半蓮花
圖片發(fā)自簡書App
1.膝蓋下放磚（正面）
2.腳在膝蓋（正面）
半蓮花扭轉(zhuǎn)/前屈
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
1.帶子（帶子套腳踝，手抓另一端。能看清帶子）
2.膝蓋下放磚（半蓮花腿的一邊）
3.腳放恥骨（彎曲腿一邊）
雙蓮花
1.半蓮花（正面）
2.簡易坐（側(cè)面）
3.方形坐
2018-09-03
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門拖陆，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來弛槐，“玉大人，你說我怎么就攤上這事依啰『醮” “怎么了？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵速警，是天一觀的道長叹誉。 經(jīng)常有香客問我鸯两，道長，這世上最難降的妖魔是什么长豁？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任钧唐，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上蕉斜，老公的妹妹穿的比我還像新娘逾柿。我一直安慰自己缀棍，他們只是感情好宅此，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著爬范，像睡著了一般父腕。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上青瀑，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼镀裤！你這毒婦竟也來了竞阐？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡幕垦，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 年R本政府宣布猜嘱，位于F島的核電站衅枫，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏朗伶。R本人自食惡果不足惜弦撩，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望论皆。 院中可真熱鬧益楼，春花似錦、人聲如沸点晴。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽粒督。三九已至陪竿，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間屠橄，已是汗流浹背族跛。 一陣腳步聲響...
