在萬維鋼的精英日課中，提到過一篇關(guān)于“休息”的研究綜述。大意如下：
科學家對休息效果的定義是瑟俭，你在辦公室工作一天，中間使用了什么休息方法契邀，到下午下班前的精神狀態(tài)和工作效率仍能保持高水平摆寄。
1.放松：什么都不干，做做白日夢坯门，或者做幾個伸展運動微饥；
2.給身體補充點什么東西：喝杯咖啡之類；
3.社交：跟同事聊聊天古戴；
4.認知：讀讀新聞欠橘，查看郵件
研究結(jié)果表明，真正有用的休息是1现恼，3這兩項肃续。而第4項黍檩，上網(wǎng)不但不能休息，反而讓我們變得更累始锚。原因在于刽酱，腦力勞動者最需要花費，也是最需要從休息中恢復(fù)的兩個有限資源瞧捌，是“意志力”和“注意力”棵里。所以休息的目的就是讓注意力和意志力回血。但是上網(wǎng)閱讀會消耗注意力察郁；決定是否點擊衍慎，是否購買之類的各種決策會消耗意志力转唉。
所以科學家的第一個建議是要休息皮钠，先斷網(wǎng)。
第二個建議是短而頻繁的休息比長時間工作然后長時間休息更好赠法。大概每隔半小時或者一小時就休息幾分鐘麦轰，效果良好。并且這種短休息流程要從上午就開始做砖织，不要等到下午很累了再做款侵。
第三個建議是最好休息的時候離開辦公室。哪怕出去散步5分鐘也比呆在辦公室休息吃飯強侧纯。
文中關(guān)于上網(wǎng)即消耗注意力的說法新锈，讓我想到笑來老師所說的“人最寶貴的財富是注意力”。而讓腦力休息眶熬，如果有比較長的一個時間段妹笆，打球、跑步娜氏、健身等活動把腦力運動切換為體力運動也是一個不錯的方式拳缠。
這樣看來，娛樂和休息可是大不同呢贸弥。
