【100天行動第一周】11月5日主題：尋找小確幸――微小而確定的幸福。

聽起來就有足夠的幸福感，雖然細(xì)微闺兢，但真實(shí)存在，明明白白戏罢。

誰也不能夠保證每天的生活都精彩萬分屋谭，但總有一些細(xì)小而確定的事情能給每一個尋常的今天帶來安慰。

點(diǎn)點(diǎn)滴滴的生活中龟糕，只要你用心桐磁，“小確幸”隨時可以有，您感受過哪些生活中的小確幸翩蘸？

1.【程媽】尋找小確幸:
我分享一個熱乎乎的:
昨晚起夜醒來所意，發(fā)現(xiàn)床的另一面被圍起來了。想起昨晚抱著小寶一下子睡著了，忘了把小寶放到朝里靠墻的一面扶踊，肯定是程爸睡前順手做了這個安全措施泄鹏。而小寶這時已經(jīng)滾到床邊了。沒有他的安全措施秧耗，恐怕要掉地上了备籽。我把小寶抱起靠里放，同時分井，覺得很溫暖很幸福车猬。

2.【藝媽】分享小確幸：
1.定好6：30的鬧鈴，打算著做10分鐘冥想尺锚，6：40起來做早餐珠闰，不成想冥想睡著了，醒來已是7：17瘫辩，趕緊起床喚醒兒子看書伏嗜，著手做飯。擇菜的過程中心里默默的說“感恩今天沒有睡過頭伐厌，才能有時間做早餐”承绸。為自己沒有造成太大的影響而幸福！
2.早餐后挣轨，兒子收拾好書包军熏、穿上校服，走到門口給了我一個溫暖的擁抱卷扮，目送他下樓荡澎，對兒子說“媽媽愛你”，得到回應(yīng)是“愛你”画饥，開啟美好的一天衔瓮。
3.這兩天因感冒身體明顯不適浊猾，藝爸每天在我睜開眼睛的那一刻就發(fā)來“好點(diǎn)了嗎”抖甘，盡管簡單的幾個字，卻包含了深深地愛葫慎，心底涌起一陣溫暖衔彻。

3.【晨光媽】小確幸分享
1.早晨六點(diǎn)四十兒子吃好早點(diǎn)開心的騎著他的小賽車去上學(xué)了 七點(diǎn)五分只聽到外面嘩啦啦下起大雨來了 一陣喜悅從心里劃過，因?yàn)楹⒆觽円呀?jīng)都到校了偷办，這雨兒太懂得照顧孩子們了
2.這些天剛好要買樊登讀書會的VIP艰额，竟意外看到雙十一活動:買一年送一年，這不又節(jié)省了幾百元啦椒涯。

4.【玉媽】小確幸分享
1.正在忙碌工作著柄沮，有兩個檢查街道的工作人員到店里通知把廣告牌收起來，外面嘩啦啦下起雨來了 ，我想找鉗子把鐵絲剪短祖搓，還沒有找到狱意，就看到一個寶爸用手?jǐn)Q下來，我趕快接一邊的繩子拯欧，雨下的大了详囤，我正準(zhǔn)備把廣告牌往屋里搬，另一個寶爸趕緊幫忙一起提進(jìn)了屋里镐作，心里特高興藏姐。感謝兩位寶爸的幫忙。
2.聽朋友說有買步步高家教點(diǎn)讀機(jī)的该贾，它能幫助孩子更好地學(xué)習(xí)羔杨，心里不由的高興起來，這下就能解決我輔導(dǎo)孩子不懂的題型了杨蛋。

5.【夢媽】11.5
1.今天去銀行辦事问畅，已為這事跑兩趟了，機(jī)子又壞了六荒，還要我寫證明护姆，還要蓋公章，想想也不是我的問題呀掏击，要我這么一趟一趟的跑卵皂，有些生氣，但一轉(zhuǎn)念想砚亭，小胳膊轉(zhuǎn)不過大腿灯变，當(dāng)我鍛煉身體了，再跑一趟吧捅膘！再讓我鍛煉多一次身體添祸！這算小確幸嗎，還是抱怨寻仗。
2.今天早上迎著鳥兒的叫聲讀著能量文刃泌，好幸福的！早上早起了10多分鐘署尤，把幾項該讀的都完成了耙替，真是太好了！

6.【劉麗】11月5日小確幸分享
1.今天生日曹体，一早起來收到好朋友們的祝福和紅包俗扇，好幸福。
2.老媽家里沒面粉了箕别，單位發(fā)面粉剛好中午送來了铜幽。

7.【昕媽】11.5
1.昨晚女兒學(xué)習(xí)有些晚滞谢，以至于今早鬧鐘也沒把她催醒。還好終于在即將吃早餐時她自然醒了除抛，還好進(jìn)教室剛剛好沒有遲到爹凹。正好趕上了時間的小尾巴。
2.早晨在我鍛煉時镶殷，傳來清脆的鳥鳴聲禾酱，歌聲嘹亮，掩蓋了曲子的引導(dǎo)绘趋。用它美妙純粹的歌聲來表達(dá)著一份熱情和歡樂颤陶。很受感染。
3.路上小雨淅淅瀝瀝陷遮，交警師傅冒雨在寒風(fēng)中指揮著來往車輛滓走。傳遞了一份安全和暖意。

8.【月亮媽】小確幸分享：
1帽馋、早上六點(diǎn)在親友團(tuán)群問安搅方，
為父女倆按時互動而感到幸福！
2绽族、照顧生活不能自理的老媽姨涡，
真的非常珍惜來之不易的時光！
3吧慢、今天按作息時間睡子午覺涛漂，
一天體內(nèi)少陽得以升發(fā)太好了！

9.【佳奇媽】今日小確幸
1.久違的深睡眠讓我甚是舒心
2.一早接到老友電話問候滿心歡喜
3.暖心的大巴師傅送我到離家最近的公交站臺
4.兒子滿臉欣喜地?fù)肀дf“我好想你啊”检诗，一直分享他的小故事匈仗。

10.【可媽】今日小確幸：
晚上可寶想吃炒雞蛋，我給拿出來雞蛋逢慌，然后孩子自己完成炒雞蛋的全過程悠轩，還放了鹽和十三香。炒好后給爸爸媽媽也拿了筷子攻泼，讓我們一起吃火架，看見爸爸不吃還要夾著去喂。一個勁兒的提醒媽媽快吃坠韩。吃著孩子炒的雞蛋距潘，真幸福炼列。

