夏至今天是24節(jié)氣的第10個節(jié)氣夏至。夏至這天吧享，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線譬嚣，此時钢颂，北半球各地的白晝時間達到全年最長。對于北回歸線及其以北的地區(qū)來說拜银，夏至日也是一年中正午太陽高度最高的一天殊鞭。
夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣。公元前七世紀盐股，先人采用土圭測日影钱豁，就確定了夏至。據(jù)《恪遵憲度抄本》：“日北至疯汁，日長之至牲尺，日影短至，故曰夏至幌蚊。至者谤碳，極也∫缍梗”
夏至飲食注意：
1蜒简、清淡飲食，多吃蔬果雜糧
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱漩仙，飲食宜清淡不宜肥甘厚味搓茬，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物队他，以免助熱卷仑；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食麸折，以免損傷脾胃锡凝。
２、生活環(huán)境要清涼
很多年輕人喜歡穿牛仔服飾垢啼，夏季不適合穿這種衣物窜锯。衣服顏色盡量以淺色為主，衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻芭析。居室宜清涼锚扎，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開馁启，通風(fēng)換氣驾孔。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾助币。
３、忌夜食生冷
夏季夜短螟碎，生菜眉菱、瓜類等，本為夏季忌食之品掉分。夜間亦要注意不要吃生冷俭缓、粘膩之物，否則可見腹脹酥郭、吐瀉交作等病癥华坦。
４、晚睡早起睡午覺
此時節(jié)不从，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化惜姐，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起椿息。從這天開始歹袁，一定要睡午覺。夏至陰生寝优，在中醫(yī)理論中条舔，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽乏矾。只要能合上眼睛一會兒孟抗，就能達到很好的養(yǎng)陰效果。
５钻心、多喝水凄硼，防頭痛頭暈
夏至?xí)r節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分大量流失扔役，此時若不及時補充水分帆喇，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足亿胸，進而造成頭痛頭暈坯钦。
６、靜息調(diào)心
根據(jù)中醫(yī)五行理論侈玄，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)婉刀，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”序仙。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法突颊，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
７律秃、溫水洗澡
溫水沖澡可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低爬橡，體表血管擴張，加快血液循環(huán)棒动，改善肌膚和組織的營養(yǎng)糙申，降低肌肉張力，消除疲勞船惨，改善睡眠柜裸，增強抵抗力。
８粱锐、忌夜臥貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣疙挺，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱怜浅、關(guān)節(jié)疼痛铐然、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的恶座。諺語有“避風(fēng)如避箭锦爵，避色如避亂，加減逐時衣奥裸，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣险掀，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。
９湾宙、適當(dāng)鍛煉身體
鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行樟氢，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方侠鳄，鍛煉的項目以散步埠啃、打太極拳、做廣播體操為好伟恶，劇烈的運動不宜做碴开。
10、外出采取防曬措施
小樂（yue)樂(yue)提醒您：陽極陰生博秫，夏至后重在養(yǎng)心
