“閱讀之后的思考泡徙，思考之后的選擇橱鹏，選擇之后的行動，才有價值堪藐±蚶迹”

“持續(xù)行動：把每一件事情做到符合預(yù)期。今天達到預(yù)期目標礁竞，明天的預(yù)期則會往上挪一點糖荒，太高則達不到目標而成焦慮，太少則沒有挑戰(zhàn)失于興趣模捂，反復(fù)嘗試捶朵，逐漸找到成長的“手感”】衲校——每天超出預(yù)期一點點综看，按照每天的頻次做♂常”

“現(xiàn)代人總在學(xué)習(xí)焦慮寓搬、知識焦慮、階層焦慮——不妨開始行動县耽，只要開始行動句喷，哪怕一小步，焦慮感也會降低兔毙⊥偾恚”

關(guān)于自我摧毀

當(dāng)我們變得更好，而潛意識沒有接受的時候澎剥，我們就會搞砸計劃锡溯，回到原來的自己。

我非常同意這個說法，因為我曾經(jīng)大大躺槍了祭饭。去年年初我減肥效果很顯著芜茵，跌到了110斤之下，然后悲催的是之后沒控制住飲食倡蝙，回彈了6斤九串，之后只能再次減肥把回彈的重量減掉。那時我認為自己是缺乏自律導(dǎo)致的寺鸥，甚至覺得自己不適合運動減肥+控制飲食的方法猪钮。而現(xiàn)在想起來，我更愿意接受“潛意識驅(qū)動”這樣的更深層的原因胆建，回想起那時候烤低，我確實是沒有任何控制的，是沒有意識的笆载。面對潛意識的發(fā)難扑馁，我由于當(dāng)時沒有注意到，所以沒有在那時及時給自己做好心理建設(shè)凉驻，沒有讓我的潛意識接受變得更瘦的自己檐蚜，導(dǎo)致了自己很快把減下來的肉重新吃了回去。關(guān)于潛意識的方面的作用沿侈，我們可以向自己輸入自信“我很棒闯第，我通過努力讓自己進步了，我值得擁有更好的一切”缀拭。其中執(zhí)行門檻比較低的方法就是睡前聽催眠音頻咳短，在睡前，大腦相對放松蛛淋，就可以閉上眼睛聽對自己有正能量作用的催眠的音頻咙好。

關(guān)于讀書思考悟道

你自己想明白的，就是你的褐荷；書上的只是書上的勾效，終究不是你的。

關(guān)于讀書叛甫，我們常常聽到關(guān)于某書的評論“沒意思”“不好看”层宫，其實并不是每本書都是好書，并不是每本書都適合自己讀其监。書中內(nèi)容總有些自己認可和不認可的萌腿。如果自己讀到了一本覺得很爛的書，不要急著罵抖苦，要看看具體什么地方寫得不好毁菱，找出實實在在的細節(jié)和證據(jù)米死，然后思考下自己寫的話，會怎么去寫贮庞？如果讀到了自己覺得很好的書峦筒，就更要好好吸收書中的內(nèi)容，比如某個觀點自己認可是為什么窗慎，這個觀點成立的前提都含有哪些條件物喷，書中介紹的方法論大可以應(yīng)用到生活中確認它的可行性有多少……讀書沒用嗎？如果讀了之后沒有任何行動去改變下哪怕思考下捉邢，那真的是沒用的脯丝。只有親自去實踐去感受去思考去總結(jié)而得到的道理商膊，才是自己真正明白的道理伏伐。同時，我越來越不輕易相信他人口中的“道理很簡單我都明白”晕拆，因為事實已經(jīng)告訴了我“知道卻未做到藐翎，就是不知道”。

關(guān)于安全感

持續(xù)行動是一種戰(zhàn)略能力儲備实幕，尤其此時你一無所有吝镣，說白了這就叫做“未雨綢繆”。在這個時代昆庇，很多人都在強調(diào)自己“沒有安全感”末贾，所以追求工作、房子整吆、伴侶拱撵、金錢等更多物質(zhì)條件。追求自己想要的表蝙，無可厚非拴测。而關(guān)于安全感，真實的一面是府蛇，安全感來源于自身的價值集索，而非外界的給予，因為外界不可控汇跨。只有把安全感建立在自己可控的范圍內(nèi)务荆，才會有真正的安全感。我們大可以強調(diào)現(xiàn)實殘酷和人性的趨利避害穷遂，畢竟人性是不可忽視的因素蛹含，然而自我修煉是一生都要克服人性的種種局限性，所以我們不得不理智起來塞颁，想想如果有那么一天浦箱，財產(chǎn)會縮水吸耿，人心會變，甚至有的職業(yè)會消失酷窥，假如發(fā)生在了自己身上咽安，自己又要憑什么應(yīng)對？與其過分關(guān)注外物蓬推，不如練好自己對抗風(fēng)暴的能力妆棒，要知道黑天鵝的不確定性和毀滅性都是很強大的，我們唯一能做的就是管好自己罷了沸伏。那要怎么樣才能管好自己糕珊？最簡單的方法就是堅持行動，堅持進步毅糟，不放棄每一點滴的積累红选。

