現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越不注重飲食健康恩闻，以至于好多飲食習(xí)慣都是錯(cuò)誤的棕硫，甚至對(duì)身體危害很大。菜寶寶提示，我們知道空腹的時(shí)候是不能亂吃東西的黑界，下面就來(lái)看看空腹時(shí)具體不能吃什么吧！
飲食禁忌
1琳水、忌強(qiáng)刺激性食品
空腹進(jìn)食過(guò)辣借嗽、過(guò)酸、過(guò)咸及冷凍等強(qiáng)刺激性食品判沟，這些食品會(huì)破壞胃黏膜或腸壁耿芹，造成胃腸痙攣、絞痛挪哄，誘發(fā)胃腸疾病吧秕。
對(duì)于月經(jīng)期間的女性，空腹進(jìn)食強(qiáng)刺激性食品中燥，還會(huì)引起月經(jīng)紊亂寇甸、痛經(jīng)。
2疗涉、忌蛋白質(zhì)含量高的食品
空腹過(guò)量進(jìn)食牛奶拿霉、豆?jié){、雞蛋咱扣、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品绽淘，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的作用闹伪。
此外沪铭，在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi)壮池，蛋白質(zhì)過(guò)量積聚在一起，蛋白質(zhì)分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量尿素杀怠、氨類等有害物質(zhì)椰憋，不利于身體健康。
3赔退、忌高糖食品
由于人體在短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖的正常值橙依，因此，空腹過(guò)量進(jìn)食白糖硕旗、紅糖窗骑、點(diǎn)心、紅薯等糖類食品漆枚，容易引起血糖驟然升高创译。
空腹過(guò)量進(jìn)食糖類食品還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡，會(huì)造成胃部不適墙基，出現(xiàn)燒心软族、吐酸水等癥狀。
空腹不能吃的食物
柿子
含有較多的果膠碘橘、單寧酸互订，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石痘拆⊙銮荩空腹吃柿子，大量的柿膠酚和紅鞣質(zhì)收斂劑與胃酸凝結(jié)成硬塊纺蛆，形成“柿石”吐葵，容易引起惡心、嘔吐桥氏、胃潰瘍温峭，甚至胃穿孔等。柿子在飯后吃就不易形成“柿石”字支。
冷飲
空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品凤藏，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)堕伪，誘發(fā)腸胃疾病揖庄，在女性月經(jīng)期間喝冷飲還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
山楂欠雌、橘子
含有大量的有機(jī)酸蹄梢、果酸、山楂酸富俄、枸櫞酸等禁炒，空腹食用而咆，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激幕袱，使胃發(fā)脹滿暴备、泛酸，若在空腹時(shí)食用们豌，會(huì)增強(qiáng)饑餓感馍驯，并加重原有的胃痛。
酸奶
菜寶寶提示玛痊，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱狂打，飯后兩小時(shí)或睡前喝擂煞，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化的作用趴乡，又有通便的功能对省。
空腹或過(guò)量飲用酸奶，會(huì)使胃酸濃度增高晾捏，影響人的食欲和消化功能蒿涎，不利于身體健康。用酸奶送服藥物惦辛，也是不正確的劳秋，因?yàn)榭股仡愃幬锬軞⑺阑畹娜樗峋?/p>
另外，酸奶也不能加熱喝胖齐。因?yàn)樗崮讨泻谢畹娜樗峋Ｊ纾绻訜幔畹娜樗峋蜁?huì)被殺死呀伙，從而失去保健作用补履。
酒
空腹飲酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變剿另。人體會(huì)很容易出現(xiàn)低血糖箫锤，進(jìn)而頭暈、出冷汗雨女、心悸谚攒，嚴(yán)重者導(dǎo)致低血糖，昏迷甚至死亡戚篙。
茶
空腹飲茶會(huì)稀釋胃液五鲫，降低消化功能，還會(huì)引起“茶醉”岔擂，表現(xiàn)為心慌位喂、頭暈浪耘、四肢無(wú)力、胃腸不適塑崖、腹中饑餓等七冲。
一旦發(fā)生茶醉現(xiàn)象，可以吃一塊糖或喝上一杯糖水规婆，上述癥狀即可緩解并消失澜躺。氟假如在體內(nèi)蓄積過(guò)多，則可能引發(fā)腸道疾病抒蚜，影響腎功能掘鄙。
黑棗
黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合嗡髓，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊操漠。特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用饿这。
荔枝
荔枝含糖量很高浊伙，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛长捧、胃脹嚣鄙，而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過(guò)量，會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”串结。
紅薯
紅薯中含有單寧酸和膠質(zhì)哑子，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感肌割。