11.【龍媽】今日小確幸:
1只搁、上午去龍寶同學(xué)家買螃蟹，同學(xué)媽媽給我按批發(fā)價給的俭尖，不僅如此氢惋，還全是挑選的大的洞翩。
2.別人送禮帶大骨頭的肉，自己沒辦法切開焰望，拿到常去買肉得鋪?zhàn)由б冢思規(guī)兔θ￠_。
3.下午剔螃蟹肉準(zhǔn)備熬點(diǎn)海油熊赖，留給父親帶回甘肅去吃来屠，雖然麻煩了點(diǎn)，但感覺幸福震鹉，至少我還能為父親做點(diǎn)事俱笛，做點(diǎn)他愛吃的事物。

12.【婉媽】小確幸：
1传趾，琬爸加班回來迎膜，琬炒了板粟與大家分享，我因已刷牙沒吃浆兰，卻和爸爸一起吃得歡樂磕仅。2，孩子很高興地讓我聽寫了英語單詞簸呈。
3榕订，睡前我們一起練了瑜伽動作，還聊了她學(xué)校的八卦新聞蜕便。

13.【焌炫媽】11.5小確幸
1.早上婆婆幫我做早餐卸亮，讓我們娘仨可以及時出發(fā)。
2.謝謝小寶自己穿衣服玩裙，疊被子兼贸，自己能力很強(qiáng)。
3.公公的腳受傷了吃溅，去醫(yī)院復(fù)查幸好沒事了溶诞，再過幾天就可以復(fù)原了。

【100天行動第一周】11月6日主題：每天感恩三件事
感恩的人生才懂得付出决侈，感恩的人生才明白富貴螺垢。
心懷感恩去對人，對事赖歌，對物枉圃，你會愉悅，是因?yàn)槟銓ψ匀坏母卸髀耄兄x它將如此美好的景色帶給你孽亲！感恩生活的饋贈，感謝人生每個人的陪伴與磨礪展父。
有一顆隨緣心返劲，你會更灑脫玲昧；有一顆平常心，你會更從容篮绿；有一顆慈悲心孵延，你會更積善；有一顆感恩心亲配，你會更幸運(yùn)尘应，更幸福。
時時感恩吼虎，讓人生更精彩菩收！

1.【程媽】感恩三件事
1.感恩一夜好覺，虧得程主動要求和我們換房間睡鲸睛。這幾天睡至凌晨總能被吵醒娜饵，疑心老鼠 作怪，起來抓也沒抓到官辈。昨日談起箱舞，程提出換房睡，說他根本一覺睡到天亮拳亿，聽不到聲音晴股。
2.感恩區(qū)里動真格進(jìn)行垃圾分類，盡管家里一直有在分類放肺魁，但不夠用心电湘，有點(diǎn)隨便。現(xiàn)在為了搞清楚不錯放鹅经，程爸專門查下網(wǎng)絡(luò)和我們討論寂呛。希望真正做到垃圾分類從自家做起。
3.感恩昨天晚上英語班里孩子們分享學(xué)校的事情瘾晃，面臨期中考試贷痪，大量作業(yè)，大量刷題蹦误，孩子們苦中作樂劫拢，告訴我，沒辦法强胰，壓力太大了舱沧。昨日，由著他們傾訴偶洋，和他們哈哈大笑熟吏，一邊引導(dǎo)復(fù)習(xí)。感謝家長課后一聲辛苦了涡真！

2.【夢媽】感恩：
1分俯、感恩公司給我們的福利肾筐，這周全公司體驗(yàn)
2哆料、感恩孩子自己管理時間缸剪，我比孩子早出發(fā)，后面打電話回去东亦，孩子早早就出發(fā)了
3杏节、感恩早上鳥兒為我早讀伴奏。

3.【玉媽】感恩：
1典阵、感恩下雨天夫君提前兩天給我買的全封閉電瓶車奋渔，我還孩子都沒有被雨淋著，還特別的溫暖壮啊。
2嫉鲸、感恩這場徹夜不停的大雨，把樹木歹啼、屋頂玄渗、馬路洗刷的如此干凈。
3狸眼、感恩婆婆每天做的早飯藤树。
4、感恩朋友的信任拓萌，我說我要給孩子買一款蘋果 定時器岁钓，朋友聽后也給我給她買一個。
5感恩孩子的老師及時給我打電話微王，說孩子在學(xué)校不舒服屡限，去檢查是腸胃炎，也得到及時治療炕倘。

4.【晨光媽】感恩:
1.感恩愛人一到南昌（工作區(qū)）就及時給我電話報平安2.感恩兒子放學(xué)回家跟我分享路途中及學(xué)校的趣事
3.感恩飯后兒子給我捶捶背揉揉肩囚霸，細(xì)心的他放學(xué)后就觀察到我的疲憊

5.【焌炫媽】11.6感恩
1.感恩老公幫我安排打墻的工人。讓我安心的開車送兒子上學(xué)激才。
2.感恩工人們安全作業(yè)拓型，很快把墻打好了。
3.感恩爸媽的體諒瘸恼，讓我沒有負(fù)擔(dān)劣挫。
4.感恩婆婆一直以來給我們的照顧。

6.【可媽】
1.感恩老媽中午做了豐盛的午飯叫我們回去吃东帅，并預(yù)約了明天的午飯压固。我覺得自己是最幸福的人；
2.今天晚上不知道吃什么飯靠闭，然后吃了孩子煮的方便面帐我，還跟媽媽平均分開坎炼，非要和媽媽一起吃飯，感恩孩子的愛拦键；
3.感恩可爸關(guān)心我們晚飯吃的什么谣光，并叮囑我和孩子好好吃飯4.感恩孩子晚上陪我一起做拉筋操

7.【佳奇媽】感恩
1.感恩婆婆的燉羊肉，使得今早吃到美味的羊肉面2.感恩兒子給我最溫暖的擁抱
3.感恩遠(yuǎn)方媽媽的貼心關(guān)愛
4.感恩姐姐約我暢談
5.感恩妹妹送了我心儀的圍裙
6.感恩朋友排長隊幫我買到熱騰騰的熏雞
7.感恩同學(xué)及時發(fā)現(xiàn)女兒擦傷得意及時清洗傷口
8.感恩兒子自主完成作業(yè)并分享他美好的一天
9.感恩藝媽創(chuàng)建的平臺芬为，感恩姐妹們的陪伴
…………

