第5日 發(fā)酵的情緒
看著食堂公告板上貼的當日提示：今天是第5天。
終于第五天了旦事，暗暗嘆了一口氣魁巩。
多日腦中積累起來的想法念頭都積聚到爆，腦仁隱隱作痛姐浮。出了禪房谷遂，不是在吃飯，就是抓緊時間睡覺卖鲤。每天早晨的回籠覺和午覺基本都是秒睡肾扰，蓋上被子畴嘶，不到半分鐘，就感覺有一片烏云慢慢飄到右眼前集晚，強烈的困意襲來窗悯，呼呼睡去，只是晚上睡覺還沒達到這個地步偷拔。早上的禪堂共修依然如小雞啄米一般。
今日課程依舊是感受身體的感受莲绰。昨天是讓我們一小塊一小塊地感受身體的感受欺旧，今天則開始讓大家流暢地從頭到腳感受。如果感受不到蛤签，就在那一個地方停留一分鐘辞友，然后再繼續(xù)感受。
這些天顷啼，對于腦中升起的思緒踏枣，我沒有刻意地去阻止昌屉，它來就來钙蒙，它走就走。也許是因為之前的思緒過多间驮，很多如江底泥沙的陳年舊事被攪起躬厌，渾濁了內心，悲傷竞帽，哭泣扛施，沮喪，喜悅各種情緒紛紛上臺又下臺屹篓。不能說所有的問題都給出了答案疙渣，但漸漸也理解了這些情緒和事情都是無常，如同身體的感受一樣堆巧，會升起妄荔，滅去，升起谍肤，滅去啦租。
然而，理論始終是理論荒揣。內觀中心是個很神奇的地方篷角，人的所有感官都由向外轉為向內。內心如同一個發(fā)酵多年的老壇系任，在這里打開時恳蹲，沖擊力大到自己都嚇一跳虐块。中午吃飯時，一個念頭冒出阱缓，一種發(fā)酵多日的情緒爆發(fā)非凌，沒了胃口，甚至有些想吐荆针，但因不能浪費敞嗡，只能強迫自己吃完剩下的飯。周圍的一切就像被關掉了彩色開關航背，成了黑白喉悴。看著來來往往的人玖媚，我不知自己在這里是為什么箕肃，眼淚收了又收。為什么我來這里今魔，能怎么樣呢勺像？人生無常，何必呢错森？反正以后我也會消失的吟宦，那有什么差別呢？（涩维？Ｑ晷铡）也是無所謂的吧？到這里時瓦阐，忽然跳出蜗侈，清醒很多，這是抑郁嗎睡蟋？我不知道踏幻。那一瞬間忽然有點理解得了抑郁癥的人如果得不到別人的理解該是多么痛苦。就像在讀這些文字的你戳杀，現(xiàn)在看到的只是一些對情緒和內心描述文字该面，因為不是“你的”感受，所以你可能并沒有太多感覺豺瘤。
這時候吆倦，對自己說：這是情緒，這是身體上所有的感受都是萬千感受中的一種坐求，沒必要執(zhí)著于此蚕泽。帶著TA出去走走吧。之后我?guī)е鳷A在小院子里散步，看看天须妻，看看地仔蝌。漸漸調節(jié)過后，一切又恢復了平靜荒吏。在內觀中心敛惊，沒有人可以聽你傾訴，沒有人可以過來拍拍你的肩膀绰更，一切都要靠自己瞧挤。當這個所謂的坎過去后，忍不住給自己點個贊儡湾。
（回頭看特恬，這是對外模轉向為對內的過程，逐漸形成自我依靠的狀態(tài)徐钠。）
不記得是哪天的開示中提到了“因果”癌刽，當我們沒有種下善因時，怎么可以求善果呢尝丐？許多煩惱與痛苦也大抵來自于此吧显拜。
第6日 瘋狂動物城的樹懶們
今天開始要求每天早中晚都要有1個小時的堅決靜坐。在這三個時段爹袁，必須在原地靜坐远荠，不能睜眼，不能動腿呢簸。其他時間矮台，如果受不了還允許變換姿勢乏屯，偶爾也會有人去廁所或者休息喝個水根时。
完成第一次堅決靜坐后，膝蓋辰晕、胯部還有臀部已經(jīng)不是我的了蛤迎。也明白為什么之前看到很多人都像《瘋狂動物城》里的樹懶一樣行動了，還加了個生無可戀臉含友。中心里的一切都是慢...動...作替裆。今天開始，我也變成了苦瓜臉樹懶窘问。
之前知道學員中有舊生（參加過一次課程的）和新生辆童，但區(qū)分不出來。今天開始就非常容易了惠赫。每天上午和下午的自修時間把鉴，在助理老師離開后，學員撤退最快的區(qū)域就是舊生區(qū)。于是庭砍，每天午飯前和晚上的茶點之前的禪堂都只剩下一半的人左右场晶。
這一天的功課還是掃描身體，從頭掃到腳怠缸，再從腳到頭诗轻。
第7日 口香糖+面膜
盼望第7天已經(jīng)很久了。
今天的功課除了從頭到腳揭北，從腳到頭扳炬，還加上了對稱式的感受：比如同時感受前胸和后背，左右肩膀搔体，左右腿鞠柄。對稱感受時，兩邊的進度總不是那么一致嫉柴，自己似乎變成了長短腿和長短手厌杜，有時候還會出現(xiàn)某些部位沒有感覺。這時候只能一遍一遍地掃描计螺，一遍一遍地感受夯尽。
