抑郁癥是大腦化學(xué)變化引起的情緒障礙俏扩，如今抑郁癥的發(fā)病率正在逐年上升糜工，這個(gè)疾病變得非常普遍，但有些人實(shí)際上不知道這種疾病可能是某些日常習(xí)慣引起的录淡。下面講解日常生活中容易導(dǎo)致抑郁的幾個(gè)壞習(xí)慣捌木。
1缺乏鍛煉
久坐不動(dòng)的人不但容易出現(xiàn)慢性健康問題，而且還會引起抑郁癥嫉戚。運(yùn)動(dòng)對身心健康都是必要的刨裆，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會刺激快樂荷爾蒙的分泌。
2不適當(dāng)?shù)娘嬍?/b>
健康的飲食不僅對身體好彬檀，對精神也有很大幫助帆啃。高脂肪和精制糖的不健康飲食，會引發(fā)荷爾蒙問題窍帝，增加你對抑郁和壓力的敏感性努潘。
3睡眠質(zhì)量差
長期睡眠不足也會導(dǎo)致患上抑郁癥。晚睡坤学、睡眠時(shí)間不規(guī)則疯坤、睡前喝含有咖啡因的飲品、睡眠環(huán)境不夠安靜等深浮，都是導(dǎo)致睡眠不足的原因压怠。
4長時(shí)間獨(dú)處
獨(dú)處可以幫助你反思和克服困難。不過飞苇，長時(shí)間獨(dú)處反而對情緒健康有害菌瘫。擁有好友和社會關(guān)系會讓你的思維活躍洋闽，直接影響你的幸福。有關(guān)研究表示突梦，一個(gè)擁有強(qiáng)大社交網(wǎng)絡(luò)的人即人緣好的人更不容易患抑郁癥诫舅。
5消極
消極思維是抑郁癥的主要病因之一。當(dāng)你每天都沉思一些消極的事情宫患，就是在給自己制造一個(gè)消極的牢籠刊懈。不停思考一些潛在威脅、被拒絕娃闲、損失虚汛、失敗等等都會讓自己更沮喪，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥皇帮。