8.【藝媽】11月6日感恩：
1.感恩鬧鈴將耳朵喚醒萄金，迎接新的一天，呼吸新鮮的空氣媚朦，感受生命的美好氧敢；
2.感恩藝爸每天早餐光景與我們視頻聊天，問問我的身體询张，問問兒子的學(xué)習(xí)孙乖，心系家人，傳遞愛份氧；
3.感恩藝爸視頻中與我一起目送兒子去上學(xué)唯袄，并對他說“爸爸愛你”，兒子開心的回應(yīng)“我也愛你”半火，愛的路上沒有距離越妈；
4.感恩程媽今日值班的辛苦，為姐妹們發(fā)送今日主題――感恩三件事钮糖，并與分享的姐妹互動梅掠，做到了看到每一個人；
5.感恩每天跟父母的視頻聊天店归，嘮嘮家常阎抒，給予他們精神上的陪伴；
6.感恩朋友楊梅時時想著給我拿中草藥用來煮水泡腳消痛，驅(qū)除體內(nèi)濕寒且叁，朋友是我一生的財富；
7.感恩二嫂在身體不適的情況下依然堅強(qiáng)的照顧著我秩伞，一份感激之情難以用一句話來表達(dá)逞带，珍惜感動于親人的緣分；
8.感恩一路同行的所有姐妹纱新，看到了她們一步步的走向成長展氓，收獲幸福，她們開心我便快樂脸爱，我們將一起努力行走在人生路上遇汞，一定會走得更遠(yuǎn)；
9.感恩亞麗提醒我今日誦讀書籍，開啟我們的第七本書空入，能有志同道合的朋友共成長络它，真是一件幸福的事。

9.【婉媽】感恩：
1.早上飛奔趕班車歪赢，感恩司機(jī)師傅停下三次車終于把我載上化戳；
2.一早到辦公室，同事就送來一包金桔轨淌，感恩心想事成迂烁，因?yàn)槌鲩T后發(fā)現(xiàn)今天忘了帶水果上班看尼；
3.感恩好友的讀書分享递鹉，讓我也熏陶沉淀；
4.感恩琬爸支持我與朋友拼單買化妝品藏斩，及時轉(zhuǎn)錢躏结，并且分擔(dān)家務(wù)；
5.感恩琬爸今天回家沒看手機(jī)狰域，而改為看書媳拴，給孩子正面影響！感恩一切

10.【昕媽】
1.感恩雨后空氣的清爽寒意兆览，提醒我們添衣保暖屈溉；
2.感恩花兒在寒風(fēng)中依然綠意怏然；
3.感恩共進(jìn)早餐的溫馨抬探；
4.感恩美女老板的耐心子巾，和藹，不厭其煩的為我調(diào)換衣服小压，直到滿意為止线梗；
5.感恩昕爸為父母的安全著想，提醒我打電話囑咐細(xì)節(jié)怠益；感恩鄰居幫我看守店鋪仪搔，引薦客人；
6.感恩公婆操勞蜻牢，公公幫忙運(yùn)送貨物烤咧，婆婆為孩子備好午餐；
7.感恩藝媽組建的能量朗讀群抢呆，眾姐妹攜手成長煮嫌，彼此鼓勵；感恩所有……

11.【月亮媽】今日感恩：
1镀娶、感恩老媽說我對她好立膛！
2、感恩夫君陪公婆看戲！
3宝泵、感恩女兒告知小確幸好啰！

12.【龍媽】今日感恩:
1.感恩所有的親們幫忙助力領(lǐng)取書。
2.感恩龍爸遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)惦念龍寶的生活學(xué)習(xí)情況儿奶。
3.感恩龍爸引導(dǎo)龍寶洗鍋碗框往！
4.感恩龍寶主動跳繩做運(yùn)動。
5.感恩感恩龍寶幫助媽媽飯后收拾洗鍋碗闯捎。

【100天行動第一周】11月7日主題：分享生活實(shí)踐的喜悅――贊美
世界上最美好的聲音就是贊美椰弊，最好的禮物也是贊美，成功的贊美能給他人帶來愉悅瓤鼻，能使他人受到鼓舞秉版。贊美是一種力量，也是一種藝術(shù)茬祷。
生活中時時處處都充滿了贊美清焕。學(xué)會贊美會感到溫暖，自己也會收獲快樂祭犯，以欣賞的目光去看待他人秸妥，這會讓我們張開心胸，放寬眼光沃粗，能看到更美麗的人生粥惧，從而會生活得更精彩！

1.【晨光媽】我先來分享一個昨晚我和兒子的贊美實(shí)操吧

和兒子用完晚餐
兒子:媽媽最盅，我出一個問題突雪，讓你飯后大腦轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)

我:（開心地）好啊檩禾！

兒子:有一個獵人去打獵挂签，看到有一只大猩猩在樹上葬荷，于是獵人熟練地后背取出劍催蝗，瞄準(zhǔn)大猩猩直射過去

我:啊……

兒子:媽，人家大猩猩用手接住了咐鹤，接著獵人又來了第二根戏售，大猩猩依舊用另一只手接住了侨核，厲害不

我:這大猩猩真是厲害了
兒子:獵人的劍沒了，可是大猩猩卻死了灌灾，你想想搓译，大猩猩是怎么死的

我:（思索了一下）那肯定是獵人以前設(shè)好了陷阱

兒子:不不不，媽媽要不要我告訴你

我:好吧

兒子:那個大猩猩高興地直捶胸膛锋喜，竟忘記兩手拿著劍些己，尖銳的劍就這樣插進(jìn)胸膛
我:（惋惜）唉……豌鸡，兒子，我覺得你看書不光光豐富了自己段标，還可以生動從你的嘴里轉(zhuǎn)化出來涯冠，真的很不錯耶

兒子:（稍過了一會）媽媽，不過我發(fā)覺逼庞，我有點(diǎn)著急了蛇更，我讓你思考，當(dāng)你第一次沒猜出來時赛糟，我就急著告訴你答案派任，而沒有給你充分的思考時間