今天生日，早晨醒來冒出一個念頭：今天會不會充滿神力登馒，堅決靜坐什么的都小菜一碟匙握？年輕啊年輕，想多了陈轿。一整天圈纺，進禪房時，一切如舊麦射，吃飯時蛾娶，一切如舊，睡覺時潜秋，一切如舊蛔琅。唯一的不同是終于沒有在共修時瞌睡了，早上和中午的堅決靜坐都很精神峻呛。
生日總要給自己儀式的吧~翻出遺漏在書包里的一片口香糖和最后一片面膜罗售。躺在床上，盯著那片口香糖好久钩述，才剝開包裝紙寨躁。然后拿著面膜，將說明一字不落地看了一遍才拆封牙勘≈翱遥口香糖+面膜。人家食禪用葡萄干，我用的是口香糖话肖。人家有跑步冥想北秽，我有面膜冥想。
第8-9日 如果你關心養(yǎng)老
最后精進練習的兩天最筒。
掃描身體贺氓，錄音里說當內心足夠平靜時，會感覺全身都是輕微的振動床蜘。輕微的振動辙培？之前的開示中提到一切都是波動，波動邢锯，人是波動扬蕊，墻是波動，現(xiàn)在又來個振動丹擎？內觀里尾抑，還有很多東西是要靠領悟的吧，也不必強求蒂培。
最后幾天都是磨人而平靜的的再愈。
磨人，每天看著齋堂里的公告：今天是第x天护戳，如同手機的鬧鐘一樣翎冲，不知醒來面對的是神清氣爽，還是大戰(zhàn)一場媳荒。期盼又糾結著抗悍。
平靜，每天早晨坐在禪堂里時钳枕，再也不會打瞌睡缴渊，一坐下去就很平靜而舒服。腦中不再那么多的糾結和思緒么伯。睡眠也好了很多疟暖。
參加內觀的人群中會有一些老人卡儒。她們大約七八十歲田柔，有的靜坐時可以如雕塑般紋絲不動，有的也會時不時地走出去休息或者昏睡骨望∮脖看著她們，就想到了村里的老人擎鸠。來這里的老人也許是為了修行缀磕，也許是為了信仰。而村里的很多老人因為疾病，只能長期坐輪椅或者停留在在床上袜蚕。農村的老人大多文化程度不高糟把，不會讀書寫字，也看不懂普通話的電視節(jié)目牲剃。被困在輪椅或者床上之前遣疯，老人們的世界就是街坊鄰居和田里的菜地。生病之后凿傅，家人沒有時間24小時陪在身邊缠犀，所以老人們的世界被瞬間縮小為那個安靜的房間，每天和其他人的互動基本限定于一日三餐以及偶爾過來串門還走得動的老人聪舒。一些老人常常在屋里哭辨液，周圍鄰居不堪其擾。大家都說箱残，這是心理有問題滔迈，有吃有喝，為什么還哭呢被辑。如果這些人在內觀中心坐上幾天亡鼠，感受感受身體的疼痛，感受感受沒人交流沒有任何交流工具還不能讀書寫字的生活敷待，大約都會收回前面的話间涵。所以也推薦關心養(yǎng)老問題的人來內觀中心。
（今年榜揖，鄰居當中有好幾位老人已經(jīng)去世勾哩。）
第10-11日 下山
禁語解除，發(fā)手機
10-11日主要是慈悲唱誦举哟，指導大家如何將內觀應用于現(xiàn)實生活當中思劳，為大家從內觀中心回到現(xiàn)實生活做一個過渡。
第10日上午妨猩，禁語解除潜叛，發(fā)了手機。能說話后壶硅，不僅學員威兜，法工們似乎也松了一口氣，笑容都變多了庐椒。手機到手后一個小時左右椒舵，最初的興奮感就消失了。禁語解除并沒有之前想象的那么有魔力约谈，解除之前的很多想法那一瞬間也消失了：比如立刻發(fā)個朋友圈昭告天下我“出獄”了笔宿，跟朋友家人打個電話告訴他們我有多么想他們等等犁钟。和這些沖動一同消失的，還有內觀前幾日里自己覺得過不去的煩惱泼橘。
11日早晨靜坐結束后涝动，內觀就算正式結束。大家分工打掃衛(wèi)生后炬灭，就紛紛下山了捧存。
和大家聊天交流時，才了解到很多人是因為學佛或者接觸過身心靈才來到這里担败，各行各業(yè)的人都有昔穴。從國外剛留學歸來的小姑娘到退休到處學攝影的阿姨，從潛心學佛的姐姐到遭遇事業(yè)瓶頸的大叔提前，大部分都是朋友或家人推薦來到了這里吗货。聽到了各種故事，各種生活方式狈网，也算是很有趣的收獲宙搬。
10天說長不長，說短不短拓哺，終于也沒有像《簡單冥想術》作者在開篇寫的那樣翻墻逃出寺廟勇垛。回想起來這一切像一次修煉士鸥，一場夢闲孤，一場冒險，一次奇幻之旅烤礁。至于后續(xù)的影響讼积，大約只有在后面的生活中慢慢體味吧。拋開修行脚仔，拋開信仰勤众，讓我給內觀一個推薦指數(shù)的話：4顆星。至少這是少有的讓你體驗出家人生活的機會鲤脏，還是免費的们颜。
