? 翼狀肩胛骨主要包括兩大類：原發(fā)性（神經(jīng)源性惜姐、骨性犁跪、軟組織）和繼發(fā)性椿息。
? ? ? 本文重點(diǎn)講解因肌肉張力問(wèn)題導(dǎo)致的翼狀肩胛，我們來(lái)看一下翼狀肩的圖是什么樣的坷衍？
就像天使的兩個(gè)小翅膀寝优。
? ? ? 影響翼狀肩胛骨的肌肉主要包括：前鋸肌、斜方肌枫耳、菱形肌乏矾、胸小肌和肩袖肌群，當(dāng)斜方肌與前鋸肌同時(shí)收縮時(shí)迁杨，斜方肌的力向脊柱方向牽拉肩胛骨钻心，前鋸肌的力向胸壁牽拉肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣，兩者的合力指向胸壁铅协，就使肩胛骨緊緊地貼靠胸壁捷沸。如果前鋸肌和斜方肌失去力量或過(guò)弱，肩胛骨就會(huì)失去貼胸的作用力狐史，從而導(dǎo)致肩胛骨內(nèi)側(cè)緣翹起痒给。
肌張力失衡的主要因素：
? ? ? 1.長(zhǎng)期伏案導(dǎo)致圓肩，圓肩導(dǎo)致背部肌肉長(zhǎng)期被拉長(zhǎng)骏全，肩袖肌群變?nèi)醪园兀瑥亩l(fā)肌肉對(duì)肩胛骨合力的改變，導(dǎo)致翼狀肩胛姜贡。
? ? ? 2.缺乏運(yùn)動(dòng)试吁，肌肉過(guò)于薄弱。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣鲁豪，但訓(xùn)練不夠全面潘悼，肌肉力量發(fā)展不均衡。
如何判斷翼狀肩胛骨爬橡？
? ? ? 1.放松狀態(tài)下觀察內(nèi)側(cè)緣是否翹起（對(duì)于脂肪較多的不容易辨別）
? ? ? 2.手臂向前抬起時(shí)治唤，觀察肩胛骨內(nèi)側(cè)緣翹起
? ? ? 3.手臂向后伸，用手觸摸對(duì)側(cè)肩胛骨時(shí)糙申，觀察肩胛骨內(nèi)側(cè)緣是否翹起
? ? ? 或許有人要問(wèn)：翼狀肩胛骨也很美宾添，為什么要改變它呢？
? ? ? 這種姿態(tài)可能會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題：可能導(dǎo)致上背疼痛柜裸，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限缕陕、肩部緊張、頸椎病等等疙挺，這的確是大家不能忽視的扛邑。
? ? ? 如何改善翼狀肩胛骨呢，我們要有一個(gè)很好的思路铐然。
1.拉伸我們的胸大肌蔬崩，胸小肌恶座，拉伸斜方肌
2.調(diào)整脊柱的靈活性，前鋸肌的激活
3.肩袖肌群的鍛煉沥阳，鍛煉恢復(fù)跨琳。
上圖這個(gè)動(dòng)作改善翼狀肩胛也非常的好，有時(shí)間就可以練桐罕。