總結(jié):我沒想到，我一個真實(shí)感受的贊賞璧南，還能讓兒子對自己行為過程中的思索和覺悟掌逛，讓我不得不承認(rèn)贊美的神奇性

2.【藝媽】贊美：
當(dāng)事人：赫赫媽
事件：手機(jī)拍的天空云彩照分享
赫赫媽是一個文筆細(xì)膩、觀察敏銳穆咐、學(xué)習(xí)力颤诀、踐行力杠杠滴優(yōu)秀媽媽字旭。她每天早上
去上班的路上对湃，總會用手機(jī)拍一些身邊的景物――花草樹木、藍(lán)天白云遗淳，然后發(fā)到群里讓大家一飽眼福拍柒。今天依然不例外，天空的云彩經(jīng)過她的拍攝我感受到了瞬息之間的變化屈暗，更感受到了那一份藍(lán)帶來的遐思拆讯，喜歡這種感覺。我對赫赫媽說：“都說愛笑的女生养叛，不會差种呐，愛拍照、愛生活的女生更不會差”弃甥，我相信生活中當(dāng)我們有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛爽室、一顆童心般的心態(tài)，處處都是好風(fēng)光淆攻。我的感受是：當(dāng)我贊美了別人阔墩，內(nèi)心也是非常喜悅的，也會身不由己的觀察自己身邊的人瓶珊、事啸箫、物，以一顆感恩的心去面對伞芹，積極的心態(tài)創(chuàng)造喜悅的能量忘苛，這種感覺太好了！同時我也相信一句話：我不一定喜歡我欣賞的人，但我一定喜歡欣賞我的人扎唾！

3.【佳奇媽】和兒子午飯時對話
兒:（進(jìn)門先來個大大的擁抱）媽媽的飯真香
我:（摸摸頭）你好開心呀蜀肘，快去換衣服來端菜
兒:看朋友送我的空投盒（手工折紙）漂亮嗎
我:嗯嗯，誰這么厲害盎痢扮宠！疊得真好
兒:徐琦幫我疊的，他疊得可好啦狐榔！猜猜里偷有啥
我:是不是套著很多小的吧
兒:鐺鐺擋擋（緩緩打開）
我:好漂亮的花呀坛增！徐琦的手真巧
兒:這個是何振陽疊的，是最流行的星空花
我:他們咋就會了呢薄腻？咱倆一會兒也試試去
兒:還是先吃飯吧
我:好好收捣，快吃
……
飯后，我急著拆開看了看到底怎么疊的庵楷，琢磨了老半天才弄明白罢艾，就告訴兒“我也會疊啦”，兒跑來抱著我說“媽媽好聰明看一下就會了”尽纽，然后約好了周末一起嘗試做個一模一樣的漂亮的折紙

4.【月亮媽】參加婚宴分享：
同學(xué)孩子新婚咐蚯，
我們參加婚宴，
夫君陪同朋友弄贿，
看見我們同學(xué)春锋，
分別介紹身份，
說我今天形象
設(shè)計耳目一新差凹，
就像二十多歲期奔！
給我一個大贊！

5.【婉媽】11月7日贊美：
1.利用早餐的時間完成了讀書任務(wù)危尿，贊美自己的堅持呐萌！
2.開始上班，同事遞來一個面包谊娇，驚喜肺孤！感恩并贊美她：謝謝你讓我心想事成！
3.一天開了兩個會邮绿，還完成了所有工作渠旁，贊美自己的高效！
4.航展期間船逮，回家早到了二十分鐘顾腊，贊美政府的調(diào)節(jié)能力！
5.贊美簡單而豐富的晚餐挖胃，光盤卻又只有八層飽杂靶。
6.餐間琬爸分享了他要干的最后一件大事梆惯，雖然我不想讓他有太壓力，但也表示支持吗垮，相信并贊美他會量力而行垛吗，因?yàn)樗彩且粋€保守之人
7.孩子看到我畫畫，一定要幫我烁登，感謝并贊美她畫得比我還好看

6.【焌炫媽】11.7贊美
晚上大寶回家怯屉，急不可待地跟我說了一件事情。
說今天很多家長去學(xué)校饵沧，我問怎么回事呀锨络？他說因?yàn)橛脤W(xué)習(xí)電腦看，電視的事情被班主任老師知道了狼牺，大寶慶幸自己沒有這么做羡儿。當(dāng)時。我聽到這個事情之后是钥，我想到的是大寶沒有參與其中掠归。就你贊美一下大寶的自律。也贊美一下自己悄泥，完完全全的相信自己的孩子虏冻。

7.【昕媽】贊賞主題:
每個人都希望得到對方的贊美和表揚(yáng)的心理需求。贊美得當(dāng)码泞，被贊美的一方就會因?yàn)楸豢吹奖毁p識從而有了價值感兄旬，也會朝著希望的方向努力。
最近女兒因?yàn)橥硭斐赏砥鹩嗔龋踔炼ê敏[鐘之后孩子依然置若罔聞。我當(dāng)時想到的是不用理會悯森，那是屬于她的事情宋舷，如果起晚了自己承擔(dān)遲到后果，以后她會明白怎么做瓢姻。然而結(jié)果卻是她省略了很多步驟祝蝠，比如晨背，運(yùn)動幻碱，吃飯也是狼吞虎咽……所以我決定跟她商量制定規(guī)則绎狭。如果她沒有按自己設(shè)定的時間起床，超過五分鐘我來幫忙褥傍，后果是取消周末的自由起床儡嘶。這個辦法確實(shí)可行，晚上不會熬夜了恍风。第二天便取得良好效果蹦狂。我及時確認(rèn):“女兒你真了不起誓篱，能夠戰(zhàn)勝瞌睡蟲，說到做到凯楔，特別的自律窜骄。我知道你肯定能堅持下來……”自此，孩子的起床問題改善摆屯。

【100天行動第一周】11月8日主題：日行一善
日行一善邻遏，就是在每一天都做一件好事，即使是一件很小的善舉虐骑，也算一件党远，也算積善成德。一個善心富弦，一分善念沟娱，一個善行，每天進(jìn)步腕柜，每天改變命運(yùn)济似，日行一善，善微亦可貴盏缤！
你我攜手? 共積福德? 改變命運(yùn)?

