公元2017年11月19日
【功課檢視】
每天靜坐5分鐘
至簡心法朗讀
起心N維在無窮，存在至簡正弦涌岁钓，一切呈現(xiàn)投影重升略，零維全息萬有中
【每日覺察】
（一）事上覺察。當(dāng)下覺察事件屡限，認清“應(yīng)用題”的題面品嚣。
今天我頭痛了，感覺自己的腳部冰涼的囚霸，然后感覺自己的思緒特別的多腰根。
（二）反求諸己。自己的什么認知產(chǎn)生在事上拓型，覺察發(fā)現(xiàn)那個認知额嘿。
我發(fā)現(xiàn)每次天冷就會出現(xiàn)頭痛的情況，我發(fā)現(xiàn)我不能及時對身體的關(guān)照劣挫，常常忽略身體的感受册养。關(guān)注內(nèi)心焦慮的事情太多。
（三）顛覆認知压固。給這個認知一個相反的指令球拦，然后轉(zhuǎn)化這個認知。
提高自己的保健意識帐我，多多關(guān)照身體的感覺信號坎炼，立即采取保護的措施，不能拖延拦键，放空自己的大腦谣光。
（四）知行合一。把這個認知和現(xiàn)實的狀態(tài)融合芬为，去做萄金。
學(xué)會隨時隨地的運動蟀悦，和自己的身體對話，即使帶給身體氧敢。需要的條件日戈。