事實上人們在思考未來的時候，非常容易高估自己的能力姆另，過度放大未來的美好喇肋，透支成功的快感，忽略過程中的苦難迹辐。于是在實際堅持的過程中蝶防，當(dāng)我們真正遇到困難的時候，往往視而不見明吩。所以在持續(xù)行動的路上间学，不要太相信自己，人們?yōu)榱颂颖苷嬲姓x印荔、有價值的思考行動低葫，能做出許多沒有底線的事情。比如我們還可以拿我們老生常談的“減肥”為例躏鱼，總是見到有這樣的人氮采，愛說像這樣“這頓吃完了下次一定戒了開始運動”的話，然而事實上染苛，ta沒有最后一頓鹊漠，總是任性地大吃了一頓又一頓，減肥永遠是“以后的事”茶行，然而躯概，這種“以后”是沒有以后的。沒有現(xiàn)在的積累畔师，就不會有未來的進步娶靡，這般一頓一頓的，結(jié)果未來除了收獲了一個更胖的自己看锉，還有更多的“悔不當(dāng)初”——“我當(dāng)時要是克制住了自己姿锭，管住嘴邁開腿堅持住就好了”塔鳍。所以，不要高估未來的自己呻此，因為現(xiàn)在的自己不做積累轮纫，也就沒什么未來的。

關(guān)于強即時反饋

我們生活在一個快節(jié)奏的社會焚鲜，為了節(jié)約時間成本掌唾，人際互動傾向于強即時反饋。而互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展忿磅，把強即時反饋的功能越做越好糯彬。然而在學(xué)習(xí)上沒有“強即時反饋”這回事。結(jié)果葱她，都是積累出來的撩扒。比如你不可能因為跑了一次步就瘦下來，提高自己的知識水平览效，也不能指望一堂課就實現(xiàn)却舀。曾經(jīng)有個笑話講的是一個傻子吃了6個包子還沒吃飽虫几，當(dāng)吃到第7個的時候吃飽了锤灿，結(jié)果傻子憤怒地說：“早知道這樣我就不吃前面那6個包子，直接吃第7個好了辆脸！”追求短平快但校，趨利避害和懶惰都是人性的弱點，我們必須接受一個事實：成長是個漫長的過程啡氢，離不開日拱一卒的積累状囱，離不開持續(xù)行動。

為什么現(xiàn)在大號上有的文章建議人們把手機放到一邊倘是，離開各種社交APP亭枷、手游和資訊類APP的干擾？因為人們過于追求強即時反饋搀崭，耽誤了自己本該認真學(xué)習(xí)工作的時間叨粘，結(jié)果人沒閑著，就是沒干正事沒成長瘤睹。關(guān)于這點升敲，古典老師也曾有過類似的解釋，在《你的生命有什么可能》當(dāng)中轰传，他提到了“感官刺激”：通過直觀的感官刺激產(chǎn)生了興趣驴党，當(dāng)時會很爽，但是不能讓自己集中在任何事物上获茬，形成能力港庄。這就是所謂的“沉溺于感官倔既，大腦變板磚”。沉迷于強即時反饋鹏氧，耽誤了自己該做的事情叉存，時候才追悔莫及，真是得不償失度帮。

我想起自己以前運動減肥歼捏，老想追求最快效果，天天盯著體重秤和自己的維度笨篷，后來被測量結(jié)果啪啪地打臉瞳秽，然后只能重新做自己的心理建設(shè)，繼續(xù)使用健身APP去做訓(xùn)練率翅，并且堅持少油少鹽的均衡飲食练俐。堅持一個月后，感覺肚子明顯變小了冕臭，后來一上秤腺晾，瘦了快到4斤了。那時辜贵，我才真真地意識到了悯蝉，一口吃不成胖子，一天也練不成瘦子托慨。每天都急于見到結(jié)果鼻由，往往見不到結(jié)果，只有累積到一定量厚棵，才有結(jié)果可言的蕉世。

關(guān)于成就感

找到成就感確實可以讓自己走得更遠，但這只是表象婆硬，強調(diào)外在事物在我們行動中的作用狠轻。我們該有的心態(tài)是：在持續(xù)行動的時候，要做好即使沒有任何外界反饋仍然能夠繼續(xù)前行的心理準備彬犯。