1.【龍媽】今日一善:
1.借雨衣給鄰居砰蠢，
2.給流浪狗喂食！
3.推薦二年級課外閱讀書給群里一起學(xué)習(xí)的姐妹唉铜！
4.培養(yǎng)龍寶閱讀的好習(xí)慣介紹給朋友台舱。

2.【佳奇媽】今日一善
1.陪姐姐聊天減壓，做她永遠(yuǎn)的小太陽
2.接待了意外到訪的鄰居潭流，并熱心分享了我的裝修心得
3.陪朋友逛街八卦消磨時間
4.綠色出行竞惋，為自己的藍(lán)天獻(xiàn)愛心
5.送婆婆湯鍋

3.【玉媽】今日一善
1.陪孩一天，感到母愛的偉大
孩子說：媽媽的愛是我的肚子不舒服灰嫉，媽媽用溫暖的手給我按摩拆宛。
還有爸爸也是在我肚子疼的時候，用他那大而有力的手給我按摩讼撒，爸爸的愛就在給我按摩的手里浑厚。

4.【焌炫媽】11.8日行一善
1.行車過程中路遇人行道禮讓行人。
2.公司的員工應(yīng)急需要錢根盒，是當(dāng)?shù)亟o予幫助钳幅。
3.晚上和小寶同學(xué)的家長分享博瑞智的課程，一起一起學(xué)習(xí)進(jìn)步炎滞。

5.【月亮媽】日行一善：
不止更好的自己敢艰，
讓美好的事情發(fā)生。
感受幫助別人的快樂厂榛！
已支持了16個公益項目盖矫！

6.【昕媽】11.8日行一善
1.買飯時順便幫鄰居帶一份丽惭。
2.看到朋友不注重健康，過度食用垃圾食品辈双，給他指出危害责掏，提出合理化建議。
3.給網(wǎng)友提供制作酵素食材鏈接湃望。

7.【藝媽】日行一善：
1.看到朋友圈里有友友轉(zhuǎn)發(fā)輕松籌换衬，言稱自家親戚，點(diǎn)開后得發(fā)起者知得了鼻咽癌证芭，盡綿薄之力捐款瞳浦，希望早日康復(fù)！
2.幫助嫂子艾灸腰部废士，緩解疼痛叫潦；
3.祝賀小外甥滿月；

8.【婉媽】日行一善：
下班買菜時官硝，沒有去錢大媽超市矗蕊，而是選擇市場小攤，盡管那天讓他給我?guī)灼u吃菜葉都是拿的太不象樣的氢架，但還是覺得他們生存的不易傻咖，應(yīng)該給予支持。

9.【程媽】日行一善11/8
晚上散步回家的路上岖研，看到有一個垃圾袋被放在拐角處卿操，順手撿起，回走了幾步路投到垃圾桶里孙援。

10.【焌炫媽】11.8日行一善
1.行車過程中路遇人行道禮讓行人害淤。
2.公司的員工應(yīng)急需要錢，是當(dāng)?shù)亟o予幫助赃磨。
3.晚上和小寶同學(xué)的家長分享博瑞智的課程筝家，一起一起學(xué)習(xí)進(jìn)步。

11.【昕媽】11.8日行一善
1.買飯時順便幫鄰居帶一份邻辉。
2.看到朋友不注重健康，過度食用垃圾食品腮鞍，給他指出危害值骇，提出合理化建議。
3.給網(wǎng)友提供制作酵素食材鏈接移国。

12.【夢媽】日行一善
1吱瘩、早上坐公交車，讓位給老年人
2迹缀、看到公交車上有一空膠瓶使碾，揀起來丟垃圾桶
3蜜徽、早來公司，打掃辦公室衛(wèi)生票摇，把同事的桌子順手都擦完拘鞋，再外出辦事。

【100天行動第一周】11月9日主題：一日宣泄站
宣泄矢门，
是排解或釋放緊張情緒的過程盆色，
伴有對痛苦經(jīng)歷的回憶，
是自我保護(hù)和護(hù)養(yǎng)的有效措施祟剔。
不愉快的事情及委屈隔躲，
不要埋在心里，
要向知心朋友或親人
訴說出來或大哭一場物延。
這種發(fā)泄可以釋放
內(nèi)心郁積的不良情緒宣旱，
有益于保持身心健康。
只要不說臟話叛薯，
不攻擊社會浑吟，
不攻擊政府，
避免傷害別人案训，
可以任意吐槽买置！

1.【藝媽】釋放負(fù)面，吸收能量
這周有兩件鬧心的事强霎，其一：藝爸工地開工最初忿项，很多事情還沒捋順，凡事親力親為才能看到成效城舞，也就是說他得在工地上輔助哥哥管理轩触。因?yàn)檫@樣，家里家夺、店里就是我一人獨(dú)擋脱柱，既當(dāng)?shù)之?dāng)娘，有時確實(shí)感到疲憊拉馋，即便如此榨为，這些困難我都能克服』蛙睿可是更關(guān)鍵的是每天店里打烊在凌晨零點(diǎn)左右随闺，我們的店面又在郊區(qū)，晚上回家就成了我的一大犯難事蔓腐。起初藝爸安排朋友來接我矩乐，幾次之后，天氣轉(zhuǎn)冷再加上油價上漲，我不好意思再麻煩朋友散罕，就跟藝爸說有個老鄉(xiāng)的媳婦跑滴滴分歇，我不如花點(diǎn)錢買心安。擔(dān)心老鄉(xiāng)礙于情面不好意思收錢欧漱，我先溝通好按市場出租車計價收費(fèi)（一般單程是12元）职抡，早晚各一次，這樣我就先預(yù)付給老鄉(xiāng)媳婦5天的車費(fèi)硫椰，后來就讓她只是晚上來接我繁调，依舊是先付費(fèi)再坐車，為的是不欠這份人情靶草。就在昨晚她接了我之后蹄胰，在沒有告知我的情況下繼續(xù)接單去拉了另一個乘客，因?yàn)槭抢相l(xiāng)我沒說什么奕翔，但是在先送那個乘客時三磨兩蹭耽誤了些許時間裕寨，而我還有其他的事情急著去辦。此情此景我不知道該說什么派继，只能內(nèi)心郁悶宾袜，一方面覺得老鄉(xiāng)媳婦不該再接單，按照規(guī)定應(yīng)該是不允許這樣做的驾窟，或許她是覺得熟悉庆猫，無所謂，可我感覺這是一種不尊重绅络；一方面覺得再怎么著也得有個先來后到月培，常規(guī)也應(yīng)該是先送我再送他，可能司機(jī)覺得那個乘客更順路一些吧恩急。雖然最終把我送到了地方杉畜，但事后內(nèi)心還是有點(diǎn)不痛快，后來寬慰自己理解一下吧衷恭，同時也想明白一個事此叠，那就是熟人面前面子太磨不開了，只能裝作若無其事随珠，真是死要面子活受罪灭袁，這也給自己上了生動的一課；
其二：也是昨天才知曉的事情窗看，很久以來简卧，為了做到精神上的陪伴，每天我都會跟爸媽視頻聊天一會烤芦，嘮嘮家常，十分開心析校。昨天爸媽一反常態(tài)构罗，面布愁云铜涉，一問才知道弟弟因?yàn)樽眈{被拘留，正在處理中遂唧。盡管我們都多方托人芙代，仍沒有挽回的余地，這讓二老雙親又氣又心疼盖彭，我更是擔(dān)心二老因?yàn)榇耸卖[心身體受影響纹烹。為了讓他們寬心，告訴他們因?yàn)楹染埔?guī)勸過弟弟很多次了召边，不聽铺呵，這次咎由自取，趁這機(jī)會正好讓他好好的反省一下隧熙。并對爸媽說更萬幸的是弟弟只是醉駕片挂，沒有造成交通事故，一家三口也安然無恙贞盯，只能自己承擔(dān)責(zé)任音念，悔過反思。如果能以此為戒躏敢，未必是一件壞事闷愤。跟父母這樣說是為了寬心，事已至此也只能這樣了件余，唯有接納讥脐。也只愿弟弟吃一塹長一智，讓這個深刻的教訓(xùn)警醒他為自己的行為負(fù)責(zé)蛾扇。

