8月22日中午11:31--12:37
習慣的形成：行為發(fā)生驻民，得到獎勵屯断，強化昨稼。
人就是非理性的，人們都是根據自己過去有限的人生經驗總結出自己的人生信條论皆，這些信條發(fā)展出的自動思維左右了我們現在的行動益楼。
習慣其實就是個性的基礎，而個性又決定了我們的命運点晴。
強大的使命感才是促使我們改變的發(fā)動機感凤。 增強自控力的惟一根本在于要找到你真正愛做的事情時什么，真正想成為怎樣的人觉鼻，也就是要找到你的人生使命俊扭。
改變惡習需要一點：立即去做。
要慢慢開始做事情坠陈，多做一些準備工作萨惑。
不要積累太多的未完成的事情捐康，這些事情會吞噬你部分的心理能量，無論這些事情多么地不起眼庸蔼。
要直面痛苦解总，心靈注定要在創(chuàng)傷中前行。
永遠不要以為你的問題獨一無二姐仅，永遠不要以為你是最不幸的花枫。再不幸的人，發(fā)現同樣不幸的人總會覺得像找到親人一樣掏膏。
不要和自己的潛意識過不去劳翰，不必和走神、壞念頭等偶爾出現的問題較真馒疹。否則佳簸，它們就會成為真正的問題。
成長是需要勇氣的颖变。我們總能見到一些特殊的人生均，他們的童年非常非常悲慘，但他們卻擁有很健康的心靈腥刹。
小女孩Z 拿出一張紙马胧，這邊寫“活著的理由”，那邊寫“死去的理由”衔峰。這邊只有寥寥幾個佩脊，那邊則是長長的一列缸棵。她傷心了好久之后放坏，對自己說：“你很慘栖榨，非常慘箱硕，但你有力量好好活下去 则剃！”
要直面悲傷翅萤，當我們抵觸悲傷時汗菜，我們的心也就遠離了我們悲慘的人生真相添诉。
當你損失慘重或者處于極度悲痛的時候梢褐，你會想到對你最重要的人旺遮，而不是個人的成功；是人生的深層規(guī)劃盈咳，而不是令人精力渙散的小玩意以及娛樂項目耿眉。
不過我們也要警惕命運的強迫性重復，不要自己有意置之死地而后生鱼响。要領略到幸福生活的平凡之美鸣剪。
斯科特現在已經40多歲了，他本來應該有成熟的成人生活，但他還沉浸在童年不成熟的夢中筐骇。
如果你已經把事情看得清清楚楚债鸡，就沒有必要掌控了。越控制铛纬，越失序厌均。
12:51--13:23
活在當下，就是當下這一時刻產生的感覺告唆、情緒和情感棺弊，就是當下的唯一。自然而然地感受痛苦就行了擒悬。
臉紅是植物性神經系統(tǒng)的事模她，是我們普通人很難控制的。
很多生理疾病起了減緩心理痛苦的保護作用懂牧。
每個人有不同的挫折商缝驳，adversity quotient
控制感來自潛意識，與自己的個人經驗關系不是特別大归苍。 高控制商的人會主動承擔責任，更有耐力运怖。
13:40--13:49
no man was ever wise by chance.
弗洛伊德認為拼弃，性和攻擊是人類的兩大基本欲望。其實就是愛與自由摇展。
你最好只和那些會表達的人做朋友吻氧。
19:02--19:07
有一些恐慌是在告訴我們親密關系的重要性。合租關系有一種心理上的安全感咏连。