為什么不能空腹運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持適量體育運(yùn)動(dòng)赵抢，可消耗能量，提高肌肉細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量声功，使血糖降低烦却，胰島素的效用得到提高。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)先巴，降低血脂和血液黏稠度其爵，有利于控制并發(fā)癥；患者還能在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)心臟及呼吸的功能伸蚯，加強(qiáng)骨骼的堅(jiān)韌性摩渺，使糖尿病人精神愉快、肌肉發(fā)達(dá)剂邮、增強(qiáng)體質(zhì)摇幻。但是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意：
1.選擇合適的時(shí)間
菜寶寶提示，不少人喜歡清晨鍛煉绰姻，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)則不適宜枉侧。因?yàn)樵诳崭範(fàn)顟B(tài)下，患者的血糖值最低狂芋，此時(shí)運(yùn)動(dòng)榨馁，很容易引起低血糖反應(yīng)。所以帜矾，糖尿病人的鍛煉時(shí)間應(yīng)安排在餐后一小時(shí)之后翼虫。為防止發(fā)生低血糖，可隨身攜帶一些餅干屡萤、糖塊珍剑、巧克力或含糖的飲料和水。
2.運(yùn)動(dòng)不能太劇烈
應(yīng)做中等強(qiáng)度死陆、節(jié)奏較慢的有氧運(yùn)動(dòng)次慢，如散步、慢跑翔曲、做操、打太極拳劈愚、練太極劍瞳遍、跳舞、扭秧歌等菌羽。
3.預(yù)防足損傷
運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿有彈性掠械、鞋底稍厚、鞋幫不軟不硬的運(yùn)動(dòng)鞋和吸水性較好的棉襪注祖。要經(jīng)常檢查鞋中有無(wú)異物猾蒂，及時(shí)清理異物，以防發(fā)生足損傷是晨。
4.運(yùn)動(dòng)前最好自測(cè)血糖
血糖過(guò)高(大于16毫摩爾/升)或者血糖過(guò)低(小于3.6毫摩爾/升)時(shí)都不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肚菠。合并心血管病變、腎病者應(yīng)限制活動(dòng)量罩缴。
5.運(yùn)動(dòng)中要隨時(shí)自測(cè)心率
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的心率以170-年齡為宜蚊逢，切忌不管不顧的盲目運(yùn)動(dòng)。
空腹運(yùn)動(dòng)的危害
做運(yùn)動(dòng)是有講究的箫章，空腹做運(yùn)動(dòng)好還是飽腹做運(yùn)動(dòng)好烙荷，對(duì)這個(gè)問(wèn)題大家有所爭(zhēng)議，專家給您介紹空腹做運(yùn)動(dòng)的害處檬寂。
人們都知道飽腹運(yùn)動(dòng)不好终抽，但對(duì)空腹運(yùn)動(dòng)卻不以為然，認(rèn)為空腹運(yùn)動(dòng)胃腸不需要多少血液，胃腸不會(huì)與四肢因爭(zhēng)血液而發(fā)生矛盾昼伴。其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)匾旭，空腹運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)更大。
人體能量的來(lái)源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)亩码，經(jīng)過(guò)一夜的休息季率，體內(nèi)能量也消耗得差不多了，體內(nèi)的血糖濃度偏低描沟。這時(shí)飒泻，如果我們什么也不吃就去運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必又需消耗大量的能量吏廉，血糖濃度就會(huì)更低泞遗，血糖是大腦的直接能源物質(zhì)，血糖濃度過(guò)低席覆，大腦就會(huì)因?yàn)槿鄙賱?dòng)力而感到疲勞史辙，人就會(huì)覺得頭暈乏力，有人還會(huì)面色蒼白佩伤、出冷汗聊倔。如果持續(xù)下去，就會(huì)神志不清生巡，甚至昏迷耙蔑。
空腹參加運(yùn)動(dòng)另一個(gè)弊端是：人空腹時(shí)，能量的主要來(lái)源就靠體內(nèi)脂肪來(lái)轉(zhuǎn)化供給孤荣。這時(shí)甸陌，血液中的游離脂肪酸就會(huì)明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動(dòng)的能量來(lái)源盐股，但當(dāng)其量過(guò)多時(shí)钱豁，它又可以成為心肌的毒物，引起各種心律失常疯汁，甚至導(dǎo)致猝死牲尺。
所以，我們一定不能空腹參加運(yùn)動(dòng)幌蚊。如果是早晨鍛煉秸谢，可以先喝一些蜂蜜水再去運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生危險(xiǎn)霹肝。
菜寶寶提示：對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)估蹄，運(yùn)動(dòng)是一件很好的事情，可是沫换，運(yùn)動(dòng)我們也要分時(shí)間臭蚁、分情況最铁。空腹的時(shí)候垮兑，還是最好不要運(yùn)動(dòng)冷尉，因?yàn)槟菢訉?duì)我們的身體要害無(wú)益，所以希望喜歡運(yùn)動(dòng)的親們要記住系枪。