2.【夢媽】 倒出負(fù)能量攘烛，吸收正能量
我也來倒倒這幾天跑銀行讓我來火的事，本是銀行自己的機(jī)子不爭機(jī)镀首，老是壞坟漱，我跑 了幾趟了，還沒打給我打好更哄，還要讓我寫個證明蓋上公章芋齿，我這也照做了，想到我小胳膊扭不過大腿成翩，結(jié)果最后一次通知我去拿單時觅捆，還要我交費(fèi)，我說你每個季度都收了我公司的費(fèi)用麻敌，為什么還要收取栅炒，不是雙重收費(fèi)嗎？工作人員說，只要補(bǔ)打超過20張都要收費(fèi)赢赊，我說不管超過多少錢乙漓，都是你們機(jī)子的問題，跟我有什么關(guān)系释移，你以為我想天天跑呀叭披，跑了幾趟還沒搞好，財務(wù)總監(jiān)催著要單據(jù)玩讳。最后還是沒有扣我的錢涩蜘，沒道理，亂來熏纯，你不和她理論就要被扣錢了同诫。爭了的時候一肚子氣，最后看到她沒扣我的錢豆巨，就原諒她了剩辟。

3.【晨光媽】釋放負(fù)面，吸收能量
在兒子學(xué)校附近的一條道上往扔，我騎著電動車贩猎，停在路邊的一輛奧迪打好左轉(zhuǎn)向燈，很快的速度轉(zhuǎn)入正道萍膛，當(dāng)時的我趕緊把方向左轉(zhuǎn)了些吭服，才不至于與她摩擦，我倆平行時蝗罗，我瞪了她兩眼艇棕，心里還生氣地嘀咕著:一點(diǎn)安全意識都沒有騎過了一點(diǎn)路后心里自問:我怎么就瞪人家呢，大家沒事就好啊串塑，自己呵呵的笑了自己一下沼琉，騎車回家吧。

4.【琬媽】今天娃放學(xué)后上舞蹈課桩匪，為了督促她準(zhǔn)時上課打瘪，我提前下班趕回家，正是她學(xué)校放學(xué)的時間傻昙，我在家等了十分鐘后打電話給她闺骚，她說要給同學(xué)聽寫，再等會兒妆档，我說不能超過十分鐘僻爽，可十分鐘過后未到，手表卻一直顯示快到家的地方贾惦，就是不見人胸梆，我站在陽臺上喊敦捧，無人應(yīng)，當(dāng)時很生氣??眼看超過出發(fā)時間十五分鐘了乳绕，心里那個急呀绞惦，想揍人
當(dāng)我再次想站在陽臺上喊時，突然覺得她即使聽到也不會應(yīng)我洋措，因?yàn)槲业暮奥暲飵в星榫w了，并且昨天她已經(jīng)透露過了杰刽，周末想在學(xué)校多跟同學(xué)玩一會兒菠发，不想那么早趕去上課…立馬安慰自己，沒事贺嫂，遲到總比不去好滓鸠，隨了她去吧……安頓好自己的心情，她出現(xiàn)了第喳，我不急糜俗，她急了，催著我趕緊走曲饱。

5.【程媽】吐槽一下自己悠抹，今天為了兒子打游戲發(fā)了頓脾氣，
期中考完試了扩淀，今天得以早早回家楔敌，告訴我想玩兒游戲，其他同學(xué)在等他驻谆，王者榮耀組隊卵凑。我意思是可以等到晚上玩啊胜臊！然后他就急了勺卢，這是我不能理解的，就發(fā)脾氣了象对。
另外是前天黑忱，檢查兒子復(fù)習(xí)時，發(fā)現(xiàn)他卷子竟有沒訂正的织盼，當(dāng)時就覺得生氣杨何，說了他。

6.【月亮媽】一日宣泄站：
今天下午外出沥邻，
行至十字路口危虱，
南北綠燈亮?xí)r，
開啟出發(fā)模式唐全，
突遇東西行人埃跷，
趕忙剎車停行蕊玷，
行人著急趕路，
啥也不說就走弥雹，
還好平安無事垃帅。

7.【可媽】吐槽一下自己，今天身體不太舒服剪勿，頭疼了一天贸诚，心情也受到影響。下午孩子學(xué)校讓體檢厕吉，孩子的體檢單被另外一個好心的家長捎回來但是我已經(jīng)跟其他家長聯(lián)系好幫我捎回來然后一起去體檢酱固。結(jié)果去了體檢中心怎么也聯(lián)系不上那位家長，眼看人家就要下班了头朱，這時孩子又在我焦急的打電話時不知道為什么而發(fā)脾氣运悲，當(dāng)時委屈，生氣......吼了孩子项钮，吼完之后孩子馬上就不哭鬧了班眯。我反省自己，1.其實(shí)今天若是體檢不了改天也可以烁巫，不必太強(qiáng)求署隘；2.再著急也不要對孩子發(fā)脾氣，這會把自己遇到事情時的狀態(tài)及處理方法傳給孩子程拭；3.心情好的時候多陪伴孩子定踱，心情不好時就少說話。

