【I：用自己的話重述原文】
What
評判性思維時大腦自發(fā)反應(yīng)柄瑰，它習(xí)慣性進(jìn)行指責(zé)，評判對方對錯剪况，而學(xué)習(xí)者心態(tài)是成長性的教沾，它不是天生的，它需要學(xué)習(xí)修煉译断，需要轉(zhuǎn)化授翻，轉(zhuǎn)化過程中，就產(chǎn)生ABCD選擇法孙咪，在我們的工作生活中堪唐，經(jīng)常需要用ABCD選擇法把自己的評判性思維轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)型思維。
Why
ABCD選擇法包括A覺察B深呼吸C好奇D決定翎蹈，這4個布驟其實是對自己不斷提問的過程淮菠，發(fā)生了什么事情？我這樣做有用嗎荤堪？如果沒用合陵，我要這樣來看這家事情枢赔？我遺漏了什么？他們在干什么拥知？他們的感受是什么糠爬？真相到底是什么？學(xué)到了什么举庶？我到底要什么执隧？在對自己提問的過程中，讓自己從情緒的的漩渦中提取出來户侥，進(jìn)行理性的思考镀琉。
How
那我們要怎樣做呢？ABCD選擇法是這樣的：
A 覺察 是最重要的蕊唐，用下圖分辨自己是否處在評判者狀態(tài)屋摔？問自己幾個問題發(fā)生了什么
事情？我是否處在評判者狀態(tài)?我這樣有用嗎替梨？
B 深呼吸 暫時遺忘舊有觀念钓试，用新的視角來看這件事？
C 好奇 問問自己究竟發(fā)生了什么事副瀑？他們在干什么弓熏？他們的感受是什么？真相到底是什么糠睡？我遺漏了什么挽鞠？我學(xué)到了什么？
D 決定 我的決定是什么狈孔？我選擇做什么信认？
Where
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
去年我女兒高二分班，需要分文理科均抽，她 打電話問我嫁赏，她說她選了理科，我很不滿油挥，我就反對潦蝇；“你數(shù)學(xué)成績那么差，學(xué)理科肯定會很累喘漏，還是選文科吧护蝶，”
“你怎么知道我學(xué)理科不行华烟，我們老師說翩迈，學(xué)好數(shù)理化，走遍天下都不怕盔夜「核牵”
“你就沒有理科的邏輯思維堤魁，選文科保險一些》凳”她很生氣妥泉，最后還是選了理科。
反思我對女兒決定的不滿洞坑，我只在乎自己觀點盲链，自發(fā)的否定批評她，自以為自己是對的迟杂，沒有接受她的選擇刽沾，沒有深思熟路的分析她選擇的優(yōu)劣勢，導(dǎo)致了雙方的不理解排拷，傷害了女兒的感情侧漓。如果重來一次，我要用ABCD選擇法轉(zhuǎn)化自己的心態(tài)监氢，和她進(jìn)行一次積極深入的溝通布蔗。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】
目標(biāo)：在本月末的晚上8點到10點，我要用ABCD選擇法轉(zhuǎn)化自己的心態(tài)浪腐，和女兒進(jìn)行一次有關(guān)文理科選擇的溝通纵揍。
行動：
A 覺察 發(fā)生了什么事情？我是否處在評判者狀態(tài)?我這樣有用嗎
我和女兒因為女兒高考文理科選擇發(fā)生分歧议街，我處在評判者狀態(tài)對她進(jìn)行了否定骡男，指責(zé)，我這樣做是沒有用的傍睹。
B 深呼吸 新的視角來看這件事隔盛？
理科男生多，作為女生拾稳，女兒有性別優(yōu)勢啊吮炕，女兒雖然數(shù)學(xué)不好，但她英語好啊访得，在一群理工男當(dāng)中龙亲，英文好的女兒可以脫穎而出啊。
C 好奇
問問自己究竟發(fā)生了什么事悍抑？他們在干什么鳄炉？他們的感受是什么？真相到底是什么搜骡？我遺漏了什么拂盯？我學(xué)到了什么？
女兒為什么要選理科呢记靡？我反對她選理科難道是因為我喜歡文科嗎谈竿？我是擔(dān)心她數(shù)學(xué)不好团驱，怕拖她的后腿，影響高考成績空凸，影響她的前途啊嚎花。我怕她選錯文理科，導(dǎo)致將來人生收到挫折呀洲。
D 決定 我的決定是什么紊选？我選擇做什么？
我決定把我的擔(dān)心告訴她道逗，讓她認(rèn)真的考慮自己的前途丛楚，如果她繼續(xù)她的選擇，那我要想盡辦法幫她補(bǔ)習(xí)數(shù)學(xué)憔辫，提高她數(shù)學(xué)成績趣些。然后，在本月末和她視頻電話贰您，把她的想法告訴她坏平，讓她慎重考慮。
