的奮斗狀態(tài)梧税，比別人多利用的清晨時(shí)光音半，就比別人有了更多成功的機(jī)會(huì)。
【2】
美國國家睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示贡蓖，在工作日的早晨曹鸠，30-50歲的人表示自己在5:59起床，而46—64歲的人則在5:57醒來斥铺。
早上6點(diǎn)左右就會(huì)醒來彻桃，但是潛意識(shí)里卻有一個(gè)想繼續(xù)睡懶覺的自己，很多年輕人都拖到最后一刻才匆忙起床去上班晾蜘，這樣就會(huì)白白浪費(fèi)掉上班錢的2-3個(gè)小時(shí)邻眷。
股神巴菲特的資產(chǎn)估計(jì)幾輩子都用不完眠屎，但是他依然不會(huì)懈怠早上的時(shí)間。
成功的人都愛讀書肆饶，而早上的時(shí)間應(yīng)該是最佳的閱讀時(shí)間改衩。巴菲特一天花在閱讀的時(shí)間相當(dāng)驚人，閱讀可能會(huì)花掉他一天80%的時(shí)間驯镊，與之相比葫督，大多數(shù)人都覺得非常慚愧，因?yàn)殡x開了學(xué)邪寤螅基本都將知識(shí)還給了老師橄镜，更別提主動(dòng)閱讀了。
巴菲特有一份很長的晨讀清單：《華爾街日報(bào)》冯乘、《金融時(shí)報(bào)》洽胶、《今日美國》（USA Today）、《奧馬哈先驅(qū)報(bào)》（Omaha World-Herald）和《美國銀行家日報(bào)》（American Banker）等裆馒，這是巴菲特公開的好習(xí)慣姊氓。成功的人士更懂得如何利用好清晨的每分每秒，一天一定要有一個(gè)好的開始喷好，才會(huì)有充實(shí)而美好的一天他膳。
【3】
有多少人喊著“要么瘦，要么死”的口號(hào)绒窑，但是又有多少人能夠真正地堅(jiān)持下去棕孙，真正實(shí)現(xiàn)了減肥的愿望？
“管得住嘴些膨，邁得開腿”是減肥的第一定律蟀俊，而管得住嘴最重要的一餐就是晚餐，晚餐不吃或者晚餐吃得少都難住了不少朋友订雾，反而是和朋友們胡吃海喝肢预，變成了常態(tài)。現(xiàn)在朋友聚會(huì)大多是在晚上下班后洼哎，這樣的聚會(huì)氛圍烫映，在美食的誘惑面前，你能夠經(jīng)得住誘惑嗎噩峦？顯然很難锭沟。
研究發(fā)現(xiàn)，“如果是一個(gè)在持續(xù)運(yùn)動(dòng)有障礙的人识补，那么早上運(yùn)動(dòng)更有利于讓您保持下去”族淮。白天的工作內(nèi)容和狀態(tài)我們無法預(yù)測，加班的可能性也很難控制，而利用早上的時(shí)間進(jìn)行健身祝辣，效果則會(huì)好很多贴妻。早上跑步做運(yùn)動(dòng)不受他人意志的干擾，是能夠憑借自己的堅(jiān)持達(dá)成這一項(xiàng)活動(dòng)蝙斜。
同學(xué)A參加工作后常常加班名惩，夜宵便成了家常，身材也慢慢變得臃腫孕荠，變胖后的她想找到男朋友更是難事娩鹉，于是她下定決心減肥。同學(xué)A決定不了白天的工作變化與隨時(shí)的加班岛琼，只能利用早上的時(shí)間進(jìn)行鍛煉底循，堅(jiān)持了三個(gè)月的晨跑巢株，水桶腰也慢慢有了身形槐瑞。從一個(gè)胖子變成一個(gè)身材滿意的瘦子，身形的變化給她帶來了無比的愉悅和自信阁苞，每天上班也更顯精神困檩。
另外早上運(yùn)動(dòng)還有利于改善睡眠，如果晚上失眠的朋友那槽，請盡量在早上運(yùn)動(dòng)悼沿。傍晚或晚上的運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食過多明確導(dǎo)致失眠的發(fā)生率提高骚灸。而有研究表明早上跑步會(huì)改善睡眠質(zhì)量糟趾。
水滴石穿，積硅步行至千里甚牲，早起這個(gè)看似不起眼的行為义郑，只要堅(jiān)持下去，足以改變一個(gè)人的一生丈钙。