想起自己以前讀過張德芬的心靈成長類書向楼，其中有句話就是這樣告訴我們——“親愛的，外面沒有別人躏嚎，只有自己”蜜自，這就告訴我們，不要把自己的喜怒哀樂建立在外界的反饋上卢佣。成長重荠，本來就是一個人的事情，對他人他事有期待虚茶，就容易讓自己失望戈鲁，而外界的人和事情都是不可控的仇参，所以我們也不該把自己的喜怒哀樂建立在那些不確定的人和事情上。如果世界不曾對自己溫柔以待婆殿，至少要自己好好善待自己诈乒。

關(guān)于來自他人的建議

我們的認知總是存在盲區(qū)的，所以走彎路是必然婆芦。越是這樣怕磨，我們越是要努力，早點明白些我們本該更早明白的事情消约。當(dāng)我們積累得不夠的時候肠鲫，往往會經(jīng)驗不夠，如果此時我們遇到了同樣領(lǐng)域更高階的人來告訴我們怎么做或粮，我們一定要好好地照做导饲。因為這些話背后一定有一些邏輯、一些體系來支撐的氯材，而我們當(dāng)前的理解水平不能夠完全理解渣锦，甚至完全沒有這個意識，那就要老實地聽話照做氢哮。但是有的人面對這些“老司機”會生出莫名地排斥袋毙，覺得對方是要坑自己。這么想未免太夸張了命浴，這個社會節(jié)奏很快娄猫，大家都很忙贱除，而老司機們肯暫停下自己的節(jié)奏生闲，花自己的時間和精力來指點自己，那么一定是真心幫助自己的月幌。對老司機給出的指點碍讯，要聽話照做，對老司機的好意扯躺，要心懷感激捉兴，及時回饋——也許自己并不能立刻給出等價的回報，那么在做好了之后录语，告訴老司機執(zhí)行的結(jié)果倍啥，還有自己后來思考所得的一些結(jié)論，最后對對方表達自己發(fā)自內(nèi)心的感謝澎埠。讓對方看到自己“孺子可教”的一面虽缕，給對方一個欣賞自己的理由。

關(guān)于行動力

行動力和肌肉是訓(xùn)練出來的蒲稳。讓我們看看肌肉氮趋，通過不斷訓(xùn)練和生活習(xí)慣的優(yōu)化可以讓肌肉質(zhì)量提高伍派。二者的共同點就在于要持續(xù)刻意練習(xí)。我們看到健身的人群剩胁，有的為了練腹肌诉植，會選擇和腹肌有關(guān)的訓(xùn)練，然后堅持練習(xí)昵观，一開始一個卷腹都做不了的人晾腔，經(jīng)過持續(xù)訓(xùn)練一段時間就會搞定仰臥起坐了。

想到和得到啊犬，中間隔著一個做到建车。而做到，是需要長期n天如一日地堅持和刻意練習(xí)椒惨。每一個老司機的過去缤至，都是一個零基礎(chǔ)的小白。每一個小白都曾經(jīng)“零基礎(chǔ)”+“感興趣”康谆，由于他們的持續(xù)行動和刻意練習(xí)领斥，所以他們的基礎(chǔ)越來越深厚了。牛人沃暗，都是做出來的月洛，而不是吹出來的。我們重視行動孽锥，不僅因為行動會讓我們有收獲有成長嚼黔，還有更高階的人看到了我們的進步，也會真誠地給予我們認可甚至點撥惜辑。無論哪一條唬涧，都足夠點燃我們的小宇宙了。

另外在“識人”這方面盛撑，我們都是看他做了什么碎节，而不是說了什么〉治溃可見“行動”的重要性：是行動狮荔，一點點地塑造了我們的人設(shè)。言行一致介粘，會給人留下一個靠譜的印象殖氏，會吸引到更多優(yōu)秀的人。說到這里姻采，我們也要做一個言行一致的人雅采。因為我們的言語會影響到我們的思維模式，當(dāng)有些自己根本做不到或者尚未做到的話，說的次數(shù)多了总滩，就會形成幻覺纲堵，仿佛自己已經(jīng)做到，然而事實并非如此闰渔，自己的處境沒有因為自己說了什么而有任何改變席函，所以做不到就不要說。要知道冈涧，自己每一次的“光說不練”茂附，是在透支自己的人設(shè)，當(dāng)人設(shè)透支過度督弓，修復(fù)的成本就很高了营曼，你需要做更多來挽回。所以我們要提早行動愚隧，早早地塑造一個優(yōu)秀的自己蒂阱。