8.【昕媽】我也吐槽一下:
當(dāng)我們情緒來的時候恃鞋，是事件本身還是源于我們自己的恐懼崖媚。大多時候，如果不覺察就會憑自己的感受任由情緒流露恤浪，傷害到無辜的人畅哑。
舉一個前幾天的事例。早晨開門時發(fā)現(xiàn)門口的消防門敞開了水由，憑經(jīng)驗(yàn)可能檢查水泵的工作人員疏忽進(jìn)來之后沒關(guān)門就離開了荠呐。我們的部分貨物在門頭外面，這樣就會有安全隱患砂客∧嗾牛看到這樣我有些不悅，立馬把門鎖上了鞠值。（安全感不足媚创，遇事會無意識的習(xí)慣防御）這也導(dǎo)致后面的事件的導(dǎo)火索。事實(shí)是工作人員還在外面彤恶，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)被鎖在外面之后立馬做出很強(qiáng)烈的反應(yīng)钞钙，怒火沖天鳄橘，猛烈用力搖晃，造成劇烈聲響芒炼。他的應(yīng)對方式當(dāng)時令我有些哭笑不得瘫怜。換做另一個人就會輕輕敲一下。當(dāng)時看他這樣本刽，我有些氣憤鲸湃，故意停頓了一會，讓他去發(fā)泄盅安。然后開門后唤锉，他興盛問罪，你怎么鎖門了别瞭？我說，你出去怎么不隨手關(guān)門株憾？你敲門我能聽見蝙寨，弄出這么個動靜來干嘛？……這事當(dāng)時非常生氣嗤瞎。不過事后想想何必受別人消極情緒的影響墙歪，他的反應(yīng)如此強(qiáng)烈說明這個人缺乏安全感，凡事負(fù)面考慮贝奇，認(rèn)為別人有意識的冒犯虹菲，產(chǎn)生了受害者心理，可能有過創(chuàng)傷陰影掉瞳，自動投射毕源。其實(shí)自己有時何嘗不是，需要不斷修煉陕习。寬恕了別人霎褐，心里也釋然了。

9.【佳奇媽】昨天于我是幸福滿滿的一天该镣，吐槽下前些天情緒：
先從大前天的晚上的事說起冻璃，兒很早就寫完了作業(yè)，喜滋滋地想著可以多玩會损合，我說作業(yè)少是為了留時間自主復(fù)習(xí)省艳，結(jié)果他邊寫邊看時間嘴里嘟囔著“明明寫完了也玩不成”，我說為了明天考個好成績堅持會兒嫁审，他還是很不情愿地邊寫邊嘟囔跋炕，我一下冒火就吼他“就考那么點(diǎn)分還有心思玩，這次還是那成績家門也甭進(jìn)啦”兒嚇得紅著眼圈說“我寫就是了”看著他委屈的樣子我心里很不是滋味土居，就出去切了蘋果想來彌補(bǔ)我的過失枣购，雖然兒很高興有蘋果吃也開始認(rèn)真寫嬉探，可是我感覺很失落，想來都是因?yàn)槲抑豢炊⒅煽兗庇谇蟪商珡?qiáng)迫孩子才突然暴走棉圈。
接著說說前天中午的事涩堤，兒中午做了口算時朝我喊“哎，給我倒杯水我渴啦”分瘾，我心里不高興他喊這么我就沒理他胎围，結(jié)果他自己念叨著“讓倒杯水也不理我，還得我自己去喝”就自己解決了德召；返回不一會兒把書扔給我又喊“哎白魂，檢查哇”我抬頭瞟他一眼繼續(xù)看我的書，他來勁拍桌子狠勁喊“讓你檢查上岗，聽見沒”福荸，我瞪著他厭煩地說“你跟誰說話呢”他很不識趣地說“跟你”，我厲色“跟我就這么說話肴掷？我就叫哎敬锐？”他低下頭“媽，叫媽”我還是惡狠狠地瞪著他呆瞻，他說“叫媽行了吧台夺！我錯了，我錯了還不行嘛”痴脾，我不依不饒劈頭蓋臉開始訓(xùn)“從哪兒學(xué)這毛膊椤？回家跟媽就這么說話赞赖？給你吃穿教你念書都成了不是滚朵？把你養(yǎng)大就為來喊喝我哩？……”然后甩下書丟下他就回我房間薯定。過了一小會兒始绍，他弱弱的呼我“媽”，我不理话侄，又叫“媽亏推，我都寫完了”，我說“寫完了叫我干啥年堆，說他“您過來幫我檢查吧”吞杭，我還有寫的，您再陪著我吧”变丧。我雖然去檢查了芽狗，他也在認(rèn)真寫其他的，可看著戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢陪笑的二我心里沒想明白他為什么突然沒禮貌地喊痒蓬？我又為什么要發(fā)那么大的火童擎？
最后說說昨天的事滴劲，兒子因?yàn)槭艁G掉了玩平板的時間，爬沙發(fā)上偷偷抹眼淚我看到后裝作不懂說了句“好難過呀顾复！為啥這么傷心班挖？”，兒抽抽噎噎說“實(shí)在忍不住就沒再堅持芯砸，結(jié)果就不能玩平板了”萧芙，我問“要不要抱抱？”他把自己蜷成小團(tuán)蹭在我腿上假丧，抱著他等平靜后商量好了一起去做手工双揪；可正要出門時奶奶看到滿臉委屈兩眼淚花的孫子就說為啥哭？別哭包帚！男子漢不流淚渔期！趕在孩子又要哭出來之前我忙慌搪塞一句，帶孩上了電梯抱著他說“心里難受可以哭出來渴邦，等你感覺好了咱們再玩”擎场。才是認(rèn)識到只要接受他的情緒加以引導(dǎo)會舒暢很多，才有力量做好其他事几莽。

