中醫(yī)認(rèn)為嫩海，“春日宜省酸增甘冬殃，以養(yǎng)脾氣”?。那么什么是“省酸增甘叁怪，以養(yǎng)脾氣”审葬？具體該如何養(yǎng)生調(diào)理呢？
和訊飛曉醫(yī)聊了奕谭，總結(jié)了下涣觉，一起來看！
一血柳、何謂“省酸增甘官册，以養(yǎng)脾氣”
五味對(duì)應(yīng)五臟，甘味對(duì)應(yīng)脾臟难捌。而春季為肝氣旺之時(shí)攀隔，肝氣旺皂贩，則會(huì)影響脾。所以昆汹，春季易脾胃虛弱明刷，飲食宜選辛、甘溫之品满粗，忌酸澀辈末。甘味食物有紅棗、山藥映皆、蜂蜜等挤聘，具有補(bǔ)益、健脾的作用捅彻。
同時(shí)要注意组去，“省酸增甘”并非單純的“少吃酸多吃甜”，而是因?yàn)槟苁諗扛挝兜氖澄锒嗍撬嵛兜牟窖停a(bǔ)脾的藥物多是甘味的从隆，于是“收斂肝氣、以養(yǎng)脾氣”就轉(zhuǎn)化為了更為通俗的“省酸增甘”缭裆。
二键闺、養(yǎng)生攻略
1、飲食方面：多食新鮮蔬果澈驼，新鮮的蔬菜和水果非常豐富辛燥，可以選擇多吃些富含維生素及甘味食物，如春筍缝其、草莓挎塌、菠菜、紅棗内边、山藥榴都、蜂蜜等。
2假残、早睡早起：春季是一個(gè)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)的季節(jié)缭贡，應(yīng)早睡早起，每晚應(yīng)爭(zhēng)取7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠辉懒，身體會(huì)更好地適應(yīng)季節(jié)的變化阳惹。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：春季也是一個(gè)適合戶外活動(dòng)的好時(shí)機(jī)眶俩，可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)莹汤，如野營(yíng)、散步颠印、慢跑纲岭、放風(fēng)箏等抹竹，以增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。
4止潮、注意保暖：春季氣候變化很大窃判，有時(shí)還會(huì)“倒春寒”，要堅(jiān)持“春捂”喇闸，特別是老年人以及患有風(fēng)濕病袄琳、關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎燃乍、肺氣腫的人唆樊，及時(shí)增減衣服，讓身體“不凍不寒”刻蟹，可以穿上長(zhǎng)袖衣物逗旁、薄外套、保暖護(hù)膝或絲巾等舆瘪，避免加重疾病片效。
5、注意眼部保浇樘铡：天氣明顯變暖堤舒，易助火生熱色建，導(dǎo)致眼睛干澀疼痛哺呜，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)手機(jī)電腦的話，每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)離屏幕并進(jìn)行眼部放松操箕戳。此外某残，還可以補(bǔ)充富含維生素A、C和E的食物來保護(hù)眼睛健康陵吸，比如藍(lán)莓玻墅、胡蘿卜等。
6壮虫、防范花粉過敏：清明節(jié)前后花卉盛開澳厢，很多人容易出現(xiàn)花粉過敏的癥狀。如果你有花粉過敏史囚似，出門可以佩戴口罩剩拢、眼鏡等，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗過敏藥物來緩解癥狀饶唤。
7徐伐、心理調(diào)適：清明節(jié)剛過，對(duì)于一些人來說可能會(huì)帶來情緒上的波動(dòng)募狂。要保持積極的心態(tài)办素，可以通過與親友交流角雷、參加有意義的活動(dòng)來緩解壓力和調(diào)整情緒。也要學(xué)會(huì)有效地管理和減輕壓力性穿，可以試試冥想勺三、呼吸練習(xí)、放松技巧等方法需曾。
總之檩咱，養(yǎng)生要調(diào)暢情志，保持心情舒暢胯舷，希望大家都能享受明媚的春光刻蚯。
