2020國人睡眠報告顯示勉痴，縱觀各個代際的睡眠現(xiàn)狀赫模，00后、95后和90后為代表的年輕人蚀腿，睡眠問題越來越突出嘴瓤。
90后失眠人數(shù)顯著增加
2018年有24.9%的人群經(jīng)常失眠扫外；到2019年莉钙，經(jīng)常失眠到比例增加到36.1%。
從不同代際上看筛谚，年輕人收到的睡眠干擾更多磁玉，90后平均每周失眠3次及以上的人群占比相比2018年增加了20.3%。
失眠對于我們來說相當痛苦驾讲。很多失眠患者有的求助于褪黑素蚊伞、安眠藥席赂，有的懼怕藥物副作用不進行任何治療。不過褪黑素真的有用嗎时迫？
褪黑素副作用多 不建議擅自服用
褪黑素（又稱為褪黑激素颅停、美拉酮寧、抑黑素掠拳、松果腺素）是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素癞揉，能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細胞發(fā)亮，因而命名為褪黑素溺欧。因為它被認為對改善睡眠有一定促進作用喊熟，早期被視為治療失眠的諸多藥物的一種。
“褪黑素確實能起到改善睡眠的作用姐刁，但其副作用也是不可忽視的芥牌。”長期大劑量服用聂使，會造成低體溫壁拉、釋放過多泌乳激素導致不孕，還有降低男性生理欲望的副作用柏靶。
結果失眠癥狀越來越重扇商，甚至嚴重危害身體健康；懼用藥患者則因為害怕形成藥物依賴成癮宿礁，擔心藥物副作用案铺，對一切藥物拒之門外，結果失眠問題越來越嚴重梆靖，失眠對身體的損害遠遠超過藥物的所謂副作用控汉。
對于失眠的治療有醫(yī)學的行業(yè)規(guī)范指南、成熟的診療技術返吻，患者一定要相信專業(yè)醫(yī)生的診斷方案姑子，接受正規(guī)治療。雖說是藥三分毒测僵，治療失眠的藥物都會有一些副作用街佑，但在現(xiàn)代醫(yī)學指南和專業(yè)醫(yī)生指導下，絕大多數(shù)的副作用是可控的捍靠，切不可杯弓蛇影沐旨。
所以一定要建立良好的睡眠認知，樹立正確的睡眠信念（降低和消除對失眠的恐懼）榨婆，重塑良好的睡眠衛(wèi)生習慣磁携，慢慢建立穩(wěn)定的生物鐘，還要學會自我管理睡眠良风，自動調節(jié)自己的睡眠谊迄，減少或戒除睡眠藥物闷供。