【100天行動第一周】11.10 愛的肢體語言： 大家周六早上好，我想問下：平常大家都是怎樣對家人表達(dá)愛的呢宅静？是不是也如我一樣都羞于表達(dá)呢章蚣？還是你們都讓愛的表達(dá)成為了習(xí)慣？我通過學(xué)習(xí)后知道其實(shí)愛的語言有許多中姨夹，只是我習(xí)慣于對愛的語言默然纤垂。大家記得有本書叫做《愛的五種語言》（作者是 [美] 蓋瑞·查普曼）不？書中指出五種愛的語言如下：愛語一：肯定的言詞磷账；愛語二：精心的時刻； 愛語三：接受禮物； 愛語四：服務(wù)的行動 摩泪；愛語五：身體的接觸躬贡。你平常用得最多是哪幾種呢？來吧绰咽，修煉心性菇肃，學(xué)會愛的語言，便讓我們有了愛的資本取募，今天周六琐谤，多了空閑時間，建議我們一起來練習(xí)使用愛的肢體語言玩敏，為愛存款斗忌。我好想好想聽到你們濃濃愛意的自然流淌哦
我更想感受你們因表達(dá)愛而其樂融融的溫馨质礼，也極愿大家因愛并表達(dá)而永遠(yuǎn)幸福。

1.【藝媽】愛的語言：
這周藝兒是大周末织阳，可以休息兩天眶蕉，這是他開學(xué)以來很難得的舒適。平時我都是6：40起床做早餐陈哑，今天終于可以不用定鬧鈴睡個自然醒了妻坝，想想都覺得幸福。8點(diǎn)多醒來惊窖，在床上溫存到9點(diǎn)多刽宪，起來做好早餐已是10點(diǎn)多了，我輕聲的喚醒藝兒界酒，問他是否愿意跟我一起吃飯圣拄，得到兒子的肯定回答后我開始盛飯。藝兒洗漱完畢毁欣，走到餐廳庇谆，對我說：“娘，早上好凭疮！”（俏皮的藝兒總是一會喊媽饭耳，一會叫娘，不管什么稱呼执解，都覺得溫暖而幸福）寞肖，開啟美好的一天。飯后他洗刷碗筷衰腌，我就收拾收拾準(zhǔn)備去店里新蟆，這時藝爸發(fā)來消息說兒子的期中考試成績出來了，我們一起看了看右蕊，比上次的月考年級進(jìn)步了158名琼稻，我祝賀藝兒努力終將得到回報，只是他不太滿意自己的某些科目饶囚，我安慰他說：“孩子帕翻，要肯定自己，爸媽相信你就像竹子開花坯约，會節(jié)節(jié)高的熊咽，只要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就非常好啦闹丐！”兒子聽了我的話横殴，雖沒說話，卻給了我一個大大的擁抱，并送我到門口衫仑，還叮囑我說：“到了店里給我打個電話梨与。”（這是我家一直以來外出報平安的習(xí)慣）文狱，我開心的說“沒問題”粥鞋。
肢體語言表達(dá)愛，不僅僅是心與心的貼近瞄崇，同時也是情感的傳遞呻粹，讓愛流動！我喜歡這樣的方式苏研。

2.【坤媽】親們等浊，我們這也今天陽光燦爛。和老公去扶貧戶家了摹蘑〕镅啵回來才吃飽晚飯。

說說今天我家的愛語：

1．與老公間的肢體語言衅鹿、肯定的話語撒踪、相互服務(wù)：晨跑回來準(zhǔn)備早餐食材，老公還在賴床大渤，我去親了下他并問他想起床了不制妄，老公說再賴15分鐘，允許泵三，我去樓頂種花忍捡。等我下來他已經(jīng)在廚房炒粉了，陪著他并贊賞：看你下廚是享受切黔，吃你做的飯很可口。他不做聲具篇，但動作更輕盈纬霞。

2、陪伴老公去扶貧戶家辦理事務(wù)驱显。

3诗芜、和老公一起去陪伴爸爸媽媽吃晚飯。

3.【晨光媽】呵呵埃疫，我家更多時間是通過手機(jī)視頻與老公傳達(dá)愛意伏恐，倒是跟兒子有更多的肢體接觸。今早家里沒做早點(diǎn)栓霜，我坐在沙發(fā)上等候著兒子一起到外面覓美食翠桦，可是兒子一直賴著床，我有點(diǎn)兒撒嬌的對兒子說:兒子啊，快點(diǎn)不销凑，我餓得全身都沒力氣了丛晌。兒子用了十幾分鐘穿衣，刷牙洗臉斗幼，"媽澎蛛，走啊"我依然坐在沙發(fā)上，"哦蜕窿，我知道啦谋逻，老媽，我來扶著你下樓吧"話音未落桐经，小子真的有模有樣的摻著我下樓（其實(shí)我也就是故意說餓了）就如藝媽說的毁兆，不僅僅是心彼此貼近了，更是情感的傳遞次询。

4.【月亮媽】愛的肢體語言：
父女不在身邊荧恍，
我們親群交流，
夫君照片傳情屯吊，
女兒電話送暖送巡，
我用語言肯定。

5.【夢媽】
早上起床給孩子一個擁抱盒卸，親吻了一下骗爆，給孩子說聲媽媽愛你，孩子說蔽介，嗯摘投，我收到了。

【100天行動第一周】11月11日主題：冥想靜心虹蓄、正念5分鐘犀呼，擁抱自己

誠邀已跟隨體驗(yàn)過的姐妹們分享您的身體感覺心靈體悟

1.【藝媽】做完靜心的感受:
其實(shí)一直以來在聽做冥想的時候，我始終無法投入薇组，大腦中總是有很多的雜念外臂，甚至是在聽冥想的過程中就會睡著。今天我隨著引導(dǎo)做深呼吸律胀、慢吐氣宋光，確實(shí)感到身體有所放松，但是還是抑制不住頭腦中不斷冒出來的念頭炭菌，不能真正的融入進(jìn)去罪佳，我想這還需要更長時間的修煉，我告訴自己不要急黑低，慢慢來赘艳，相信經(jīng)過一段時間的修行，我一定會達(dá)到身心合一。

2.【佳奇媽】冥想感受
今天的冥想讓我睡了個美美的回籠覺（所以一直糾結(jié)著不知該怎么分享）剛看過藝媽的分享第练，想想可能我對自己沒有任何期待阔馋，在進(jìn)入調(diào)息后就任由思緒自由流動，以至于一覺醒來反倒感覺全身輕松娇掏，心中暗喜享受到那一刻的美好呕寝。

3.【晨光媽】我今天是在還未起床時聽的冥想，所以相對是安靜的婴梧，還是比較容易不集中下梢，當(dāng)跟著深深地吸氣，呼氣時塞蹭，有那么鄭重其事孽江，感覺到呼吸著的幸福！隨后心又很容易拋錨番电。